God morgen (?) mine venner♥ Altså, jeg må bare starte med å si at jeg sov til 09.30 idag! Hva i alle dager? Jeg sitter fortsatt i senga og ser på God Morgen Norge, og snakker med ei venninne i telefonen. Snakker vi perfekt torsdagsmorgen eller? Jeg trengte nok å sove ut litt, spesielt med tanke på at jeg skal jobbe hele helga i tillegg. Søvn er viktig, folkens – og jeg sier det igjen fordi det er så sjukt viktig; vi må slappe mer av, og lytte til hva kroppen vår forteller oss.
Men okei, over til noe annet. Jeg skal straks avgårde på jobb, så må egentlig hive meg i dusjen snart.. Haha, snakk om lat morgen da dere! Sier litt at jeg begynte på dette innlegget for snart 3 timer siden.. Jaja, ingen skal si jeg ikke fremmer balanse i hverdagen hvert fall! Det må vi snakke om, forresten. Til dere som tror alle treningsglade mennesker er oppe å hopper klokka 05.30 og løper kardio til den store gullmedalje, eller trener markløft så svetten renner, hver eneste morgen – tro om igjen! Det virker noen ganger som om noen tror at alle som liker å trene, enten skal stille i en form for konkurranse, går på diett, eller ser ut som en ripped muskelbunt året rundt. Hallo, realitetssjekk her folkens! Det finnes faktisk fortsatt mennesker som kun trener fordi det gjør dem glad, fordi de syntes det er gøy, fordi det er godt for kroppen, eller fordi det klargjør hodet. Se på meg for eksempel! Jeg er ingen muskelbunt på 100 kg? Jeg trener ofte, og har kanskje en større interesse for trening og kosthold enn de fleste – hvorfor ser jeg ikke større og mer muskuløs ut da? (jepp, det er faktisk folk som lurer på det)… Jo, nå skal dere høre her. Jeg trener kun fordi det gjør meg glad, for å føle meg bedre, fordi det er viktig for kroppen og hodet mitt, og fordi jeg syntes det er dødsgøy. Ja, jeg har mål som jeg ønsker å nå, og jeg jobber for progresjon – men det er ikke det som betyr mest for meg. Det som betyr mest for meg, er treningsgleden, mestringsfølelsen og bevegelsen. Min hjertesak er fortsatt livsstilsendring, noe som innebærer små endringer, mer aktivitet, balanse og resultatet du oppnår ved å ta hensyn til kroppen din, både fysisk og psykisk. Når ble trening er konkurranse? Målet må ikke være å se best eller størst ut – det kan faktisk være så enkelt som å trives i egen kropp og få det bedre med seg selv. Haha, bare en liten utblåsning der ja.. Ha en fin torsdag 😉
“Treningen er mest effektiv når den baseres på egen prestasjon, ikke konkurranse.”
. . . . Havregrøten min for tiden, er kokt opp på havregryn, vann/melk og eggehvite. Eggehviten gjør havregrøten ennå mer luftig, i tillegg til at grøten blir mer proteinrik. Jeg er tom for proteinpulver at the moment skjønner dere, så da tyr jeg til eggehvite i stede! Jeg topper med bær, banan og kanel. I tillegg har jeg selvfølgelig kaffekoppen med melk, og en daglige dose multivitamin. Frokosten er mitt høydepunktet i løpet av dagen min – til de som ikke allerede viste det. . . . .
God morgen, fine dere ♥Og wow – tuusen millioner takk for responsen på innlegget jeg skrev i går! Tydeligvis flere enn meg som trengte en liten “peptalk” for å forstå hvor rå de faktisk er, og det gjør meg mer enn glad at dere fikk motivasjonen dere trengte her inne. Igjen, takk for at dere leser det jeg skriver. Det betyr mer enn dere aner.
