Lese bok, piknik i parken, grønt gress, blomster, farger, lys, smil, sjelefred, ro, dans.
Lys denim, oversized tee`s, matpakke ute, glad musikk, fargerik mat, always on the go.
Lukten av tørr asfalt, solbriller, smoothie, kaffekos, fine samtaler, kjærlighet, venninner, familie, latter, ros.
Vannmelon, båtliv, sitrus, strand, svaberg, hav, lukten av grillmat, jordbær, åpen himmel, hyttetur, sminkefri hud.
Varm kropp, varmt hjerte, varme tanker. Livslyst, livsgnist, livsglede.
God søndagsmorgen, mine venner. I dag sov jeg så lenge, virkelig. Faktisk hadde jeg satt av denne helgen til ro, alenetid, hjemmekos, litt bevegelse, søvn og mat. Og det har vært veldig nødvendig, deilig og akkurat hva jeg trengte for å komme meg tilbake i meg selv. Det er lenge siden jeg har sovet så godt, tungt og lenge uten å våkne i løpet av natten, som det jeg har gjort denne helgen. Ingenting slår følelsen av å gi kroppen det den trenger, og faktisk få respons i form av energi og indre ro. Så deilig. I dag er det søndag, og jeg skal møte ei venninne for å gå en tur. Perfekt søndagsaktivitet, både kos, kjas og bevegelse på samme tid. Helt etter min smak. Her kommer en liten oppdatering på uka som har gått, litt snapshots fra telefonen min og link til podcasten vår!! Enjoy 🌻
🌻 UKENS ØYEBLIKK:
La oss starte med forrige helg. Jeg var ute en tur med to gode venninne, tok ett par glass vin hjemme, for så å videre en liten tur ut på byen. Jeg er jo ingen party person, så byen, fulle mennesker, kø, trange utesteder og alt det der er ikke min greie. Jeg dro tidlig hjem og fant vell ut (nok en gang) at dette ikke er min greie. Men! Ukens øyeblikk vil jeg likevel dele ut til starten av denne kvelden. Den var virkelig så fin, i Anjas fine og unike leilighet, sammen med to av de fineste, sterkeste, råeste damene jeg vet om, med gode, ærlige samtaler, bra musikk og mye latter. Da koste jeg meg skikkelig.
🌻 UKENS OPPTUR:
Å flytte ut av det gamle rommet mitt, og inn i ny hybel. Jeg tror ikke dere aner hvor riktig dette har vært for meg, og hvor glad og lettet jeg føler meg nå. Følelsen av å være ferdig med å pakke alt ned, leie flyttebil, bær ut, bære inn, vaske, styre, ringe, maile, ordne og fikse er heeelt unik. Takk gud for at jeg har bestevenninnen min her som alltid stiller opp og har hjulpet meg så så mye. Og takk gud for at jeg er ferdig nå og kan fokuserer på de viktige tingene fremover. Her skal jeg være, forhåpentligvis resten av studietiden.
🌻 UKENS ANBEFALING:
Denne uken har jeg utelukkende hørt på “Alice & Bianca – Har du sagt A får du saga B”. Haha jeg har blitt heelt obsessed med Wahlgren- og Ingrosso familien, så dette skulle jo egentlig bare mangle.. Da jeg holdt på med flyttingen trengte jeg noe som kunne roe meg ned, og som gav meg muligheten til å fokuserer på andre ting enn stresset jeg hadde i hodet. Da er podcast min løsning. De podcastene jeg vanligvis hører på kommer bare ut en gang i uken typ, og jeg trengte en med mange uhørte episoder. I tillegg elsker jeg å høre på svensk, og fant fort ut at podcasten til Alice & Bianca var helt etter min smak. Morsom, ærlig, ufiltrert, interessant og bra. Anbefales!!
🌻 UKENS SELVSKRYT:
Det er lov å skryte litt av seg selv i blant, og denne uken er jeg faktisk skikkelig stolt over alt jeg har fått til. I starten av uken, hadde jeg faktisk aldri trodd jeg kom til å overleve denne uken. Søndag gråt jeg i telefonen mens jeg gikk ute i gatene og snakket med mamma, og mandag sa jeg til bestevenninnen min at alt jeg ville var å gi opp, sette meg ned å gråte, fordi jeg ikke orket tanken på mer stress. Men, jeg kom meg igjennom, klarte å møte opp på skolen, levere det som skulle leveres, holde fremføring (som jeg er livredd for), jobbe med pensum, og flytte samtidig. Fysøren for en mestringsfølelse.
