Positive tanker og tunfisksalat

  • 30.09.2016, 17:46

F R E D A G S F E I R I N G 
...
Idag stod jeg opp med en eneste tanke i hodet; idag skal jeg ha en skikkelig bra dag. Det er ganske rart, men den eneste personen i verden som kan gjøre dagen din perfekt, er deg selv. Jeg stod opp, holdt på tanken og startet dagen med favorittfrokosten: havrepannekaker. Litt halveis støl, dro jeg på trening og gjennomførte fredagsøkta med fokus på triceps og mage. Økta var ikke den beste, men jeg gjennomførte og jubler for det! Jeg fikk unnagjort litt ting i byen, før jeg dro hjem, lagde tunfisksalat og jobbet litt med bloggen. Planen nå er å ta en powerwalk med Maia, før jeg tar fredagskveld med god samvittighet! Dager som denne er verdt å ferie, noen som er enige?



. . .   T U N A   L U N C H   S A L A D    . . .

Tunfisk, Spinat, Tomat, Paprika, Linser, Røde bønner, Fetaost, Asparges, Mager Kesam







Q: Hvordan har din dag vært? Hva er planen for fredagskvelden?
 

These last couple of days

  • 29.09.2016, 23:00

Nå var det litt for lenge siden merket jeg... Har dere det bra?
Det har skjedd så mye (eller så lite bloggvennlig) den siste uken, noe som har resultert i dårlig oppdatering på bloggfronten. Jeg hadde faktisk problemer med å skrape sammen nok bilder til den lille kollasjen under her - og det sier vell sitt...? Mandagen startet veldig bra med både intervall og styrke på treningssenteret, en skikkelig kickstart på treningsuka. Etter trening dro jeg på besøk med noen venninner. Vi hadde tidenes koseligste, mest avslappende og fine kveld med ulltepper, fyr i bål-panna, nybakte boller og gode samtaler - deffinisjonen av en perfekt mandag. Tirsdag var kroppen veldig sliten og støl, og jeg følte meg heller ikke helt i form. Høsten nærmer seg virkelig, været endres og det begynner å bli surt og kaldt - noe som absolutt merkes på kroppen. Tirsdag ble derfor til en skikkelig avslappningsdag under dyna. Onsdag følte jeg meg mye bedre, dro til byen for en liten update med ei venninne, videre på trening, for så å kjøre opp på en liten spontantur til hytta! Vi sov på hytta til idag, spiste hjemmelaget pizza, spilte spill og gikk en deilig tur, før vi kjørte hjemover igjen. Da jeg kom hjem, var jeg full av energi, så jeg heiv meg rundt og dro på trening med ei venninne. Vi gjennomførte en superbra rygg-økt med masse positiv energi og overskudd - skikkelig girlpower! Nå har jeg nettopp spist havrepannekaker til kveldsmat og skal snart ta natta - trøtt, sliten og med et smil om munnen. Imorgen er det fredag og allerede helg igjen - kan det bli bedre? ♥ ♥ 



Q: Hva har du gjort denne uka?

Ting som gjør meg glad

  • 26.09.2016, 10:03


- Nykokt kaffe om morgenen -

- Cafèbesøk med gode venninner -


- Dype samtaler -

- Følelsen etter en ekstra god treningsøkt -

- Følelsen av å våkne etter en god natts søvn -

- Dager jeg har mye å gjøre -

- Tusle rundt med NRJ morgenshowet på øret  -

- Rolig kvelder -


- Helger på hytta -

- Ny favorittsang på repeat -

- Mestringsfølelse -

- Helg -

- Tanken på høsten -

- Å synge høyt i bilen -

- Min minste bestevenn, Maia -

- Kosetøy og tøfler -

- Fotografering og redigering -


 

- Et godt gjennomført blogginnlegg -

- Å glede meg til ting -

- Rødvin -

- Tradisjoner -

- Materalisme -

- Familietid -

- Kveldsmat, en kopp te og en god serie før sengetid -

- Lange gåturer -




- Motivasjonsbilder og quouts -

- Konsert med et stort glass øl i hånda -

- Å reise -


- En god sminkedag  -

- Skryt -

- Nydusjet i nytt sengetøy -


- Palmer og kaktuser -

- Lykkefølelse -

 

Mine hudsminke favoritter

  • 25.09.2016, 11:21

Det er søndag og tid for en liten produktanbefaling på bloggen! Det er lenge siden jeg har skrevet om noe annet enn mat, kaffe og trening, så idag følte jeg virkelig det var på tide med en liten update på den litt mer materalistiske fronten. Med tanke på at jeg har fått et par nye favoritter siden sist, spesielt iforhold til baseprodukter, tenkte jeg å vise dere hvilke produkter jeg bruker (nesten) daglig når jeg sminker huden min - enjoy!

