Favoritt trenings ….

Categories Trening/helse

… Økt : 
Jeg tror det må bli høyrep på overkroppen. Jeg elsker å trene høyrep, supersett, trisett, sirkeløkter osv, og syntes faktisk det er ordentlig gøy! Da koser jeg meg skikkelig på trening. Overkropp, og da spesielt rygg og skuldre- er jo som mange av dere også vet, en stor favoritt hos meg. Så de dagene jeg får ei skikkelig råå høyrep-økt på overkroppen, føler jeg meg skikkelig bra. Ellers er jeg veldig fan av fullkropp også, og da spesielt nå om sommeren hvor jeg ikke får trent like mye som jeg pleier. Ei god fullkroppsøkt gir meg alltid god`følelsen etterpå. Og det er jo nettopp den jeg trener for! 

… Merke : 
Kan jeg si tre..? Haha, for jeg velger Nike, Adidas og Reebook. I tillegg er jeg veldig fan av tightsene til Gymshark, og kunne gjerne tenkt meg flere av dem. Så må jeg bare få lov til å si at jeg syntes Puma også har kommet med masse kult i det siste!! Noen som er enige? Har virkelig lyst på et par av de skoene, og kanskje en fresh hoodie fra Puma altså! 

Processed with VSCO with a4 preset

Annonsørinnhold
Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt
Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

… Tilskudd :
Helt ærlig, er jeg ikke veldig fan av hverken kosttilskudd, eller andre såkalte “prestasjonsfremmende” tilskudd. Det eneste som faktisk kan dra nytte av seg, er Omega 3 om du ikke spiser fisk 2-3 ganger i uken, og PWO om du trenger et ekstra kick på trening. Resten kan du egentlig bare droppe, og heller starte med å spise vanlig, ren, god, næringsrik mat. De fleste av oss, trenger overhode ikke tilskudd av hverken vitaminer, aminosyrer, eller andre rare ting folk stapper i seg. Det samme gjelder “boost for ekstra fettforbrenning” type tabletter. Bare dropp det, vær så grei! Kroppen sier ifra om den trenger ekstra tilskudd, og gjør den ikke det- går tablettene bare rett igjennom. Jepp, det blir som å hive pengene i do (bokstavlig talt). 

… Tips :
Tren for det indre (selvfølelse, god helse, utfordre deg selv å bli bedre), og ikke bruk det ytre (utseendet) som motivasjon.
Og, tren fordi du har lyst, ikke fordi du må. 
 

Processed with VSCO with a4 preset

… Mat : 
Er det noe som heter treningsmat..? I så fall velger jeg søtpotetpizza, kyllingsalat, acaibowl, grovbrød med kyllingpålegg, ost og paprika, og havregrøt med sjokoladeprotein og bær. NAM!

… Drikke : 
HEAT BCAA, Blueberry taste. Den er så sjukt god at jeg faktisk kunne drukket den hele tiden. Må passe på litt der ja, blir fort veldig mye koffein..! 
 

Processed with VSCO with a4 preset

… Sang : 
Alan Walker feat. Julie Bergan- Ignite. Flere enn meg som får helt sjuuukt boost av den sangen der? Jeg får lyst til å bryte ut i full dans midt på treningssenteret liksom! Da hadde nok vektløftergutta fått seg en støkk ja, eheh. 

... inspirasjon :
Åj det er mange det. Jeg blir egentlig bare helt sjukt inspirert av de rundt meg! Vennene mine som trener, lillesøsteren min, alle de nydelige jentene på Inspojentene (snapchat), og generelt bare de jeg følger på Instagram og blogg! 

Processed with VSCO with a4 preset

… Blogger :
Det må bli Maren Erdvik og Pia Seeberg. De er to av mine største inspirasjonskilder, både når det kommer til trening- men også i forhold til fremtidig jobb, mål, drømmer og syn på trening og helse. To helt råe damer altså!!

… Instagramkonto :
Åh det er så altfor mange bra treningskontoer der ute, og jeg følger SÅ SINNSYKT mange flinke jenter og gutter som inspirerer meg hver eneste dag. Akkurat nå for tiden, blir jeg veldig inspirert av Julie Visnes & Hanna Öberg. Julie viser realiteten og er bare helt sykt humørspreder, mens Hanna inspirerer med nye øvelser, fakta og lærdom. Jeg trenger litt av begge! 

