Side 13

Ukas opptur:
Hyttetur, familietid, gode rutiner, bra treningsøkter og ei fin skoleuke. Kan man oppsummere det sånn a tru? Uka før jeg reiste hjem var SÅ bra. Når det er vanskelig å velge en spesifikk opptur, blir jeg glad. Det var ei ekstremt hektisk uke, som jeg fortalte dere- men som jeg nå ser tilbake på som skikkelig fin. Jeg er supermotivert på skolen om dagen, har fått treningsgleden tilbake, hadde en fin dag sammen med ei god venninne, la meg tidlig, sov godt, våknet tidlig, lærte veldig mye nytt, dro på hytta og nyter tiden her sammen med familien. Denne uka er det vinterferie og jeg skal møte et par av venninnene mine hjemme igjen. Det blir så fint. Livet smiler og jeg jobber hardt med å smile tilbake, roe ned og ta i mot. Det er så så viktig.

Ukas nedtur:
Det har ikke vært noen spesielle nedturer denne uka som jeg kan komme på nå. Det eneste må være mangel på tid. Jeg trenger mer tid i hverdagen!! Jeg vil gjøre alt på en gang, noe som jo selvfølgelig ikke går i lengden. Tida flyr, dagene flyr, ukene flyr og livet flyr. Jeg vil henge med, være mer tilstede i øyeblikket. Og nettopp derfor trenger jeg å lære meg meditasjon (ref punktet over), for å faktisk oppleve alt det fine jeg får være med på. Jeg har en tendens til å forsvinne litt i stress når jeg egentlig har det som best. Som om jeg stresser over å utnytte den gode dagen så godt som overhode mulig, få gjort mest mulig på kortest mulig tid liksom. Jeg trenger ro i stresset. Og det skal jeg jobbe med nå.

Ukas beste smak:
Kanskje ingen overraskelse, men må nok bli tacooofreedaaag denne uka også. Nå skal det nevnes at tacofredag kom på en lørdag og ble spist på hytta, som gjorde smaksopplevelsen om mulig ennå bedre. Jeg har jo begynt å bytte ut kjøttdeigen med kidneybønner og/eller andre belgefrukter, og endte med å kjøre en vegetarvariant denne helga også. Bruker man tacokrydder, smaker man seriøst ikke forskjell. Dere burde prøve. Jeg tror faktisk jeg kunne spist taco hver eneste dag uten å bli lei. Det finnes jo et hav av varianter!! En dag skal jeg smake ekte mexikansk taco, i Mexico! Det hadde vært kult.

Ukas repeat låt:
Always remember us this way- Lady Gaga, A star is born
Nei, jeg blir faktisk ikke lei for den er SÅ SJUKT fin!!

Ukas anbefaling:
Ukas anbefaling er en podcast: Monday Mantra. En perfekt podcast å starte uka med. Skikkelig motivasjonsboost, jeg lover!! Hør den.

Ukas tanke:
Jeg vil lære meg å meditere. Jeg ble nemlig skikkelig inspirert av ukas podcast episode av Treningspodden. Jeg tror meditasjon og mindfullness kan gjøre SÅ mye økt tilstedeværelse i eget liv. Det er undervurdert, missforstått og gjort mer komplisert enn nødvendig. Jeg tror jeg kunne fått veldig mye ut av det, og har derfor bestemt meg for å lære litt mer om det. Utvikle meg selv, for meg selv.

Ukas blogg:
Nouw.com/maddek Ei nydelig jente, med en utrolig kul stil, som tar fine bilder og skriver bra. Alt i alt en veldig inspirerende blogg som jeg har begynt å lese fast.

Ukas cravings:
Peanøtter. Jeg har spist peanøtter på hytta hele helga og det er søren meg undervurdert as!! Problemet kommer jo når man innser at man kanskje bør begrense seg litt, for det er lettere sagt enn gjort når noe smaker såpass digg. Heller salt enn søtt spør du meg, eller hva mener dere?

Ukas gladnyhet:
Haha ny spalte neida joda. Jeg vlogger i vinterferien!! Har allerede begynt å sette sammen klippene, og kommer til å fortsette hele ferien, for så å publisere en vinterferie vlogg til dere så fort den er ferdig. Håper den blir bra for jeg er ikke så veldig rutta på den redigeringen ennå.. Jaja, noe blir det i hvert fall. Satser på kvantitet fremfor kvalitet heheh.

