Kategori: Trening/helse

Reklame | Eget firma

Heii dere, og god mandag 🖤 
Flere enn meg som er klar for ny uke? Jeg føler vi har kommet såpass langt inn i November nå, at vi begynner å snuse så smått på følelsen av 1.desember. Det er søøren ikke mange dagene igjen nå altså! Hvor motiverende er ikke det..? Siste innspurt på jobb, skole og med eksamen nå, så er det jul igjen. Da skal vi nyte, med goood samvittighet! Ahh verdens deiligste tanke. 

 Jeg føler virkelig det er altfor lenge siden jeg har skrevet noe som omhandler trening og helse på denne bloggen nå. Jeg ser nemlig at flere av dere leser gamle innlegg, både oppskrifter, treningsprogrammer jeg har delt, og innlegg om mental helse- noe jeg selvfølgelig setter veldig stor pris på at dere gjør! Likevel gir det meg et snev av dårlig samvittighet. For min del har fokuset på trening blitt lagt på hylla for en periode, noe som har gjort at motivasjonen for å dele treningsøkter, vise frem treningsklær, og dele treningsglede ikke har vært like lett. Men! Selvom jeg ikke trener styrke og kondisjon like mye som før, ønsker jeg jo å inspirere dere til å bevege dere! Trening er jo en av mine største hobbyer og interesser, og jeg brenner virkelig for at folk skal få oppleve treningsglede og alle positive gevinster det bringer med seg! Helt uavhengig av om jeg trener eller ikke om dagen. Alt i alt, tror jeg virkelig trening og fysisk aktivitet er nøkkelen til en glad, sunn, frisk og energirik hverdag- så lenge kroppen er i stand til å gjennomføre selvfølgelig.

👉🏻 Trening og fysisk aktivitet gjør tross alt at du… 
– …føler deg generelt gladere til sinns
– …reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer 
– …sover bedre om nettene og prestere bedre når det gjelder
– …bygger deg en sterk og velfungerende kropp som takler de utfordringene som måtte komme
– …forbedrer hukommelsen, som gjør det lettere i skole og jobb
– …får bedre selvtillit og stråler positiv energi og glede 
– …forbedrer immunforsvaret og holder deg frisk og rask
– … og sist men kanskje viktigst; lever lengre!

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Er det noen av punktene over du ikke ønsker i din hverdag? I så fall, let me know 😉

I dag er det mandag, som betyr ny uke og nye gjøremål på agendaen for de fleste av oss. Har du lagt inn fysisk aktivitet og trening som en naturlig del av ukas planer? Jeg har inntrykk av at flere lever litt etter dette alt eller ingenting-prinsippet og dermed ender med å gi opp før man i det hele tatt har startet. Og nettopp derfor ønsker jeg å minne dere på en liten ting igjen: ALT ER BEDRE ENN INGENTING. Fysisk aktivitet trenger ikke være så himla komplisert, med mindre du gjør det komplisert. Alt du trenger å gjøre denne uka for å oppleve mestring og progresjon er å være litt bedre enn det du var forrige uke. Hva med å starte der? 

Jeg er utdannet personlig trener, og har samlet meg en god del erfaring de siste 4 årene. Både som personlig trener, coach, ved å jobbe på et treningssenter, og i form av personlige erfaringer som vektnedgang, muskelvekst, ernæring og mental helse. Mitt mål med alt dette, er nå å hjelpe deg som ønsker en endring. Jeg ønsker å gi deg et program som funker for deg, kostholdstips og råd som du klarer å følge, og motivere deg slik at du oppnå de resultatene du ønsker å oppnå. Jeg er ikke ute etter å gi deg tips og råd for lavest mulig fettprosent, som sliter deg totalt ut og gjør hverdagen til en eneste stor kamp å komme seg igjennom. For det kan jeg si deg, det gagner ingen av oss! Alt jeg vil er å gi deg en positiv opplevelse i egen kropp og sjel. Jeg vil gi deg mestringsfølelse på ditt nivå, ut i fra dine forutsetninger og i din hverdagssituasjon. Sammen kan vi klare alt, tro meg. 