Processed with VSCO with a4 preset

… Youtuber :
Her er det også helt sjukt mange flinke. Æææ altfor vanskelig å velge..!! Jeg legger ved link til de jeg ser mest på: 
Hanna Öberg, Pia Seeberg, Funkygine, Christine Kamphaug, Kathrine Moen, Yoga with Adriene, Treningsfrue

… Hjelpemiddel : 
Minibands. Helt klart minibands!! Jeg går ikke fra en eneste trening (nesten) uten å ha brukt strikkene mine på en eller annen måte. Jeg bruker dem hovedsaklig til oppvarming, men også i visse øvelser for bedre kontakt osv. Jeg bruker dem også hjemme, om jeg ønsker å kjøre ei lita treningsøkt med egen kroppsvekt for eksempel! Disse er helt geniale, og absolutt noe alle burde skaffe seg som er interessert i trening. 

. . . . . . 

Q: Har du noen av de samme favorittene som meg? Eventuelt noen anbefalinger å komme med? 
 

07.07.2018

Categories Hverdagen


Jeg har et lite spørsmål til dere! Det siste halve året, har jeg ganske bevist endret bloggen fra å være en “hverdagsblogg” til en mer treningsrelatert blogg med fokus på helse, ernæring og fysisk aktivitet. Den siste tiden har jeg savnet å skrive litt mer personlig igjen. Litt mer av hva som foregår inne i hodet mitt, ellers i livet, og ikke minst vise dere mer bilder av andre ting enn treningsklær og middagsretter. Skjønner? Jeg bryr meg om veldig mye annet enn trening og kosthold også, og vil gjerne være ennå mer personlig med dere. Men jeg vil gjerne høre hva dere tenker først! Klikker dere inn på denne bloggen for å lese om trening og helse, eller hadde det vært gøy om jeg gav mer av meg selv på andre områder også? Og i så fall, hvilke områder? Legg gjerne igjen en kommentar. Det hadde gjort meg SÅ glad. 
. . . 

Når Palmesus står øverst på lista for ca hele Kristiansand, da stikker jeg på hytta. Haha så altfor typisk meg as. Men helt ærlig? Taco og VM på hytta var SÅ verdt det. Jeg har kost meg så masse. Har dere sett noe så vakkert forresten..? Vi dro hit for og bade å fiske idag, og ble sittende lenge. Det var bare så. sinnsykt. fint! Vannet var også ganske varmt, og det var ingen andre her. Bare helt stille. 

Annonsørinnhold
Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt
Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Processed with VSCO with a5 preset

 

Min morgenrutine

Categories Hverdagen

God morgen, fredag. Flere enn meg som er klar for helg? 
. . . . . . . 
Jeg har vært våken en stund nå altså, hehe. Sola skinner fortsatt i Kristiansand, og byen er full av palmer og musikk. Noen av dere som skal på Palmesus? Jeg for min del har vært på festivalen 2 ganger tidligere, men skal ikke i år. Veldig gøy, men veldig mye folk og fyll. Ikke helt min greie bare. Det må være lov å si eller..? Men jeg håper alle dere som skal får en superfin palmehelg, passer godt på hverandre, og nyter sørlandet nå som det er på sitt absolutt vakreste!

Jeg har hatt en rolig og fin fredagsmorgen, noe som var deilig etter ei hektisk, innholdsrik og fin uke. Jeg har vært mye på farten, så nå skal det blir godt å få ladet batteriene litt igjen. Jeg reiser opp på hytta en tur ikveld, og skal være der til imorgen. Hytta er jo som dere vet et av mine favorittsteder å være, så det gleder jeg meg til.

okei, over til poenget. Jeg vil gjerne vise dere morgenrutinene mine, og hva jeg gjør fra jeg står opp, til jeg er ready to go. Dette blir på en måte litt “summer edition” nå som jeg bor hjemme, jobber hjemmefra og vanligvis ikke har noe spesielt jeg må rekke. En vanlig sommerferiemorgen hjemme på sørlandet, kan man vell kalle det. Så da kjør vi; 

Annonsørinnhold
Superkupp innen sport og friluft du gjør nå
Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

