Reklame | https://barasportswear.com/

Heii mine venner!  Flere som er klare for heeeeelg? Jeg våknet veldig tidlig idag, dro på trening, kjørte fullkropp- og sitter i skrivende stund å slapper litt av, før jeg skal hjem å spise middag hos familien i ettermiddag. Hjem til min lille Maia, ååh jeg blir glad bare av tanken! Er det en ting jeg er glad for, og aldri ville endret på – så er det at jeg skaffet meg henne. Hun gjør en hver dag bra, og får meg alltid til og smile å le – selv på de verste dager. Jeg elsker henne virkelig av hele mitt hjerte ♥​

 Anyway.. Helgeplanene er lagt, og bortsett fra at jeg jobber både lørdag og søndag, skal jeg en tur til noen venner imorgen kveld, og på trening med ei venninne på søndag formiddag. En fiin helg med litt av hvert – det liker jeg vet dere! Ellers, er det vell påskeferie for noen av dere nå? Resten starter vell til uka. Noen som skal opp på fjellet eller? Åh, ikke fortell meg om det en gang – I wish!  Det blir nok by-påske på meg i år, så får hytteturen heller komme litt lengre ute april. Jeg jobber en del denne påsken, men har heldigvis noen koselige by-planer i vente som jeg gleder meg til. Savner da vi hadde lang påskeferie på ungdomsskolen og vgs as… En hel uke med fri liksom! Angrer på at jeg ikke satte mer pris på den.. (Ja, det var en oppfordring til alle dere “unge” som leser. Dere aner ikke hvor heldige dere er). 

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Så, over til det jeg egentlig skulle fortelle dere. Jeg har vært så heldig å inngå et lite samarbeid med Barasportswear.com  (direkte link), og har fått lov til å gi dere en liten rabattkode “marie15”, som gir dere 15% rabatt på alle produktene på nettsiden deres! Hvor kult er ikke det? Og folkens, det er helt ærlig SÅ mye fresht treningstøy her. Bare sjekk tightsen jeg har på meg på bildene under her for eksempel. Hvor fin er ikke denne fargen nå som våren nærmer seg, hæ? I tillegg til fine fager og lekkert design, har Bara-klærne en utrolig fin passform og et veldig feminint snitt på treningsklærne sine, noe som gjør at de sitter som et skudd på alle – uansett form og fasong! Og jenter; her kan man squate så mye man bare orker uten å stresse over gjennomsiktig tights ♥ What a dream, hah?

Tights HER  (Bruk rabattkode “marie15” for 15% rabatt på alle produkter på hele nettsiden.) 

Q: Hva er dine planer for påskeferien? Og var ikke tightsen fiiin?

God morgen, torsdag <3 
Idag våknet jeg til solstråler inn vinduet mitt- og wow for en diiggg følelse! Årstiden min begynner å nærme seg, og jeg kjenner at jeg virkelig trenger det så inderlig nå. Jeg er så lei av snø, is, vind, kald luft, å fryse- at jeg snart spyr. Det værste er hverdagsaktiviteten min (yrkesskada). Altså, aldri i verden om jeg hadde klart å nå de anbefalte 10 000 skrittene hver dag, når jeg såvidt orker å gå 30 meter til treningssenteret! Jeg elsker jo å gå tur ute, og å gå lange kveldsturer med venninner hvor alt vi gjør er å snakke, er noe jeg virkelig ser frem til å gjøre igjen. Jeg slår et slag for hverdagsaktiviteten altså, for den er så himla undervurdert. 