Så over til dagen idag. Klokka er snart 07:30, og jeg har en sjukt lang dag foran meg. I natt har jeg ligget våken ca hele natta, jeg fikk rett og slett ikke sove.. Dere vet når man bare ligger å blunder øynene hele natten, og åpner dem sånn hver halvtime for å sjekke om det er morgen? Jepp, sånn. Så ja, idag får jeg virkelig bruk for mine egne tips for å overleve, haha! Planen for dagen er at jeg skal klippe meg litt (noe som absolutt trengs!!), dra på trening med ei venninne, videre på jobb nummer en, før jeg skal avslutte med stengevakt på jobb nummer to. Målet idag er å konsentrere meg om en ting av gangen, planlegge gode måltider og være tilstede i det jeg gjør. Dette blir en fin tirsdag, med masse ting som gjør meg glad og gir meg energi – LETS GO ♥
Hvordan går det med dere? Har dere hatt en fin helg? Jeg håper de fleste av dere allerede er i gang med ukas gjøremål, på jobb, skole, hjemme eller på vei ut døra. Er det en ting jeg må innrømme at jeg er ganske flink på, er det å aldri gi opp. Jeg tror faktisk det er en av mine beste egenskaper – om det er lov å si. En dårlig dag, dårlig periode, nedtur eller hva enn det måtte være- stopper ikke meg. Ja, jeg kan fort grave meg ned i egne tanker og “dyrke” de dårlige dagene – men like fort, gjerne dagen etter, er jeg på saken igjen. Og det er jeg faktisk ganske stolt av! Hver dag, hver time, hvert sekund, har du en ny mulighet til å endre tankegang og gjøre noe bra for deg selv. Du må utnytte den tiden du har fått tildelt, og passe på å ha det mest bra. Dårlige dager kommer, det vil de gjøre resten av livet. Men! Når du kommer til det punktet, hvor du vet de ikke varer evig – først da, kan du raskere starte på nytt og prøve igjen. Idag er det mandag, og en perfekt dag å starte på nytt på. Gjør deg selv glad, gi deg energi, spre glede, og lag deg en bra uke. Jeg har samlet sammen mine beste mandagstips- og triks, som jeg håper kan hjelpe deg litt i gang. Er du klar for en dødsbra uke med fokus på egen lykke?♥
1. SETT DEG ET PAR MÅL FOR DAGEN. Dette hjelper i hvert fall veldig for meg. Kunsten her, er å ikke sette seg uoppnåelige mål, eller alt for mange mål. Jeg skriver gjerne ned et par små mål jeg vet gir jeg en good feeling, som for eksempel å rydde litt i klesskapet, støvsuge, gå en tur å høre på podcast, lage en middagsrett jeg ikke har laget før, gjennomføre favoritt-økta på trening, sende en koselig melding til noen jeg syntes fortjener det osv. Så lager jeg en liste, og huker av for hver ting jeg klarer. Det trenger ikke være de mest ekstreme målene – husk at det oftest er de små tingene som gjør hverdagen litt bedre. Bare tenk på hva som gjør deg glad!
2. FOKUSER PÅ EN TING AV GANGEN. Dette er noe jeg må jobbe med daglig, for å faktisk få til. Jeg tenker ofte på uka som en “helhet” og begynner allerede idag å stresse over alt jeg skal gjøre på torsdag. Hva er vitsen med det? Fokuser på en oppgave av gangen og gjennomfør den så godt du bare kan, før du tenker på neste. Vær bevist, og prøv det ut – jeg lover deg det vil hjelpe deg med å senke skuldrene et par hakk.
3. GI KROPPEN DIN EN FORM FOR AKTIVITET. Jeg vet ikke alle syntes dette er beskrivelsen av “en bra start”, da mange syntes mandag er hard nok fra før av – og ja, jeg kan være enig i at mandag ikke alltid er den enkleste dagen å komme seg på trening på. Samtidig, er det kanskje den viktigste dagen..? Du kan syntes trening er så kjedelig du bare vil, men alle mennesker trenger bevegelse – sånn er det bare! Og poenget her er ikke å løfte vekter til den store gullmedalje, for det forstår jeg veldig godt at ikke alle syntes er like gøy. Poenget her er å være i bevegelse! Gi kroppen din bevegelse, kjenn på endorfiner og gi hodet ditt frisk luft. La oss kalle det bevegelse heller – når har du noen gang angret på å gi kroppen litt bevegelse..?
4. IKKE GÅ FOR HARDT UT Viktig viktig!! Ikke gå så hardt ut på mandag, at du gir opp uka allerede på tirsdag. Tro meg, been there done that… Pass på deg selv, sett deg selv først, kjenn etter, og lytt til kroppen. Du MÅ ikke gjøre alt idag – fokuser på det viktigste, og fordel resten utover uka. Det er veldig lov!
5. PLANLEGG MÅLTIDER. Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen. Planlegg måltidene dine, lag deilige matbokser som du gleder deg til å åpne, bruk fantasien, og legg opp til energi. Hodet trenger energi for å tenke klart, og kroppen trenger energi for å gjennomføre tankene. Planlegger du måltidene dine, vil du automatisk hjelpe deg selv unna trøtthet, negative tanker, like overskudd og unnasluntring. Pass på å få i deg noe hver 2-3 time, for å holde på motivasjonen igjennom dagen. God, sunn og næringsrik mat gjør underverker, og kan faktisk være løsningen på mye!
6. ROS DEG SELV PÅ VEIEN. Bli venn med deg selv, og snakke deg selv opp og frem. Dette er døds vanskelig i blandt, i know – men vi må faktisk bare fortsette å prøve. Du kan ødelegge din egen uke, eller du kan gjøre den til årets beste. Vær stolt av deg selv, snakk deg selv opp, og tenk på deg selv som du tenker på de rundt deg. Vi er ofte gode på å rose andre – samtidig som vi snakker oss selv ned. Du er faktisk helt rå som står opp hver dag, går på jobb, sitter på skolen, står i alle utfordringer, gjennomfører hverdagen, og er deg selv. Det fortjener all ros i verden – og mye av den rosen kan du faktisk gi deg selv.