🌻 UKENS TANKE:
Etter debatten på NRK denne uken har jeg tenk mye på hvordan jeg selv påvirkes, hvordan jeg eventuelt fremstår i sosiale medier, hvordan jeg påvirker, og om jeg i det hele tatt påvirker..? Jeg husker ikke helt hvem som sa/skrev det, men dette traff meg veldig: vi er alle influencere i eget liv, og for dem rundt oss. Vi er alle påvirkere i eget liv! Vi påvirker vennene våre, familie, småsøsken, barna våre, foreldrene våre. Det handler ikke bare om hvordan vi lar oss påvirke av sosiale medier, det handler like mye om hvem vi lar oss påvirke av i eget liv, hvem vi omgåes, hvem vi er sammen med dem vi bruker tid med. Alle rundt oss har sine egne prodblemer, tanker og følelser- og hvem du velger å være rundt venner og sammen med andre, har faktisk en betydning for dem du omgåes! Du påvirker. Vi påvirker hverandre! Hvordan du oppfører deg foran din lillesøster eller lillebror, hvordan du snakker, hva du mener, hvordan du handler, hva du spiser, hvordan du ser på trening, hvordan du kler deg, hvilke holdninger og verdier du står for- påvirker!! All skyld ligger ikke på influencere og bloggere. En stor del av ansvaret ligger også i en selv. Vi må velge smart. Både når det kommer til hvem man følger i sosiale medier, men også hvem man velger å omgåes med i hverdagen, på skolen, i helgene osv. Jeg vet selv hvordan noen mennesker kan få deg til å føle deg så dårlig at du ønsker å endre på ting ved deg selv, livet ditt eller hvordan du føler og er som person. Og tro meg, i blant hjelper det fktisk å være litt selvsentrert.
🌻 UKENS LYKKEFØLELSE:
Det begynner å bli vår. Trenger jeg si mer..?
🌻 UKENS OVERASKELSE:
På torsdag var jeg på kino for å se Adjø Montebello sammen med ei venninne. Da vi møttes, overrasket hun meg med blomster og melkehjerter!! Har dere hørt noe så søtt? Jeg ble virkelig så utrolig glad. Tenk å ha så fine venninner. Hvis du leser dette (noe jeg tror du gjør heheh) tusen hjertelig takk igjen, jeg setter så utrolig stor pris på hele deg <3
🌻 UKENS BESTE KJØP:
Keramikk kaffekopp og skål. Jeg har handlet gjenbruk og har på ekte blitt såå glad i å titte rundt i små bruktbutikker. Her kan man virkelig finne mye fint, og ikke minst billig. Skjulte skatter med hver sin unike historie. Ellers er jeg også veldig fornøyd med det nye kjøkkenbordet mitt, som jeg forørvrig også fant billig på Markedplace på facebook. Så smart funksjon! En snill mann var så skjønn og tilbød seg å kjøre det hjem til meg for en ekstra liten sum. Plutselig stod det i gangen min og alt jeg trengte å gjøre var å finne frem handy-Mary og skru det sammen. Utrolig hva man får til når man bare må, haha!
🌻 UKENS HAPPENING:
Podcasten er endelig uteee!! Wow. Dette er sjukt skummelt, veldig gøy, og må taes med en klype salt. Vi tuller mye, har mange rare tanker og synspunkter, og er ikke spesielt rutta på dette helt ennå. Vi har likevel bestemt oss for å slippe podcasten her på bloggen min, før den har blitt godkjent på Spotify, fordi dere har måttet vente så lenge allerede. Vi kommer ikke til å dele den i noen andre sosiale medier før den er å finne på Spotify (som vil være om ca 3-4 dager). Når Podcasten er godkjent, vil det komme en ny episode hver søndag med nye temaer, latter, fjas og kjas. Vi tar også i mot spørsmål, problemstillinger, temaer eller ting dere ønsker å høre oss snakke om, reflektere rundt eller svare på. Vi ønsker en dialog med dere som hører på, så det er noe vi håper på å få til etter hvert. Vi tror dere vil like den, vi håper i hvert fall det! Dere kan finne de 3 første episodene av “Real Vibes med Marie &Tiffany” HER.