Akkurat nå:
I skrivende stund sitter jeg på hytta, sola skinner endelig inn av vinduet, og jeg skal straks avgårde på skitur med mamma. Vi reiser hjemover senere i dag, så skal nyte denne nydelige dagen så godt som overhode mulig. Vinterferie og sol, kan det bli bedre? Nyt tirsdagen fineste dere- vi bloggeeeesss

Q: Hva skal du idag?

2 kommentarer

Last Updated: 18.02.2019

Bilder fra de siste dagene

Hverdagen, Mat, Reise, Selflovemonday, Tanker og meninger

Dette er altså hytta. Verdens fineste lille plass, midt i skogen. Helt stille. Ingen bekymringer, kun ro, tilstedeværelse, gamle kaffekopper, Donald pocket bøker, varme fra peisen og pumpevann. Primitivt, og en skikkelig kontrast til livet i Oslo. Det er nettopp det som er så fint. Som å koble av verden, sette livet på pause, senke skuldrene. Når var sist du kjente ro i hele kroppen..? Tenk før du leser videre.

Fjelluft gjør godt for søvnen. Jeg våkner helt uthvilt her. Det lukter traktekaffe. Jeg ligger i senga, sjekker telefonen, hører på samtalen fra frokostbordet utenfor. Det er lytt her, hytta er gammel. Hyttehytte som er pleier å si til dem som spør. Mamma og pappa er allerede oppe, har laget frokost, kokt egg, fyrt i peisen. Jeg trekker pusten, strekker meg. Puster ut. Dette er fint. På med ullsokkene, trekker i håndtaket, ut til frokost. Maia kommer løpende. Hun har ventet lenge på meg nå. “God morgen!”. En veldig god morgen.

Har dere foresten smakt Skyr Limited Edition med “kirsebær og vanilje” smak? Jeg ELSKER nyheter og måtte selvfølgelig kjøpe denne på vei opp til hytta på lørdag. Og jeg likte den skikkelig godt!! For det første elsker jeg jo alt som har vanilje å gjøre. Vanilje er en av mine topp tre favoritt smaker. For det andre, elsket jeg de små bitene av kirsebærskall (..?) de har puttet oppi yoghurten. Er det bare meg? Jeg føler folk rager heeelt mot biter i yoghurt! Why?? Selvom jeg kanskje ikke skal gå så langt som å kalle det biter. Det var ikke store greiene, så no worries. Og helt til slutt: komboen. Altså nam. Terningkast: 5.
Kanskje jeg skal starte en egen “Marie tester” spalte? Følte meg greit rutta på dette feltet, eller hva synes dere..?

Q: Hytteliv VS byliv?

0 kommentarer

Last Updated: 16.02.2019

Hjemme best

Hverdagen, Reise, Tanker og meninger

✨ God morgen fra sørlandet ✨

Endelig hjemme. Det er vinterferie!! Jeg kom hjem sent i går kveld, la meg rett i senga og sov til jeg våknet i dag morges. Fra puls til hvilepuls. Det er sånn det føles å reise fra Oslo og hjem. Jeg liker Oslo også altså! Livet jeg har der er spennende, menneskene er SÅ bra og jeg lærer mer om meg selv enn noe annet sted. Jeg trenger Oslo. Like mye som jeg trenger en pause fra Oslo. Variasjon er fint. Det beste fra begge verdner som Hanna Montana ville sagt. En liten 00`s referanse der altså. Nå har jeg nettopp spist frokost med familien. Lange timer med Maia på fanget og kaffekoppen i hånda. Lørdagslykke på sitt absolutt beste.

Vi reiser på hytta i dag. Mitt favorittsted nr. 2 i hele verden. Vigebo kommer på første plass. Planen er å slappe av. Hyttekos for meg betyr ro, fjellluft, spillkveld, god mat, fyr i peisen, skitur, bål ute, bensin ala sjokolade og røde roser i kinnene. Jeg tar med meg pensum og skal jobbe litt med skole også. Det gjør meg ingenting i slike omgivelser. På hytta går alt fint. Jeg skal oppdatere dere! Lag dere en fin lørdag og nyt helga, venner <3

Q: Hva skal du i helga? Har du vinterferie?

0 kommentarer

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

Last Updated: 15.02.2019

Jeg lever!

Blogg, Hverdagen, Mote, Tanker og meninger

Hey you 💗

Altså jeg beklager for rævva oppdateringen her den siste uka, men dagene går seriøst i ett. Det har vært så insane mye å gjøre, både på skolen og i livet generelt denne uka atte hjelp! Jeg reiser som sagt hjem til sørlandet allerede på fredag, og vil gjerne få unnagjort så mye som mulig før jeg drar så i guess thats why. Jeg lover bedre content når jeg får roet ned ett par hakk og skal selvfølgelig ta dere med hjem på vinterferie. Kanskje jeg skal vlogge litt hjemme i Kristiansand også..? Hadde det vært gøy? Gjerne legg igjen en kommentar under hvis det er noe dere ønsker.

