A L L T H I N G S A R E P O S S I B L E W I T H C O F F E E A N D M A S C A R A
Lørdagsmorgen er til for lørdagstanker. Idag drømmer jeg meg bort til alt som gjør livet fint å leve, alle de små tingene som får meg til å smile, som foreksempel; varm kaffe på en kald høstmorgen, tøfler av ull og myke flistepper, gode klemmer og dype samtaler, positive tanker og varme ord, venninnekvelder og familietid, Disneyfilmer med lykkelig slutt, musikk som vekker følelser, og leve i nuet å vite at livet er akkurat nå. Tanken på det fine jeg har i vente & tanken på det mindre fine som har gjort meg sterkere. Jeg har så mye fint å sette pris på.
Q: Sett livet på pause i et minutt og skriv ned en ting du setter litt ekstra pris på idag. Hva var det første du tenkte på?
F R E D A G S F E I R I N G … Idag stod jeg opp med en eneste tanke i hodet; idag skal jeg ha en skikkelig bra dag. Det er ganske rart, men den eneste personen i verden som kan gjøre dagen din perfekt, er deg selv. Jeg stod opp, holdt på tanken og startet dagen med favorittfrokosten: havrepannekaker. Litt halveis støl, dro jeg på trening og gjennomførte fredagsøkta med fokus på triceps og mage. Økta var ikke den beste, men jeg gjennomførte og jubler for det! Jeg fikk unnagjort litt ting i byen, før jeg dro hjem, lagde tunfisksalat og jobbet litt med bloggen. Planen nå er å ta en powerwalk med Maia, før jeg tar fredagskveld med god samvittighet! Dager som denne er verdt å ferie, noen som er enige?
. . . T U N A L U N C H S A L A D . . . Tunfisk, Spinat, Tomat, Paprika, Linser, Røde bønner, Fetaost, Asparges, Mager Kesam ♥
Nå var det litt for lenge siden merket jeg… Har dere det bra? ♥ Det har skjedd så mye (eller så lite bloggvennlig) den siste uken, noe som har resultert i dårlig oppdatering på bloggfronten. Jeg hadde faktisk problemer med å skrape sammen nok bilder til den lille kollasjen under her – og det sier vell sitt…? Mandagen startet veldig bra med både intervall og styrke på treningssenteret, en skikkelig kickstart på treningsuka. Etter trening dro jeg på besøk med noen venninner. Vi hadde tidenes koseligste, mest avslappende og fine kveld med ulltepper, fyr i bål-panna, nybakte boller og gode samtaler – deffinisjonen av en perfekt mandag. Tirsdag var kroppen veldig sliten og støl, og jeg følte meg heller ikke helt i form. Høsten nærmer seg virkelig, været endres og det begynner å bli surt og kaldt – noe som absolutt merkes på kroppen. Tirsdag ble derfor til en skikkelig avslappningsdag under dyna. Onsdag følte jeg meg mye bedre, dro til byen for en liten update med ei venninne, videre på trening, for så å kjøre opp på en liten spontantur til hytta! Vi sov på hytta til idag, spiste hjemmelaget pizza, spilte spill og gikk en deilig tur, før vi kjørte hjemover igjen. Da jeg kom hjem, var jeg full av energi, så jeg heiv meg rundt og dro på trening med ei venninne. Vi gjennomførte en superbra rygg-økt med masse positiv energi og overskudd – skikkelig girlpower! Nå har jeg nettopp spist havrepannekaker til kveldsmat og skal snart ta natta – trøtt, sliten og med et smil om munnen. Imorgen er det fredag og allerede helg igjen – kan det bli bedre? ♥ ♥
Det er søndag og tid for en liten produktanbefaling på bloggen! Det er lenge siden jeg har skrevet om noe annet enn mat, kaffe og trening, så idag følte jeg virkelig det var på tide med en liten update på den litt mer materalistiske fronten. Med tanke på at jeg har fått et par nye favoritter siden sist, spesielt iforhold til baseprodukter, tenkte jeg å vise dere hvilke produkter jeg bruker (nesten) daglig når jeg sminker huden min – enjoy!