Hvis du er interessert i en treningsplan, et treningsopplegg, kostholdstips eller kanskje begge deler- håper jeg du sender meg en mail i dag. Vi går inn i en tid med mye kos, deilig mat, fine stunder og en haug av utskeielser. Og vet du hva? Det går helt fint! Så lenge vi er bevist på hva vi gjør og hvordan vi behandler kroppen vår – både mentalt og fysisk. 

Send meg en mail på [email protected] eller skriv en melding til meg HER. Fortell meg hva du ønsker å oppnå, og hva du eventuelt sliter med når det kommer til trening, kosthold eller ditt forhold til egen kropp- så skal jeg forteller deg mer om hva vi sammen kan gjøre for å bygge den kroppen du ønsker å leve i.

Du er ditt eget største ansvar 👆🏻   

God søndagskveld dere! Hvordan har helgen deres vært? Akkurat nå sitter jeg godt plantet i senga, klar for kveldens episode av Farmen og den nyeste episoden av Gåten Orderud. Søndagen ellers har vært veldig fin. Jeg sov lenge og startet dagen ganske sent med en tur innom Sats, før jeg møtte ei venninne. Vi dro for å spise sushi! En aldri så liten søndagstradisjon. Huff har blitt mye spising ute denne helga, så denne uka blir det skjerpings på matpakke-fronten. Veldig lite studentvennlig å spise alle måltider on the go dessverre.. Da flyr pengene fort for å si det sånn! Men men, helga har vært veldig fin og det er jo i bunn og grunn det viktigste. 

Har dere smakt denne forresten?  Årets julesmak fra Nocco med karamelisert eple og julekrydder. Det høres liksom litt too much ut, i hvert fall synes jeg det gjorde det i starten! Jeg bestemte meg likevel for å kjøpe den etter trening i går, og ble faktisk litt positivt overrasket! Det smakte jul, og det er vell egentlig hele poenget? Jeg tror likevel ikke dette den smaken jeg kommer til å gølve nedpå med under trening- kanskje mer som “kos” etter trening eller hvis jeg craver noe søtt og jule-aktig ellers i desember. Jeg synes det er gøy at Nocco kjører på med ny smak hver jul, og har laget en slags tradisjon på limited jule-editions. Uansett er det alltid gøy med nye smaker, nye produkter og alt som er annerledes- så konklusjonen for min del er vell HEIA NOCCO! 
Har dere smakt? Og i så fall, hva synes dere? 

 
Okei la oss ta et minutts stillhet for denne bowlen fra LETT. Har dere sett noe så fargerikt og pent? De av dere som følger meg på Instagram fikk kanskje med dere at jeg spiste lunsj på LETT Frogner på lørdag, og la meg bare si, fy fader så digg det var. Jeg dro dit sammen med ei venninne som har snakket såå varmt om denne menyen, for å endelig smake på hva de hadde å tilby. Konklusjon: jeg har fått meg et nytt favorittsted. Dette er mat helt etter min smak, med masse bra næring, nydelige farger, pent dandert, og som gjør at kroppen min smiler innvendig. Hadde jeg kunnet (les: vært rik) hadde jeg spist her hver dag. SÅ digg var det faktisk. Ingen spons, ingenting, bare ærlige og redelige meninger direkte fra meg til dere. Så må det jo nevnes at det jo ikke akkurat gjør lørdagslunsjen værre at man får spise den i godt selskap heller! Gud for en fin lørdag. Rett i minneboka med den altså!
 