Men i dag er det endelig fredag og siste innspurt på alt av gjøremål. Jeg starter dagen på sykehuset for å ta noen prøver, før jeg skal videre på ukas siste forelesning, hjem å pakke, vaske litt, holde en visning på rommet, møte ei venninne, for SÅ å sette meg på bussen hjem til Kristiansand. Fy i grisen så deilig det skal bli. Kommer garantert til å sovne hahah.

Ei hektisk uke, men som heldigvis har vært fylt med mye gøy også. Jeg har virkelig kjent på det med å trives i egen hverdag. Jeg blir glad av å endelig ha funnet et studie jeg trives på, inspirert av alle menneskene jeg møter hver dag, har en god følelse inni meg når det kommer til jobb og fremtid, føler meg flink og føler mestring. Jeg har det absolutt best med meg selv når jeg har mye å gjøre, det har jeg i hvert fall funnet ut de siste ukene. Flere som er sånn?

Men nå må jeg komme meg opp av senga å løpe til bussen. Ha en njuuuudelig fredag venner, vi bloggeees på sørlandet.

0 kommentarer

Last Updated: 11.02.2019

UKA SOM GIKK

Blogg

UKAS HØYDEPUNKT:
1. At jeg fullførte ukesmålene jeg satte for meg selv.
2. At jeg gikk ut av komfortsonen på personlig plan og endte opp med mestringsfølelse.
3. Torsdagens tacokveld med bestevenninna.
4. Helga med sol, et par gode treningsøkter og kvalitetstid med bra mennesker.

UKAS NEDTUR:
Det tror jeg må være starten på uka som helt ærlig var litt dritt.. Som jeg fortalte dere, savner jeg hjemme veldig i perioder- noe som gjorde starten på denne uka litt vanskelig. Jeg savner familien min, Maia, venninnene mine og roen hjemme. Heldigvis er det ikke lenge til jeg skal hjem på en liten ferie, noe jeg gleder meg helt sjukt til.

UKAS ØYEBLIKK:
Definitivt turen til Sognsvann. Fredag var virkelig helt fantastisk fin og jeg koste meg skikkelig hele dagen. Sola gjorde så godt. På et punkt, midt i skogen, helt alene, med sola midt i ansiktet, podd på øret og hvit snø så langt øyet kan se, smilte jeg til meg selv og tenkte “dette er meningen med livet, dette gjør meg lykkelig, nå har jeg det fint”. Definitivt ukas fineste øyeblikk.

UKAS BESTE SMAK:
Indisk tandoori-kyllingsuppe med nanbrød alà bestevenninna AKA Adine. Gårsdagens søndagsmiddag og seriøst den beste kyllingsuppen som finnes! Jeg har lagt ut oppskrift HER om dere vil teste den ut. Den ER så god, jeg lover dere!

UKAS MAT-TIPS:
Soya-yoghurt fra Alpro med ekstra protein. Du får den på Coop Extra og jeg bruker den seriøst til ALT. Som dressing i salater og til middag, til kveldskos med bær, banan, frø og nøtter, i smoothie, på brødskiva, you name it. Jeg spiser veldig mye melkeprodukter noe jeg tror har begynt å gi litt uslag på huden min i det siste. Nå prøver jeg derfor å bytte litt av det ut med soya for en periode, bare for å se om det utgjør en forskjell. En superfin vegansk variant til kesam, cottage cheese og diverse proteinpuddinger.

UKAS SPOTIFY FAVORITT:
Ava Max- Not Your Barbie Girl (gir tidenes treningsboost, jeg lover!!).

UKAS FAVORITT TRENINGSØVELSE:
Rygghev for bakside rumpe og lår. Dette er en øvelse jeg kjørte mye før, men har forelsket meg i på nytt de siste ukene. Jeg synes den tar dritgodt på muskulaturen, og gjør meg ordentlig støl i rompa. Og det liker vi, eller hva? Søk den opp på youtube og prøv den ut neste gang du er på trening!

UKAS GLEDINGS:
Vinterferie!! Jepp jeg er så heldig å ha vinterferie neste uke, og reiser derfor hjem til sørlandet (hehehe what a surprise) for å være med familien på hytta, forhåpentligvis møte noen venninner og jobbe en del med skole. Det blir ei uke med selvstudie, skiturer, kos og ro. Dette har definitivt vært motivasjonen for uka som gikk, og kommer definitivt til å brukes som motivasjon denne uka også. Jeg klarer nesten ikke vente!!