Ellers har denne uka vært litt rar. Jeg startet uka hjemme, hvor jeg fikk kommet godt i gang med det lille oppussingsprosjektet jeg fortalte dere om. Treningslysten har ikke vært tilstede i det siste, da kropp og hodet ikke helt har spilt på lag. Jeg har rett og slett ikke hatt tid, lyst eller overskudd til å trene- noe som for meg ikke funker i lengden. Jeg trenger gode treningsuker for å fungere på alle andre plan i livet, og kom meg heldigvis på trening igjen i går. Idag føler jeg meg hundre ganger lettere, og kjenner endelig på lysten til å lage meg ei god treningsuke igjen. Dere aner ikke hvor deilig det er å kjenne på den følelsen. For meg handler det ofte om å bare gjennomføre den ene økta, før jeg er tilbake i gode vaner igjen. Det er bare det at, den ene økta kan føles så himla vanskelig å gjennomføre av og til – og slik var det altså denne gangen. I en sånn situasjon, når jeg vet hva jeg må gjøre, men ikke klarer å gjøre det – handler det for meg om å lage avtaler som tvinger meg. Jeg lager for eksempel treningsavtaler med venninner! Jeg tar rett og slett ansvar for egen lykke, og “lurer” kropp og hodet inn i en situasjon jeg vet jeg må igjennom, men ikke orker tanken på. Funker som bare rakkern ; ) 

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

. . .  ”  I`m the hero of this story. ” 

Ahh, sollys altså – verdens vakreste ting. 

Nå skal jeg straks møte ei venninne! Vi skal ut i det fine været å shoote litt bilder til diverse, før jeg skal gjennomføre ukens første legday. Nei, det er aldri for sent å starte uka – og akkurat denne uka syntes jeg torsdag var en fin start. Ønsker dere en fiiin dag, så snakkes vi senere <3 

Heii dere, og fiin fredaag ♥ Tenk at vi har gjennomført ennå ei uke med utfordringer og gjøremål. Det er litt kult å tenke på, eller hva? Uansett hvor mye (eller lite) du føler du har gjort denne uka, er det bra. Det er sjukt bra faktisk! Vær stolt av alt du gjør, og ros deg selv for vell gjennomført uke. Når til og med jeg- som absolutt ikke har gjort så mye mer enn å slappe av denne uka, er stolt – DA kan du også. Nå gleder jeg meg bare til en fin helg med litt ekstra jobb, venninnetid og kos- før ei ny uke med mye energi, masse gode treningsøkter og litt gøy, står for tur. Men først, skal jeg drepe et par treningsmyter for dere!  

Det store internettet florerer av dårlig informasjon, feil informasjon, usannheter og myter. Spesielt når det kommer til trening, mat, og helse. Flere som er forvirret eller..? Jeg er ingen ekspert, men noe har jeg jo lært på veien- og de tingene vil jeg gjerne dele med dere her og nå. Enjoy!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

1. “Du må drikke proteinshake innen èn time etter trening for å bygge muskler”.  
FEIL. For det første klarer du deg helt fint med vanlig mat, og trenger absolutt ingen proteinshake for å bygge muskler. For det andre har det ikke så mye å si for en “normal” person, om du spiser innen èn time- så lenge du ikke er idrettsutøver på høyt nivå. Poenget er å få i seg god, variert og næringsrik mat i gjennom hele dagen, som inneholder godt med proteiner, karbohydrater og fett- samt de vitaminer og mineraler kroppen din trenger. Når på dagen du spiser, må du rett og slett bare kjenne på selv- men grunnen til at mange spiser rett før/etter ei treningsøkt, er for å opprettholde energinivået og slippe unna lavt blodsukker. Så så lenge du får i deg nok næring gjennom kostholdet ditt, trenger du ikke stresse. Ikke gjør det så komplisert! Spis vanlig mat, beveg kroppen, og kjenn på gleden det gir deg – det er mer enn nok. 

2. “Hvis du ikke svetter, har du ikke trent hardt nok”. 
FEIL. Svette er ikke nødvendigvis en indikator på “ei god økt”. Svette er kroppens måte å kjøle seg ned på, og har ingenting med hvor mye du forbrenner å gjøre. Så ja, du kan slite deg godt ut og få gode resultater på trening, uten å svette. 

3. ” Det er bortkastet å gå en tur, da kan man like gjerne ligge på sofaen”. 
FEIL. Mange har en enten/eller holdning når det kommer til trening, og er ikke fornøyd med mindre absolutt alt går etter planen. Folkens, det er det totale energiforbruket ditt i løpet av dagen/ uka/ mnd som teller, noe som betyr at all aktivitet er med å drar. Energi inn/ energi ut, sant? Skal du ned i vekt, må du forbruke mer energi enn du inntar- og motsatt. Dette er også litt av grunnen til alt mas om viktigheten av hverdagsaktivitet- da dette faktisk er den største delen av energiforbruket ditt i løpet av en dag. 

