Side 47

God morgen, og god påske da dere!
♥ ♥ ♥
Hvordan går det? Noen som nyter sol og ferie? Her på sørlandet, våknet jeg opp til strålende sol og skikkelig påskestemning idag tidlig, noe som passet meg helt perfekt da dette er første dag av ferien min. Det ble en lang morgen med proteinpannekaker til frokost, film på tv-skjermen og et par gode kopper kaffe. Nå er jeg skikkelig uthvilt og klar for å starte dagen og gjøre den best mulig! Straks går turen til treningssenteret med lillesøster og ei venninne, før resten av dagen sannsynligvis blir brukt ute og til å pakke til morgendagens hyttetur. Jepp, det blir en lite tur på påskefjellet på meg i år også – heldigvis, haha!
Jeg håper dere nyter ferien alle sammen, og får noen nydelige dager med fri, sol, god mat og ro ♥
(Oppskrift lengre nede i innlegget!!)

. . .
50 g havregryn, 1-2 egg, 1 SS kesam, 1 SS Cottage Cheese, 1 banan, 1 dl vann/melk
Mix alt i en blender, stek i stekepanne/vaffeljern og topp med favorittpållegg, syltetøy, bær, frø, is, yoghurt – eller hva enn du koser deg skikkelig med!
♥

Q: Bypåske eller Fjellet?

4 kommentarer

10.04.2017

Nytt treningsprogram!

Trening/helse

Okei først: noen andre enn meg som syntes det var i overkant varmt i natt..? Jeg sovnet ikke før i 2 tiden, med vinduet på vidt gap og dyna på gulvet. Enten er det overgangsalderen som melder seg litt for tidlig, eller så skjedde det bare noe veldig rart med været.. Satser for all del på det sistnevnte! Anyway, til tross for dårlig nattesøvn, spratt jeg opp av senga på morgenen idag og var såå klar for ny uke. Overskudd på morgenkvisten er en av de tingene jeg er veldig glad jeg har fått tildelt – det setter jo tross alt standarden for dagen! På planen idag står ukas første treningsøkt, etterfulgt av jobb ikveld. Jeg gleder meg allerede til å komme igang og fortsette å jobbe med det nye programmet mitt. Målet er å bli sterkere, utfordre meg selv å øke sakte men sikkert i de fleste øvelser – inkludert bein/rumpe! Jeg startet på programmet forrige uke, og har vært støl i hele kroppen på en helt ny måte den siste uka – verdens deiligste smerte, haha! Nå er det bare å jobbe på og nyte veien til målet.
– GOD MANDAG, FOLKENS!

. . .
GET OUT OF YOUR HEAD AND GO HAVE FUN!

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Q: HVA ER DINE PLANER FOR DAGEN?

2 kommentarer

09.04.2017

Todays “Think About”

Trening/helse

Ahh, søndag morgen altså! Denne jenta har rett og slett lagt seg i senga igjen etter en god søndagsfrokost med familien. I skrivende stund ligger jeg å oppdaterer bloggen, mens Maia ligger under dyna ved siden av meg og sover. Haha, lille babyen min♥ Siden jeg gikk rundt med tidenes søndagsfølelse i hele går, blir liksom dagen idag bare et lite pluss – noe jeg absolutt ikke kan klage på! Søndager er jo en av mine favoritter, så hva er vell bedre enn 2 søndager på en uke? Hihi♥

Helga har som alltid vært superfin, og jeg er klar for de tre siste dagene på jobb, før jeg tar langhelg og påskeferie med god samvittighet. De siste ukene har vært helt ubeskrivelige, og jeg vet fortsatt ikke hva som går av meg. Jeg våkner hver morgen med ny motivasjon, inspirert og klar for å gjøre dagen bra! Noen dager har jeg til og med våknet midt på natten med en tanke om at jeg gleder meg såå til morgendagens treningsøkt at jeg egentlig bare vil hoppe opp av senga og løpe ut. Haha, er det det man kaller treningsglede..? Tankegangen min er, på en merkelig måte, helt forandret og jeg føler jeg har kommet til et sted i livet hvor jeg trives veldig veldig godt med meg selv, de rundt meg, hva jeg gjør og hvor jeg er. Denne følelsen har kommet for å bli, jeg bare kjenner det ♥