UKAS TANKE:
Hvor mange fine, inspirerende og gode mennsker jeg har rundt meg. Jeg føler virkelig jeg har vunnet i lotto når det kommer til mennesker i livet. Jeg er bare så stolt over alt venninnene mine får til om dagen! Så unike, og med hver sine interesser og egenskaper. Nei shit altså, de inspirerer meg så sjukt.

AKKURAT NÅ:
Jeg kom nettopp inn fra en liten te-date med ei venninne. Nå er jeg ganske sliten, for denne dagen har vært LANG! Planen for kvelden er å kose meg med mat, Farmen- for så å legge meg tidlig. Jeg har ei hektisk uke i vente med mye på agendaen, så her gjelder det å få nok søvn for å holde følge. I morgen skal jeg i rettsak med skolen og da vil jeg gjerne være våken og opplagt. Derfor sier jeg; natta babes, vi blogges!

3 kommentarer

Last Updated: 09.02.2019

Brunt hår?

Blogg, Mote, Skjønnhet

Jeg har alltid vært interessert i hår. Sminke driter jeg fullstendig i, så lenge håret er fint. Og nettopp derfor, har håret mitt måtte gjennomgå mye fra første gang jeg farget det, som var i 7. klasse på barneskolen. Svart under og blondt på toppen. Noen som husker den trenden? Tror det var Christina Aguilera som startet det greiene der. Ikke akkurat noe jeg ville gått for den dag i dag, for det så jo helt ærlig ut som et kråkereir. Men men, sånn er det vell med trender. Anyway. Fra 7.klasse til nå, har det skjedd en del. Jeg har faktisk vært innom det meste. Jeg har hatt rødt, lilla, gult, orange, svart, brunt, kalde farger, varme farger, striper, balayage, ombre.. You name it. At ikke håret mitt har falt av, er et stort spørsmål.

Jeg har funnet frem et par bilder fra de siste årene (mer enn hårfargen som har forandret seg for å si det sånn), som jeg tenkte å dele med dere. Jeg har dessverre ikke bilder fra de værste periodene (med god grunn), men det får så være. Håper dette er litt morro, jeg synes i hvert fall det er gøy å se tilbake på.

Svart til lysebrunt
Jeg må starte med å fortelle dere om tiden før disse bildene. Før denne brunfargen hadde jeg nemlig vært både rødhåret, svarthåret, brunette, platinablond, “vanlig” blond og hatt ombre. Så ja, håret hadde vært igjennom en god del før dette. Men, forandring fryder og jeg fant plutselig ut av at jeg ville bli brunette igjen. En varm sommerdag dro jeg med meg lillesøster på butikken for å kjøpe hjemmefarge. Og vips, så var jeg brunette gitt. Disse bildene er fra 2016 trooor jeg..? Veldig fan av trutemunn-posen i denne perioden, som dere ser. Har heldigvis lært meg å smile litt mer med årene, og signatur-posen forsvinner sakte men sikkert (ser nå at det kanskje er like greit) hehh.. Hva synes dere? Brunt hår igjen eller?

Lysebrunt, striper og balayage til gul-orange, frisørtime og blondt
Da jeg skulle tilbake til blondine, var jeg så utålmodig at jeg gjorde akkurat det jeg tidligere hadde lovet meg selv å aldri gjøre igjen. Hjemmebleiking. Det dummeste man kan gjøre. Jeg endte selvfølgelig opp som gulrot og måtte bestille time hos frisøren dagen etter. Supersmart Marie! Frisøren fikk fikset sånn halvveis opp i rotet mitt ved å gjøre håret så kaldt som mulig. Jeg brukte et par måneder på å få den blonde fargen jeg ville ha. Etter mye lilla-shampoo (Fudge) og et par økter striping hos frisøren, var jeg der. Endelig blond igjen.

Fra “kort” hår til langt hår og extensions.
Okei først må jeg bare si: hvor sjukt er det ikke at det bildet nederst til høyre var mine ekte øyevipper!?! Jeg gikk på iGlow den perioden og måtte til slutt stoppe, fordi øyevippene så ut som edderkoppbein etter hvert. Okei tilbake til håret. Jeg elsker extensions og tror jeg helt ærlig jeg kan si jeg har vært innom det meste. Min extentions-historie startet i 8 klasse på ungdomsskolen med plastikkhår fra Nille. Haha flere som gikk rundt med de greiene der i håret eller…? Etterhvert gikk jeg over til clips og så til tape-extensions, og nå veksler jeg mellom lange tape, kortere clips og mitt eget hår. Jeg bruker hår fra Luxushair til de som lurer på det.