1. Jeg starter med conceler fra LA Girl. Denne fikk jeg anbefalt på bloggen til Anniken, og har den siste måneden blitt en stor favoritt i sminkemappa. Den er lett å påføre, gir en utrolig fin farge og sitter godt på. Denne påfører jeg under øyne, hake, rundt nesa og mellom øynene. 2. Deretter påfører jeg foundation fra Esteè Lauder. Denne har jeg anbefalt før og kommer sannsynligvis aldri til å bytte ut. Den har full dekkevne og sitter utrolig godt på. Den er litt tykk, men gir akkurat det resultatet jeg ønsker. Litt dyr, men absolutt verdt hver krone! Denne påfører jeg i “resten” av annsiktet. 3. Contouring. Her bruker jeg Time Balm i den nest- mørkeste fargen. Jeg bruker foundationkost og markerer kinnbena, øverste delen av pannen og nedeste delen av haken. 4. Mineralpudder. Her bruker jeg fortsatt pudder fra Artdeco. Dette gir god dekkevne og et fint resultat. Pudderet bruker jeg for å feste basen til huden. 5. Til slutt bruker jeg Finishing Powder fra NYX for å avslutte og sørge for at sminken sitter hele dagen. Dette pudderet gjør også huden matt og fin, noe som er viktig for meg som lett sliter med shiny og fet hud. 6. Idadora mattifying powder bruker jeg helt til slutt og igjennom hele dagen for å matte hvis huden blit for shiny. Dette pudderet er en reddende engel å ha i veska på byen!! Når du er ute å mister alle hemninger på dansegulvet, er det lett å bli varm og svett i annsiktet – da er det bare å ta en tur på toalettet, dra dette lille underverket opp fra veska og vips! Huden blir matt og fin igjen og du kan fortsette kvelden 😉
1. Estèe Lauder Double Wear Foundation – Kicks 2. LA Girl Pro Conceal – Ebay 3. NYX Finishing Powder – H&M 4. Isadora mattifying powder – Vita 5. Artdeco mineralpudder- Vita 6. TimeBalm Foundation – Makestyle.no
H A P P Y F R I Y E Y God fredagsmorgen, noen som er klar for helg? Jeg startet helgen på min absolutt favorittmåte, nemlig med pannekaker til frokost. Namnam, verdens beste start på helgen, right? Ellers må jeg bare bruke litt tid på å takke dere for all respons på gårsdagens blogginlegg. Wow, dere er virkelig fantastisk gode alle sammen! Jeg har fått så utrolig mange hyggelige meldinger, kommentarer og fine tilbakemeldinger på det jeg skrev – noe jeg setter enormt stor pris på. Tro det eller ei, var det ikke verdens letteste innlegg å publisere, både fordi det er veldig personlig, men også fordi “før-bildene” er bilder jeg aldri hadde trodd skulle se dagens lys. Etter å ha startet å skrive på det innlegget utallige ganger, ble jeg til slutt fornøyd med resultatet og valgte å publissere – noe jeg er veldig glad for nå. Så igjen, tusen hjertelig takk ♥
– P A N N E K A K E F R O K O S T – 1 egg, 2 dl havregryn, 1 ss mager kesam, 1 dl vann, Cottage Cheese & bær topping
Spørsmål, tanker og meninger, er ofte resultatet av en stor endring. Vi mennesker er raske på å mene, men kanskje enda raskere på å videreformiddle meningene våre til de rundt oss. En ting vi kanskje ikke er like flinke på – er research. Etter jeg flyttet til Oslo for 2 år siden, og bestemte meg for å gjøre en endring av livsstil, har jeg fått spørsmål, meninger og tanker slengt i trynet fra alle vinkler. Positive og negative. Jeg har bestemt meg for å skrive om min endring, i håp om å inspirere noen. Dette innlegget skriver jeg rett og slett fordi jeg er sinnsykt stolt av meg selv – og det må da være lov til å si i 2016?