🌻 AKKURAT NÅ:
Okei nå har jeg sittet her og jobbet med bloggen i litt for mange timer kjenner jeg. Hodet koker snart over etter x antall kaffekopper, så da er det virkelig på tide og komme seg ut i frisk luft. Så ja, nå skal jeg bare dra på meg en treningstights og en hoodie, og komme meg ned til byen for å møte venninnen min på jobb. Så blir det søndagstuuur <3
Q: Skal du høre på podcasten vår?
1. Sett deg månedlige mål.
Velg deg ut 3 enkle, oppnåelige mål du skal gjennomføre i løpet av måneden som går. Det kan være alt fra å gjennomføre 1-2 kveldsturer i uka den neste måneden, til å kontakte en person du ikke har sett på lenge.
2. Ha alltid med deg en flaske vann i veska.
Uansett hvor du går, hvor du er, på skolen, på jobb, på trening.. Mange av oss drikker altfor lite vann i løpet av en dag. Og tro meg, du kommer til å merke stor forskjell!
3. Rydd i klesskapet
Det er snart vår og vinterklærne skal legges bort. Ta en skikkelig opprydning i skap og skuffer. Kanskje det er noe du kan selge? Noe du ikke bruker? Noe du kan bytte med venninner eller familie? Hva med å arrangere en byttekveld? Rydding er faktisk terapi!
4. Lag lunsjen kvelden i forveien.
Perfekt for deg som alltid har dårlig tid, aldri rekker å gjøre deg du skal på morgenen, og ender opp med å kjøpe et eller annet på vei til jobb og skole.. Lag deg en deilig matpakke, putt den i veska og behold roen på morgenkvisten.
5. Unsubscribe from emails!
Dette er den beste (og eneste nødvendige) detoxen vi faktisk trenger å gjøre. Jeg er ikke den eneste som abonnerer på nyhetsbrevene til mine favorittbutikker på mail, riktig? Og jeg er heller ikke den eneste som klikker med inn på alt av salg og rabattkoder, med en følelse av å trenge det meste..? Vell, unsubscribe. Du skal selv bestemme når, hvor og hva du ønsker å kjøpe.
6. Planlegg treningsøktene dine, uke for uke.
Sett opp en realistisk plan, skriv ned og kryss ut. Uke for uke. Og pass på å tilpasse treningen til livet ved siden av også!
7. Pass på å alltid ha litt energirik snacks i veska.
Ingenting er verre enn lavt bludsukker, litt for lenge til lunsj og en ufokusert hjerne. Ha alltid med deg noe du kan gi kroppen din når den trenger påfyll. En banan, en energibar, nøtter, en yoghurt, oppkuttede grønnsaker, en smoothie på flaske. Hva enn du liker.
8. Skriv en takknemlighetsliste før du legger deg om kvelden.
Dette er bevist positivt og kan faktisk gjøre underverker. Skriv ned 3 ting du er takknemlig for med dagen som gikk. Bor du sammen med noen, kan dere kanskje gjøre det sammen før dere legger dere, eller når dere spiser middag..? Det vil hjelpe deg å roe ned, fokuserer på alt det fine, og gjøre deg selv bevisst på de tingene du ellers overser i en hektisk hverdag.
9. Har du “10 basics” i garderoben, sparer du penger og miljø.
Har du 10 basic plagg, kommer du veldig veldig langt stilmessig. Vi har en tendens til å kjøpe uten å tenke, handle på salg, bruke, kaste og la ting ligge innerst i skapet helt ubrukt og med prislappen på. Ta en opprydning, sortèr ordentlig, vær streng mot deg selv og velg KUN det viktigste. Kanskje du skal kjøre shoppestopp frem til sommeren? Vi har altfor mye.
10. Ro ned.
Uansett om målet er å spare tid, bekymre deg mindre eller spare penger, er det å roe ned kanskje det viktigste av alt. Vi kan ikke kontrollere livet vårt, uten å ha kontroll på oss selv først. Eller vi kan, men da er det bare et spørsmål om tid før det går galt. Spør du meg, er ro nøkkelen til et enklere liv. Vanskelig å finne, men verdt å jobbe for.
