Ahhh endelig fredag igjen allerede, folkens – for en lykke!!
Jeg har en skikkelig fin dag i vente, og skal straks dra på trening for å gjennomføre fredagsøkta. Egentlig har jeg treningsfri idag, men siden jeg våknet såpass tidlig og har skikkelig mye overskudd for tiden, gjennomfører jeg en rolig liten økt likevell. Som jeg har snakket om før, er det viktig å få inn restitusjon for å få resultatene du ønsker – men samtidig finnes det mange former for restitusjon! Restitusjonen kan også gjennomføres på treningssenteret, og ettersom dette er en plass jeg elsker å være- og får en så god følelse av å dra innom, tar jeg ofte en liten tur likevell. Dette kan være for å tøye ut, gå en tur på mølla, ta en rolig joggetur, kjøre et par “oppvarmingsøvelser” med strikk, eller bare leke, snakke og tulle litt. Treningssenteret er faktisk mitt andre hjem, og siden jeg både jobber der, trener der OG henger der, kunne jeg jo egentlig bare flyttet inn – hahaha huff… Anyway, poenget er at det ikke er hard styrketrening, intervall og baseøvelser hver gang jeg er på treningssenteret – her er det like mye interesse, kos og morro! Det er viktig å få frem.
…Herregud som jeg snakker meg bort – over til poenget; treningsklær! Jeg kan jo bare si med en gang at jeg vanligvis ikke ser ut som dette på treningssenteret. Hvem gjør det egentlig..? All creds til de som steller seg før hver treningsøkt! I ukedagene når skole, trening og jobb står på planen, finner du meg på trening med en palme-tutt på hodet, iført en gammel tights og en stor hettegenser.. Flatterende? Overhodet ikke. Bryr jeg meg? Nei. Haha, jeg fokuserer kun på min egen prestasjon, og klarer faktisk ikke bry meg om hvordan jeg ser ut.. MEN, de dagene jeg har litt mer tid og kanskje skal møte ei venninne, ut å spise eller en tur til byen før trening, liker jeg å gjøre litt mer ut av det. Treningsklær er jo tross alt det eneste jeg går med, og da er det greit å variere litt. For ja, treningsklær kan faktisk være dødskult! Og hva er vell bedre enn comfy & kult..? Etter jeg la ut bildet av antrekket mitt på insta-story og snapchat igår, fikk jeg enormt mange spørsmål om hvor klærne mine var fra. Antrekket ligger nå under her, så nå er det bare å shoppe i vei! Jeg eeelsket dette antrekket – og det beste av alt var at jeg kunne dra rett på trening etter venninnetid. Multi-outfit rett og slett 😉
Nike sko fra Get Inspired // Aimn tights fra Tights.no// Topp fra Nelly.com// Bomber fra H&M Devided// Briller fra Bikbok// Pulsklokke fra Polar
Q: Hva syntes du om antrekket? Liker du å gå i treningsklær til vanlig?
Ahh endelig! Da var studiets første arbeidskrav levert. Heii mine venner – og igjen, takk for tolmodigheten deres. Dere er så gode!! Som dere skjønner, har de siste dagene gått til skolearbeid. Vi har holdt på med et arbeidskrav på skolen siden vi startet, hvor oppgaven var å trene to ulike personer, og sette opp et treningsprogram på 4 økter til hver av dem. Sinnsykt gøy og lærerikt, men mye jobb! Jeg gjennomførte de to siste øktene på treningsstudioet på tirsdag, og har brukt de siste dagene på å skrive ferdig oppgaven. Nå er den endelig levert – og det er en veldig god følelse!
…Såå, idag har jeg hatt en skikkelig “Marie morgen” igjen. Jeg sov godt i natt, er uthvilt, stod opp og laget god frokost, kokte kaffe – og brukte lang tid på å komme meg opp av senga. Når man innser at man har sett ferdig God Morgen Norge for andre gang, er det på tide å komme seg opp å starte dagen. Haha! Nå skal jeg bare stelle meg litt, før jeg skal ut å shoote litt bilder med ei venninne. Det kommer mye gøy fremover, så håper dere er like gira som meg! Senere skal jeg på trening og få gjennomført torsdagsøkta – også får vi se hva kvelden bringer. Jeg er hvertfall klar for en superfin torsdag, er dere??
