Hvordan har starten på uken deres vært? Håper den har vært like fin som min. Jeg startet nemlig uken min med en liten roadtrip (harry-tur, som det så fint heter) til Sverige for å handle inn litt digg, sammen med ei venninne. Vi startet klokka 06:30 på morgenen og var ikke hjemme igjen i Kristiansand før rundt 01:30 i natt, noe som merkes på formen idag for å si det sånn. Menshiiit for en funny tur det ble, og holy så mye digg vi fikk kjøpt med oss hjem!!! Altså Sverige leverer virkelig for treningsglade jenter og gutter, så der har Norge mye å lære etter min mening.. Jeg tenkte å vise dere litt flere bilder fra selve turen + innkjøp, senere – hvis noen er gira på det? Nå har jeg rett og slett litt ting som må fikses før jeg skal på jobb, så her er det bare å hive seg! Vi bloggeeeees ♡
4. Når står du opp i hverdagen? Jeg er skikkelig A-menneske, og klarer faktisk ikke ligge i senga mer enn 5 min før jeg må stå opp å starte dagen! Jeg står vanligvis opp mellom 06.00 og 09.00 (sover jeg til 09 er jeg craaaayzzyyy).
5. Og i helgene? I helgene prøver jeg faktisk å sove så lenge som mulig, men ender alltid opp med å våkne i 8/ 9- tiden… Haha, lykke til future hustband!
6. Favorittsang akkurat nå? Altså jeg elsker den nye sangen til Sophie Elise!! Noen andre??
7. Har du tatoveringer? Ja, jeg har 2 tattoveringer. Et kors på håndleddet og en diamant bak høyre øre.
8. Hva var det siste du spiste? Jeg har nettopp spist frokost, så det siste jeg spiste var havregrøt med ferske bær fra hagen hjemme. Nam nam!!
9. Hva var det siste du drakk? En stor kopp kaffe!
10. En hemmelighet om deg? Hmm, jeg har ikke så mange hemmeligheter egentlig.. Jeg er ganske åpen og ærlig!
11. Har du noen gang vært forelsket? Nei, ikke på ordentlig. Tror jeg?
12. Hvilken farge har du på tannbørsten din? Alle farger og masse mønster!
13. Hva hører du på akkurat nå? Unge Mødre som surrer og går på skjermen bak meg.. Haha, var egentlig ikke klar over at det var det jeg så på før nå. Litt lost i dataskjermen ja.
14. Er det noen du savner? Ja, maaaange!
15. Favoritt quote? “Stop waiting for friday, for summer, for someone to fall in love with you, for life. Happiness is achieved when you stop waiting for it and make the most of the moment you are in now.” Jeg vet ikke helt om det kan kalles en “favoritt quoute”, men dette er hvertfall veldig viktig å huske på, og noe jeg jobber for å bli bedre på hver eneste dag.
16. Høy eller lav musikk? Høy musikk på trening / lav musikk hjemme.
17. Hvor drar du når du er trist? Jeg har en tendens til å lukke meg litt inne når jeg ikke har det så bra, er trist eller har en dårlig dag. Jeg har heldigvis gode gode venner jeg kan ringe å snakke med om alt – og selvom jeg ikke er så flink til å komme meg ut, så snakker jeg ofte med dem i telefonen. Såå takknemlig for dype, gode vennskap.
18. Favorittfarge? Svart, hvit, brun og beige. Basics altså – elsker det! Ellers er jeg veldig glad i lyseblå, hvertfall om sommeren.
19. Hvem snakket du med sist? Pappa <3
20. Hva ønsker du deg mest akkurat nå? Materalistisk sett, penger til mat, treningstøy og nye joggesko. #fuckstudentøkonomien
21. Hva var det siste du kjøpte? Godteri og Pepsi max på Rema 1000. Jeg hadde nemlig tidenes date med candyking og p-max igår. Me and you bby, me and you.
22. Hva står det på den siste SMS’en du sendte? “okei, da er det bare å glede seg!”
23. Hva skal du gjøre til helgen? Altså, nå er jo denne helgen nettopp over, og jeg har jo som sagt jobbet.. Imorgen derimot, har jeg friii og skal på kjøretur til Sverige med ei venninne for å handle litt mat, goddis og treningssnax. Noen som har noen tips til hva vi burde få med oss hjem?? Legg gjerne igjen en kommentar i så fall!
24. Drømmereisemål? Jeg drømmer om Australia, Marocco, Maldivene, Filippinene og USA.
25. Hvordan er du som venn? Jeg tror og håper jeg er forståelsesfull, snill, god til å lytte, og morsom å være sammen med.
