God morgen, folkens!! Hvordan har dere det? Klokka er 06.30 og jeg har spist frokosten min, drukket en kopp kaffe og redigert litt bilder. Jeg har fri idag, men er likevell oppe tidlig fordi jeg skal på kjøretur til Sverigeee med ei venninne fra klassen! Wohoo, hva er vell bedre enn å starte helga med en aldri så liten harryhandel? Turen er egentlig veldig spontan, da vi “planla” dette for et par dager siden, etter en litt for lang dag på skolen – men altså, spontanitet lenge leve!!
Såå, handlelista er sånn halveis planlagt, men hvis noen har noen tips til ting man bør få med seg hjem fra grensa – legg igjen en kommentar!! Jeg skal hvertfall ha BCAA, Kvarg, proteinpudding/barer, sirup/dressinger fra Waldens Farm, litt kjøtt, knekkebrød, Fun-saft, Pepsi Max, candy, kanskje litt treningsklær – og ja, blir nok litt mer også kjenner jeg meg selv rett.. hehe! Følg meg på instagram (@marievigebo), så legger jeg nok ut litt på story i løpet av dagen. Men nå må jeg komme meg opp av senga, stelle meg litt og pakke sekken, før jeg blir hentet. Fiin fredag, mine venner – vi bloggeess
Tights AIM`N, Singlet GINA TRICOT, Sportsbh NELLY, Pulseklokke POLAR
By the way, så holder jeg på å redigere en trenings-vlogg til dere for tiden, noe som kan ta litt lengre tid enn forventet.. Jeg hadde redigert ferdig nesten hele videoen, før hele iMovie klikket og ikke ville mer. Jeg restartet en million ganger, og har prøvd alle mulige metoder for å ikke måtte starte på nytt, men nei.. Jeg må dessverre starte på nytt å satse på at det ikke skjer igjen! Guuuuud så irriterende, dere aner ikke.. MEN, vloggen kommer folkens- bare litt senere enn forventet. Håper det går bra og at dere liker den når den kommer <3
Helloo fine dere ♡ Først; det er SÅ gøy å se at dere er inne og leser det jeg skriver for tiden, det motiverer meg til å gjøre en god jobb med bloggen – så tusen takk for det! Så;idag er det søren meg allerede torsdag igjen!? Hva i all verden skjer med at dagene går så fort da? Jeg fikk ikke oppdatert dere igår fordi jeg rett og slett hadde en skikkelig trøtt dag uten mål og mening.. Jeg hadde tidligvakt på jobb, og fikk ikke sove hele natten før – så når vekkerklokka da ringer klokka 04.30, var jeg egentlig allerede våken. Det sier seg kanskje selv at dagen ikke akkurat går oppover herfra! Haha, huff.. Jeg prøvde meg på en treningsøkt etter jobb for å få opp energien litt, men neida.. 20 min rolig gange på mølla, før jeg holdt på å sovne og bestemte meg for å dra hjem og slappe av istedet… Uten søvn funker ikke kroppen, så det eneste man kan gjøre da – er å gi den hvile.
Idag derimot, er jeg litt mer uthvilt og tenker å prøve meg på en styrkeøkt for bein/rumpe, før jeg skal bruke dagen på litt skolearbeid, møte mamma og fikse litt diverse ting i byen. Satser på en bedre dag enn igår hvertfall. SÅ tenkte jeg også å kjøre igang en spørsmålsrunde med tema: trening & kosthold. Jeg får mange spørsmål om disse to tingene, både på instagram, blogg og snapchat, og tenker derfor å samle alt i ett innlegg, og få svart på de tingene dere lurer på. Så folkens, nå har dere sjansen! Legg igjen en kommentar i dette innlegget med alt du lurer på om trening, kosthold, vektnedgang, øvelser, mat tips, you name it.. Ingen spørsmål er dumme, alle må lære en gang – så kjør på!