7. LAG EN NY SPILLELISTE PÅ SPOTIFY Ahh, hva er vell bedre enn å starte uka med litt ny musikk på øret?? Finn frem noen skikkelig feelgood sanger, syng med og føl deg som den råe personen du faktisk er!!
8. RYDD OG ORGANISER. Haha, kanskje mest relatert til jenter..? Jeg får i hvert fall helt sinnsykt ro, og lykkefølelse når ting rundt meg er rent ryddig og organisert. Haha, håper ikke det bare er meg? Idag for eksempel, når jeg er ferdig med dette innlegget, skal jeg vaske leiligheten, skifte på senga og ta en skikkelig opprydning. Og jeg gleeeder meg allerede til å komme hjem i kveld og bare nyyyte ryddig leilighet. Finnes det noen bedre måte å starte uka på??
9. RING EN GOD VENN/ EN I FAMILIEN OG DEL POSITIVE OG NEGATIVE TANKER. Dette kan gjøre en drittdag til verdens beste dag for min del, såå viktig er det faktisk. Nå er jeg veldig heldig å ha nære venninner som jeg kan snakke med absolutt alt om, og som virkelig hjelper meg uansett hva det skulle vært. Gode samtalepartnere er alfa omega, og mennesker man tørr åpne seg helt for. Man skal ikke være redd for å dele positive og negative tanker med de rundt seg, da de fleste faktisk bare vil ditt beste. Jeg er veldig takknemlig for at jeg har mennesker jeg stoler på, og som jeg kjenner vil mitt absolutt beste. Hverdagen er ikke lett, og livet kan gi deg noen skikkelige spark i blant- og da er det godt å ha noen som kan hjelpe deg litt.
10. TAKKNEMLIGHET. .. er fort å glemme, men viktig å være bevist på. Før jeg sovner om kvelden, eller før jeg står opp om morgenen, skriver jeg ned på mobilen små ting jeg er takknemlig for. Dette høres kanskje rart ut, men det gjør meg rett og slett bevist på ting jeg vanligvis tar forgitt. Vi har så mye å sette pris på, men fokuserer ofte på det negative. Lag deg en liten liste på telefonen, hvor du skriver ned ting som gjør deg glad i løpet av dagen, øyeblikk du smilte, hva som fikk deg i godt humør, eller tanker som gjorde det lille ekstra med humøret ditt. Det skader ikke å prøve! Hva er det verste som kan skje..?
God morgen, mine venner! Ahh, jeg elsker søndager. Flere enn meg eller? Jeg reiste hjem til foreldrene mine i går kveld, for å tilbringe lørdagskvelden hjemme med dem og lille Maia-vennen. Kvelden ble brukt foran peisen med reker, candyking, gullrekka på TV og Maia i armkroken. Haha, jeg sier det bare- pensjonisttilværelsen lenge leve!
Idag derimot, har jeg brukt søndagen på kurs. Nå er jeg hjemme igjen, og skal bruke resten av kvelden på å slappe av og lade opp til ny uke. Det er såå viktig, både for hodet og kropp, og for at den kommende uka skal gå som planlagt. Jeg håper dere også bruker kvelden på å gi kroppen hvile og restitusjon – for det er faktisk noe de fleste trenger å bli flinkere til.
Til slutt vil jeg bare vise dere dette sinnsykt freshe antrekket fra Familiebutikken. Har du sett noe så sporty!? Jeg digger fargekombinasjonene og passformen – alt er bare skikkelig smashing, og jeg følte meg faktisk skikkelig fin i denne fargen (..og det kommer fra jenta som KUN bruker svart!!). Treningsklær trenger absolutt ikke være kjedelig, og bildene under syntes jeg understreker det ganske godt. Link til klærne ligger lengre nede i innlegget.
1. Hva er dine morgenrutiner? Haha, det tror jeg de fleste som leser bloggen min har fått med seg.. Jeg funker dårlig uten ro på morgenen. Jeg elsker å våkne tidlig, og våkner nesten alltid av meg selv mellom 06 og 07 på morgenkvisten. Jeg står opp, tar på meg tøffene og setter på kaffen, går på badet og vasker ansiktet- og starter på havregrøten. Koker havregrøt og plasserer meg godt til rette i senga, slår på God Morgen Norge, og kooooser meg i et par timer. Stress på morgenen funker ikke for meg!