Q: Hva er dine beste tips for et enklere liv?
Nå vet ikke jeg om noen av dere hører på podcasten “Status fra Sophie & Fetisha”, men om dere gjør, kommer dere kanskje til å kjenne igjen det jeg nå skal snakke litt om. Etter jeg hørte siste episode om komplekser og jordskjelv, gikk det nemlig opp et lite, personlig lys for meg. Ikke fordi temaet var nytt for meg, eller fordi jeg kjente meg igjen i alt de snakket om- men fordi det gav meg en følelse av å forstå mine komplekser på en litt ny måte!
Den siste tiden har jeg tenkt mye på hvordan jeg ser på meg selv, kontra hvordan andre ser meg. Utseendemessig altså. Og jeg har vell kommet frem til at jeg tydeligvis ser meg selv på en veldig urealistisk måte..? Jeg merker det blant annet ved at andre mennesker sier ting om meg som jeg ikke kan kjenne meg igjen i. Jeg ser det også på bilder! Jeg blir like overrasket hver gang jeg ser meg selv på et bilde. For det er jo ikke sånn jeg føler meg..?
Midt under samtalen mellom Sofie og Fetisha, hvor de snakket om komplekser, operasjoner og selvtillit, forstod jeg det. Jeg har endret kroppen og utseendet mitt, men glemt å ta med meg hodet og følelsene på veien. Det jeg tror mange glemmer, inkludert meg selv, er hvordan en kroppslig endring ikke forandrer tankene og følelsene du har om deg selv- med mindre du aktivt går inn å tar dem med på reisen. Det hjelper lite for selvtilliten å gå ned i vekt, om du fortsatt føler deg stor og usikker innvendig. Du vil ikke føle deg finere etter en operasjon, hvis du fortsatt føler deg mindre verdt, ikke vil være med på bilder og er vandt til å skjule egne komplekser for alt og alle. Dette er tanker, følelser og vaner som ligger der- helt til du endrer dem. Og den endringen kan du faktisk gjøre helt uten noen kroppslig forandring. For ja, den veien går det fint- men det er når kropp og utseendet kommer først, det vil gå galt.
Jeg har gjort dette. Da jeg gikk ned en del i vekt og endret livsstil, var det kun kroppen min som fikk gjennomgå. Hodet var et helt annet sted. Jeg gjorde en kroppslig endring, uten å forberede og bearbeide følelser og tankegang på hva som skjedde. Dette gjør at jeg nå fortsatt føler meg som den samme personen innvendig, bare i en annen kropp. På bilder ser jeg ikke meg. Den Marie jeg føler meg som er fortsatt ganske mye større, forsiktig, sjenert, usikker i egen kropp og ikke spesielt glad i seg selv.
Jeg tror flere kan kjenne seg igjen i dette, bare på ulike måter. Om det er i form av operasjoner, vektnedgang, vektoppgang, komplekser, materialistisk lykke osv. Alt vi gjør for å endre på utsiden- når det egentlige problemet ligger i vårt eget hodet. Det er såå viktig å huske på! Og ja, det sier seg selv, men jeg vil likevel minne dere på at: lykke kan ikke kjøpes for penger, den skapes inni oss. Og uansett hvor “lett” det kan føles å endre på utsiden, ender man alltid opp med å måtte jobbe med innsiden til slutt.
Q: Hva mener dere om dette?
Reklame | Idealofsweden.no
Når lørdag føles som søndag. Jeg sov lenge i dag, til å være meg selvfølgelig. Men nå er jeg oppe, drikker siste slurk av kaffekoppen. “Ingenting varer evig” står det på kaffekoppen. Det er noe å tenke på. Jeg skal straks hoppe i dusjen, stelle meg og komme meg til byen. I dag skal jeg møte Susann og jeg gleder meg så sjukt. Jeg savner så sjukt den tiden hvor vi trente sammen flere ganger i uka, hjalp hverandre med bilder og content, hang sammen i helgene og bare hadde masse masse tid. Nå er hun i full jobb og jeg er student i Oslo. Heldigvis har vi fortsatt hverandres rygg, noe jeg er så så glad for. Rart hvor nærme man kan komme et menneske på kort tid. Vi ble kjent for litt over 2 år siden bare, og nå er hun en av mine nærmeste venninner. Man finner virkelig sine type mennesker etterhvert som man blir eldre. Vloggen blir selvfølgelig med på dagen, så dere får se mer når den kommer ut.