Todays Think about ;
“Every day may not be good, but there is something good in every day.”
♥

. . .
♥ Ikke la små unødvendige ting, ødelegge en helt ny dag. Start alltid dagen med en positiv tanke – og hold på den!!
♥ Gjort er gjort. Se på feilene dine som lærdom, for uten dem hadde du ikke vært den du er idag.
♥ Når en ting går galt, stopp opp og bruk 1 minutt på å tenke på alt som er bra.
♥ Legg merke til hva som får deg til å smile – og gjør mer av akkurat det!
♥ Få andre til å føle seg bra – vær den personen du ønsker å møte selv.
♥ Bruk tid på deg selv og ikke glem at du er den viktigste personen i ditt liv.
♥ ..og til slutt: gi litt mer faen!

Q: Hva er dine planer for søndagen? ♥

1 kommentar

06.04.2017

Ukens snaps & irriterende morgen

Trening/helse

God torsdagsmorgen, gode, fine flinke dere!
Idag hadde jeg verdens mest irriterende start på dagen (haha, beklager på forhånd..). Jeg hadde på alarmen tidlig, var sykt trøtt, stod opp litt senere enn jeg burde og fikk verdens dårligste tid. Det hjalp liksom ikke at jeg skulle ut døra 08.30 for å dra til legen, på trening, på jobb og ikke komme hjem igjen før 22.30 ikveld…( ja, det krever planlegging å bo langt utenfor all sivilisasjon!) Jeg heiv sminka i baggen, pakket med meg alt jeg trengte for hele dagen, slang sammen en rar matboks, og skulle akkurat til å løpe ut døra med håret i en stygg dott og verdens største poser under øynene.. MEN, så ringer telefonen og jeg får beskjed om at timen hos legen som jeg skulle på, ble avlyst. Åh så deilig, tenker du? Ja, det burde kanskje vært det – og det er kanskje bare meg som er litt for avhengig av at dagen går etter planen – men gud så irriterende da! Jeg kunne sovet lengre, sluppet alarmen, hatt en rolig og deilig morgen og en fiin start på torsdagen, men istede stresset jeg som en gris for absolutt ingenting..

Haha jeg skjønner hvis dere syntes jeg er litt rar, men nå sitter jeg her da, med ferdiglaget matboks (som forøvrig kunne vært såå mye bedre), treningsklær og en kropp som var klar for å starte dagen – og ser på God Morgen Norge, blogger til dere og prøver å starte dagen på nytt. Planleggingsfreak? Joa.

Okei, ferdig med all negativitet. Nå starter jeg dagen på nytt – herfra skal denne torsdagen bli bra. Jeg starter med å vise dere et lite innblikk av uken som har gått på snapchat. Følg meg gjerne der for daglige oppdateringer, treningstips, oppskrifter og alt annet (u)interessant. @marievi

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Q: Noen andre planleggingsfreaker der ute?

5 kommentarer

03.04.2017

Drøm deg bort med Lauren Bullen

Hverdagen

♥ ♥ ♥
Mandagsmorgen kan være hard for mange, og med en lang uke i vente kan det være vanskelig å se lyset i enden av tunellen. Jeg prøver alltid å starte uken med litt inspirasjon, noe som gjør meg glad og som drar frem viljestyrken, gleden og motivasjonen i hverdagen. Den siste tiden har løsningen på det, rett og slett vært Instagram og Pinterest. Klisjè nok blir jeg utrolig inspirert av vakre bilder, motiverende sitater og små ting som får meg til å smile, tenke, drømme og sette pris på. Det gjelder å følge de rette personene, de som gjør det lille ekstra og som rett og slett sparker deg litt i rumpa og får deg til å ville være den beste utgaven av deg selv. Demotiverende mennesker som ikke gir deg noe annet enn dårlige tanker om deg selv: UNFOLLOW.