1. Kaffe. Det første jeg gjør når jeg står opp av senga om morgenen er å koke kaffe. Så fort kaffen er på kok, vasker jeg ansiktet, setter på tv`n og gjør klar havregrøten. Hehe morgenrutinene mine er ganske fastsatt, og jeg elsker dem. Når kaffen er ferdig, tar jeg med meg en kopp rykende kaffe (med soyamelk!! Jeg eeeelsker soyamelk i kaffen for de som ikke viste det. Det er så søtt og godt! Hverdagsluksus rett og slett), ut på verandaen og nyter. Her kan jeg sitte lenge. Jeg sjekker ofte mobilen, titter igjennom instagram, oppdaterer mail, nyter sola, ser på båtene som kjører forbi, og bare koser meg. Litt tid for meg selv, eller sammen med familien når de er hjemme. Idag var det bare meg. og det var også veldig veldig fint. 

2. Finner meg en kopp, tar på sandalene, og drar ut i hagen. Jeg er så heldig å ha en familie med grønne fingre, og som liker å ha muligheten til å lage mat med frukt, grønnsaker og bær fra egen hage. Priviligert. Dette benytter jeg meg selvfølgelig litt ekstra av om sommeren når alt vokser og gror. Jeg drar derfor med meg kruset mitt ut i hagen for å plukke topping til havregrøten. Det blir som oftest det jeg finner av modne jordbær, kanskje litt blåbær, rips, og solbær. Det finnes virkelig ingen bedre start på dagen, enn å gå barfot rundt på gresset å plukke bær. Det gir meg ro i sjela! Tanken på at jeg skal fylle kroppen min med deilig, frisk, grønn, vitaminrik mat, gjør det hele bare ennå bedre. 


3. Koker havregrøt og lager frokost. Da var det tid for frokost. Som de fleste av dere vet, er havregrøt den store favoritten, og noe jeg lager hver eneste morgen. Jeg varierer grøten min i perioder, og akkurat nå er jeg tilbake på sjokoladegrøt-kjøret igjen. Jeg koker havregryn på vann, og tilsetter proteinpulver med sjokoladesmak fra Nutramino. Deretter topper jeg grøten med det jeg har- som idag ble friske bær fra hagen, med karamellsaus (fra proteinfabrikken) på toppen. Det er altså så godt at jeg tror jeg kunne spist det hver eneste dag resten av livet. NAM! Dagens andre kaffekopp går ned, mens jeg spiser og koser meg. Så finner jeg typisk frem maccen, leser litt blogger, redigerer litt bilder, ser litt på Dr.Phil og planlegger dagen. En rolig morgen er alfra omega for at dagen min skal bli bra, og noe jeg verdsetter veldig høyt! 


4. Pakker sammen maccen, pusser tenner, drar på meg treningsklær, og gjør meg klar for dagen. Jeg starter ofte dagen med trening eller tur, fordi det er da jeg har mest energi og tid. Morgentrening gir meg muligheten til å yte max, og bruke treningsgleden og energien jeg får på trening til dagens gjøremål. Det er virkelig den beste starten på dagen man kan få, etter min mening. Rent resultatmessig, har det ikke noe å si om du trener på formiddagen, ettermiddagen eller når enn du måtte ønske- men for meg, funker morgentimene best. Etter trening er det rett i dusjen. Nå er jeg klar for hva enn dagen måtte bringe – er du? 
. . . . . . 

Hvordan liker du å starte dagen? 
 

Dette er alt jeg trenger.

Categories Hverdagen

Gårsdagen. Dager som denne er definisjonen på perfekte sommerdager for min del. Jeg trenger virkelig ikke mer. Utenlandsferier er deilig det, men akkurat nå trenger jeg bare sommer på sørlandet, gode venninner, familie, fine samtaler, deilig sommermat, sommerfugler i magen, gode følelser og tid. Slik som gårsdagen. Det er vanskelig å beskrive dager som denne i ord, så jeg prøver med bilder istedenfor. Alt dere trenger å vite er at jeg var hadde det skikkelig fint, fra start til slutt. Og at dager som denne betyr så uendelig mye for meg. Balsam for sjela. Balsam for kroppen.  




 More sleep, more time, more moments, more laughter, more love, more sharing, more hugs, more deep talks, more life. 

Annonsørinnhold
Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris
Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris


Q: Hva er en perfekt sommerdag for deg? 