26. Hva kan holde deg våken om natta? ALT. Jeg er en tenker, og må faktisk sovne til en serie på dataskjermen hver natt, for å klare å fokusere på noe annet enn mitt eget hodet.
27. Hvem i Kardashian-klanen er du? Ååå gøy spørsmål!!Jeg eeelsker jo Kardashians, og kjenner meg nok mest igjen i Khloè og Kendall – så en blanding av dem kanskje?
28. Hvilken TV-serie følger du med på nå? Altså, som jeg har sagt en million ganger før, ser jeg faktisk ikke på serier. Jeg ser på TV- programmer og trives veldig godt som 50- åring på dette området. MEN (jeg hadde aldri trodd jeg skulle si dette..), de siste 2 ukene har jeg faktisk sett 3 hele sesonger av Yunger!! Jeg vet ikke hva som skjer, men jeg elsker det!! Så ja, den serien kan jeg faktisk anbefale!
29. Hvilken bok leste du sist? “Kjære” av Linnea Myhre. En ekstrem blanding av morsom og trist – vond, men bra!
30. Hva skal du gjøre når du er ferdig med dette innlegget? Da skal jeg stelle meg, og dra for å møte ei venninne. Vi skal gå tur sammen i sola, og bare catche up! Elsker å koble hverdagsaktivitet og kvalitetstid, det er så mye bedre enn å sitte på rumpa på hver sin mobil og se på tv! Senere ikveld skal jeg tilbake til leiligheten for en treningsdate med ei annen venninne. Fiiin søndag ♡
Heii fine, tålmodige dere ♡
Det er freeedaaaag igjen, og selvom jeg har jobbhelg og ikke kan ta heelt fri før søndag, så er det likevel superdigg med helgefølelse, litt ekstra kos og snaart litt fri. Jeg har egentlig vært våken ganske lenge, spist frokost, drukket kaffe, opplevd regn/solskinn/storm/sol/ og nå regn igjen.. Himmelen må ha PMS for tiden ass, for jeg er så drittlei av dette ustabile været den gir oss.Sommeren 2017, hvor ble du av? MEN jeg er positiv, og litt regn skal ikke ødelegge fredagen min. Såå, nå skal jeg straks dra ned på trening og gjennomføre ei litta økt før jobb. Jeg gleder meg allerede til den gode følelsen etterpå – ahh, noen som skjønner?
Så, nok tomprat, og over til det dette innlegget egentlig skulle handle om. Jeg tenkte nemlig å dele gårsdagens leg day med dere! Gira på det? Jeg var nemlig på trening med ei venninne igår, og siden hun snappet på @inspojentene(følg dem på snapchat, såå mange inspirerende og flinke jenter altså!!), fikk vi tatt en del bilder mellom settene. Vi filmet også en del av øvelsene, så hvis noen er interessert i å se, ligger det på min instagram-story @marievigebo OG på inspojentene på snapchat. Ikke hver dag jeg ser “bloggvennlig” ut på trening heller, så her var det bare å benytte seg av mulighetene. Haha 9,8 av 10 ganger, rusler jeg inn på treningssenteret med smale øyne, håret i sovedått og uten en gang å ha tenkt tanken på å sminke meg.. Veldig pen med andre ord.
Her kommer gårsdagens LEG DAY;
Oppvarming: Minibands A1) Dype Knebøy på benk 6 x 4 B1) Bulgarsk utfall 6 x 4 C1) Benpress 6 x 4 D1) Hipthrust i smithmaskin 6 x 4 E1) Leg extensions, et ben 6 x 4 (pr ben) F1) Step up på kasse/benk 6 x 4 (pr ben)
♡ TIPS:
Som dere ser, kjørte vi kun 6 repetisjoner pr sett. Vi kjørte 4 sett på alle øvelsene, så tungt som mulig. Når man gjør det på denne måten, klarer man gjerne tyngre vekter enn vanlig, nemlig fordi det “kun” er 6 repetisjoner. Når man da i tillegg kjører 4 sett, istedenfor 3, får man virkelig presset seg tildet ytterste. Du trenger faktisk ikke gjennomføre 20 forskjellige øvelser pr treningsøkt, eller være på treningssenteret i 3 timer, for å få resultater. Prøv å sette opp en økt med 5-6 øvelser og fokuser på å få ordentlig kontakt i hver øvelse og repetisjon. Bruk litt tid, kjenn etter og prøv å øke i noen av dem – tro meg, du er nok sterkere enn du tror! Dette er absolutt en økt å annbefale.