Heii dere! Jeg tenkte egentlig bare å stikke innom med et lite middagstips til de av dere som ennå ikke har planlagt ukas middager. Jeg jobber for tiden med et lite prosjekt som handler om bruke litt mer tid på middagen, og ikke ende opp med speltlumpepizza 5/7 dager i uka.. Ja, jeg elsker spellumpepizza, og ja, jeg tror jeg har laget alle varianter man kan finne på – men la oss være ærlig, det blir litt kjedelig i lengden… Jeg vil prøve ut nye ting, og bli flinkere til å lage ordentlig middag, som mamma ville kaldt det!
I den annledning, tenkte jeg å dele gårsdagens try-out med dere. For at jeg skal gidde å lage noe annet enn pizzaen min, må det være næringsrikt, ta kort tid å smalle sammen, og smake digggg! Denne retten (hvis man kan kalle det det..?) syntes jeg oppfylte de kriteriene, og er absolutt noe jeg kommer til å lage igjen. Sunt, godt og veldig enkelt – perfekt for en hektisk studenthverdag. Jeg legger ved oppskriften lengre nede i innlegget, til de som vil prøve den ut.
Alt du trenger er; Karbonadedeig Røde bønner Hakkede tomater Blomkål, brokkoli, gulrot og rosenkål (jeg pleier å bruke frossne grønnsaksblandinger fra frysedisken) Fullkornspasta Avokado Kesam Krydder: tacokrydder/ tandori/ salt
Slik gjør du; Kok opp pasta, og putt grønnsakene i samme gryte mot slutten av koketiden. Stek karbonadedeig sammen med hakkede tomater og røde bønner. Bland alt sammen i en skål og tilsett kesam og avokado. Så sjukt enkelt, og dødsgodt! Haha, det er vanskelig å se at jeg har pasta i bollen, men den ligger på bunnen, under alle grønnsakene. Skulle se fint ut for bildet vett.. lol. NYT MIDDAGEN FOLKENS!
..Såå folkens, idag har jeg fått redigert ferdig vloggen fra lørdag til dere! Jeg tenker å legge den ut på bloggen ikveld, så stay tuned <3
Det er mandag igjen og ny uke står for tur. Er du klar? Idag er det skikkelig høst. Høst på ordentligliksom. Jeg har planen klar, og starter med skole om bare et par timer. Det pøsregner og trærne blåser nesten bort. Vi skal ha ute-undervisning idag. Perfekt, hæ? Gode klær, Marie. Det er eneste løsning idag. Resten av dagen går til trening, skolearbeid, ryddig og vasking av leiligheten, og ukeshandling. Jeg gleder meg til å ha checket alle punktene ikveld. Da kan jeg se på Jakten på Kjærligheten og sovne med en god følelse. Kom igjen, Marie – lag deg en bra mandag nå!
Her kommer resten av bildene fra lørdagen på Fabriken i Vennesla. Hvor spesielt og nydelig er ikke dette stedet? Hit må dere dra, om dere får muligheten.
God morgen, fine dere! Har dere hatt en fin helg? For min del, ble helgen litt anderledes enn planlagt.. Jeg skulle egentlig til Molde for å besøke bestevenninna mi – men pga diverse ting, måtte jeg endre planene og bli hjemme istede.. Slike ting er selvfølgelig kjipt, men heldigvis vet jeg at det blir Moldetur så fort jeg får muligheten igjen. Til tross for endring i planene, hadde jeg verdens fineste dag med verdens nydeligste jente igår. Jeg og Andrea var på en liten roadtrip som endte opp med å bli en helt perfekt lørdag. Vi skulle nemlig besøke en helt spesiell cafè/resturant vi hadde fått anbefalt – og jeg sier bare wow, den levde virkelig opp til alle forventninger, og mer enn det. Stemningen i lokalet var nesten litt hellig! Vi spiste en sjukt deilig lunsj, drakk kaffe og hadde det såå koselig. Andy- og Mary time, kaller vi det. Jeg tok masse bilder til dere, og tenkte å lage et eget innlegg med en liten anbefaling. Og til de av dere som bor nær Kristiansand og vil ta turen, het stedet Fabriken, og ligger i Vennesla.