Vil også minne om rabattkoden “DONNAROMINAxNO” som gir 20% på hele Idealofsweden.no, ut hele Februar. Som dere allerede vet er alle dekslene mine fra Idealofsweden og jeg virkelig elsker hvordan de gir influencere muligheten til å designe egne kolleksjoner. Jeg gleder meg allerede til sommeren, for wooow, har dere følt viben på fjorårets sommerkolleksjon eller?? Palmer, ananas, meloner, blomster, mønster, marokko.. Ahh SÅ min stil.
Q: Hva skal du i dag?
Det er helg!! (må jeg pointere hvilken dag det er hver dag ja det må jeg). Favorittfølelsen over alle følelser i hele verden, fredagsfølelsen er endelig tilbake. Og hvordan topper man fredagsfølelsen..? Jo; med sol. Solskinn gir meg liv. Jeg har ikke ord for hvor nødvendig og deilig det var å våkne opp i Oslo i dag morges. Det første jeg gjorde var og sjekke værmeldingen å planlegge dagen utendørs. Ikke fader om jeg skal sitte inne den ene dagen sola stråler, det er fredag og jeg er så heldig å ha fri. Nei, da var det bare å pakke seg inn i ull og komme seg ut i det fine været (sa ingen 24 åringer noen gang..).
La oss bare si at dette har vært en dag etter min smak. Tenk det, at noe så lite som et glimt av sola kan gjøre livet så enormt meningsfult og fint. Den følelsen trengte jeg. Jeg dro en tur til Sognsvann. Naturen her er helt unik der! Oslos vakreste perle. Jeg hadde et par podcasts til gode som jeg koste meg med mens jeg gikk og smilte til sola og alle som gikk forbi. Det var hundeeierne, eldre par og meg. Eldre par på formiddagstur ER så søte. Jeg vil bli sånn! Tenk å ha et helt liv med historier, minner, tanker, erfaringer og følelser bak seg. Også ender man opp, sammen. Hand i hand på formiddagstur rundt Sognsvann. Sammen om de små fine tingene i hverdagen. Hvorfor gjøre livet så komplisert? Det som betyr mest ligger ofte rett forran nesa på oss. Det handler bare om og lære seg å legge merke til det. Det gjorde jeg i dag. I dag la jeg merke til hva so får meg til å smile.De små fine øyeblikkene, naturen, menneskene, stemningen og sola. Sola gjorde mye. Takk februar, i dag var du fin.
God helg, mine venner. Bruk den på å slappe av, roe ned og smile <3
I går traff mandagen meg hardt. Jeg vet ikke helt hvorfor, for på morgenkvisten var jeg motivert. Jeg dusjet, begynte å stelle meg, sminke meg. Jeg begynte så smått å kjenne motivasjonen svikte, men overså det og fortsatte. Jeg satte på litt musikk, fant frem favoritt treningsklærne, dro ut døra og gikk ned til Sats. På veien satte jeg på “feelgood” lista på spotify, prøvde meg på en episode av treningspodden. Jeg kjempet mot følelsen og skulle få den bort. Jeg startet å trene. Av erfaring, kan to ting skje her. Enten får jeg tidenes økt og ender opp med verdens beste følelse av seier, eller så mister jeg motet og klarer ikke fokusere på noe annet enn hvor mye jeg vil hjem å sove bort hele dagen å starte på nytt i morgen. 50/50. Jeg endte opp med sistnevnte. Hvorfor? Det bare skjedde. Kroppen skrek stopp, hodet skrek stopp, motivasjonen skrek stopp- jeg fortsatte å gå. Hvor går egentlig denne grensa mellom viljestyrke og disiplin- og å lytte til kroppens signaler? Jeg synes det er vanskelig. Det er så mye å ta hensyn til! Er det kroppen som mangler energi? Er det PMS og mensen som melder sin ankomst? Er jeg bare lat? Orker jeg ikke, eller gidder jeg bare ikke?