I dag
Dette er slik håret mitt ser ut i dag. Dette er min naturlige hårfarge, kun ved bruk av lilla-shampoo og en mini-colour i etterveksten i blant. Jeg liker det sånn som det er nå og føler det er meg på en måte..? Tror nok ikke jeg kommer til å gå tilbake til noe mørkere. Jeg trives best som blondine og tror nok det er det som kler meg best. Hva synes dere?

Q: Hva synes dere?

1 kommentar

Last Updated: 08.02.2019

Dette gir meg liv

Blogg, Hverdagen, Tanker og meninger, Trening/helse

FRIYEY VIBES

Det er helg!! (må jeg pointere hvilken dag det er hver dag ja det må jeg). Favorittfølelsen over alle følelser i hele verden, fredagsfølelsen er endelig tilbake. Og hvordan topper man fredagsfølelsen..? Jo; med sol. Solskinn gir meg liv. Jeg har ikke ord for hvor nødvendig og deilig det var å våkne opp i Oslo i dag morges. Det første jeg gjorde var og sjekke værmeldingen å planlegge dagen utendørs. Ikke fader om jeg skal sitte inne den ene dagen sola stråler, det er fredag og jeg er så heldig å ha fri. Nei, da var det bare å pakke seg inn i ull og komme seg ut i det fine været (sa ingen 24 åringer noen gang..).

La oss bare si at dette har vært en dag etter min smak. Tenk det, at noe så lite som et glimt av sola kan gjøre livet så enormt meningsfult og fint. Den følelsen trengte jeg. Jeg dro en tur til Sognsvann. Naturen her er helt unik der! Oslos vakreste perle. Jeg hadde et par podcasts til gode som jeg koste meg med mens jeg gikk og smilte til sola og alle som gikk forbi. Det var hundeeierne, eldre par og meg. Eldre par på formiddagstur ER så søte. Jeg vil bli sånn! Tenk å ha et helt liv med historier, minner, tanker, erfaringer og følelser bak seg. Også ender man opp, sammen. Hand i hand på formiddagstur rundt Sognsvann. Sammen om de små fine tingene i hverdagen. Hvorfor gjøre livet så komplisert? Det som betyr mest ligger ofte rett forran nesa på oss. Det handler bare om og lære seg å legge merke til det. Det gjorde jeg i dag. I dag la jeg merke til hva so får meg til å smile.De små fine øyeblikkene, naturen, menneskene, stemningen og sola. Sola gjorde mye. Takk februar, i dag var du fin.

God helg, mine venner. Bruk den på å slappe av, roe ned og smile <3

0 kommentarer

Last Updated: 07.02.2019

Livet på en torsdag

Blogg, Hverdagen, Mote, Tanker og meninger

… BARE ET PAR TORSDAGSTANKER

🍋 Jeg har fått betennelse i den ene sida av leggen. Er ikke det typisk? Når man først kommer i gang med trening igjen (og i noen tilfeller blir litt i overkant gira), kommer belastningsskadene på løpende bånd. Gud så irriterende. Jeg var hos legen i går og fikk beskjed om å hvile beinet, ikke belaste det og prøve å gå så rett som mulig. Gå så rett som mulig? Det er lettere sagt enn gjort du. Det kjennes ut som noen tar sats og slår meg til h**** rett i sida av leggen hver gang jeg tar et skritt. Udigg. Krysser fingrene for at det snart er over- og i mellomtiden får jeg bare hvile. Så enkelt, men samtidig så himla vanskelig.

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

🍋 Jeg har litt lyst til å skrive en bok en gang. Jeg vet ikke om hva, eventuelt hvem, jeg vil bare skrive. Det er vell et fint utgangspunkt? Jeg har nemlig tenkt en del på ulike jobber i det siste. Og jeg tror faktisk jeg kunne jobbet som forfatter! Eller heter det det? Når man skriver bøker for andre? Gunnhild Stordalen sin bok for eksempel. Et fantastisk menneske, en utrolig fin historie- skrevet av Jonas Forsang. Jeg kunne vært Jonas. Tiden vil vise.