2. Skumle filmer eller happy endings? Skumle filmer! Jeg elsker skrekkfilmer – det er faktisk min favoritt film sjanger.
3. Hva gjør deg glad? Åh det er mye. Tid med familien. Tid alene. Foto, redigering og fint lys. Fredagsfølelsen. Maia. Mestringsfølelse. Trening. Aktivitet. Nøtter. Sol lys. Kaffe. Skinnjakke-vær. Ferie. Bar asfalt. Nytt treningstøy. Nye klær generelt. Brun hud. Sommer hjemme på brygga. Frukt. Musikk. osv osv osv…
4. Hva gjør jeg trist? Det motsatte av alt over + urettferdighet, dårlige mennesker og mobbing.
5. Hva gleder du deg til? Jeg gleder meg helt sinnsjukt mye til sommeren. Jeg har sagt det før, men jeg kan si det tusenvis av ganger til; jeg er født i feil land. Ellers gleder jeg meg til mandag, for da skal jeg ha en ekstra fin start på uka sammen med ei venninne (kommer tilbake til hva vi skal senere)! Jeg gleder meg til å se hva fremtiden gir meg, til alt jeg skal lære fremover, til å bli bedre kjent med meg selv, til å spise masse god mat og oppleve verden, til å møte Maia igjen idag, til å tilbringe tid sammen med familien min ikveld, og til å møte ei venninne jeg ikke har sett på lenge, på cafè om et par timer til. Jeg har masse fint å glede meg over, og selvom det ikke alltid er så lett å fokusere på disse fine tingene, så er det absolutt nødvendig i blandt. Jeg er glad jeg har blogg, så jeg kan skrive ned ting som dette.
6. Hva er ditt beste treningstips? Mitt beste treningstips hvis jeg måtte velge kun ett, er faktisk å finne en form for aktivitet du syntes er gøy å holde på med. Det er så trist å se alle som prøver og prøver å holde denne såkalte “treningsmotivasjonen” oppe, og drar seg ned på treningssenteret dag etter dag, løfter litt vekter, løper litt på mølla, og drar hjem igjen – mer umotivert enn da de kom. Folkens, det handler om å gi kroppen bevegelse, gjøre kroppen og hodet ditt glad, og FÅ energi og overskudd – ikke det motsatte! Dem som tvinger seg selv på trening fordi de tror de må, oppnår sjeldent de resultatene de ønsker. Både fordi de har altfor høye krav til seg selv, i forhold til motivasjon og viljestyrke- men også fordi de egentlig har gitt opp før de har begynt. Åh, jeg kunne skrevet så mye om dette – men for å oppsummere; finn en form for aktivitet du liker å holde på med, som gir kroppen din bevegelse, utfordring, energi overskudd og glede!
7. Hvordan ser du for deg livet ditt om 5 år? Hver gang jeg svarer på dette spørsmålet på bloggen, har jeg svart at helt det samme. “Jeg håper jeg er tryggere i meg selv, og vet mer hva jeg vil og hva jeg skal”. Jeg skulle til å skrive det samme, men vil endre litt denne gangen. Om 5 år tror jeg at jeg er på god vei videre i riktig retning. Jeg håper jeg er et sted jeg trives og har det bra, sammen med de jeg trives og har det bra med. Jeg håper bloggen går bra, at jeg fortsatt å skriver, og at noen fortsatt gidder å lese. Jeg håper jeg driver mer seriøst med foto, og at trening fortsatt gir meg like mye. Men mest av alt, håper jeg at smilet og følelsene inni meg er gode, ekte og smittende. Jeg håper jeg er den beste utgaven av meg selv – på godt å vondt.
8. Hvis du måtte velge ett produkt, hva ville det vært? Skin Food fra Weleda. Jeg leste om den på bloggen til Anniken Jørgensen, og har vært avhengig siden. Den er tykk og gir huden all den fuktighet den trenger. Etter jeg begynte å bruke denne på morgen og kveld, og under sminken – sitter sminken mye lengre, og jeg slipper oljete hud osv. Den er helt naturlig og veldig bra for huden også. Jeg bruker min hovedsaklig til annsiktet, men den kan også brukes andre steder på kroppen, hvor du er litt ekstra tørr eller trenger fukt.
9. Hvor mange tatoveringer har du? 2 små. Et kors på håndleddet, og en diamant bak øret. Vil ha flere, og planlegger faktisk flere så fort jeg får råd.
10. Hva hadde du gjort om du vant mange millioner kr i morgen? Kjøpt meg leilighet i LA og flyttet på dagen.
11. Hva er din favoritt drikke? Zeroh-saft med Pineapple smak. Og Pepsi max da, ofc!
12. Hvilken film/ spill ville du helst levd i? Åj hmm.. Jeg er jo verdens dårligste på å se på film, men kanskje en Disney film..? Disney har så utrolig mange idylliske scener i filmene sine, hvor jeg alltid ender opp med å drømme meg bort. Pocahontas for eksempel? Den virkelige verden skulle absolutt vært mer som Disney.
13. Hva var det beste og værste faget ditt på skolen? De værste var matte, gym og naturfag (strøk nesten i alle tre). Det beste var norsk og diverse praktiske fag. Jeg er absolutt best når jeg kan gjøre ting praktisk!