På videregående var jeg en såkaldt “matmums”. Jeg spiste akkurat hva jeg ville til enhver tid og brydde meg ikke stort om hverken næringsinnhold i maten eller hva kroppen min trengte for å fungere og ikke fungere. Mat har alltid vært “kos” for meg. Jeg elsker mat over alt i hele verden og kan glede meg hele dagen til middagen jeg skal spise på kvelden. Problemet mitt da, var mangel på begrensninger. Jeg spiste for det første altfor store mengder mat, iforhold til hva kroppen min trengte. For det andre var store deler av maten jeg spiste usunn, og for det tredje, kom det til et punkt der jeg ikke lengre klarte å nyte maten jeg elsket. Hverdag var helg og helg var hverdag. “Sunt eller usunt” var ikke lengre et alternativ og den ekstra kosen jeg pleide å elske, var så og si ikke-eksisterende. I tillegg til et dårlig kosthold, trente jeg så og si aldri. Jeg var en av dem som skulket gymtimene på skolen og hatet treningssenteret. Jeg følte meg ukomfertabel med alt som hadde med fysisk aktivitet og gjøre, rett og slett fordi jeg ikke var spesielt flink på det. Sånn gikk ukene..måndene.. årene.
Da jeg tok valget om å flytte til Oslo, byen jeg elsker og alltid har drømt om å bo i – tok jeg også et valg om å endre livsstil, starte med trening og nå et mål. Målet jeg satte meg, var så enkelt (..og vanskelig) som å trives i min egen kropp og å skape en livsstil jeg kan leve med i lengden. Etter min mening, var dette nøkkelen til suksess – spesielt med tanke på kosthold. Du kan ikke leve på et kosthold med daglig kaloriunderskudd og dietter langt oppi halsen, resten av livet. Nei, jeg er ingen faglært innen kosthold og ernæring, men er det èn ting jeg kan si, er det at dietter funker over en kort periode – men det er langt ifra en verdig livsstil!
Men hvordan “lager” man en ny livsstil? Ja, det samme tenkte jeg. Plutselig stod jeg der da, midt i Oslo, helt alene og skulle fylle kjøleskapshyllen min i kollektivet. Hva er egentlig sunt? Så altfor mange alternativer – så altfor lite kunnskap. Vet du hva? Alle kan litt, bruk det du kan, gjør det beste ut av det, og lær underveis i prosessen. Helt i starten av prosessen, fokusserte jeg på å legge til grønnsaker, frukt, og rent kjøtt i kostholdet mitt. Jeg lette etter grove alternativer, valgte produkter med mindre sukker og passet på å lage ting fra bunnen av, slik at jeg viste hva jeg puttet i meg. Søtsakene ble flyttet til helgen – hverdag ble hverdag, og helg ble helg igjen. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen; en av de tingene jeg elsker mest med helse og ernæring, er at du aldri blir ferdig utlært. Jeg har lært så sinnsykt mye siden dagen jeg startet, men har ennå så uendelig mye igjen å lære – en tanke som gjør meg veldig veldig glad og takknemlig.
Men hvor kom den plutselige motivasjonen til trening, fra da? Akkurat det spørsmålet der, er nok så enkelt som at jeg startet på et nytt kapittel i livet og var supermotivert for ny by, nye mennesker, nye utfordringer og ny hverdag. Jeg tror nøkkelen her, ligger i å finne en god periode i livet, hvor motivasjonen generelt er bra og du har lyst til å gjøre en endring. Det er mye sant i ordtaket ” du klarer alt hvis du vil”, så her handler det bare om å bestemme seg. Det som er så deilig, er at når du først har startet og begynner å se resultater, vil du automatisk få lyst til å fortsette, du vil ha lyst på sunn mat og dermed få en god følelse i kroppen som du ønsker å holde på. Slik fortsetter den gode sirkelen å gå rundt og rundt, kroppen blir mer og mer vandt til endringen, og ting blir lettere og lettere for hver dag som går.