… Så, i tillegg til masse bilder, brukte jeg også dagen igår på å vlogge! Jeg tenkte å dele litt mer av meg selv og min hverdag med dere, og bestemte meg rett og slett for å filme hele gårsdagen. Jeg vil liksom vise at jeg gjør andre ting enn å trene, spise sunt å gå tur, haha.. Livet mitt er såå mye mer enn det liksom! Men så er det jo ei god stund siden jeg har redigert video, så vi får jo se hvordan dette går.. Jeg tenkte uansett å høre om dette er noe dere hadde syntes var gøy? Legg gjerne igjen en kommentar om dette er noe dere vil se!
Vet ikke om du har sagt noe om det, men hva studerer du? Hehe neei, av en eller annen grunn så har jeg bare aldri skrevet akkurat hva studiet mitt heter..? Haha ikke spør hvorfor, men planen var vell egentlig å skrive et eget “studieinnlegg” hvor jeg tenkte å skrive litt om studiet mitt – noe jeg liksom aldri fikk gjort.. Men ja, jeg studerer Helse-og Fitnesstrening på Universitetet i Agder. Dette er et studie som kun går over et halvt år, noe som betyr at jeg (forhåpentligvis!!) er ferdig sertifisert Personlig Trener allerede i Desember!! Jeg trives utrolig godt i klassen, og selvom det er veldig mye å lære på kort tid, og ekstremt intensivt – så er det midt i blinken for meg og føles veldig veldig riktig.
Hvordan ser en typisk treningsuke ut? Fordeling kondisjon/styrke etc? Akkurat nå, er en typisk treningsuke for meg, utrolig varierende. Etter jeg startet på studiet, har det (selvfølgelig) blitt mye trening på skolen, og i forhold til oppgaver på skolen etc.. Jeg føler nesten jeg bor på treningssenteret for tiden, haha! Så akkurat nå, har jeg måttet endre egentreningen litt og legge den opp etter hvor mye jeg orker og har overskudd til, og hvor aktiv jeg er på skolen. Vanligvis, har jeg et hovedmål – og det er å komme meg igjennom hele kroppen i løpet av ei treningsuke. Tidligere trente jeg mye kardio i tillegg til styrke, noe jeg har kuttet ned på etter jeg startet på nytt program. Programmet jeg kjører nå har fokus på tung styrke, fullkroppsøkter, flere hviledager og lite kardio. Målet er å bygge muskler og bli sterkere, og da er mye mat og restitusjon alfa omega!! Man bygger når man spiser og hviler, folkens – ikke glem det! Så, en typisk treningsuke for meg nå, er 3 fullkroppsøkter i uken + 1 kardioøkt om jeg har overskudd og lyst. Kardioøkta kan være alt fra en gåtur i skogen – til intervall, jogging eller langkjøring på mølle. Alt etter hva jeg føler for og har lyst til :))
Sykt fin du er!! men lurer på en ting.. mener det ikke frekt og du trenger ikke å svare men hvorfor er smilet ditt litt skjevt? unnskyld hvis det er frekt… Håper du får en fin dag <3 Først, tuusen takk for det fine i denne kommentaren! 🙂 Så, jeg kan like gjerne svare på dette spørsmålet først som sist, siden jeg faktisk får det opp til flere ganger i uken, både på snap, insta og blogg, haha! Og ja, dette er noe jeg bevist ikke har svart på tidligere, rett og slett fordi det er en av mine største usikkerheter, og noe jeg alltid har hatt problemer med å godta ved meg selv. MEN, alle har sine ting å deale med, så i håp om å inspirere noen der ute – here you go! Jeg ble født med en lammelse i halve annsiktet, og det er grunnen til at “smilet mitt er litt skjevt”. Det som skjedde var at jeg lå i klem i mammas mage, slik at nerven som styrer venstre siden av annsiktet mitt, knakk i to. Dette gjorde at jeg ble “lam” i halve annsiktet, og har ikke like mye bevegelighet der, som på andre siden. Jeg kan foreksempel ikke lukke venstre øye helt igjen, smile med venstre del av munnen, eller heve øyebrynet. Thats it. Det er rart at en slik liten “feil”, kan lage så mye problemer og gjøre ting så vanskelig – for det kan jeg si dere; det er ikke bare bare å være “annerledes” folkens. Det får man høre, for å si det sånn! Spesielt når man er ung, og ikke tørr stå opp for seg selv. Samtidig, er dette en av mange ting som har gjort meg til den personen jeg er idag – på godt og vondt! Jeg har lenge vurdert å skrive mer om dette, men har bestemt meg for at jeg vil være 100% komfortabel før jeg oppfordrer andre til å være det samme. For min del, er det faktisk helt sinnsykt at jeg skriver bare dette lille avsnittet her, åpent, så hvem som helst kan lese. Det er noe jeg aldri i mitt liv hadde trodd jeg kom til å gjøre, og er (teit nok) et stort skritt for meg. Kom igjen folkens, alle har noe, og dette definerer ikke meg som person – jeg er såå mye mer enn det. Og helt til slutt, en liten oppfordring til alle der ute; tenk deg om to ganger før du slenger kommentarer om andre – ord kan gjøre mye vondt.