4. “Du får flat mage ved å ta situps og crunches”. 
FEIL. Den beste metoden for en mer muskuløs mage, er; næringsrik mat og tung styrketrening med store øvelser (baseøvelser) for hele kroppen- over en lengre periode. Ja, det krever faktisk en innsats. Så da er jo spørsmålet; er de magerutene virkelig såå viktige? 

5. “Jo mer du trener, jo bedre resultater får du”. 
DELVIS FEIL. For mange, vil selvfølgelig mer trening ha god effekt på resultatene dine- mens for andre kan det faktisk virke mot sin hensikt. For mye trening, kan gjøre at du stagnerer (altså står på stedet hvil), og at mer trening faktisk stopper fremgangen din. Og det vil vil jo ikke? Det er jo tross alt ikke på trening du bygger musklene dine- det er ved hjelp av mat, restitusjon, søvn og hvile. 

6. “Å trene styrke, gjør deg stor”. 
FEIL. Mange jenter vil ikke trene styrke, fordi de tror det gjør deg stor, “mandig” og/eller overdrevent muskuløs. Den myten kan vi bare legge død med en gang. For eksempel, har vi jenter har lavere testosteronnivå enn menn, noe som gjør at vi har vanskeligere for å legge på oss muskelmasse. Trist for dem som faktisk ønsker å bli mer muskuløse- men greit for resten. Styrketrening vil derimot øke forbrenningen din, stramme opp kroppen din, gi deg bedre holdning og en lettere hverdag.  

7. ” Du legger på deg av å spise karbohydrater på kvelden”. 
FEIL. Igjen; det er det totale energiforbruket i løpet av dagen, som gjør om du går opp eller ned i vekt. Spis når du vil, så lenge det gir deg energi til å takle hverdagen. Om du er en kveldsperson som liker å trene sent, jobbe sent osv – kan det kanskje være lurt å spise de største måltidene sent. 

8. “Jo mindre du spiser, jo tynnere blir du”. 
FEIL. Dette er SÅ sinnsykt viktig, og noe veldig få faktisk vet. Hvis kroppen din får for lite kalorier, kan den gå i “sparbluss” eller “sparemodus” som mange kaller det. Når kroppen din går i sparemodus, skrur den ned forbrenningen for å spare på alt den får. Den tror rett og slett det kommer en slags “sulte-periode”, og vil derfor spare på alt den får inn. Dette er altså ikke noe man ønsker om man vil ned i vekt, eller eventuelt bygge muskler. Du kan altså gå ned i vekt, ved å øke matinntaket til et nivå som passer deg og din kropp. 

9. “Fett er farlig”. 
FEIL. Sunt fett kan faktisk være med å fjerne magefettet! Så lenge du får i deg gode kilder til fett (som for eksempel nøtter, avokado, olivenolje, fet fisk, majones laget av ren rapsolje, peanøttsmør osv), er dette absolutt nødvendig i et fullverdig, sunt og næringsrikt kosthold. Dette er også en av grunnene til at fettfrie produkter, ikke alltid er beste løsning. Vi trenger fett for at kroppen skal fungere, og da kan vi faktisk ikke bare velge “fettfri” varianter. 

10. “Mosjon forlenger livet”. 
SANT! Jepp, vi kjøøører på med en liten sannhet på slutten her. Fysisk aktivitet er faktisk viktig dere, og det å legge inn litt ekstra innsats i seg selv og sin egen helse- er faktisk viktigere enn mange tror. Midt i alt dette maset om kropp, størrelser, muskler, vekt og utseendet- er det viktig å huske på hva trening og mosjon gir det i det lange løp. Du skal leve i kroppen du har fått for alltid- så hvorfor ikke forebygge, legge til rette for, og legge grunnlaget for et langt og godt liv? 
Forskning viser at kvinner som er i fysisk aktivitet gjennom hele livet, lever 5 år lengre enn dem som ikke er det. Det er også gjort undersøkelser på at dem som lever med mangel på fysisk aktivitet, opplever sykdom og plager i mellom 5-10 år av livet. Dette er ikke for å skremme, men for å bevisstgjøre. Det er heller ikke snakk om å løpe 1 mil annenhver dag, eller trene tung styrke på hele kroppen ukentlig – dette er snakk om normal fysisk aktivitet og bevegelse.  