Har du ikke dårlige dager og perioder du bare vil gi opp? Jo, det kan jeg love deg at jeg har! Jeg har dager jeg spiser opp hele kjøleskapet og halve fryseboksen på en og samme kveld. Jeg har søndager med pizza, sjokolade, chips, brus og seriemarathon. Jeg har dager jeg spiser på McDonnals, dager jeg spiser ute, dager jeg ikke gjør annet enn å ligge i senga og spise. Jeg har dager jeg drar på trening og snur i døra. Jeg har dager jeg går 2 min på mølla, går av mølla og drar hjem igjen. Jeg perioder med 1 treningsøkt i uka og jeg har perioder med 7 treningsøkter i uka. Jeg har dager, uker, perioder, jeg gjør og spiser akkurat hva f*** jeg vil og NYTER det. Vet du hvorfor? Fordi det er akkurat disse dagene som gjør dette til en livsstil og ikke en diett! For og klare å holde på formen, kroppen og motivasjonen, må man rett og slett igjennom dårlige perioder og kjenne på savnet til sunn mat, gode treningsøkter, energioverskudd og den gode følelsen – så lenge det er unntak og ikke en livsstil.
Idag er livsstilen min en helt annen, forandringene er store og jeg trives i egen kropp – målet er nådd. Spørsmålene jeg normalt får fra folk, handler ofte om hva/hvor mye de skal spise, hvor ofte de skal trene og hvilke øvelser de burde gjøre. Akkurat hva jeg gjør, hva jeg spiser og hvordan veien hit har vært, vil jeg ikke skrive så mye om. Dette er rett og slett fordi dette er så utrolig forskjellig fra person til person, og min vei hit, vil sannsynligvis ikke være den samme for deg. I tillegg er jeg ingen fagperson og føler ikke jeg har kunnskapen til å fortelle andre hva som er rett og galt. Alle må starte et sted, jeg var nybegynner selv og viste ingenting om noenting. Du lærer så utrolig mye underveis, og så lenge du gjør ditt beste, starter med det du kan, ikke går altfor hardtut, men gjør dette til en livsstil og virkelig har bestemt deg for å nå et mål – kommer du til å oppleve en forandring, hvor målet bare blir et pluss! Husk at kroppen din skal bære deg resten av livet – ta vare på den!
Jeg har gått ned 20 kg og har ingen planer om å gå ned noe mer nå. Vekten er absolutt ikke det viktigste lengre, for følelsen jeg har i kroppen nå, gir meg så mye mer enn tallet på vekten noen gang har gjort. Jeg har nådd målet jeg satte meg fra starten av – jeg er fornøyd i min egen kropp. Det er likevell lærdommen på veien som har vist seg å gi meg mest. Kropp og utseendet er materalistisk lykke og betyr ikke halvparten så mye som følelsen du har inni deg. Jeg har kjent en indre styrke, pågangsvilje og mestringsfølelse, jeg ikke trodde fantes i meg – og det er den største grunnen til at jeg fortsetter å sette meg nye mål, den dag idag.
Helt til slutt vil jeg bare si at den eneste grunnen til at jeg har klart å oppnå de resultatene jeg har gjort, er fordi dette har blitt en av mine største interesser. Jeg har blitt ordentlig glad i trening, glad i sunn mat og interessert i å lære så mye som mulig. Jeg har kommet til et punkt hvor jeg sitter hjemme i sofaen med te-koppen i fanget, ullteppet, ullsokker – og googler treningsartikkler.. Ikke fordi jeg må, men fordi jeg vil! Jo mer jeg lærer, jo gøyere blir treningen og jo større utvikling ser jeg – Min historie, mine meninger og min livsstil – og jeg ELSKER det.