Spiser du mye godis i helgene? OM JEG GJØR DA!? Altså, i helgene spiser jeg ikke bare mye godis, jeg spiser mye av ALT jeg har lyst på! Jeg lever for cheatdays liksom.. Neida, men det er faktisk sykt viktig å ha dager man spiser helt andre ting enn man gjør i hverdagen. For min del, hjelper helgekosen meg til å spise sunt, trene og ha overskudd i ukedagene. Jeg kunne ikke levd et liv hvor jeg kuttet sukker, godteri, bakevarer, brus og is totalt – da lever man på diett, og DET er livet for kort til å gjøre! Samtidig, trenger ikke alltid helgekosen alltid å være candyking og tilsettningsstoffer. Av og til baker jeg en kake, spiser kanelboller eller lager en sykt deilig dessert. For min del, handler det bare om å spise noe annet og akkurat det jeg har mest lyst på. Så lenge du klarer å holde kosen til et par dager, og ikke tar heeelt av (der har jeg litt problemer ennå…ehe), så trenger du ikke ha et fnugg av dårlig samvittighet for å kose deg med godis i helgene.
Måltider i løpet av en dag? Åh, først må jeg bare si at det nesten er litt trist å se hvor mange spørsmål jeg får angående hva, hvor mye, hvor lite jeg spiser iløpet av en dag.. Jeg er derfor forsiktig med å nevne mengder, da dette er så sinnsykt individuelt fra person til person, aktivitetsnivå etc.. Angående måltider, spiser jeg ca 5-6 måltider iløpet av en dag. Jeg spiserfrokost, lunsj 1, lunsj 2, middag, kveldsmat + mellomåltider hvis jeg merker blodsukkeret synker i løpet av dagen. Hovedregel nr 1: spis når du er sulten, spis til du er mett og spis næringsrik mat som gir kroppen energi. Da blir kropp og sinn fornøyd, og du får overskuddet du trenger til skole, trening, jobb og hva du ellers måtte ha lyst til i hverdagen. Du blir ikke fin av å ikke spise – du blir fin av å spise riktig, nok og være glad.
Beste mageøvelser og intervall øvelser??:-) Dette er jo veldig individuelt! I forhold til mageøvelser, anbefaler jeg og teste litt forskjellig å føle på hvilken øvelse du klarer å aktivere magemusklene best i. Jeg personlig trener veldig skjeldent “bare” magen, men kjører typisk 1-2 mageøvelser mot slutten av øktene, et par ganger i uken. Planken, beinhev i stativ/på matte og ulike typer chrunches, er nok de øvelsene jeg føler jeg får best kontakt med. I forhold til intervalløkter, anbefaler jeg å teste ut øktene til Treningsfrue. Hun legger ut nye intervalløkter hver uke, som du kan tilpasse ditt nivå og intensitet. Det finnes jo millioner av alternativer og muligheter, så personlig bruker jeg mye google, lager egne varianter, og tester ut anbefalinger jeg finner på blogger, insta og via venner.
Hva holder deg motivert? Åj, det er mye det! Først og fremst, blir jeg motivert av meg selv og min egen progressjon. Når man har trent en stund, begynner å se resultater, føler overskuddet og når målene man har satt seg – kommer mye av motivasjonen av seg selv. Samtidig er det absolutt ikke hver dag jeg er like motivert og vil dra på trening, og da bruker jeg de litt mer materalistiske tingene som motivasjon. Alt fra å ta på seg litt ekstra fint treningstøy, til å kjøpe en ekstra proteinsjokolade etter trening. Noen dager er alt jeg trenger en treningspartner, å dra på en gruppetime, litt variasjon eller rett og slett bare en hviledag! Motivasjonen kommer å går, det gjør den hos alle. Jeg tror du må finne gleden med trening, oppleve hva det gir deg og hva det gjør med deg som person – og bruke det som motivasjon. Min største motivasjon er følelsen jeg får i kroppen etter ei god treningsøkt. Jeg er glad, motivert, stolt og føler mestring – jeg er rett og slett på mitt lykkeligste!