Jeg tenkte egentlig å bare svare på et spørsmål jeg fikk på bloggen her om dagen. Jeg får nesten daglig spørsmål om kostholdet mitt, hvor mye/lite, hva og når jeg spiser – noe jeg forøvrig syntes er veldig skummelt og litt trist. Jeg vet at jeg har en del unge jenter som leser og følger meg på sosiale medier, og prøver derfor å være så forsiktig som overhode mulig med å snakke for mye om mengder, nei-mat, ja-mat, dietter og alle de tingene der. Jeg vil likevell prøve å svare så godt jeg kan på akkurat dette spørsmålet, i håp om å kanskje endre en litt feil tankegang. Spørsmålet var: “Hei, spiser du ofte etter middag- og hva spiser du da?”
Okei la oss starte med å svare enkelt: Ja, jeg spiser selvfølgelig mat etter middag – og hva jeg spiser da varierer fra dag til dag, hvor sulten jeg er og hva jeg har lyst på. Selvom det svaret er såpass “enkelt”, er det likevell så uklart, vanskelig og sannsynligvis absolutt ikke et slikt svar leseren ønsket seg. Jeg forstår kjempe godt hva du tenker, og derfor vil jeg fortelle deg et par ting som kanskje endrer den tankegangen :
1. La oss bare starte med å drepe et rykte; for NEI, du blir ikke tjukk av å spise på kvelden.
2. Mat handler om energi ut/energi inn, og det har ingenting å si når på døgnet du spiser det. Du kan spise hele dagsbehovet ditt rett før leggetid om du ønsker, selvom det kanskje ikke er å anbefale, da du vil være veldig sliten resten av dagen uten energi. Mat er kroppens bensin, og derfor får man ofte høre at man skal spise ditt og datt, så og så lang tid før og etter trening osv. Dette har lite å si for resultatene i det store bildet, så lenge du ikke er toppidrettsutøver. Spis jevnt igjennom hele dagen, finn ut når du trenger ekstra energi, og pass på å få i deg de næringsstoffene kroppe trenger. Kroppen er ganske utrolig, og vil gi beskjed om den mangler mat. Lytt til det kroppen prøver å fortelle deg – og du vil oppleve overskudd, energi og resultater!
3. Kroppen din kan ikke klokka, og vet heller ikke hvilken dag i uka det er. Om du spiser godteri kl.10 på en onsdag, eller kl.23.00 på en lørdagskveld, har ikke en dritt å si i det store bildet. Har du lyst på sjokolade på en onsdag, så syntes jeg du skal spise sjokolade på en onsdag! Poenget er å ikke la det bli en for stor del av hverdagen, og klare å begrense antall uskeielser. Prøv å tenk uke for uke, og ikke dag for dag. På samme måte, kan du tenke på klokkeslett. Har jeg en hektisk periode, og vet at jeg trenger masse ekstra energi for å klare alt jeg vil, så bruker jeg maten som bensin, og spiser på en måte for en hel periode! I disse periodene spiser jeg jevnt over dagen, og passer på å spise ekstra godt på kvelden før jeg legger meg, nettopp for å klare neste dag- og ikke ende opp med å ligge i underskudd fra dagen før. Igjen; prøv å se det store bildet. Spesielt for meg som trener en del, restituerer kroppen kontinuerlig, og trenger masse mat for at jeg ikke skal stå på stedet hvil – men faktisk oppnå de resultatene jeg ønsker.
…og til deg som lurte; håper du fikk svar på det du tenkte på. Jeg håper også du spiser god mat med god samvittighet – når enn på døgnet du er sulten.
Vet ikke om du har sagt noe om det, men hva studerer du? Hehe neei, av en eller annen grunn så har jeg bare aldri skrevet akkurat hva studiet mitt heter..? Haha ikke spør hvorfor, men planen var vell egentlig å skrive et eget “studieinnlegg” hvor jeg tenkte å skrive litt om studiet mitt – noe jeg liksom aldri fikk gjort.. Men ja, jeg studerer Helse-og Fitnesstrening på Universitetet i Agder. Dette er et studie som kun går over et halvt år, noe som betyr at jeg (forhåpentligvis!!) er ferdig sertifisert Personlig Trener allerede i Desember!! Jeg trives utrolig godt i klassen, og selvom det er veldig mye å lære på kort tid, og ekstremt intensivt – så er det midt i blinken for meg og føles veldig veldig riktig.