(Hahah søta konser med tunga ute!! Sjarmerende…) Program av: Susann Frustøl
Q:Hva syntes du om slike innlegg? Er dette gøy?? hahah
God morgen, mine venner ♡
Altså wow, de siste dagene har flydd avsted! Bloggen har ligget i bakhodet hele veien, men jeg har rett og slett ikke rukket å oppdatere dere før nå. Det har vært jobb, trening, venninnetid, tur, hund og alt på en gang rett og slett. Selvom dagene har gått i ett, har jeg hatt noen av de fineste dagene på lenge. Jeg har hatt gode treningsøkter igjen, brukt tid med de som står meg nærmest, kost meg på jobb, gått mye tur, vært flink med Maia og planlagt dagene bra. Applaus for gode uker, det liker vi!
Idag er det onsdag, sola skinner og jeg skal på trening med ei venninne før jobb. På dagens plan står skuldre, biceps og mage, så får vi se om jeg får lurt med meg dagens treningspartner på det, heheh! Ellers, vil jeg bare si at jeg har en utrolig fin overaskelse til dere, som kommer på bloggen om ikke så altfor lenge, såå stay tuned! Dette ble et utrolig rotete innlegg merker jeg, men det får gå for denne gang.. Haha, topper det hele med å vise dere mine “latest snaps”, som dette innlegget i bunn og grunn skulle handle om.. Haha, rotehue ass. Fiin onsdag, folkens ♡
FØLG MEG PÅ SNAPCHAT: MARIEVI EVERYDAY BREAKFAST // UKAS FØRSTE TRENINGSØKT // NYBAKTE, VARME PROTEINRUNDSTYKKER TIL LUNSJ // TUR MED FINE JENTER // LEGDAY SELFIE // DIGGS LUNSJ // HAPPY PLATE ETTER TRENING // LØRDAGS SELFIE // HAVREPIZZA FRA HELGA
Ahh…søndag!
God morgen, skjønninger. Så gøy å se at dere likte gårsdagens oppdateringer – sånt blir det flere innlegg av! Søndag er veldig “min dag”. Jeg har en ro på søndager, jeg ikke har ellers. Jeg kan liksom gjøre akkurat hva jeg vil! Jeg kan trene om jeg føler for det, eller jeg kan slappe heelt av, uten å føle jeg går glipp av livet. I tillegg, som jeg har skrevet før, blir jeg så ekstremt inspirert til alt på søndager. Litt sånn elsk/hat-forhold til akkurat det der faktisk, for jeg kan foreksempel få for meg at jeg vil flytte til en ny by, og begynner literally og se på leiligheter å sende mail.. Jeg kan også få for meg at jeg skal male rommet i en ny farge, kjøpe et eller annet veldig kunsterisk på nettet, eller starte med yoga. Før jeg vet ord av det har jeg meldt meg inn i en yogaklasse, blitt vegetarianer, organdonor, startet med youtube og kjøpt meg katt av dyrebeskyttelsen. Altså, vell og bra ting å drive med – men kanskje lurt å ikke starte med alt på en gang? Jeg får liksom helt sånn spontane idèer som jeg innerst inne vet jeg burde tenke litt nøyere igjennom! Så joda, man kan vell trygt si at søndag er en dag mye kan skje! Heldigvis klarer jeg som regel å ta til fornuft før det går for langt. Litt vell spontan, si! Haha, jobber med dèet ja…
Anyway, her er dagens planer; Joggetur og motbakke-intervaller i regnet, bake fullkornsknekkebrød og proteinrundstykker til uka som kommer, ta bilder til kommende blogginnlegg, ta et langt bad i badekaret, spise hjemmelaget pizza til middag, se Mamma Mia, legge meg i senga med en god følelse, sove godt (og bare for å nevne det, nei – jeg er ikke så produktiv hver dag… dessverre)
LET`S GO!
…dagens andre blogginnlegg skjedde nettopp da – hvasheeera (peace-emoji).
Siden sist jeg snakket med dere, som by the way er ca 12 timer siden, har jeg da kommet meg hjem til mine kjære foreldre. Jeg dro på trening og gjennomførte med stiiil (de som følger meg på snap, forstår). Altså, nå skal ikke jeg skryte av hvor dedikert og målrettet jeg er, for det tok faktisk drøyt 2,5 time med høy musikk, sang, dans og konsert på snapchat (ikke mystory materiale, sorry fans) – før jeg faktisk fikk rotet meg ned på trening.. Hahah, hybelen ble brått Telenor Arena da. Poenget er jo tross alt, at jeg kom meg på trening og fikk tidenes økt. Thank you, Bey.