Hei ☺️ Syns du er så flink med treningen din! Du inspirer til sunn og god treningslyst💪🏽 Har du noen tips til gode styrke økter? Heii og tuuusen takk for så hyggelig kommentar og tilbakemelding, dette gjorde meg skikkelig glad! Gode styrkeøkter finnes det mange av, men en “god” styrkeøkt meg, trenger ikke være en god styrkeøkt for deg. Dette er veldig varierende, og kommer ann deg som person, alder, vekt, kjønn, tid, erfaring osv osv! Du kan alltids søke opp styrkeøkter på nettet (Treningsforum foreksempel), hvor du vil finne ulike økter satt opp for ulike nivåer. Ellers anbefaler jeg selvfølgelig å ta kontakt med en PT eller online coach, som kan sette opp et program rettet spesielt til deg, da dette vil gi bedre resultater 🙂 Masse lykke til med treningen!!
Hva er din favoritt styrke-øvelse hvis du måtte velge 1-2 øvelser? Hmm åj, vanskelig! Men da tror jeg faktisk jeg må si militærpress, nedtrekk og hipthrust. De brenner godt og gir god kontakt, syntes jeg! 😀
Hva liker du best å trene? Hehe, jeg liker deffinitivt best å trene overkroppen! Vet ikke helt hvorfor, men har alltid følt jeg får bedre resultater der enn på bein/rumpe.. Pluss at bein/rumpe er sååå pain!! haha, men jeg har tatt meg sammen og jobber for tiden mye med å bygge styrke i underkroppen også altså! Siden jeg nå trener fullkroppsøkter, får jeg jo bein/rumpe-øvelser som en del av økta 3 ganger i uka, så da har jeg jo ikke så mye valg akkurat ;)))
Hva spiser du i løpet av en vanlig dag for å føle deg sunn/bra? ☺️ For å føle meg sunn og bra, spiser jeg masse farger! Jeg spiser mye grønnsaker, frukt og bær, både som mellomåltid og/eller ved siden av hovedmåltidene. Så spiser jeg en del melkeprodukter som yoghurt, cc, kesam etc! Så eeelsker jeg jo kjøtt, fisk og egg, og spiser noe av det til hvert måltid! I tillegg spiser jeg mye kornprodukter med pålegg, alà knekkebrød, grovbrød, lumper, havregryn og riskaker. Altså brødskiver med brunost og syltetøy er min all time fave – her kan jeg fint spise 10 skiver om jeg ikke begrenser meg! Det er jo såååå digg?! Så må jeg bare nevne det beste av alt, som er at når man spiser sunn og næringsrik mat, kan man jo spise SÅ MYE MER MAT – det er viktig å huske på! Så for å svare på spørsmålet ditt; jeg føler meg sunn og bra når jeg spiser en blanding av matvarene jeg skrev over her, masse farger, er mett og god, og kjenner at maten jeg spiser gir overskudd.
Q:Hva syntes du om svarene? Er dette noe jeg skal gjøre igjen?
Jeg har nettopp våknet, og for første gang denne uken, føler jeg meg litt uthvilt. Jeg tror det er noe med regnet, jeg tror det hjelper meg å sove bedre. Rutinene er de samme, kaffen er drukket, God Morgen Norge surrer og går – og jeg tenkte egentlig bare å oppdatere dere før jeg tar turen ned på trening for å trene ei venninne, og få gjennomført litt skolearbeid. Helgen går i ett, og planen er å ta en ting av gangen og ikke tenke på neste oppgave før jeg er ferdig med den jeg holder på med. Jeg tror nemlig det er nøkkelen. Så enkelt, men så vanskelig. Heldigvis gir regnet meg en slags ro, så denne dag en har jeg faktisk troen på. Apropos ro – hva skjedde? Jeg har jo alltid hatet høst, regn og mørketid..? Den siste tiden har jeg faktisk tatt meg selv i å lengte etter regnet. Den friske luften, den gode følelsen av å komme inn i varmen igjen, etter en tur med regn i annsiktet, varm drikke, pledd, bøker, tv, kos, ro. Nå romantiserer jeg igjen, jeg vet.. Forskjellen denne gangen, er at jeg begynner å tro på det selv. Folk snakker om at de kjenner regnet på kroppen? Jeg skjønner hva de mener – men jeg liker det da…
Dagens planer; jobbe med skole, trene med Ida, trene selv, lese, drikke te, jobbe med bloggen & prøve å kose meg litt.