Okei folkens, dette er noe jeg ikke gjør så ofte, men idag vil jeg gjerne dele dagens treningsøkt med dere. Grunnen til at jeg vanligvis ikke skriver hvordan jeg bygger opp treningsøktene mine, er egentlig av den enkle grunn at jeg ikke føler jeg har kunnskapen til det. En av de største grunnene til at jeg elsker trening så høyt, er fordi man aldri blir helt utlært! Jeg lærer noe nytt hver eneste dag, og en dag, håper jeg på å kunne snakke som fagperson og ikke “bare” meg – og da, da skal jeg lære dere masse!
Grunnen til at jeg gjør et unntak idag, er at treningsøkten jeg gjennomførte, fant jeg nemlig på bloggen til superflinke @treningsfrue! Som jeg har skrevet før, går kondisjonstreningen min veldig i berg-og-dalbane, noe jeg forøvrig har lært meg å bare leve med. Har jeg er dårlig løpe-periode, fokusserer jeg heller på styrke, prøver å ikke tenke så mye på løpingen og lar motivasjonen komme av seg selv. Før du vet ord av det, er du plutselig tilbake på mølla med masse ny motivasjon og løpeglede! Anyway, økten jeg kjørte idag var en intervall-økt med ganske lange intervaller. Jeg har faktisk aldri trent et spesifikt program når jeg har trent kondisjon tidligere, så dette var helt nytt og veldig spennende! Overraskende nok, gikk det utrolig bra og jeg fullførte – gjennomsvett, blid og fornøyd! Guud så sliten jeg var, men herlighet for en mestringsfølelse!! Kanskje intervall er tingen…? Her har dere hvertfall økta;
Det jeg likte så godt med denne økta, var at man ikke behøvde pulsklokke og måtte stresse med å finne max-puls osv.. Her kan du stille inn mølla akkurat slik du vil og endre underveis etter hvor god kondisjonen din er/blir. Jeg løp med en stigning på 1,5 og merket det godt i både beina og pusten, ved endt økt. Etter en dårlig løpe-periode nå den siste tiden, var dette akkurat den kickstarten jeg trengte for å komme igang igjen. Gud så deilig – dette skal jeg gjøre igjen!
Q: Har du løpt intervall før? Har du en god intervall-økt og annbefale meg?
Åj, så lenge sida da gitt! Halla og good torsdagsmorgen, mine venner ♥Hvordan har dere det? Jeg har det faktisk sykt bra og den siste uka har ikke vært annet enn skikkelig fin. Jeg har tilbragt tid med vennene mine, trent og gått mange turer ute, hatt besøk og vært med familien og fått gjort en del småting jeg har utsatt altfor lenge – kan du tenke deg en bedre følelse? I går gjorde jeg noe litt ekstra spennende som jeg ikke kan dele på bloggen riktig ennå, så det gleder jeg meg til å vise dere. Ellers går dagene, sola skinner og livet smiler. La oss sette pris på sola nå, for om et par uker, regner jeg med jeg sitter her å skriver om hvor deprimerende været er! Jeg har samlet et lite knippe bilder fra snapstoryen min den siste uken, just to keep you updated – Enjoy ♥♥♥
Okei har ikke jeg bare verdens søteste lille bestevenn? Lille Maia er ikke så liten lengre og vokser fortere enn jeg klarer å henge med! Hver dag med denne lille jenta er en fest og jeg kan ikke beskrive hvor glad jeg har blitt i henne. Det at det er såå mye kjærlighet samlet i en såå liten kropp, gjør meg såå glad. I skrivende stund, ligger Maia på fanget mitt og sover mens jeg blogger. Vi skal starte dagen med en liten tur i sele og bånd, noe Maia foreløpig ikke skjønner så veldig mye av… Hva er vitsen med vond sele og et langt bånd, når man egentlig kan løpe rundt uten? Haha oppdragelse er uansett viktig – så her er det bare å starte. Noen som kjenner seg igjen?