NÅET

Categories Tanker og meninger

God morgen fine. Skal jeg fortelle dere hva jeg gjør akkurat nå? Jeg har nettopp kokt opp verdens beste havregrøt på most banan. Ja, ny hang up by the way. Vi hadde ikke så mye topping igjen akkurat idag, så jeg tok med meg et lite krus ut i hagen på leting etter bær. Jeg fant så mye godt, dere aner ikke. Så, i skrivende stund sitter jeg å koser meg med havregrøt toppet med solbær, rosenrøde rips, et par jordbær jeg fant, og litt blåbær- rett fra hagen. Definisjonen på små gleder i hverdagen. 

I går var en veldig fin dag. Eller den ble veldig fin! Dagen startet med en utfordring til meg selv, nemlig å bevisst leve mer i nået. Noen av dere har kanskje allerede sett teksten på instagram, men jeg skal fortelle kort. Jeg ødelegger mye som kunne vært fint her og nå, ved å leve i fortid og fremtid. Jeg har ofte bestemt utfallet, allerede før en situasjon har oppstått. Noen som kjenner seg igjen? Jeg vurderer meg selv ut ifra fortid og fremtid, og glemmer at nået er det eneste som faktisk finnes og er realistisk. For noen er dette kanskje litt “svevende” jeg vet ikke, men for meg gir det mening. Og nettopp derfor vil jeg gjøre noe med det, fordi jeg er den eneste som kan endre mitt tankesett. Mentaliteten din er en ferskvare, og må jobbes med konstant. Heldigvis er tiden du bruker på deg selv, aldri bortkastet. Så dette er altså ukas lille challenge til meg selv. Noen som trenger å bli med? 



Foto // Pinterest.com

Annonsørinnhold
Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris
Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris


Start med 3 enkle spørsmål : 
1. Har du det fint der du er akkurat nå, i dette sekund? 
2. Kan du gjøre noe med tingene som plager hodet ditt, akkurat nå?
3. Hvis ja, gjør det nå. Hvis nei, trekk pusten dypt og legg merke til alt det fine rundt deg.

. . .

Nå er livet ditt, og de sekundene du har her og nå, får du aldri tilbake. 

søndagstanker

Categories Tanker og meninger

Heii vakre. 
Nå var det godt å skrive igjen. Noen ganger blir det bare litt lenge mellom hver gang, det beklager jeg. Det er egentlig mest fordi jeg setter (altfor) høye krav til alt som skal ut. Jeg vil inspirere, og noen dager føler jeg virkelig ikke jeg har noe som helst å komme med. I hvert fall ikke noe som betyr noe. Jeg vil mene alt jeg skriver. Føle alt jeg skriver. Hvis det gir mening? Jeg vil ikke publisere noe som bare er skrevet fordi jeg føler jeg “må”, og legge ved et par bilder som ikke en gang gir mening. Dere leser mellom linjene, det har jeg innsett gang på gang (takk gud for det). Men nettopp derfor er det ennå viktigere for meg at alt gir mening- også det som står mellom linjene. I hvertfall for noen av dere. Og for meg.

Det har vært en fiin helg, og idag er vi allerede startet på juli måned. Hvor fort går dagene egentlig?? Sommeren på sørlandet er fantastisk, og jeg prøver å nyte den så godt som overhodet mulig. Jeg bruker dagene godt, sola, været, menneskene rundt meg. Alt er egentlig ganske fint. Bør være i hvert fall. Jeg vil forresten takke dere for så mange fine tilbakemeldinger de siste dagene. Både her, men kanskje spesielt på Instagram. Dere er så fine, og alt dere skriver til meg betyr virkelig alt. Det lagres i hjertet, det skal dere vite. Ellers har jeg brukt dagen i sola. Gårsdagen var veldig hektisk, så idag trengte batteriene å lade igjen. Det er så viktig det! Jeg våknet litt haveis i formen idag, så jeg har brukt dagen på å se på leiligheter, jobbet litt, sole meg, spise pizza med familien, gå tur med Maia, tenke på uka som kommer, vurdere meg selv, fundere over livet, og prøve å forstå meg selv og egne tanker. Det vanlige altså. Typisk søndag egentlig. En ganske fin søndag faktisk. Jeg håper dere også har hatt en fin dag? Hvis dere ikke har det, så er det også helt greit. Alle dager kan ikke være like bra. Da hadde ikke livet vært så kult, eller hva? 
 
  There is more to you then yesterday..  

Annonsørinnhold
Superkupp innen sport og friluft du gjør nå
Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

 

– vi blogges <3