14. Hva bruker du litt for mye tid på? Blogg, foto, redigering og instagram. Det gjør meg ingenting, fordi jeg elsker det og det er en av mine største lidenskaper – men jeg skulle jo kanskje ønske det gav meg noe å leve av. Samtidig gjør jeg det for min egen del, og for alle dere som leser, sender meldinger og skriver kommentarer til meg – og det er absolutt grunn nok til å fortsette etter min mening.
15. Hvilke små ting gjør dagen din litt bedre? Kaffe, ro, stillhet, sol, god mat, fine bilder, adrenalin, trening, jobb, bevegelse, familie, positiv feedback, venner, lys og genuint gode mennesker.
16. Hvordan slapper du av etter en lang dag på jobb? Det beste jeg vet etter en lang dag på jobb, er å ta på joggebuksa, lage meg noe god mat, sette meg i senga, dra frem maccen og redigere bilder, lese blogger, bli inspirert, se på youtubere eller scrolle på Pinterest. Da koser jeg meg med goood samvittighet.
17. Hva er det mest irriterende spørsmålet noen kan stille deg? “Når skal du ta lappen?”
18. Hvordan var livet ditt for 1 år siden? Heeelt annerledes enn i dag i hvert fall! For et år siden bodde jeg hjemme hos foreldrene mine sammen med lillesøster, det var snøstorm ute, og jeg stresset hver eneste dag for å ta bussen frem og tilbake til trening i Kristiansand. Jeg søkte jobb, gikk på kurs og hadde ennå en drøm om å få jobbe i Elixia, bli PT og studere trening- noe jeg for øvrig trodde var helt uoppnåelig, haha! Så feil kan en ta, gitt! Så siden i fjor på denne tiden, har jeg nådd de målene jeg gikk å drømte om. Jeg fikk jobb på Elixia, startet på PT utdannelsen, bestod alle eksamener, fikk jobb som PT og jobber nå med trening på fulltid. Det er sykt å tenke på.. Egentlig er jeg dritstolt, og burde absolutt minne meg selv på slike ting som dette litt oftere kjenner jeg. Jeg kan hvis jeg vil, og det kan du også!
19. Favoritt snacks? Yoghurtnøtter, candyking og sørlandschips. Gud, jeg klaaaaarer ikke stoppe!
20. Har du drevet med noen sport? Ja, jeg spilte faktisk håndball fra 5-7 klasse! Så gikk jeg på turn da jeg var mindre, men det har jeg vell ikke akkurat så mye utbytte av den dag idag! haha..
Håper dette er noe dere syntes var litt gøy – og legg gjerne igjen en kommentar i kommentarfeltet, det setter jeg veldig stor pris på ♥ Q: Noe du ikke viste? Eller noe mer du lurer på?
– Kaffe er livet. Når jeg tenker over det, er mange av de fineste stundene og samtalene jeg har hatt i livet – med en varm kaffekopp jeg kan holde rundt. Gjett hvem som hadde glemt å kjøpe kaffe til frokosten idag…? Bra, Marie. En positiv ting er at jeg kan drikke masse kaffe på jobb idag, helt uten dårlig samvittighet. Rart hvordan kaffe kan gjøre meg så glad? Kaffe er livet.
. . . .
God morgen, mine venner. Jeg har sittet her å skrevet en million forskjellige “tema” innlegg nå, men innser at jeg er best på de hverdagslige innleggene uten så mye betydning. Haha, sikkert veldig interessant for dere..? Jeg skal bli bedre på å være interessant og informativ. Jeg lover. Uansett.. Noen som feiret valentinsdagen i går? Tell me all about it! For min del, var gårsdagen “bare” onsdag. Hadde det ikke vært for sosiale medier, hadde jeg nok glemt hele kjærlighetsdagen. Har mer enn nok med seg selv, si! Nei vet dere, jeg har aldri hatt noe spesielt forhold til valentines, så den dagen for meg betyr ikke sånn spesielt mye. Kanskje en dag i fremtiden, vil den bety mer? Who knows.
Jeg skal straks opp å stelle meg, før dagen starter på jobb. Videre idag skal jeg møte foreldrene mine, kanskje trene litt og besøke ei venninne ikveld. Satser på en fin dag! By the way (bare for å hoppe fra tema til tema her), føler jeg meg skikkelig “grå” for tiden. Håret har jeg ikke gjort noe med på over 1 år, neglene holder på å vokse ut, jeg bruker kun litt hudsminke, bryna vokser og vippene gjør jeg aldri noe med. Jeg kan ikke huske sist jeg bruke penger på klær, eller utseendet generelt. Helt ærlig, har jeg aldri følt meg styggere. Er det i det hele tatt lov å si? Det er i hvert fall sant. Det er vell nettopp derfor jeg fortsetter også, for å være “bare” meg, og føle at det er greit. Bare en liten avsporing der. Ellers må jeg bare si at jeg setter veldig pris på alle dere som leser bloggen min, til tross for dårlige oppdateringer, rare pauser og mye frem og tilbake. Og hvis det er noe dere ønsker jeg skal skrive om så håper jeg dere sier ifra! Det er ingenting jeg heller vil, enn å lage innhold dere setter pris på – så let me know!