🍋 Nå er det ikke lenge til jeg flytter, heldigvis. Jeg gleder meg så sinnsykt, dere aner ikke. Endelig får jeg min egen
leilighet, lage middag med venninner når enn jeg vil, få besøk når jeg vil, slippe å leve livet i senga, spise i senga, sove i senga, sitte i senga, jobbe i senga, lese i senga. Og ja, bare ha meg selv å forholde meg til. Dette er nok det siste kollektivet jeg bor i. Jeg har tross alt bodd i syv ulike kollektiv siden jeg flyttet hjemmefra for første gang. Jeg tror jeg har vært innom alle mulige typer mennesker. Og helt ærlig, det ER ikke min greie. En fin erfaring, men ikke noe jeg ønsker å gjøre så mye mer av.. Jeg tror alenetid betyr mer for meg nå enn før. Jeg vil kunne bestemme selv når jeg skal være rundt mennesker. Det er viktig for meg.

🍋 Jeg trenger å reise snart. Jeg vil til varmere land!!! Bort fra kalde Norge. Men, som student i Oslo kan bare glemme å spare til noen reise. Det lengste jeg kommer i år er vell til D-vitamin hylla på Kiwi. Får ta meg en tur dit. Tror jeg trenger det!

🍋 Podcasten vår kommer ut i løpet av denne uken, folkens!! Jeg skal selvfølgelig gi beskjed når den ligger ute, men måtte bare fortelle dere det likevel. Jeg gleder meg veldig, samtidig som jeg er veldig spent på hva dere synes. Altså, her snakker meg og Tiff sammen som vi ellers ville gjort, men med èn forskjell- vi tar opp samtalen. Jeg håper dere liker det. Det er rått og ærlig, akkurat som oss.

🍋 Rutiner er seriøst det viktigste vi har i livet. Hvor hadde du vært uten? Jeg hadde i hvert fall ikke vært på et bra sted, det vet jeg. Er man så heldig å ha muligheten til å dra på en jobb, designe sin egen hverdag, stå opp tidlig å få noe ut av dagen, trene og være i aktivitet, møte venner og være med familie- skal man gjøre det. Det trenger ikke være de mest kompliserte rutinene. Det handler om å komme seg opp av sengen og ut i lyset. Se verden, møte mennesker, bli utfordret, lære noe nytt, føle mestring, føle deg verdifull. Litt lys hver dag. Litt frisk luft. Mennesker som forventer noe av deg! Det skal jeg aldri ta forgitt. Aldri.

Håper torsdagen behandler dere bra. Snart helg nå. Kom igjen, dette klarer vi <3

0 kommentarer

Last Updated: 05.02.2019

Dette kan være grunnen til lite motivasjon på trening:

Blogg, Hverdagen, Mat, Trening/helse

I går traff mandagen meg hardt. Jeg vet ikke helt hvorfor, for på morgenkvisten var jeg motivert. Jeg dusjet, begynte å stelle meg, sminke meg. Jeg begynte så smått å kjenne motivasjonen svikte, men overså det og fortsatte. Jeg satte på litt musikk, fant frem favoritt treningsklærne, dro ut døra og gikk ned til Sats. På veien satte jeg på “feelgood” lista på spotify, prøvde meg på en episode av treningspodden. Jeg kjempet mot følelsen og skulle få den bort. Jeg startet å trene. Av erfaring, kan to ting skje her. Enten får jeg tidenes økt og ender opp med verdens beste følelse av seier, eller så mister jeg motet og klarer ikke fokusere på noe annet enn hvor mye jeg vil hjem å sove bort hele dagen å starte på nytt i morgen. 50/50. Jeg endte opp med sistnevnte. Hvorfor? Det bare skjedde. Kroppen skrek stopp, hodet skrek stopp, motivasjonen skrek stopp- jeg fortsatte å gå. Hvor går egentlig denne grensa mellom viljestyrke og disiplin- og å lytte til kroppens signaler? Jeg synes det er vanskelig. Det er så mye å ta hensyn til! Er det kroppen som mangler energi? Er det PMS og mensen som melder sin ankomst? Er jeg bare lat? Orker jeg ikke, eller gidder jeg bare ikke?

Dager som denne kommer garantert igjen. For oss alle! Det kan være mange grunner til mangel på motivasjon, energi og viljestyrke. Den indre kampen kan i perioder være innmari tung, I know. I tillegg får vi høre hvor viktig det er å være disiplinert, gi det et forsøk og prøve. Denne “alt er bedre enn ingenting” tankegangen, vet dere. Men ER alltid alt bedre enn ingenting..? Og hvor langt skal vi gå, før vi faktisk stopper opp og lytter til kroppens signaler? Jeg har samlet sammen 3 punker jeg selv går igjennom og vurderer nøye, i de periodene motivasjon svikter, kroppen kjennes tung og hodet bare ikke vil. Tenk, vurder og check av:

✔️ Fysisk eller psykisk sliten? Se på din egen livssituasjon og vurder. Det er ikke veldig rart å ha mangel på motivasjon og energi i perioder hvor det skjer ekstra mye på privaten. Hvordan har du det hjemme? Hvordan er bo-forholdet ditt? Er det mye å gjøre på jobb/skole? Har du det bra i forholdet? Tenker du mye på økonomien? Stresser du mere nå enn før? Er det noe du tenker spesielt mye på om dagen og som drar energien ut av deg? Snakke du deg selv ned? Sover du lite? Alle disse faktorene kan være med på å gjøre kroppen din sliten, og dermed ikke i stand til å prestere på trening. Mangel på energi og motivasjon trenger ikke alltid kommer fra hvor fysisk sliten man er- hva om du er psykisk sliten? Klarer du å jobbe med egen livssituasjon og få en bedre psykisk helse, vil du etterhvert oppleve å kjenne på mer energi, motivasjonen for å dra på trening vil komme tilbake og du vil prestere med overskudd. Du har ikke dårlig tid. Livet kommer alltid først. En ting om gangen. Husk: trening er ikke livet- trening skal være med på å gjøre livet bedre.

✔️ Har du spist nok mat? Dette er nok en av hovedårsakene til hvorfor mange føler på lite energi, overskudd og motivasjon på trening. Kroppen har rett og slett ingenting til overs. For å bygge kroppen sunn og sterk, trenger kroppen byggeklosser. Mat er kroppens byggeklosser, og uten mat vil du miste all energi, føle deg trøtt og sliten store deler av tiden, få mangler og vondter, og ødelegge kroppen innvendig og utvendig. Du vil også kjenne på negative tanker, miste motivasjon, glede og lyst til andre ting i livet, samt føle deg trist og lei store deler av tiden. Det er lett å glemme, men hjernen trenger også næring for å prestere! Spør deg selv; spiser jeg nok for å føle på mestring i min treningshverdag? Får jeg i meg de næringsstoffene kroppen min trenger for å kunne prestere? Spiser jeg de vitaminene og mineralene jeg skal? Spiser jeg nok mat til å kunne trene i tillegg til å prestere på skole, i jobb, sosialt og fortsatt ikke føle meg unormalt sliten? Og til slutt: vær ærlig og snill mot deg selv.

✔️ Hvorfor trener du? Hvis all tiden du bruker på trening, kun går på ren tvang- er det ikke rart du føler deg sliten og umotivert. Hvis du hver eneste dag må dra deg over dørstokkmila og ned til senteret, for så å gjennomføre ei økt du egentlig synes er drit kjedelig, og du bobler over av glede så fort du er ferdig og kan dra hjem igjen- bør du revurdere målet. Hvorfor trener du slik du gjør? Hva med å prøve en annen form for fysisk aktivitet? Lite motivasjon og en negativ tankegang over lengre tid, kan faktisk slå ut fysisk å gjøre deg sliten og utmattet. Hva med å prøve en sport? Prøv ut gruppetrening for en periode? Skaff deg en prøvetime på et nytt senter? Test ut en aktivitet? Har du for eksempel prøvd dans? Kampsport? Klatring? Løpetimer i gruppe? Sykling? Når det kommer til trening, er det minst like viktig å være klar over hvor mye hjernen og det mentale har å si for prestasjon og motivasjon. Opplever du å kjede deg, føle deg nedstemt og lite motivert hele økta igjennom, vil resultatet også bli deretter. Så; føler du treningen du holder på med nå, gir deg mer negativitet enn positivitet? Prøv noe annet, sett deg et nytt mål, planlegg veien til målet og vær konkret. Tro meg, det kan gjøre ekstreme utslag på motivasjonen!

Q: Hvor går grensen din for å droppe en planlagt treningsøkt?

0 kommentarer

Last Updated: 04.02.2019

Uka som gikk

Blogg, Hverdagen

Reklame | Deksel sponset av Idealofsweden.no

UKAS OPPTUR:

Ukas opptur må jeg dele i to. Det å få levert årets første eksamen var virkelig en stor opptur og mitt største mål for uka som gikk. I tillegg til det, har jo (som dere sikkert har forstått) helga vært en eneste stor opptur. Så ja, jeg tror rett og slett jeg må velge begge.

UKAS NEDTUR:

Her har jeg faktisk ikke noe annet å komme med enn været. Jeg ER SÅ LEI av å traske rundt med våte sko, snuble og skli med vind og snø i ansiktet. Hvordan føle seg bra når du ser ut som en bleik, frossen, bustete innpakka snømann når du kommer frem uansett..? Jeg blir bare mer og mer sikker på den leiligheten jeg en dag skal kjøpe meg i et varmt land. Det blir nemlig min “go to” så fort minusgradene kommer til Norge, for dette orker jeg faktisk ikke stå i resten av livet. Basta.