1. Jeg starter med conceler fra LA Girl. Denne fikk jeg anbefalt på bloggen til Anniken, og har den siste måneden blitt en stor favoritt i sminkemappa. Den er lett å påføre, gir en utrolig fin farge og sitter godt på. Denne påfører jeg under øyne, hake, rundt nesa og mellom øynene.
2. Deretter påfører jeg foundation fra Esteè Lauder. Denne har jeg anbefalt før og kommer sannsynligvis aldri til å bytte ut. Den har full dekkevne og sitter utrolig godt på. Den er litt tykk, men gir akkurat det resultatet jeg ønsker. Litt dyr, men absolutt verdt hver krone! Denne påfører jeg i "resten" av annsiktet.
3. Contouring. Her bruker jeg Time Balm i den nest- mørkeste fargen. Jeg bruker foundationkost og markerer kinnbena, øverste delen av pannen og nedeste delen av haken.
4. Mineralpudder. Her bruker jeg fortsatt pudder fra Artdeco. Dette gir god dekkevne og et fint resultat. Pudderet bruker jeg for å feste basen til huden.
5. Til slutt bruker jeg Finishing Powder fra NYX for å avslutte og sørge for at sminken sitter hele dagen. Dette pudderet gjør også huden matt og fin, noe som er viktig for meg som lett sliter med shiny og fet hud.
6. Idadora mattifying powder bruker jeg helt til slutt og igjennom hele dagen for å matte hvis huden blit for shiny. Dette pudderet er en reddende engel å ha i veska på byen!! Når du er ute å mister alle hemninger på dansegulvet, er det lett å bli varm og svett i annsiktet - da er det bare å ta en tur på toalettet, dra dette lille underverket opp fra veska og vips! Huden blir matt og fin igjen og du kan fortsette kvelden ;)




1. Estèe Lauder Double Wear Foundation - Kicks 2. LA Girl Pro Conceal - Ebay 3. NYX Finishing Powder - H&M 4. Isadora mattifying powder - Vita 5. Artdeco mineralpudder- Vita 6. TimeBalm Foundation - Makestyle.no


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Q: Har du noen av de samme favorittene?

Pannekakefredag

  • 23.09.2016, 11:42


H A P P Y   F R I Y E Y
God fredagsmorgen, noen som er klar for helg? Jeg startet helgen på min absolutt favorittmåte, nemlig med pannekaker til frokost. Namnam, verdens beste start på helgen, right? Ellers må jeg bare bruke litt tid på å takke dere for all respons på gårsdagens blogginlegg. Wow, dere er virkelig fantastisk gode alle sammen! Jeg har fått så utrolig mange hyggelige meldinger, kommentarer og fine tilbakemeldinger på det jeg skrev - noe jeg setter enormt stor pris på. Tro det eller ei, var det ikke verdens letteste innlegg å publisere, både fordi det er veldig personlig, men også fordi "før-bildene" er bilder jeg aldri hadde trodd skulle se dagens lys. Etter å ha startet å skrive på det innlegget utallige ganger,  ble jeg til slutt fornøyd med resultatet og valgte å publissere - noe jeg er veldig glad for nå. Så igjen, tusen hjertelig takk  



-   P A N N E K A K E F R O K O S T   -

1 egg, 2 dl havregryn, 1 ss mager kesam, 1 dl vann, Cottage Cheese & bær topping


    

Q: Noen andre som elsker pannekakefrokost?

Hvordan jeg gikk ned 20 kg

  • 22.09.2016, 22:47

Spørsmål, tanker og meninger, er ofte resultatet av en stor endring. Vi mennesker er raske på å mene, men kanskje enda raskere på å videreformiddle meningene våre til de rundt oss. En ting vi kanskje ikke er like flinke på - er research.
Etter jeg flyttet til Oslo for 2 år siden, og bestemte meg for å gjøre en endring av livsstil, har jeg fått spørsmål, meninger og tanker slengt i trynet fra alle vinkler. Positive og negative. Jeg har bestemt meg for å skrive om min endring, i håp om å inspirere noen. Dette innlegget skriver jeg rett og slett fordi jeg er sinnsykt stolt av meg selv - og det må da være lov til å si i 2016?