Hvordan ser en typisk treningsuke ut? Fordeling kondisjon/styrke etc? Akkurat nå, er en typisk treningsuke for meg, utrolig varierende. Etter jeg startet på studiet, har det (selvfølgelig) blitt mye trening på skolen, og i forhold til oppgaver på skolen etc.. Jeg føler nesten jeg bor på treningssenteret for tiden, haha! Så akkurat nå, har jeg måttet endre egentreningen litt og legge den opp etter hvor mye jeg orker og har overskudd til, og hvor aktiv jeg er på skolen. Vanligvis, har jeg et hovedmål – og det er å komme meg igjennom hele kroppen i løpet av ei treningsuke. Tidligere trente jeg mye kardio i tillegg til styrke, noe jeg har kuttet ned på etter jeg startet på nytt program. Programmet jeg kjører nå har fokus på tung styrke, fullkroppsøkter, flere hviledager og lite kardio. Målet er å bygge muskler og bli sterkere, og da er mye mat og restitusjon alfa omega!! Man bygger når man spiser og hviler, folkens – ikke glem det! Så, en typisk treningsuke for meg nå, er 3 fullkroppsøkter i uken + 1 kardioøkt om jeg har overskudd og lyst. Kardioøkta kan være alt fra en gåtur i skogen – til intervall, jogging eller langkjøring på mølle. Alt etter hva jeg føler for og har lyst til :))
Sykt fin du er!! men lurer på en ting.. mener det ikke frekt og du trenger ikke å svare men hvorfor er smilet ditt litt skjevt? unnskyld hvis det er frekt… Håper du får en fin dag <3 Først, tuusen takk for det fine i denne kommentaren! 🙂 Så, jeg kan like gjerne svare på dette spørsmålet først som sist, siden jeg faktisk får det opp til flere ganger i uken, både på snap, insta og blogg, haha! Og ja, dette er noe jeg bevist ikke har svart på tidligere, rett og slett fordi det er en av mine største usikkerheter, og noe jeg alltid har hatt problemer med å godta ved meg selv. MEN, alle har sine ting å deale med, så i håp om å inspirere noen der ute – here you go! Jeg ble født med en lammelse i halve annsiktet, og det er grunnen til at “smilet mitt er litt skjevt”. Det som skjedde var at jeg lå i klem i mammas mage, slik at nerven som styrer venstre siden av annsiktet mitt, knakk i to. Dette gjorde at jeg ble “lam” i halve annsiktet, og har ikke like mye bevegelighet der, som på andre siden. Jeg kan foreksempel ikke lukke venstre øye helt igjen, smile med venstre del av munnen, eller heve øyebrynet. Thats it. Det er rart at en slik liten “feil”, kan lage så mye problemer og gjøre ting så vanskelig – for det kan jeg si dere; det er ikke bare bare å være “annerledes” folkens. Det får man høre, for å si det sånn! Spesielt når man er ung, og ikke tørr stå opp for seg selv. Samtidig, er dette en av mange ting som har gjort meg til den personen jeg er idag – på godt og vondt! Jeg har lenge vurdert å skrive mer om dette, men har bestemt meg for at jeg vil være 100% komfortabel før jeg oppfordrer andre til å være det samme. For min del, er det faktisk helt sinnsykt at jeg skriver bare dette lille avsnittet her, åpent, så hvem som helst kan lese. Det er noe jeg aldri i mitt liv hadde trodd jeg kom til å gjøre, og er (teit nok) et stort skritt for meg. Kom igjen folkens, alle har noe, og dette definerer ikke meg som person – jeg er såå mye mer enn det. Og helt til slutt, en liten oppfordring til alle der ute; tenk deg om to ganger før du slenger kommentarer om andre – ord kan gjøre mye vondt.