Q: Noe du ble “lettet” over å høre? 

Først av alt må jeg bare si at jeg forstår spørsmålet. Jeg forstår kjempegodt at det hadde vært inspirerende og gøy for deg, for det syntes jeg også! Jeg elsker å se hva andre lager til middag, hva de spiser til frokost, hvilke produkter de bruker, og hvilke matvaner jeg kanskje kan «adoptere» inn i min hverdag, med mitt kosthold.
Men det er meg og deg.
Dette er til alle de andre. De man ikke ser, de usynlige sjelene- som i stillhet, suger til seg all den informasjonen de kan. Og misbruker den.

 Jeg beklager, men et slikt innlegg kommer nok dessverre aldri til å bli publisert her hos meg.

Jeg vet ikke om noen av dere fikk med dere debatten på NRK om bloggeres påvirkningskraft i sosiale medier..? Jeg gjorde det, og uten å gå for mye inn på alt som ble sagt der- for ja, der er det MYE å ta tak i- så ble dette med påvirkning i forhold til kropp, trening, utseendet, mat og «tallerkenstørrelse» satt i sentrum. 
Og bare for å nevne det; dette er kun mine tanker og meninger i forhold til spørsmålet jeg har fått i kommentarfeltet. Jeg har fått flere meldinger på instagram også med lignende type spørsmål, og føler derfor for å dele litt tanker med dere her. 

Jeg har ingen kontroll på dere som klikker dere inn her på min blogg. Jeg vet ikke hvor gamle dere er, hvor dere bor, hva dere gjør, hvem dere er sammen med- eller om dere i det hele tatt har noen å være sammen med. Jeg vet ikke om dere leser det jeg skriver, eller om dere kun ser på bildene jeg deler. Jeg vet ingenting om din høyde, vekt, sykdomshistorie, gener, forventninger til deg selv, mål, følelser.. you name it. Jeg har rett og slett null kontroll – noe som i seg selv, egentlig er ganske skummelt å tenke på. 

Og nettopp derfor, er et så spesifisert innlegg om et såpass, for mange- vanskelig og triggende tema, helt unødvendig for meg å skrive. Jeg vet hvordan dette påvirker, jeg har blitt påvirket selv, og jeg vil ikke være en av dem som er med på å gi noen dårlig samvittighet, dårlig selvfølelse, eller negative tanker. Et par fine bilder og litt godt skrevet tekst, er ikke verdt det eventuelle utfallet. Og akkurat det, syntes jeg er rart om noen er uenig i. For nei, du har faktisk ikke kontroll- og det er DER ansvaret ligger, etter min mening.

I tillegg, er «hva jeg spiser i løpet av en dag» faktisk helt urelevant for noen andre enn meg å lese. Kroppen vår er som personligheten – like unik, og med hver sine kvaliteter. Du blir ikke seende ut som en annen person, bare fordi du spiser det samme som det denne personen gjør på instagram. Faktisk, kan det ødelegge deg. Du kan ende opp med å gå opp i vekt! Du kan ende opp med en underernært kropp, en ødelagt kropp, en kropp med mangler og lite energi. Utfallene er mange – og farlige!

Din kropp krever mat og trening som funker for DEG. Jeg gjør mine ting, feiler, lærer og prøver på nytt. Hadde jeg kunnet følge en diettplan på nettet, og fått kroppen og smilet som var avbildet i annonsen- ja, da hadde jeg vell gjort det? Tenk så enkelt! Men nei, det er ikke sånn det funker. Vi er unike, og mitt beste tips til deg da, er å verdsette nettopp det – den unike deg. Ingen andre er blessed (ja, det er faktisk det vi er) med din kropp, og alt den får til.
Jeg tror ikke på dietter, og jobber hver dag for å inspirere til en livsstil du kan leve med, et hodet som samarbeider, og en kropp du trives i.
For tro meg, du vil aldri trives i en annen kropp enn den som er ment for nettopp DEG. 