Annonsørinnhold

Trendy jakker: Disse får frem vårfølelsen

Har du hatt en fin helg? Ta en liten pause nå og tenk deg godt om: hva er det fineste som har skjedd deg denne helgen? Når smilte og lo du mest, hva gjorde du da og hvem var du sammen med? De øyeblikkene du sitter med i hodet ditt nå, skal du ta med deg inn i uka som kommer. Bruk dem for alt de er verdt, skriv dem ned, sett pris på dem, smil litt av dem, reflekter over dem, gjenta dem, og jobb for å skaffe deg flere av dem. Det er slik du lærer hva som gjør deg glad, og som hjelper deg å stille forberedt de dagene ting kanskje ikke er like lett. Bare en liten reminder å ta med seg inn i ny uke. Nyt søndagskvelden <3 

Da jeg snappet for inspojentene her om dagen, kom det inn et par spørsmål jeg synes hadde vært gøy å dele med dere. Jeg tenkte derfor å svare på noen av de mest relevante, her på bloggen! Er det gøy? Det er ei stund siden sist jeg snappet, så kjente jeg var litt nervøs for om noen i det hele tatt husket meg eller var interessert i hva jeg dreiv med. Men fy søren, den snappen skuffer aldri. Så mange fine følgere, så mange fine tilbakemeldinger. Jeg blir helt varm. Spesielt glad blir jeg av meldinger fra dem som liker å lese bloggen min. Bloggen er den kanalen jeg føler er mest meg, så det at dere liker det jeg publiserer her, gjør meg bare veldig veldig glad. Tusen takk  ♥​ 

Okey here we go: 

Q: Bor du i kollektiv i Oslo? Hva synes du er det beste med Oslo? 
A: Jeg bor i kollektiv ja. Det er veldig dyrt å bo i Oslo, så hvis man ikke vil bo sammen med andre må man nesten bo i studentbolig eller ha en sjukt bra betalt jobb.. Noe som igjen vil gjøre at man ikke får fokusert like bra på studiene. Så ja, kollektiv er nok den beste løsningen i Oslo i guess. Jeg bor i kollektiv med to andre her jeg bor nå, og skal flytte inn med to personer i den nye leiligheten også. 
Oslo inspirerer meg på veldig mange måter faktisk. Det jeg liker best er nok mulighetene man har her, hvor tilgjengelig man er, og alle menneskene som går sin egen vei og jobber beinhardt. Alt dette inspirerer meg til å utvikle meg selv, og jobbe for det jeg vil oppnå. I tillegg er Oslo en by man kan være seg selv i uten å føle seg annerledes eller bli dømt. Her er det plass til alle, noe jeg synes er veldig fint. Kort oppsummert: mulighetene man har, og inspirerende mennesker er nok det jeg liker best med Oslo. 

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Q: Hvilken app bruker du til å redigere bildene dine? 
A: Jeg bruker litt forskjellig, men hovedsakelig VSCO, Unfold, Afterlight, og noen ganger Pixlr.com. 

​Q: Har du noen tips til sunn og god snacks man kan ta med seg på skolen når man leser til eksamen?
Jeg føler jeg blir så sulten av og sitte å lese hele dagen!
A: Dette la jeg ut på Inspojentene, men legger det ut her også da jeg tror flere synes det er gøy med litt inspirasjon i eksamenstiden vi går inn i! For det første anbefaler jeg deg å forberede gode hovedmåltider for hele dagen. Lag matbokser du kan ha med deg på skolen, med alt i fra frokost til restemiddag, lunsj, og snacks. Nøkkelen for ikke å småspise og føle seg sulten, er å holde blodsukkeret stabilt. En annen ting er å holde kroppen hydrert. Pass på å drikke nok vann, og ikke for mye kaffe. Kaffe virker dehydrerende på kroppen, og kan virke mot sin hensikt om det blir for mye av det gode. Tro meg, jeg har en tendens til å havne på kaffekjøret i eksamenstiden, og det er søren ikke til mye hjelp. Her kommer et par tips til god og sunn snacks du kan ta med deg på lesesalen: 