Er dette tanker som dukker opp i hodet ditt, etter en lang dag på sosiale medier? Du skal gjøre det bra på skolen, trives på skolen, være sosial, trives alene, ha nok venner, ha en deltids-jobb, tjene egne penger, bruke pengene dine riktig, trene, elske å trene, spise sunt, elske sunn mat, ikke glemme å ta bilde av maten din, svare på meldinger, snaps, telefoner, være med familien, smile til alle du møter, være lykkelig, ha “verdens beste kjæreste”, oppdatere sosiale medier med fine bilder, dra på fester, ut å spise, gå tur, ha “chillekveld med bestejentene”, være morsom, se fin ut, føle deg fin, inspirere andre, bry deg om andre, ikke bry deg om andre, vite hva du vil, vite hva du skal bli, ikke tenke så mye på utseendet, ikke tenke så mye generelt, hvertfall ikke tenke på hva andre mener og syntes om deg. Så skal du være deg selv da, for det er jo tross alt det viktigste av alt – å bare være seg selv.
Nei, det er ingen hemmelighet at forventningspresset er enormt, og at sosiale medier har en skummelt stor påvirkningskraft på oss. Mindre skummelt blir det ikke akkurat når man merker hvordan man selv er med å bidrar. Personlig tror jeg de som har størst påvirkningskraft, er de som virkelig kjenner på presset selv. Altså, det kan jeg bare innrømme først som sist; jeg kjenner så til de grader på det forventningspresset!! Og skal jeg være helt ærlig med dere, så kommer jeg til og fortsette å gjøre det helt til jeg klarer å bruke meg selv som inspirasjonskilde og høyeste mål. Den eneste personen jeg kan sammenligne meg med, er meg selv – og jo tidligere jeg innser det, jo tidligere blir “jeg og meg” et team og kan nå nye høyder, sammen. For hvem er det som bestemmer hvor mye som kreves av meg, og når jeg kan være fornøyd og ikke..? Jo det er meg, kun meg.
Forventningene kommer når man ikke føler man mestrer like mye som (det ser ut som) andre gjør, og det er der det går galt. Når målet ditt er redigert, endret på og retusjert. Når målet ditt er et eneste stort filter!? Sannheten er at; 1. real-life kommer uten filter, prøv å se realiteten bak det perfekte bildet. 2. alle har sine ting å deale med, ingen er perfekte, bare ulike. 3. folk tenker sannsynligvis det samme om deg, som du tenker om dem.
.. Og ja, jeg er en av de som driver med instagram, blogg, snapchat, bilder, trening, matbilder og materalisme, daglig! Jeg gjør mitt beste for å inspirere, motivere, balansere og realisere en sunn og aktiv livsstil – på min måte, med mine erfaringer, tanker og meninger. En av de viktigste tingene for min del, og som faktisk har blitt viktigere og viktigere med årene, er å finne en “fine line” mellom det å faktisk få folk til å bli inspirert – og det å dra frem negative følelser og gi dårlig samvittighet. Og tro meg – det er vanskelig! Jeg føler jeg har blitt litt bedre på det, men jeg jobber fortsatt. Det er mye å ta hensyn til og mange å tenke på. Jeg vil følge mine drømmer, men samtidig ikke knuse andres. Jeg vil skrive om alle gode følelser og tanker, men samtidig ikke få andre til å føle seg dårlig. Jeg vil skrive om egne erfaringer, utfordringer og nedturer, men er samtidig redd for å trigge andres. Prøv å bruke deg selv som største inspirasjonskilde, pass på å følge de menneskene som drar frem gode følelser hos deg – og sist, men ikke minst; ikke sett andre menneskers filter, på ditt liv.
Det er faktisk ikke værre enn å klikke unfollow!
Q: Er du flink til å klikke unfollow når du kjenner på det negative presset?