Lauren Bullen er en av de personene som virkelig får meg til å drømme. Under navnet @gypsea_lust på instagram, inspirerer hun millioner av mennesker med vakre bilder fra hele verden. Denne profilen gir meg lyst til å slippe alt jeg har i hendene, reise verden rundt uten noen som helst form for plan eller mål, ta vakre bilder og leve i nuet. Drømmende? Kanskje.. – men så utrolig utrolig fint.
FOLLOW.

♥
Ellers ønsker jeg dere en nydelig mandag og en fiin start på uken! Denne uken skal jeg jobbe hardt, bli bedre, vokse, lære noe nytt, få nye erfaringer og utfordre meg selv. Jeg skal ta en dag av gangen, og jeg skal sette pris på hvert minutt av den.
– Jeg skal ihvertfall gjøre mitt beste, for det er mer enn godt nok.

4 kommentarer

02.04.2017

Langt utenfor min komfortsone!

Trening/helse

God morgen ♥
Hvordan har helgen deres vært? Idag er det skikkelig søndagsøndag, jeg har planlagt restday etter ei lang og god treningsuke, og det eneste som står på agendaen er total avslappning. Restdays er minst like viktig som selve treningen for å oppnå gode resultater, uansett hvor kjedelig jeg syntes det er, haha… Heldigvis skinner sola på sørlandet idag, så nå gleder jeg meg bare til å ut å nyte den sammen med hundene!

Bildene under er tatt etter gårsdagens bein/rumpe-økt, som jeg forøvrig kjenner greit godt idag! Denne uka har jeg hatt to gode bein-økter, noe jeg faktisk er sykt stolt av med tanke på mitt elsk/hat-forhold til å trene underkroppen, generelt.. Det er en av de tingene jeg vet jeg må gjøre, og som jeg virkelig jobber med å bli flinkere på. Den eneste grunnen til at jeg ikke liker det, er jo at det gjør vondt fordi jeg er svakere enn jeg vil innrømme, jeg føler jeg ikke får det til OG jeg sammenligner meg med “booty builderne” på instagram.. Og hva kan man gjøre med det? Jo, øve øve øve, jobbe jobbe jobbe. Øvelse gjør mester og ingen kan bli mester uten å starte et sted. Alle kan ikke være best i alt, men alle kan gjøre et forsøk! Hva er dine “unnasluntringer” på trening? Joggetur ute i naturen? Intervall på mølla? Styrketrening med “de store gutta” i styrkerommet? Husk at fordelene med å bygge seg opp fra bunnen av, er mange. Du får raske resultater, kjenner på kroppen at du har trent, opplever oftere mestring, og sist men ikke minst, kan du gå ut av treningssenteret med et stort smil om munnen og være skikkelig stolt av deg selv som har gjennomført noe som egentlig var litt utenfor din komfortsone. Verdens beste følelser, i en og samme økt.

Så, la oss lage en deal. Den kommende uken skal du gjennomføre èn ting som er utenfor din komfortsone. Det trenger ikke være iforhold til trening, det kan være hva som helst. Jeg tror nemlig vi mennesker lærer aller mest om oss selv, når vi er utenfor vår egen komfortsone – For hva er egentlig det værste som kan skje…?

Q: Når er du utenfor din komfortsone?

5 kommentarer

01.04.2017

Proteinvafler til frokost!

Mat

. . . Lørdag, god tid, tanken på fri, null stress, sen morgen, mye kaffe & en litt ekstra god frokost. Finnes det noe bedre start på dagen? Det tror jeg virkelig ikke. Idag våknet jeg helt uten alarm, brukte litt ekstra tid i senga, slang på meg morgenkåpen, satte på kaffe og bestemte meg for å lage noe ekstra godt til frokost. Det resulterte i disse deilige frokostvaflene med bær, cottage cheese og syltetøy – og ja, det smakte like godt som det ser ut! Vaflene er proteinrike og passer perfekt til både frokost, lunsj, kvelds og før/etter trening. Legg til flere egg og mer havregryn for større porsjon og flere næringsrike vafler. Du kan også bruke litt kanel i røren for ekstra god smak! Her er det altså bare å legge til og mixe sammen som man vill – finn din favoritt og start dagen på verdens beste måte ♥
– Good lørdag, fine!