– Oppkuttet frukt og grønnsaker med hjemmelaget dipp
– Oppkuttede proteinbarer 
– Vaniljekesam med bær og nøtter 
– Fruksalat med vaniljeyoghurt 
– Lomper, knekkebrød, polarbrød, rundstykker, brødskiver med pålegg
– Nøtter og rosiner 
– Diverse salater 
– Middagsrester 
– Vaniljekesam med knust bixitkjeks, banan og syltetøy
– Eplebiter med kanel og sukrin 
– Riskaker med peanøttsmør 
– Bananpannekaker/ proteinpannekaker/ havrepannekaker med brunost 
osv… 

Q: Hvordan kan jeg trene utholdenhet igjennom styrketrening? 
A: Her har du mange varianter. Ønsker du å holde på styrkeprogrammet du allerede har, kan du velge å fokusere mer på kraft og utholdenhet enn maksimal styrke. Dette kan du gjøre ved å kjøre høyrep-økter. Det betyr at du økter antall repetisjoner, bruker lettere vekter, legger inn et par supersett eller trisett, og korter ned på pauser. Et annet alternativ kan være å kjøre sirkeløkter og ulike crossfit inspirerte økter som får opp pulsen. Legger ved et alternativ til ei økt dere kan teste neste gang dere er på trening: 

4 rounds for time: 
Slik gjør du: Utfør angitte repetisjoner på hver av øvelsene så hurtig du klarer.
Når du har vært igjennom alle øvelsene har du gjort 1 runde. Du skal gjøre 4 runder totalt så hurtig du klarer

Øvelse 1: Ro 200 m så raskt du klarer 
Øvelse 2: Jumping air squat, 20 reps 
Øvelse 3: Pushups 20 reps
Øvelse 4: Situps 20 reps 

Q: Hva syntes du om Journalistikk-studiet på Westerdals? 
A: Jeg er helt sinnsykt fornøyd med studievalget mitt og har faktisk ingenting dumt å si om hverken skolen, foreleserne eller fagene. Jeg har, som noen av dere vet, valgt feil et par ganger tidligere, og har slitt masse med å vite hvor og hva jeg vil. Denne gangen er det annerledes. Alt føles bare veldig riktig. Jeg synes fagene er skikkelig spennende, har lyst til å møte opp i forelesning, ønsker å få ting til, og trives på skolen. Foreleserne er superflinke, klassene er små, og miljøet er veldig veldig bra. Man får tett oppfølging, noe jeg liker veldig godt. På en stor skole med 500 stk i hver forelesning, er det ingen som merker om man er der eller ikke. Sånn er det ikke her. Jeg føler faktisk jeg er litt tilbake på VGS! Haha egentlig ganske koselig. Så ja, jeg er superfornøyd og synes absolutt det er verdt pengene man betaler for å gå privat. 

Q: Hva er dine topp 5 favoritt øvelser på trening? 
A: Akkurat nå tror jeg det må være; upright row, enarms skulderpress, rumenske markløft med kettlebell, hipthrust i alle varianter, og step-up på benk. 

Q: Hvor handler du mest klær? 
A: Nelly.com, Gina Tricot & H&M tror jeg. Ellers liker jeg veldig godt å kjøpe treningssko og jakker på Zalando! De har veldig bra utvalg av både merker og størrelser. 

Q: Kommer du noen gang til å stille i fitness? 
A: Nei det kommer jeg aldri til å gjøre. Jeg har snakket litt om mine meninger rundt fitness på Inspojentene tidligere, men kan godt oppsummere litt her også. Fitness er en sport jeg har utrolig stor respekt for. Det å måtte trene så mye, så spesifikt, og så målrettet over en lengre periode- med et såpass strengt kosthold i tillegg, krever mye viljestyrke, disiplin og pågangsmot. Samtidig er dette en sport jeg aldri ville utsatt meg selv for. Hverken fysisk eller psykisk. Rett og slett fordi man ikke vet hvordan ens egen kropp og hode vil reagere- eller hvor mye det vil ødelegge i etterkant. Alle mennesker vil reagere forskjellig på en slik påkjenning- og det er ikke en risiko jeg har lyst til å utsette meg selv for. Jeg tror det er fort å glemme at fitness har en like stor innvirking på kroppen innvendig som utvendig, selvom det kun er det ytre vi ser! 