Dager som denne kommer garantert igjen. For oss alle! Det kan være mange grunner til mangel på motivasjon, energi og viljestyrke. Den indre kampen kan i perioder være innmari tung, I know. I tillegg får vi høre hvor viktig det er å være disiplinert, gi det et forsøk og prøve. Denne “alt er bedre enn ingenting” tankegangen, vet dere. Men ER alltid alt bedre enn ingenting..? Og hvor langt skal vi gå, før vi faktisk stopper opp og lytter til kroppens signaler? Jeg har samlet sammen 3 punker jeg selv går igjennom og vurderer nøye, i de periodene motivasjon svikter, kroppen kjennes tung og hodet bare ikke vil. Tenk, vurder og check av:
✔️ Fysisk eller psykisk sliten? Se på din egen livssituasjon og vurder. Det er ikke veldig rart å ha mangel på motivasjon og energi i perioder hvor det skjer ekstra mye på privaten. Hvordan har du det hjemme? Hvordan er bo-forholdet ditt? Er det mye å gjøre på jobb/skole? Har du det bra i forholdet? Tenker du mye på økonomien? Stresser du mere nå enn før? Er det noe du tenker spesielt mye på om dagen og som drar energien ut av deg? Snakke du deg selv ned? Sover du lite? Alle disse faktorene kan være med på å gjøre kroppen din sliten, og dermed ikke i stand til å prestere på trening. Mangel på energi og motivasjon trenger ikke alltid kommer fra hvor fysisk sliten man er- hva om du er psykisk sliten? Klarer du å jobbe med egen livssituasjon og få en bedre psykisk helse, vil du etterhvert oppleve å kjenne på mer energi, motivasjonen for å dra på trening vil komme tilbake og du vil prestere med overskudd. Du har ikke dårlig tid. Livet kommer alltid først. En ting om gangen. Husk: trening er ikke livet- trening skal være med på å gjøre livet bedre.
✔️ Har du spist nok mat? Dette er nok en av hovedårsakene til hvorfor mange føler på lite energi, overskudd og motivasjon på trening. Kroppen har rett og slett ingenting til overs. For å bygge kroppen sunn og sterk, trenger kroppen byggeklosser. Mat er kroppens byggeklosser, og uten mat vil du miste all energi, føle deg trøtt og sliten store deler av tiden, få mangler og vondter, og ødelegge kroppen innvendig og utvendig. Du vil også kjenne på negative tanker, miste motivasjon, glede og lyst til andre ting i livet, samt føle deg trist og lei store deler av tiden. Det er lett å glemme, men hjernen trenger også næring for å prestere! Spør deg selv; spiser jeg nok for å føle på mestring i min treningshverdag? Får jeg i meg de næringsstoffene kroppen min trenger for å kunne prestere? Spiser jeg de vitaminene og mineralene jeg skal? Spiser jeg nok mat til å kunne trene i tillegg til å prestere på skole, i jobb, sosialt og fortsatt ikke føle meg unormalt sliten? Og til slutt: vær ærlig og snill mot deg selv.
✔️ Hvorfor trener du? Hvis all tiden du bruker på trening, kun går på ren tvang- er det ikke rart du føler deg sliten og umotivert. Hvis du hver eneste dag må dra deg over dørstokkmila og ned til senteret, for så å gjennomføre ei økt du egentlig synes er drit kjedelig, og du bobler over av glede så fort du er ferdig og kan dra hjem igjen- bør du revurdere målet. Hvorfor trener du slik du gjør? Hva med å prøve en annen form for fysisk aktivitet? Lite motivasjon og en negativ tankegang over lengre tid, kan faktisk slå ut fysisk å gjøre deg sliten og utmattet. Hva med å prøve en sport? Prøv ut gruppetrening for en periode? Skaff deg en prøvetime på et nytt senter? Test ut en aktivitet? Har du for eksempel prøvd dans? Kampsport? Klatring? Løpetimer i gruppe? Sykling? Når det kommer til trening, er det minst like viktig å være klar over hvor mye hjernen og det mentale har å si for prestasjon og motivasjon. Opplever du å kjede deg, føle deg nedstemt og lite motivert hele økta igjennom, vil resultatet også bli deretter. Så; føler du treningen du holder på med nå, gir deg mer negativitet enn positivitet? Prøv noe annet, sett deg et nytt mål, planlegg veien til målet og vær konkret. Tro meg, det kan gjøre ekstreme utslag på motivasjonen!