… There is nothing so brave in the whole wide world, as a candle daring to live on in the wind. …
Ahh.. hva litt fint lys og et par bananer kan gjøre med humøret altså! Disse bildene gjør meg såå glad – ikke fordi de er sånn spesielt bra, men bare fordi det var en fin liten stund, helt for meg selv. Sola viste seg såvidt i går, og jeg benyttet muligheten til å fange litt lys fra vinduskarmen. Lens flare ( til alle dere foto-nerder der ute) er det aller fineste jeg vet om. Øyeblikk som dette er verdt å samle på. Jeg skrev det til dere i går. Det var nødvendig, og i noen minutter hadde jeg det veldig veldig fint i eget selskap. . . . .
Har dere sett noe så digg? Bananpannekaker er noe av det beste jeg vet. Denne gangen laget jeg dem helt uten tilskudd av protein osv, bare ved bruk av “vanlige”, gode, rene produkter. De ble helt sjukt gode, og gir masse god næring til kropp og sinn. Pannekaker som gjør deg glad, mett og gir deg masse ny energi. Jeg vil også tipse om Cocosa, altså kokosolje. Jeg steker alltid pannekakene mine i kokosolje, både for å tilføre litt mer fett i kosten – men også fordi det gir et hint av kokos smak i pannekakene, noe jeg elsker. Fett er viktig for at kroppen skal kunne ta opp alle de fettløselige vitaminene vi får i oss, så det må vi absolutt ikke være redd for! Om du ikke er så fan av kokos smaken, kan du eventuelt bruke andre gode kilder til fett! Strø for eksempel litt hakkede nøtter over pannekakene, eller tilsette 1/2 avokado i røren. Avokado gir ikke så mye smak, men gjør pannekakene ennå mer næringsrike og gir selve røren en litt ekstra fin konsistens. …..Nam nam!
Du trenger; 1 banan, 2 dl havregryn, 2 egg, 1 ts kanel, 1 dl vann/melk + kokosolje til steking & bær og chiafrø til topping. Slik gjør du; Mix alle ingrediensene i en blender, stek i olje, og nyt med varme bær på. Gjerne med et glass sitron/lime-vann ved siden av. . . . Kjenn godt etter – det er kroppen som jubler.
Tips: Varm frosne bær i panna som topping til pannekakene. Taste so good! . . .
Jeg fikk ikke fanget lyset så godt på kamera, som jeg gjorde på film. Skulle ønske jeg kunne vise dere her – noen som vet hvordan man laster opp instavideo på blogg? Anyway, til dere som vil se den vakre “lens flare” videoen, ligger den fortsatt på instastory, eller eventuelt i “høydepunkter” etterhvert. Håper dere likte innlegget, og kanskje vil legge igjen en liten kommentar? Det hadde jeg satt veldig stor pris på! Idag er det tirsdag, og jeg skal straks avgårde for å starte dagen på trening med ei venninne (jepp, jeg søker treningsmotivasjon i andre mennesker om dagen ;)). Vi skal trene overkropp, min favoritt – så det blir digg! Resten av dagen skal brukes på jobb. Lag deg en fin dag, og ikke vær for streng med deg selv. Kjenn etter, og bruk tid på ting som gir deg energi – og ikke tapper deg helt.
God mandagsmorgen da dere! Hvordan har dere det? <3
Det har vært litt stille fra meg her de siste dagene, og det er egentlig fordi dagene flyr forbi med mye å gjøre. Ukene er fylt opp med jobb, og når jeg da i tillegg har fått beskjed om at jeg må flytte fordi hybelen min er solgt, kommer visninger og leilighetsjakt i tillegg. Så har jeg jo meg selv og mine egne tanker også da, midt i alt. Litt for mye i hodet for tiden, for å være helt ærlig – men sånn er det vell bare av og til. Jeg håper det roer seg litt, så jeg får tid til å fokusere på bare meg snart. Høres vell greit selvsentrert ut, men for meg er det veldig veldig nødvendig.
Selvom dagene flyr, trives jeg veldig i ny hverdag. Som jeg har skrevet litt om tidligere, har jeg startet i ny jobb som Personlig Trener. Det er skummelt på alle mulige måter, og jeg får føle på dette med å jobbe med meg selv utenfor komfortsonen igjen – noe jeg vet jeg trenger. Jeg føler nesten jeg jobber like mye med meg selv, som jeg jobber med kunder – om det går an å si..? Jeg pusher meg selv, jobber hardt med stemmen i hodet, og gjør alt for å gjøre mitt beste. Det er faktisk målet – å gjøre mitt aller aller beste. Så lenge man er fornøyd med egen innsats, og vet at man har gjort sitt absolutt beste på alle mulige måter – er faktisk ikke resultatet så betydningsfullt. Hvis du ikke har troa på deg selv, kan du ikke forvente at andre skal ha det heller. Selvskryt er viktig, selv i små hverdagssituasjoner.