 Etter min mening er fitness en sport det burde vært mye strengere krav og regler for å få lov til å drive med. I tillegg finnes det et hav av useriøse team der ute, som kun er ute etter penger og ikke bryr seg noe særlig om mennesket bak utøveren. Og DET synes jeg er skummelt. Velger man å tukle med mat, syn på egen kropp og treningsmengde på denne måten, skal man være bombesikker på å ha et støtteapparat rundt seg som fungerer og vet hva de gjør. Man skal også være greit trygg på seg selv, sitt ståsted, og sine meninger og tanker. SÅ sterk at man tørr si stopp underveis, om man føler for å gjøre det. Det er faktisk kroppen din det er snakk om her. En kropp du skal leve med resten av livet! Så folkens, vær så snill å tenk dere om to ganger før dere velger å ødelegge forholdet til egen kropp og maten du putter i deg. Husk: har du først falt, kan det være vanskelig å reise seg igjen. 

Håper dere likte svarene ♥​  Ha en nydelig torsdagskveld! 

God morgen freeedaaag!!
I dag våknet jeg 05:30 av at jeg var skikkelig kvalm. Jeg er aldri kvalm! Det er heldigvis litt bedre nå. Jeg vet ikke hva det kan ha vært, men jeg bestemte meg for å lage meg en mild frokost, droppe kaffen, passe litt ekstra på magen og se om jeg kunne holde på maten. Nå er klokka 07:38 og jeg ligger i senga og spiser havregrøt med banan, linfrø og litt bær. Mmm, det enkleste er faktisk det beste. Satser på at fredagen går som den skal, til tross for en litt halvveis dårlig start. Forteller mer om helgens planer senere!!

🍌🍧🥄

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på turfavoritter

Ellers jobber jeg fortsatt med å godta ny hverdag. Jeg syntes det er skikkelig vanskelig å skulle akseptere at ting jeg har brukt all min tid på tidligere, nå faller litt bort. Trening for eksempel. Samtidig er det skolen som bør og må være første prioritet. Det er jo derfor jeg er her! Jeg sier det til meg selv hver dag. “trening er ikke selve livet, det skal være med å gjøre selve livet bedre”. Jeg tror jeg syntes det er litt ekstra vanskelig fordi jeg har vært vant til å ha trening som jobb, interesse òg fritid, hele det siste året. Jeg fikk jobb på et treningssenter, startet å studere helse-og fitnesstrening, fikk venner og kolleger på trening, trente selv, deltok på gruppetimer, jobbet som PT, hang der på fritiden… Jeg har bokstavelig talt levd i treningsverden det siste året. Men ikke nå lengre. Nå er det skole som tar opp tid, energi og plass i hverdagen- på en helt annen måte enn tidligere. Og skal jeg være ærlig er det litt dritt. Samtidig vet jeg at livet er fullt av ulike perioder, hvor vi må tilpasse oss den hverdagen vi lever i. Og det er nettopp det jeg jobber med nå. Å tilpasse treningen min hverdag. Som treningspodden så fint sier det; vi er toppidrettsutøvere i egen hverdag, og det er søren meg en seier i seg selv. Vi må være stolte av det vi får til her og nå, og slutte å tenke så mye på alt vi ikke får til, eller fikk til før. Dagens lille oppfordring fra meg. 

Men nå skal jeg se videre på God Morgen Norge, før jeg skal prøve å komme meg på skolen. Vi blogges <3 

Q: Hva er dine planer for helgen?