For øyeblikket ligger jeg i senga, mett og god, og ser på VG-lista. Bestemor nyter lørdagskvelden, si! Imorgen har jeg en liten plan om å dra på joggetur, men den planen tror jeg får bli liten, enn så lenge. Akkurat nå, vil jeg nemlig dele noen supersøte bilder av meg om min bitteille bestevenninne med dere. Kan ikke se for meg et liv uten lille Maia, og ja, det er mye ansvar med egen hund, men jeg kan trygt si det er det beste valget jeg har tatt i mitt liv. <Loveu, girl3
Heisann, fine fine dere!! Long time no see.. Det har rett og slett vært så mye jobb de siste ukene, at jeg nesten ikke har gjort annet enn å stå opp, jobbe, spise og sove. Bloggen har derfor blitt satt litt på vent, dessverre. Til tross for dårlig oppdatering, ser jeg at dere fortsatt klikker dere inn – noe som gjør meg utrolig utrolig glad!! Jeg må bare si tusen takk til alle som gidder å lese det jeg skriver, følge meg og legge igjen kommentarer. Dere holder meg motivert ♥♥
Jeg vet ikke helt hvor jeg skal starte egentlig, for selvom ingenting spesielt har skjedd, har det likevell skjedd såå mye. Haha ja, midt i alt har jeg faktisk klart å være litt sosial også! Lov å være stolt av det..? For det er jeg faktisk. Forrige uke foreksempel, hadde jeg fri lørdag til søndag, og dro derfor på hyttetur med hele familyen – og guud som jeg koste meg. Selvom det bare var snakk om 2 dager, føltes det faktisk som en liten mini-ferie, siden hele familien plutselig var samlet igjen. Vi spilte spill til sent på kvelden, spiste reker med nybakte rundstykker rett fra ovnen, plukket blåbær, gikk tur med hundene, dro på kjøretur til en nydelig gård hvor vi spiste middag – og rett og slett bare koste oss skikkelig. Avslappende helger som denne, gjør hverdagen såå mye lettere å komme seg igjennom. Så takknemlig.
…Vakkert, eller hva? Ellers har jeg fri i helgen, og skal straks pakke baggen for å reise hjem til familien. Kall meg gjerne kjip, men når jeg først har fri, er det ingenting som frister mer enn å bruke helgen hjemme, slappe godt av og virkelig lade opp batteriene. Men først, skal jeg ta meg en tur på treningssenteret. Sommer er sommer, og treningsrutinene mine har virkelig falt heeelt i grus de siste ukene.. Jeg har gjennomført ca èn treningsøkt denne uka, noe jeg merker litt for godt på humøret og følelsen i kroppen. Jaja, motivasjonen kommer vell med hverdagen igjen, og man kan ikke alltid være like flink. Haha huff, jeg merker dette blir tungt allerede – jaja, wish me luck!!
Som de fleste av dere vet, har jeg fått meg en liten hybel i sentrum av Kristiansand. Jeg bor her når jeg jobber mye, som nå i sommer, og kommer garantert til å bo her utover høsten også. For at jeg skal trives og klare å være et sted, må jeg føle meg hjemme. Jeg trenger å få en god følelse når jeg kommer inn døra etter jobb, jeg trenger at jeg kan slappe av og finne en ro jeg ikke finner andre steder enn hjemme.
Hybelen min er ikke stor, men guud så søt den er! Jeg begynner virkelig å føle meg hjemme her, og den roen jeg snakket om – kjenner jeg mer og mer på. Selvom jeg har gjort det meste selv, har jeg likevell fått god hjelp av blandt annet Desenio. Noen andre enn meg som har vært innom nettsiden deres og drømt meg helt bort..? Gud så mye vakkert da! For de som ikke har vært innom, er Desenio en nettside hvor du kan kjøpe plakater i uendelige farger og fasonger, med de vakreste motiver, rammer, tekster, you name it.. Plakatene er en perfekt måte å freshe opp hjemmet ditt på, skape den gode hjemme-følelsen, inspirere, motivere og rett og slett gjøre rommet litt mer personlig. Du finner garantert noe du liker, og noe som gjenspeiler deg og din personlighet. Prisene er varierende, for her kan du finne bilder fra kjente kunstnere og fotografer også! Jeg har satt sammen bilder som gjenspeiler meg, gir meg noe, inspirerer meg – eller som rett og slett bare traff meg på en eller annen måte. Kjøper du bilder mellom 18-20 juli, har jeg vært så heldig å få dele ut en rabattkode til dere også! Da får du nemlig hele 25% rabatt på kjøpet ditt! Rabattkoden ligger lengre nede i innlegget, og det gjør også link til plakatene. Klikk deg inn, drøm deg bort og la deg inspirere.