♥
Oppskrift ;
1 EGG
50 g HAVREGRYN (pr egg)
1 BANAN
1 ss KESAM
0,5 dl VANN/MELK
. . .
Bland alle ingrediensene i en mixer og stek med smør/olje/cocosa i vaffeljern til vaflene er gyllenbrune. Topp med akkurat det du har mest lyst på, noe som i mitt tilfelle var frosne bær, fersk kiwi, cottage cheese og bringebærsyltetøy. Jeg må bare annbefale brunost og syltetøy til de av dere som liker det også – det smaker rett og slett helt himmelsk!

♥
Saturday Treat
. . . cause waffles are just pancakes with abs!
♥

Q: Hva er din frokostfavoritt når du har litt ekstra god tid?

20 kommentarer

27.03.2017

Ukens mål;

Hverdagen

Mandag er den perfekte dagen å sette seg nye mål, ikke bare for den kommende uka, men generelle mål man kanskje har tenkt på lenge men ikke fått gjort noe med. Det er viktig å huske på at du har alt som trengs for å nå akkurat de målene du ønsker, men det krever også at du gir alt du har! Uansett hva du har gjort, eventuelt ikke gjort tidligere – kan du starte idag, jobbe målrettet og nå målet. Tenk for et hav av muligheter du har da! Egentlig en ganske kul tanke, eller hva? Jeg tror virkelig på at alle som jobber hardt nok, kan få oppfylt drømmene sine – uansett hva de er.

Den siste tiden, da jeg har forstått mer hva og hvor jeg vil, har det også vært lettere å jobbe målrettet. Alle kan ikke være like gode i alt, og jeg har lært at det nærmest er umulig å yte 100% på alle plan i livet. “Flink pike” kan ødelegge veien til målet og slite deg helt ut før du er halveis. Fokusser på det som gjør deg glad, jobb for det du brenner for, og nyt veien dit! Husk: når du forelsker deg i veien til målet, blir resultatene bare et pluss.
Det viktigste er å trives i hverdagen, ha gode mennesker rundt deg som drar deg opp og frem, være glad i seg selv og sette pris på det du har.
♥

Her er ukens mål:
♥
♥ Fortsette den fine hverdagen jeg har hatt de siste ukene.

♥ La fokuset ligge på styrketrening.

♥ Fokuserer mer på bloggen!

♥ Fortsette “fruktfesten” jeg har holdt gående med å få i meg masse masse frukt!

♥ Sette av tid til venner, familie og meg selv!

♥ Være like flink på mellommåltider som forrige uke!

♥ Ha overskudd og glede i hver treningsøkt!

♥ Bli sterkere.

♥ Smile til fremmede og gi komplimenter til de som fortjener det!

♥ Få til et par turer før/etter jobb!

♥ Gjøre det bra på jobb!

♥ Nyte sola og sette pris på hverdagen!

Q: Hva er dine mål for den kommende uken?

8 kommentarer

26.03.2017

Perfekt morgen, antrekk og pulsklokkeannbefaling!

Trening/helse

Fiin søndag til dere mine skjønne ♥ ♥
Hvordan har dere det? Sørlandet har virkelig vist seg fra sin beste side denne helgen, og jeg kjenner jeg begynner å huske hvorfor jeg liker meg så godt her. I skrivende stund sitter jeg i senga med vinduet på vidt gap, spiller det nye albumet til Trey Songz (..som jeg forøvrig elsker!!) og skriver til dere. Frisk luft, lukten av vår, god musikk, hendene på tastaturet og fuglekvitter – fem ting som gjør meg lykkelig. Lykkelig på ordentlig liksom.