Spiser du mye godis i helgene? OM JEG GJØR DA!? Altså, i helgene spiser jeg ikke bare mye godis, jeg spiser mye av ALT jeg har lyst på! Jeg lever for cheatdays liksom.. Neida, men det er faktisk sykt viktig å ha dager man spiser helt andre ting enn man gjør i hverdagen. For min del, hjelper helgekosen meg til å spise sunt, trene og ha overskudd i ukedagene. Jeg kunne ikke levd et liv hvor jeg kuttet sukker, godteri, bakevarer, brus og is totalt – da lever man på diett, og DET er livet for kort til å gjøre! Samtidig, trenger ikke alltid helgekosen alltid å være candyking og tilsettningsstoffer. Av og til baker jeg en kake, spiser kanelboller eller lager en sykt deilig dessert. For min del, handler det bare om å spise noe annet og akkurat det jeg har mest lyst på. Så lenge du klarer å holde kosen til et par dager, og ikke tar heeelt av (der har jeg litt problemer ennå…ehe), så trenger du ikke ha et fnugg av dårlig samvittighet for å kose deg med godis i helgene.
Måltider i løpet av en dag? Åh, først må jeg bare si at det nesten er litt trist å se hvor mange spørsmål jeg får angående hva, hvor mye, hvor lite jeg spiser iløpet av en dag.. Jeg er derfor forsiktig med å nevne mengder, da dette er så sinnsykt individuelt fra person til person, aktivitetsnivå etc.. Angående måltider, spiser jeg ca 5-6 måltider iløpet av en dag. Jeg spiserfrokost, lunsj 1, lunsj 2, middag, kveldsmat + mellomåltider hvis jeg merker blodsukkeret synker i løpet av dagen. Hovedregel nr 1: spis når du er sulten, spis til du er mett og spis næringsrik mat som gir kroppen energi. Da blir kropp og sinn fornøyd, og du får overskuddet du trenger til skole, trening, jobb og hva du ellers måtte ha lyst til i hverdagen. Du blir ikke fin av å ikke spise – du blir fin av å spise riktig, nok og være glad.
Beste mageøvelser og intervall øvelser??:-) Dette er jo veldig individuelt! I forhold til mageøvelser, anbefaler jeg og teste litt forskjellig å føle på hvilken øvelse du klarer å aktivere magemusklene best i. Jeg personlig trener veldig skjeldent “bare” magen, men kjører typisk 1-2 mageøvelser mot slutten av øktene, et par ganger i uken. Planken, beinhev i stativ/på matte og ulike typer chrunches, er nok de øvelsene jeg føler jeg får best kontakt med. I forhold til intervalløkter, anbefaler jeg å teste ut øktene til Treningsfrue. Hun legger ut nye intervalløkter hver uke, som du kan tilpasse ditt nivå og intensitet. Det finnes jo millioner av alternativer og muligheter, så personlig bruker jeg mye google, lager egne varianter, og tester ut anbefalinger jeg finner på blogger, insta og via venner.
Hva holder deg motivert? Åj, det er mye det! Først og fremst, blir jeg motivert av meg selv og min egen progressjon. Når man har trent en stund, begynner å se resultater, føler overskuddet og når målene man har satt seg – kommer mye av motivasjonen av seg selv. Samtidig er det absolutt ikke hver dag jeg er like motivert og vil dra på trening, og da bruker jeg de litt mer materalistiske tingene som motivasjon. Alt fra å ta på seg litt ekstra fint treningstøy, til å kjøpe en ekstra proteinsjokolade etter trening. Noen dager er alt jeg trenger en treningspartner, å dra på en gruppetime, litt variasjon eller rett og slett bare en hviledag! Motivasjonen kommer å går, det gjør den hos alle. Jeg tror du må finne gleden med trening, oppleve hva det gir deg og hva det gjør med deg som person – og bruke det som motivasjon. Min største motivasjon er følelsen jeg får i kroppen etter ei god treningsøkt. Jeg er glad, motivert, stolt og føler mestring – jeg er rett og slett på mitt lykkeligste!