Bloggen derimot.. ja, hva skal man si? Bloggen stråler når sola skinner. Jeg er en lys-person, og vintertiden er absolutt ikke min beste venn. I fare for å virke demotiverende på en plattform jeg prøver å dra dere (..og meg selv!) opp, er jeg virkelig ikke den beste versjonen av meg selv på denne siden av året. Jeg prøver å la hverdagen gå som vanlig, uten å la været påvirke hva jeg gjør og ikke gjør – men kjenner likevel at alt er ti-tusen ganger tyngre. Treningsmotivasjonen er ikke der jeg vil ha den, og øktene den siste tiden har blitt halvert, og er absolutt ikke noe å skryte av. Jeg har nettopp skaffet meg multivitaminer, og håper det kanskje kan hjelpe litt. Nei huff, får seriøst dårlig samvittighet for all negativ energi jeg sprer her nå – også på en mandag!? Men, noen av dere syntes kanskje det er litt godt å høre at ikke alt er endorfiner og treningsglede 7/7 dager i uka..? Ikke vet jeg. Jeg kjenner i hvert fall det er godt å dele litt tanker, og håper det er noen av dere som kjenner seg litt igjen.
..Og helt til slutt: til dere som kjenner dere litt igjen; målet er alltid å gjøre så godt man kan ut ifra utgangspunktet, right? Så, når utgangspunktet er litt tyngre enn vanlig, er det helt lov å senke forventningene et par hakk. Ha en fin mandag <3
B R I N G E B Æ R S M O O T H I E : 2 egg, 2 ss naturell/vanilje kesam, 3 dl frosne bringebær, 1 banan (ekstra god om den er frossen). Toppet med linfrø, en håndfull mandler & skogsbær.
Denne helga trengte jeg. Dere vet når skuldrene er så høye på stress at de ikke en gang faller når kroppen sover? Ca sånn følte jeg det før helga. Nå derimot? La oss bare si det er lenge siden jeg har følt meg så full av glede og takknemlighet. Så ja, jeg sier det igjen; denne helga trengte jeg.
Som noen av dere kanskje har sett på Instagram, har jeg brukt helga på hytta sammen med ei av mine nærmeste og beste venninner, Andrea. Tilfeldig eller ikke, valgte vi rett helg å reise på. Bare se på bildene under! Været, lyset og sola har vært helt sinnsykt vakkert hele helga, og jeg har virkelig fått opp øynene for hvordan naturen, og alt den gir, påvirker meg. Jeg blir oppriktig fasinert og glad av fint lys, solstråler, glitter i snøen og flammer i peisen. Slike ting er verdt å legge merke til og nyte. Jeg lover, du vil bli overrasket over hva det gjør med deg.
Min favoritt “hytte ting” er samtalene ved frokostbodet på morgenkvisten. Mobilen ligger til lading et sted, TV`n er svart, og man fokuserer kun på samtalen. Kaffekoppen blir fylt opp et par ganger ekstra, mens man snakker om alt fra A til Å, spiser og nyter. Jeg elsker det. Andrea og jeg har to vidt forskjellige liv, sett fra utsiden hvertfall – samtidig har jeg aldri møtt noen som er så lik meg selv, innvendig. Sjelevenner er et beskrivende ord tror jeg. Vi kan snakke i timevis om tanker, meninger og følelser. Jeg vet at Andrea alltid lytter, forstår og hjelper meg, uansett hva. Gud så heldig jeg er.Slike venninner er spesielle.
Takk for disse dagene, Andrea – jeg er så heldig som har deg <3
UKENS OPPTUR: Det har vært mange fine oppturer denne uka, syntes jeg. Det er deilig å si! Jeg har endelig hatt energi og lyst til å trene styrke igjen. Jeg hadde også et veldig koselig besøk av ei venninne på torsdag, hvor vi bare satt med hver vår kaffekopp å snakket om alt man vanligvis ikke snakker om med alle – dere vet, sånne samtaler trengs i blandt. På fredag var jeg og mamma hos tante på et lite kaffebesøk før jobb, noe som også var veldig koselig. Jeg har også brukt mye tid på å lese og lære nye ting i forhold til jobben som PT – all kunnskap er god kunnskap, og jeg vil bli så flink som mulig. Alt i alt har denne uka gitt meg veldig mye fint altså, og det er jeg ordentlig takknemlig for!