Søndagen min startet ganske sent (..til meg å være altså ehe). Jeg fikk dratt meg opp av senga i 10 tiden og bestemte meg for å gjøre denne morgenen litt ekstra fin. Det ble derfor hjemmelagde proteinvafler til frokost, toppet med kiwi, kesam og frosne bær. Etter noen lange timer ved frokostbordet sammen med familien, mange kopper kaffe og verdens beste start på dagen, er jeg klar for å nyte resten av denne fine søndagen! Hverdagslykke som dette, er alfa omega for meg og gjør at jeg virkelig setter pris på de små tingene jeg er så heldig å ha. Noen andre som gjorde litt ekstra stas på søndagsfrokosten idag? ♥♥♥

´
♥
Jakke fra Nike (utsolgt) // Shades fra BikBok (HER) // Pulsklokke fra Polar (HER) // Hoodie fra HM // Tights fra Nike (HER)

Her ser dere litt av gårsdagens antrekk, som jeg forøvrig gleder meg til å kunne gå med ute, UTEN parkas over…! Hehe, jeg var vist litt vell god-troende når sola dukket opp på himmelen igår ja, for fyysøøren så kald vinden fortsatt er. Jaja, vi satser på at våren er rett rundt hjørnet og at parkasen kan pakkes bort så fort som mulig. Ellers vil jeg bare bruke 2 min på å annbefale dere pulsklokken min! I et hav av pulsklokker og aktivitetsbånd, er det vanskelig å vite hva man skal velge og ikke velge. Polar A360 har alt jeg trenger til min type trening og passer perfekt til deg som trener aktivt på studio, trener styrke, kardio, går mye tur og har en aktiv livsstil som ikke inkluderer “spesielle idretter”. Jeg bruker klokka hver dag, både når jeg trener og ikke trener, og får da en oversikt over hverdagsaktiviteten min. Helt genialt og en skikkelig motivasjon for en ekstra kveldstur eller treningsøkt!

♥ MY LOVE, BESTFRIEND & PARTNER IN CRIME ♥

Nå må jeg komme meg opp av senga og ut i sola, så får vi se hva dagen byr på videre! Jeg håper dere får en nydelig søndag, så blogges vi senere.
Lots of love!

16 kommentarer

23.03.2017

Tusen takk til den “noen”.

Tanker og meninger

♥
Den siste tiden har virkelig vært såå fin. Jeg vet ikke om det er sola og våren som gir meg så ubeskrivelig mye mer enn jeg trodde – eller om noen der oppe har gitt meg styrke. Men det er så deilig. Det er så sinnsykt deilig. Mandag for 2 uker siden, våknet jeg med en skikkelig rar blanding av energi, glede, overskudd og motivasjon i magen. Lykkelig er et stort ord, litt skummelt å bruke egentlig. Kall meg gjerne overtroisk, men jeg tror den “noen” har sett at jeg trengte det. Det har vært mye det siste året, og uten at jeg kanskje forstod det selv, mistet jeg nok litt meg selv litt midt i alt. Men vet du? Nå er jeg på vei opp igjen, sterkere og mer sikker enn aldri før, og med erfaringer jeg skal bruke til det de er verdt. Jeg vet ikke hva det er, men det bobbler i hvert ledd i kroppen. Jeg vet hvordan jeg vil være, hvordan jeg skal være, hvordan jeg er. Jeg vet hvor jeg vil, hvor jeg skal – og jeg har endelig startet å gå. Hodet tømmes for urealistiske bekymringer. Det fylles på nytt med inspirerende tanker, mål, drømmer. Jeg smiler. Jeg tar meg selv i å smile på jobb, smile til fremmede, smile til meg selv. Jeg begynner å føler meg som meg selv igjen. Eller ikke “igjen” – for slik som nå, har jeg aldri følt meg før.
Jeg har bestemt meg for å bruke ordet lykkelig.
♥

Start alltid dagen med fine tanker ;
♥ ♥ ♥
Nyt frokosten og bruk morgenen til å tenke over hva du gleder deg til, og hva som er litt ekstra fint med akkurat denne dagen.
Sett deg små mål. Små mål gir deg mestringsfølelsen på veien mot de store.
Smil og le så mye du kan!
Gjør en liten ting hver dag, som tar deg ett skritt i riktig rettning
Se på hver dag som en ny mulighet til å bli en bedre utgave av deg selv.
Skryt av deg selv og dra deg selv opp og frem!
Husk; indre lykke skinner igjennom!
♥ ♥ ♥

Fiin onsdag, skjønne dere ♥

20 kommentarer