Hei ☺️ Syns du er så flink med treningen din! Du inspirer til sunn og god treningslyst💪🏽 Har du noen tips til gode styrke økter? Heii og tuuusen takk for så hyggelig kommentar og tilbakemelding, dette gjorde meg skikkelig glad! Gode styrkeøkter finnes det mange av, men en “god” styrkeøkt meg, trenger ikke være en god styrkeøkt for deg. Dette er veldig varierende, og kommer ann deg som person, alder, vekt, kjønn, tid, erfaring osv osv! Du kan alltids søke opp styrkeøkter på nettet (Treningsforum foreksempel), hvor du vil finne ulike økter satt opp for ulike nivåer. Ellers anbefaler jeg selvfølgelig å ta kontakt med en PT eller online coach, som kan sette opp et program rettet spesielt til deg, da dette vil gi bedre resultater 🙂 Masse lykke til med treningen!!
Hva er din favoritt styrke-øvelse hvis du måtte velge 1-2 øvelser? Hmm åj, vanskelig! Men da tror jeg faktisk jeg må si militærpress, nedtrekk og hipthrust. De brenner godt og gir god kontakt, syntes jeg! 😀
Hva liker du best å trene? Hehe, jeg liker deffinitivt best å trene overkroppen! Vet ikke helt hvorfor, men har alltid følt jeg får bedre resultater der enn på bein/rumpe.. Pluss at bein/rumpe er sååå pain!! haha, men jeg har tatt meg sammen og jobber for tiden mye med å bygge styrke i underkroppen også altså! Siden jeg nå trener fullkroppsøkter, får jeg jo bein/rumpe-øvelser som en del av økta 3 ganger i uka, så da har jeg jo ikke så mye valg akkurat ;)))
Hva spiser du i løpet av en vanlig dag for å føle deg sunn/bra? ☺️ For å føle meg sunn og bra, spiser jeg masse farger! Jeg spiser mye grønnsaker, frukt og bær, både som mellomåltid og/eller ved siden av hovedmåltidene. Så spiser jeg en del melkeprodukter som yoghurt, cc, kesam etc! Så eeelsker jeg jo kjøtt, fisk og egg, og spiser noe av det til hvert måltid! I tillegg spiser jeg mye kornprodukter med pålegg, alà knekkebrød, grovbrød, lumper, havregryn og riskaker. Altså brødskiver med brunost og syltetøy er min all time fave – her kan jeg fint spise 10 skiver om jeg ikke begrenser meg! Det er jo såååå digg?! Så må jeg bare nevne det beste av alt, som er at når man spiser sunn og næringsrik mat, kan man jo spise SÅ MYE MER MAT – det er viktig å huske på! Så for å svare på spørsmålet ditt; jeg føler meg sunn og bra når jeg spiser en blanding av matvarene jeg skrev over her, masse farger, er mett og god, og kjenner at maten jeg spiser gir overskudd.
Q:Hva syntes du om svarene? Er dette noe jeg skal gjøre igjen?
Jeg er så heldig. Tenk at jeg kan gå 50 meter fra leiligheten – og havne her!? I går tidlig, røsket jeg med meg kameraet, knyttet joggeskoene og tok turen ut i skogen. Det var ganske tidlig og sola hadde såvidt nådd himmelen. Jeg gikk rundt et nydelig vann, mens jeg hørte på podcasten til Synnøve og Vanessa. Stunder som denne, skal jeg lage flere av – for ja, det er faktisk så enkelt som at man bare må lage dem selv. For meg, som er vokst opp i “skogen” og har flyttet til byen, er det helt nødvendig å komme seg litt bort fra mas, stress og mennesker i sentrum. Å puste inn den friske lufta i skogen om morgenen, gir en ro jeg ikke finner noe annet sted. Definitivt en perfekt start på lørdagen etter min mening.
. . . and in to the forest I go, to lose my mind and find my soul.