Q: Hvor går grensen din for å droppe en planlagt treningsøkt?
HANDLELISTE :
Ris
Thaiwok grønnsaks mix
Hvite bønner
Mais
Hvit løk
Avokado
Kesam
Salt og pepper
Sitron/lime
Korriander
Soyasaus
SLIK GJØR DU : Start med å sette risen på kok.I mens risen koker, steker du grønnsaker, hvite bønner, mais og hvitløk i panna på svak varme. Tilsett litt salt, pepper og en dash soyasaus. Et lite tips er å kjøpe den med grønn topp (tilsatt mindre salt). Finn frem en dyp skål og legg lag for lag til skålen er full. Avslutt med oppskåret avokado, kesam/rømme/dressing, litt ekstra pepper, en dash sitronsaft og korriander. Og vips! Så har du en deilig lunsj/middag som gjør deg mett og god, og som fyller kroppen din med god næring.
Dette er min absolutt favoritt om dagen. Det er så digg! Jeg lager den i alle mulige varianter, og bruker som regel det jeg har tilgjengelig. Jeg har foreksempel laget den med kikerter og/eller andre belgefrukter, og med tunfisk eller laks. Her kan rett og slett bruke fantasien, og det liker jeg ????
Nå skal jeg jobbe videre med eksamen. Under to dager til levering nå, wish me luck! Ønsker dere en nydelig lillelørdag :*
💗 G O D M O R G E N 💗
For en liten stund siden, la jeg ut en story på instagram hvor jeg spurte dere om å dele deres beste “hvordan føle seg bedre på en dårlig dag” tips. Svarene jeg fikk inn, tenkte jeg å dele med dere nå. Det var overraskende mye likt, og jeg ser allerede at trening er noe som går igjen hos mange- noe som gjør meg veldig glad. Det beviser bare hvor stor påvirkning trening har på hjernen vår. Tenk at man kan snu om på sitt eget humør, kun ved hjelp av fysisk aktivitet? Det er så kult!
Poenget med denne ideen var å lage en slags “oppskrift” til dere (og til meg selv) som man kan klikke seg inn på når man føler seg skikkelig dritt. Alle har dårlige dager, i større og mindre grad. Av egen erfaring, tror jeg faktisk det kan det være nødvendig med litt motgang for å oppleve mestring igjen. Mestringsfølelsen er aldri så sterk som rett etter en skikkelig dump, right? Jeg håper uansett dette er ei liste dere klikker dere inn på å bruker de dagene dere trenger å føle dere litt ekstra bra. Det skal i hvert fall jeg.
…Okei kjør:
💗 Bruk tid med de vennene somfår deg til å le og gi litt faen!
💗 Rydd hjemme og få orden på tingene dine.
💗 Ta en dusj, do your selfcare routine og gå en tur.
💗 Ta en liten powernap, sett på vekkerklokka så du ikke sover bort hele dagen, stå opp og gå en tur. En fin måte å “starte på nytt” på.
💗 Lytt til kroppen din. Ofte hjelper bare en lang, varm dusj!
💗 Fresh deg litt opp, sett på en podcast du liker og lag deg litt god mat. Hva er det værste som kan skje..?
💗 Dra på treningssenteret kun for å kjøre favorittøvelsene dine. Ei skikkelig kose-økt slår aldri feil!
💗 Sett på litt rolig musikk, finn frem en notatbok og vær kreativ. Det og tegne å male er faktisk forsket på og bevist beroligende for kropp og sjel. Kanskje du kan lage deg en Bullet Journal?
💗 Ring en god venn, venninne, familiemedlem eller kjæreste. God`følelsen er ofte bare en telefonsamtale unna!
💗 Koseteppe, ansiksmaske og Disney film. I morgen er en ny dag!
💗 Kok deg en stor kopp te og les en bok.
💗 Unn deg favorittmiddagen, alene eller i hyggelig selskap. Finn små lyspunkt i dagen og bruk dem for alt de er verdt.
Q: Hva gjør du for å føle deg bedre på en dårlig dag?