Koden “MARIEDA” gir 25% rabatt hos Desenio fra 18 – 20 juli. (gjelder bare posters, ikke handpicked/rammer) . . .
FLERE PLAKATER OG KATEGORIERHER (adlink)
T I R S D A G 08:41
God morgen, mine venner! Jeg er tilbake i leiligheten etter ei nydelig feriehelg hjemme hos familien. Det er skikkelig rart og stille her. Selvom jeg er midt i byen, med biler, mennesker, lyder og stemmer – er det likevell rart og stille her. Missforstå meg rett, jeg koser meg i eget selskap og trives godt med å være baremeg – men helst et sted hvor jeg har muligheten til å snakke med noen om jeg føler for det. Lydene på kjøkkenet av pappa som lager frokost på morgenen, hundene som løper rundt på gulvet, mamma som sier “god morgen” og spør om jeg har sovet godt (hihi, ja hun gjør det hver morgen<333). Hverdagslyder rett og slett, små ting man ikke tenker over før de er borte. Små fine ting.
Men, jeg kan ikke få både i pose og sekk, og får vell bare leve i tanken på at turen snart går hjem til familien igjen. Selvom det bare er tirsdag, er det lov å si jeg gleder meg allerede, eller? Men først; ny uke med jobb og 5 vakter som skal gjennomføres. Da det ble litt for (les:altfor) mye goddis i helga som var, er planen å få gjennomført noen gode treningsøkter og spise mer næringsrikt denne uka, når jeg likevell skal jobbe så mye. Igår startet jeg mandagen med ei god rygg-økt, og tenker og fortsette med bein/rumpe idag. Ellers slenger jeg med noen bilder fra søndagen hjemme. Syntes de ble så sommerlige og fine!
– fiin tirsdag til alle ♥♥♥
God søndagsmorgen dere! Åh, idag er det faktisk litt trist å tenke på at helgen snart er over – for den har vært såå fin!! Heldigvis har søndagen såvidt startet, og den har jeg planer om å nyte! Idag står nemlig familietreff på planen, og forberedelsene er allerede igang. Sommertreff er alltid hyggelig, og kjenner jeg familien rett, blir det grilling, fisking på brygga, krabbemåltid, bading(?) og hygge til sola går ned. Jeg har på følelsen av at dette blir ennå en superfiin dag!
For et par dager siden fikk jeg en kommentar på bloggen fra ei søt jente som lurte på om jeg kunne skrive litt mer om hvilke styrkeøvelser jeg kjører på trening, og hvordan jeg satte opp treningsøktene mine for å gå ned i vekt. Dette er et vanskelig og stort spørsmål, både iforhold til at jeg hverken har utdannelse eller er noen fagperson – òg fordi dette er så utrolig forskjellig fra person til person. Jeg har skrevet et utfyllende innlegg om min vektnedgang HER til de som er interessert i å lese mer om min vei – for det er viktig å understreke, jeg vet kun hva som funket for meg, og det kan være helt feil for deg. Det er også en av de største grunnene til at jeg ikke skriver spesifikt hva jeg trener, hvor lenge, kg, reps, styrke, kardio osv.. Presset er stort nok fra før, og jeg passer mer og mer på hva jeg poster og ikke. Jeg har en million dårlige treningsdager, cheat-days, perioder uten trening, dager jeg går hjem fra senteret etter 2 min på mølla, dager jeg ligger i senga hele dagen og bare spiser is med skje. Og ja, jeg spiser gjerne opp en 2 liters isboks med skje! Disse dagene, prøver jeg å passe på og ikke poste gamle treningsbilder med motiverende ord – for der og da, når jeg ligger med isboksen i senga, er jeg søren meg ingen wonderwomen og det vil jeg ikke lure noen til å tro heller. De dagene jeg derimot har ei skikkelig god treningsøkt, en god periode eller klarer en øvelse jeg har jobbet for lenge – DA vil jeg heller skryte litt av meg selv! Trening er oppturer, nedturer, mestringsfølelse, sinne, glede og variasjon – og det er akkurat den variasjonen jeg har forelsket meg i.
Gårsdagens fullkroppsøkt ;
1. Rumensk markløft 10 x 3
Stående roing 10 x 3
Stående skulderpress med vektskive 10 x 3
2.
Duck walk 20 x 2
Hiptrust med vektskive 10 x 3
Goblet squat 10 x 3
Bulgarsk utfall med egen kroppsvekt 8 x 3
3.
Dips på benk 10 x 3
Planken 1 min x 3
Chrunches 10 x 3