…Resten av dagen i går ble brukt på studier, før jeg reiste hjem og tok kvelden hos familien. Idag er det nemlig tid for dåp, og jeg skal straks på med finstasen! Tenkte å ta med meg kameraet og få knipset noen bilder til dere! Ellers kan dere følge meg på snap: Marievi og Instagram @Marievigebo for flere updates fra dagen. Veldig koselig med tilbakemeldinger også, det gir meg bare lyst til å dele mer med dere – så vet dere det, hehe.. Ønsker alle en finfin søndag – snakkeees <3
Heii, mine venner og god onsdagsmorgen! Hvordan har dere det?…og til dere som har blitt studenter, hvordan går det på skolen?? Jeg føler det er ei stund siden jeg har skrevet litt sånn “hverdagsinnlegg” nå, så her kommer litt om dagens planer, hva som skjer og tanker rundt den nye hverdagen.
Sommeren begynner å ta slutt, hverdagen er tilbake og høsten nærmer seg. Den kalde lufta begynner å melde seg og mørket kommer sakte men sikkert.. Elsk/hat- forhold til høsten og prøver å fokusere på elsk-delen, foreløpig hvertfall. Skolen er igang for fullt, og jeg merker det er uvandt å være student igjen. Følelsen av å alltid ha noe som burde leses på, gjøres, skrives, øves på og pugges – er tilbake. Jeg er supermotivert for å klare dette, og det skal jeg også gjøre. Samtidig er jeg dårlig på å si nei til ting, prioritere og fokusere på det viktigste. Når alt føles like viktig – hva da? De siste to ukene har jeg presset inn alt på samme tid. Skole, familietid, egentrening, skoletrening, venninnetid, jobb, blogg og selvstudie, på samme dag – det sier seg selv, at det ikke funker veldig bra i lengden… Denne uka jobber jeg med å finne en balanse som jeg kan leve med. Jeg må finne en måte å organisere hverdagen på, som oppfyller mine krav og ønsker, men samtidig ikke sliter meg totalt ut. Jeg er hvertfall motivert for gode rutiner, en fin høst og masse ny kunnskap!
Nå er klokka 07:57 og jeg har straks drukket opp kaffekoppen min. På dagens plan står en rolig morgen, før turen går til universitetet for 2 timer praktisk undervisning. Etter skolen skal jeg møte ei venninne i byen, titte litt i butikker, spise litt og bare kose oss, før kvelden skal brukes på studier. Tenker å kjøre treningsfri idag, for ekstra energi til morgendagens fullkroppsøkt + at jeg er sjukt støl… hahah huff, gårsdagens høyrep legday gjorde jobben sin, for å si det sånn! Ellers håper jeg alle får en nydelig onsdag, og gjør den så bra som mulig. Vi blogges, babes ♡
For meg, kan ikke gleden med trening sammenlignes med noe annet. Det er følelser jeg ikke en gang kan beskrive – følelser man må oppleve. Tanken på trening får meg til å smile, det gir meg selvtillitt og mestringsfølelse, det får meg til å koble ut og fokusere. Når jeg er på trening er jeg tilstede, jeg gjør noe som føles meningsfult – jeg gjør noe for meg. Har du noen gang gått fra treningssenteret og angret på at du dro dit? Jeg kan være så sint, lei meg og umotivert jeg bare vil før trening, for tro meg – det er jeg oftere enn dere kan forestille dere! Jeg kan føle meg så ekkel, stygg og verdiløs jeg bare klarer – men i det jeg setter foten på senteret, gjennomfører et par øvelser, løper en tur, eller i det minste prøver så godt jeg kan – er tankegangen forandret. Det er helt magisk. Jeg tror som sagt det må oppleves for å forstås. Jeg tror ikke folk forstår hvor mye det mentale har å si, både før, etter og under fysisk aktivitet. Det er nok der det ligger, for min del hvertfall. Jeg har fått kjenne på hvordan min mentale styrke har endret seg etter jeg oppdaget trening – og jeg kan med hånda på hjertet si jeg liker den Marie jeg er idag, så mye bedre.