UKAS BESTE SMAK:

Tapas på Champagneria. Det er lenge siden jeg har opplevd så mange gode smaker på en og samme kveld. Tapas er så undervurdert og definitivt noe jeg skal spise mer av. Jatakk til flere smaksopplevelser med gode mennesker og fine samtaler i 2019.

UKAS FINESTE ØYEBLIKK:

Fredagen jeg leverte eksamen. Øyeblikket jeg trykket på lever-knappen, smilte for meg selv, satte i gang med å vaske leiligheten, dro på trening, smilte litt mer, tok helg og dro for å hente familien ved bussen. Glede, mestringsfølelse, energi, endorfiner og følelsen av å ha fått noe til. Fineste øyeblikket, fineste dagen.

UKAS IRRITASJON:

Hvor “stygg” jeg føler meg om dagen. Man skal kanskje ikke si sånn, men helt ærlig føler jeg meg ikke særlig fresh. Jeg føler meg bleik, håret er tørt og elektrisk, huden er tørr på grunn av kulda, jeg fryser, jeg må pakke meg inn i ull og tre lag med klær for å holde varmen, sminken sitter stygt.. Dere vet, de dårlig periodene. Vinteren hjelper ikke akkurat på selvfølelsen! Irriterende og dum tanke, jeg vet. Men ærlighet varer lengst, og nå om dagen føler jeg bare stygg og ekkel. Rett og slett.

UKAS BLOGG,INSTA & YOUTUBER:

Blogg: Fannylyckman.com
Instagramprofil: Anniken Sørlie (@treningsann)
Youtuber: Bianca Ingrosso
Serie: Første date (ligger gratis på Dplay), Walgrens Warld (også gratis på Dplay), I lomma på Silje (Viafree), Sophie Elises verden (tv2 Sumo), Camp Kulinaris (Viafree) og selvfølgelig Farmen Kjendis og Torpet (Tv2 Sumo). Mine type serier!
Podcast: Siri og de gode hjelperne. Nesten det samme som Lørdagsrådet, og en haug av gøye episoder og høre igjennom. Folk har seriøst mange sjuke problemer!

MÅL FOR NESTE UKE:

1. Dra på alle forelesninger og jobbe bra med skolen.
2. Få inn et par treningsøkter og hverdagsaktivitet. Denne uka fikk jeg inn en skikkelig god rutine med å stå opp tidlig, dra på skolen for å jobbe, dra hjem for å spise og pakke treningsbagen, dra på trening for å bevege meg litt, hjem, dusje, spise og sove. And repeat. Jeg har jo ikke eksamen denne uka, men vil likevel prøve å holde på rutinene så godt jeg kan. Jeg har det bedre med meg selv da.
3. Være sosial, men samtidig få nok alenetid og ro.
4. Blogge bra for dere!
5. Jobbe hardt, beholde roen, ta en ting av gangen, ha det fint med meg selv.

UKAS TANKE:
Beklager for tidenes klisjè, men hodet mitt er vist en eneste stor klisjè:
Hvordan livet er NÅ, og hvor meningsløs tanken om en lykkelig fremtid er, hvis man ikke klarer å nyte dag for dag. Man vet aldri når livet stopper opp, endrer seg drastisk eller ikke er mer. Og hva var da vitsen? Du hadde så mange dager å leve på. Men du brukte dem ikke. Du brukte dem ikke fordi du hele tiden ventet på morgendagen. Å utsette livet. Det er ingen smart idè. Jeg vil nyte hver dag, leve hver dag, puste hver dag, føle hver dag. Jeg vil være litt glad hver dag. Setningen jeg prøver å leve etter. Livet er nå. Bruk kroppen din, fyll den med god energi og næring, gå ut å gjør de tingene som gjør deg glad, vær tilstede, lær deg nye ting, se verden, smil litt, gråt litt, vær uredd, utforsk verden. Bruk dagen. I dag er helt unik. Idag kommer aldri tilbake.

AKKURAT NÅ:
Det er mandag, ny uke, nye muligheter og masse på agendaen. I kjent stil, sitter jeg fortsatt i sengen, drikker opp morgenkaffen, ser på God Morgen Norge og planlegger uka. Jeg starter ikke med forelesning før i morgen, så dagen i dag skal brukes på trening, litt bloggjobb, handling, rydding, møte ei venninne og legge meg tidlig. En rolig, fin start på uka.

Q: Hva skal du bruke mandagen på?

0 kommentarer