Helt til slutt, vil jeg bare si at dette absolutt ikke er et demonstrasjonsinnlegg mot treningsinspirasjon, inspo-kontoer og/eller bloggere. Jeg er (prøver i hvert fall å være) en av dem selv, så det ville jo bare vært dumt! Inspirasjon skal være noe fint- noe som gjør deg glad, og som gir deg den ekstra gode følelsen i kroppen. Og får men ikke den gode følelsen, og ender opp med dårlig samvittighet, lav selvfølelse eller negative tanker- ja, da mener jeg ansvaret ligger på deg som seer, følger eller leser. Unfollow fort som fy. Om det er meg, andre treningsprofiler, bloggere eller instagramere. Kjenn etter! For ja, du er faktisk ditt eget ansvar.

Og ja, jeg har gjort mye «feil», og det er mange innlegg jeg sannsynligvis ikke hadde publisert idag. Likevel, føler jeg meg mye mer bevist idag, enn jeg noen gang har vært tidligere. Og er det ikke nettopp det som er poenget? At vi snakker om det, og gjør hverandre bevist?
Jeg får fine tilbakemeldinger på at det jeg skriver inspirerer- noe som jo bør være et godt tegn..? Jeg gjør mitt beste for å motivere til hverdagslykke, treningsglede og aktivitet, uansett form, fasong eller mål. Jeg prøver å fokusere på hva fysisk aktivitet kan gjøre med deg- fysisk og psykisk. Der ligger mine styrker, der vet jeg hva jeg snakker om- og det tenker jeg å fortsette med. Så håper jeg det kan inspirere, motivere, eller i det minste gjøre dagen din et lite hakk bedre. 

God morgen, og GOD MANDAG fine fine dere ♥ Hvordan har dere det? Flere enn meg som er gira på ny uke? Helga har vært veldig veldig fin, med mye å gjøre. Bloggen har blitt litt nedprioritert, og det har vell egentlig Instagram også. Men det har vært deilig! Pauser er nødvendig i blant, og denne helga valgte jeg å bruke all tiden før og etter jobb- sammen med familien min.

Fredag etter jobb, reiste jeg hjem for å “feire” bursdagen min med tacofredag, gave fra lillesøster og total hvilepuls. En skikkelig fredag-fredag! Lørdag var det jobb igjen, lørdagsmiddag med familien, candy og MGP på skjermen. I går derimot, var det på tide å tilbake til leiligheten etter helgens siste vakt på jobb. Trist hvordan man plutselig blir vandt til å ha hele familien rundt seg, hundene som blir like glad hver gang du kommer hjem, ferdig middag (hehe..), fyr i peisen, alltid varmt i huset, varmekabler på badet (!!!) – for så å komme hjem til en kald, tom hybel. Huff, det hørtes jo veldig deprimerende ut.. Jeg koser meg veldig i hybelen min altså, og heldigvis for meg- er jeg veldig flink til å kose meg med de små tingene. Det er faktisk en egenskap jeg er veldig glad jeg har, når jeg tenker meg om.

Men ja, nå ble det mye babling her- over til dagen idag. Det er mandag dere(!!) – og jeg er så sjukt klar for å gjøre mitt aller beste denne uka!! Jeg vet ikke helt hva som skjer, men motivasjonen er virkelig på topp om dagen! Jeg føler på en eller annen måte at jeg koser meg med alt jeg gjør..? Jeg gleder meg til både jobb og trening, hodet og kroppen spiller på lag, jeg har overskudd og energi – rett og slett ro i sjela, som jeg pleier å si. Denne uka skjer det faktisk ganske mye gøy, og jeg har planer om å kose meg hele veien. Etter ei uke med mye jobb, er jeg klar for ei uke med litt mer sosialt og gøy. Jeg starter uka som vanlig, med ei god treningsøkt. På planen står det legday, og den har jeg planer om å naile. En bra uke for meg, starter alltid med å gi kroppen min litt aktivitet, fylle på med masse god næring, og få hodet på plass der det skal være. DA har jeg lagt grunnlaget for ei fin uke. Er du med meg?

Maybe this day is not  
One of your favorites, but 
Never forget that every
Day you wake up is a 
Amazing gift and it`s up to
You to make it count.  

Q: Hva er dine mandagsplaner?