Nå skal ikke jeg være en av dem som får trening til å høres ut som en himmel full av rosa skyer, for det er det så absolutt ikke alltid! Alle disse gode følelsene, er lærdom. Og hvordan lærer man? Jo, ved å feile. Jeg har ikke telling på antall dårlige økter, dårlige perioder og vonde følelser. Jeg har tapt, feilet og falt. Jeg har vært ukomfortabel på trening, følt meg dårligere enn alle andre, gått fra trening og aldri hatt lyst til å dra tilbake igjen. Jeg startet et sted jeg også, akkurat som alle andre. Det er også derfor jeg er der jeg er idag – absolutt ikke ferdig, men så mye mye klokere og sterkere enn jeg noen gang har vært. Jeg gir aldri opp, noe jeg faktisk er sinnsykt stolt av. Hele denne reisen gir meg så enormt mye mer enn jeg kan forklare med ord. Nå den siste tiden, har jeg endelig forstått at dette er det jeg virkelig brenner for- og vil drive med videre. Jeg vil jobbe med mennesker, og vise dem hvordan trening kan hjelpe dem å bli den beste utgaven av seg selv. Nettopp slik det har gjort meg til den Marie jeg er idag. Jeg vil gi andre mennesker den beste følelsen i hele verden – følelsen av ekte treningsglede.
Okei, jeg har noe sykt gøy å vise dere!! Jeg har vært så heldig å få prøve ut et headset fra Sudiosweden – og shit så digg det er å trene med! Jeg hater liksom å løpe rundt på trening med krøllete ledninger som setter seg fast i alle aparatene, og mobilen i sports-bhen som etterhvert blir gjennomvåt av svette… Noen som føler`n? Headsettene til Sudiosweden har nemlig bluetooth, og kobles bare til telefonen – helt trådløst! Hvor digg er ikke det? I tillegg sitter det godt på øret og er lydtett, så alle rundt deg slipper å høre på musikken din.. Haha, motsettning til koss-headsettet jeg har brukt til nå, altså…!
Ukens økter har vært helt fantastiske, og det er faktisk lenge siden jeg har vært såpass fokusert og motivert på hver eneste trening. Og til dere som ikke liker å trene med headsett, har Sudiosweden også trådløse ørepropper i flere ulike varianter, som jeg vet at flere trenings-profiler er utrolig fornøyd med! Sjekk ut nettsiden til Sudiosweden HER, og bruk rabattkode sudio_marievigebo for å få 15% rabatt på alle produkter.
RABATTKODE : sudio_marievigebo Rabattkoden gir 15% rabatt på hele sortimentet til Sudiosweden.com(adlink)
Torsdag alt…?? Det er sjukt å si at det er fredag og helg igjen imorgen allerede! Ikke at jeg klager på det da, for det finnes jo faktisk ikke en bedre tanke – spesielt når ukedagene er fulle og ting går i ett fra mandag til fredag. Ikke at helga blir noe roligere for min del akkurat, for jeg skal nemlig jobbe på fredag, servere i et bryllup på lørdag, og jobbe igjen på søndag.. Neste uke blir det fult fokus på studier ass, så da skal det leses!!
Jeg tenkte bare å dele gårsdagens morgenøkt med dere før jeg stikker på forelesning! Jeg trente som sagt med nydelige Susann igår, og endte som alltid opp med ei ordentlig god Rygg og Biceps økt. Som sagt, har jeg startet med nytt treningsprogram, så dette ble på en måte en liten ekstraøkt for min del – noe som gjorde alt litt ekstra digg! Økta ligger lengre nede i innlegget for de som er interessert.