UKENS TRENINGSØKT: Treningsuka som gikk har egentlig vært skikkelig bra, noe som var veldig deilig etter et par uker med lite motivasjon. Jeg har hatt gode styrkeøkter, og har i tillegg kjent på treningsglede, overskudd og gledet meg til hver økt – og noe mer enn det kan man vell ikke ønske seg, eller hva? Hvis jeg skal trekke frem en økt, vil jeg absolutt si at tirsdagens overkroppsøkt var en av ukas beste. Det var supersett-bonanza fra start til slutt, noe som gjorde økta litt annerledes, gøy og utfordrende. Denne må dere teste ut!! Og husk god oppvarming! A1) Pull-ups med strikk – max x 3 B1) Nedtrekk 10×3 B2) Facepulls 10×3 C1) Neutral grip row 10×3 C2) Arnold press 10×3 D1) Triceps pushdown 10×3 D2) Enarms brystpress 10×3 E1) Rygghev 10×3 E2) Planken 1 min x 3 F1) Biceps curl 10×3 F2) Fransk press 10×3
UKENS NEDTUR: Økonomien min er jo en nedtur generelt for tiden, men det er vell egentlig det eneste jeg kan komme på.. Haha, sånn er det vell bare å være ung, I guess..?
UKENS KOSELIGSTE: LETT: en utrolig fin melding jeg fikk av ei nydelig jente på Instagram, da jeg stod på jobb i går. Jeg skal ikke gå nærmere inn på akkurat hva det stod, men de ordene hun skrev betydde altså så sinnsykt mye, og gjorde virkelig hele dagen min. Slike mennesker altså, jeg blir helt rørt!!
UKENS BESTE DAG: Gårsdagen, altså lørdag. Jeg startet dagen på jobb, hvor jeg trives såå godt og møter såå mange fine, hyggelig og inspirerende mennesker! Etter jobb dro jeg hjem, kjøpte meg litt lørdagsgodt, slappet av og så på serie. Skikkelig Marie-tid, som absolutt trengs!! Senere på kvelden dro jeg på meg finstasen for en liten tur ut. En av mine beste venninner skal flytte til Australia nå veldig snart, så kvelden ble brukt på avskjeds-vors til henne og resten av gjengen hun skal reise sammen med. Jeg var edru, da jeg skal på jobb idag og hadde treningsplaner før jobb – men guuud som jeg koste meg. Jeg møtte så mange fine, imøtekommende mennesker som absolutt ikke gjorde noe ut av at jeg ikke drakk – og som ville snakke å bli kjent med meg likevel! En skikkelig positiv opplevelse, og jeg er virkelig såå glad for at jeg dro. Jeg dro hjemover rett før folk dro videre på byen, spiste litt mer sjokolade, og sovnet. En skikkelig skikkelig fin lørdag.
UKENS TANKE: Hvor viktig stemmen i hodet ditt er, og hvor avgjørende samtalene du har med deg selv, egentlig er. Jeg interesserer meg jo veldig for mental trening, motivasjon og coaching, og alt som skjer oppe i hodet på oss mennesker – og som gjør at vi handler og reagerer som vi gjør. Tenk at vi faktisk snakker mer med oss selv, enn vi gjør med andre mennesker – og tenk da hvor viktig den samtalen faktisk er! Jeg tror altfor mange mennesker går rundt med en negativ stemme i hodet, som hele tiden snakker deg ned. Er du sikker på dette? Tenk hvis… Nei, dette tørr du ikke! Noen andre som må igjennom denne rekka før du hopper ut i noe? Så tenker jeg – hva om jeg hadde stilt disse spørsmålene på en litt annen måte? Hva hadde skjedd da- hvis jeg bevist vinkler dem positivt? Kom igjen Marie, prøv hvertfall! Dette klarer du.Tenk hvis det går dritbra? Ja, det høres simpelt og lett ut, men jeg tror en slik mental endring i tankesettet ditt, kan gjøre store endringer. Det er først når du er bevisst på din egen tankegang, at du kan gjøre en endring. Jeg jobber bevist med eget hodet og tankegang, og har den siste tiden prøvd å legge merke til hvordan jeg snakker til meg selv! Nå ble dette et veldig langt punkt, men dette er hvertfall noe jeg har tenkt mye på denne uka.. Hvordan snakker du til deg selv?
UKENS MUSIKKFAVORITT: Det tror jeg må være “Mars” albumet til Karpe, Arif og Unge Ferrari – som hele resten av landet, faller jeg pladask hver gang de gutta lager musikk.. Det ER så braa!!
UKENS BESTE SMAK: Jeg har hatt en skikkelig hang-up på lompewraps med bønner/hummus, avokado, grønnsaker og lime-juice denne uka. Det er så sinnsykt godt, og jeg savner faktisk ikke kjøtt i det hele tatt. Hvor sykt er det? Jeg føler meg lettere og renere(..?) i kroppen – om det går an å si..? Det er en deilig følelse i hvert fall, og jeg koser meg med plantebasert mat enn så lenge!
AKKURAT NÅ: Akkurat nå har jeg nettopp kommet hjem fra ei sykt digg søndagsøkt sammen med Susann (tenkte å fortelle mer om den økta senere!!), og skal straks hoppe i dusjen før jobb. Hvis jeg skal rekke å lage matpakke i tillegg, må jeg egentlig hive meg rundt nå.. Såå, vi snakkes senere dere – lag dere en fiin søndag da <3