Okei, dette blir et veldig random innlegg med litt av alt – håper det er innafor, for jeg har liksom så sjukt mye på hjertet og vet ikke helt hvor jeg skal starte.. La oss starte med dagen idag. Torsdagen min starter med forelesning (som for øvrig starter om 45 min!!!), og fortsetter med ei treningsøkt på skolens treningssenter – sammen med noen jenter fra klassen. Vi skal egentlig bare teste ut treningsstudioet, og prøve å bli litt kjent der! Videre blir jeg hentet av mamma, og skal hjem til familien å spise middag med gjengen der. Lillesøster er hjemme, så vi tenkte å gå en tur sammen – også må jeg få henne til å hjelpe meg med et par innlegg til bloggen tenkte jeg. Jeg har jo tross alt en rabattkode å dele med dere om ikke så altfor lenge! Resten av kvelden skal jeg bare kose meg med familien, før turen går tilbake til leiligheten. Forresten, så fikk jeg en pakke i posten igår, som jeg måå vise dere – åh, jeg er såå heldig, og så sykt takknemlig altså! Shit, jeg har egentlig mer å si, men nå begynner jeg å få sjukt dårlig tid, så vi tar resten senere!! Studenten må komme seg på skolen – vi blogges ♡
RYGG & BICEPS ; A1) Chins med strikk og fokus på teknikk 5 x 3 B1) Nedtrekk bredt grep 6 x 4 C1) Sittende roing 6 x 4 D1) Stående roing i smith 6 x 4 E1) Hammer curl 6-8 x 4 E2) Bicepscurl i kabel 6-8 x 4
Okey, vi må snakke om harryhandel folkens – for wow, her var det altfor mye digg!! Jeg kan jo starte med å si at ja, jeg har vært i Sverige før. Et ord om det; Astrid Lindgrens verden. Så ja, som dere skjønner er det ei god stund sida! Jeg hadde altså aldri vært på “harryhandel” for å kjøpe billig mat, mengder med kjøtt, trenings stæsj og goddis – så dette var kind of en åpenbaring for meg. Jeg har fått en del spørsmål om jeg kan vise hva jeg kjøpte på bloggen … … så, når to jenter med samme interesse og lidenskap for trening, drar på harrytur til Sverige sammen, blir resultatet ca slik;
TIPS: Hvis dere skal til Nordby-senteret (noe jeg absolutt anbefaler), MÅ dere ta turen innom Bodypower. Altså, dette er virkelig himmelen for alle treningsglade sjeler der ute. Her finner du alt av brands, og kan velge og vrake i proteinbarer, shakes, kosttilskudd, treningsklær, treningsmat, drikke, tilbehør… you name it! De har alt du kan ønske deg liksom. Jeg kjøpte meg blandt annet nytt proteinpulver med sjokoladesmak fra Nutramino, NOCCO, Propud, sjokolade sirup fra Walden Farms + litt barer, ny drikkeflaske, shakes og nyheter. Haha, nesten litt komisk hvor fornøyd det går ann å bli av et par mat-innkjøp ass!
På matbutikken og goddisbutikken koste vi oss greit mye, kan du si.. Er det bare meg som elsker å “kikke” i matbutikker?? Det er jo såå mye gøy! For min del, hadde jeg ikke noe mål om å handle inn så mye kjøtt og frysevarer denne gangen, da det er litt vanskelig når jeg bor i en superliten hybel med mini-kjøleskap… Men, det er likevell å annbefale til dere som har muligheten! Susann, som jeg reiste sammen med, kjøpte foreksempel (sjukt) billig karbonadedeig, kylling, ferdig oppkuttede søtpotet-fries, frossne grønnsaker, kalkunbacon, indrefilet av svin osv osv.. Det er såå mye digg, som jeg deffinitivt skal kjøpe med meg neste gang jeg får muligheten. Ellers kjøpte jeg riskjeksene fra Friggs (omg beste jeg vet om faktisk!!), knekkebrød med høyt proteininnhold, Funlight saft, 70% sjokolade, Kesam (kvarg), Cottage Cheese (Keso), pluss litt småting, dill og dall! You know, fult kjøleskap = fornøyd jente!
…Såå hva syntes dere? Noen som fikk lyst på en tur til Sverige? Jeg skal hvertfall deffinitivt tilbake om ikke så altfor lenge, det er sikkert og vist! Jeg har litt bilder fra selve turen jeg også tenkte å vise dere, så det kommer i et eget innlegg om ikke så altfor lenge. Hvis det er noe dere lurer på eller vil vite om butikkene, selve turen eller produktene jeg har valgt – legg igjen en kommentar i kommentarfeltet, så svarer jeg dere der ♡
Q:Har du vært på grensehandel før? Hva er dine must-haves i så fall?