På videregående var jeg en såkaldt "matmums". Jeg spiste akkurat hva jeg ville til enhver tid og brydde meg ikke stort om hverken næringsinnhold i maten eller hva kroppen min trengte for å fungere og ikke fungere. Mat har alltid vært "kos" for meg. Jeg elsker mat over alt i hele verden og kan glede meg hele dagen til middagen jeg skal spise på kvelden. Problemet mitt da, var mangel på begrensninger. Jeg spiste for det første altfor store mengder mat, iforhold til hva kroppen min trengte. For det andre var store deler av maten jeg spiste usunn, og for det tredje, kom det til et punkt der jeg ikke lengre klarte å nyte maten jeg elsket. Hverdag var helg og helg var hverdag. "Sunt eller usunt" var ikke lengre et alternativ og den ekstra kosen jeg pleide å elske, var så og si ikke-eksisterende. I tillegg til et dårlig kosthold, trente jeg så og si aldri. Jeg var en av dem som skulket gymtimene på skolen og hatet treningssenteret. Jeg følte meg ukomfertabel med alt som hadde med fysisk aktivitet og gjøre, rett og slett fordi jeg ikke var spesielt flink på det. Sånn gikk ukene..måndene.. årene.



Da jeg tok valget om å flytte til Oslo, byen jeg elsker og alltid har drømt om å bo i - tok jeg også et valg om å endre livsstil, starte med trening og nå et mål. Målet jeg satte meg, var så enkelt (..og vanskelig) som å trives i min egen kropp og å skape en livsstil jeg kan leve med i lengden. Etter min mening, var dette nøkkelen til suksess - spesielt med tanke på kosthold. Du kan ikke leve på et kosthold med daglig kaloriunderskudd og dietter langt oppi halsen, resten av livet. Nei, jeg er ingen faglært innen kosthold og ernæring, men er det èn ting jeg kan si, er det at dietter funker over en kort periode - men det er langt ifra en verdig livsstil!

Men hvordan "lager" man en ny livsstil? Ja, det samme tenkte jeg. Plutselig stod jeg der da, midt i Oslo, helt alene og skulle fylle kjøleskapshyllen min i kollektivet. Hva er egentlig sunt? Så altfor mange alternativer - så altfor lite kunnskap. Vet du hva? Alle kan litt, bruk det du kan, gjør det beste ut av det, og lær underveis i prosessen. Helt i starten av prosessen, fokusserte jeg på å legge til grønnsaker, frukt, og rent kjøtt i kostholdet mitt. Jeg lette etter grove alternativer, valgte produkter med mindre sukker og passet på å lage ting fra bunnen av, slik at jeg viste hva jeg puttet i meg. Søtsakene ble flyttet til helgen -  hverdag ble hverdag, og helg ble helg igjen. Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen; en av de tingene jeg elsker mest med helse og ernæring, er at du aldri blir ferdig utlært. Jeg har lært så sinnsykt mye siden dagen jeg startet, men har ennå så uendelig mye igjen å lære - en tanke som gjør meg veldig veldig glad og takknemlig.

Men hvor kom den plutselige motivasjonen til trening, fra da? Akkurat det spørsmålet der, er nok så enkelt som at jeg startet på et nytt kapittel i livet og var supermotivert for ny by, nye mennesker, nye utfordringer og ny hverdag. Jeg tror nøkkelen her, ligger i å finne en god periode i livet, hvor motivasjonen generelt er bra og du har lyst til å gjøre en endring. Det er mye sant i ordtaket " du klarer alt hvis du vil", så her handler det bare om å bestemme seg. Det som er så deilig, er at når du først har startet og begynner å se resultater, vil du automatisk få lyst til å fortsette, du vil ha lyst på sunn mat og dermed få en god følelse i kroppen som du ønsker å holde på. Slik fortsetter den gode sirkelen å gå rundt og rundt, kroppen blir mer og mer vandt til endringen, og ting blir lettere og lettere for hver dag som går.



Har du ikke dårlige dager og perioder du bare vil gi opp? Jo, det kan jeg love deg at jeg har! Jeg har dager jeg spiser opp hele kjøleskapet og halve fryseboksen på en og samme kveld. Jeg har søndager med pizza, sjokolade, chips, brus og seriemarathon. Jeg har dager jeg spiser på McDonnals, dager jeg spiser ute, dager jeg ikke gjør annet enn å ligge i senga og spise. Jeg har dager jeg drar på trening og snur i døra. Jeg har dager jeg går 2 min på mølla, går av mølla og drar hjem igjen. Jeg perioder med 1 treningsøkt i uka og jeg har perioder med 7 treningsøkter i uka. Jeg har dager, uker, perioder, jeg gjør og spiser akkurat hva f*** jeg vil og NYTER det. Vet du hvorfor? Fordi det er akkurat disse dagene som gjør dette til en livsstil og ikke en diett! For og klare å holde på formen, kroppen og motivasjonen, må man rett og slett igjennom dårlige perioder og kjenne på savnet til sunn mat, gode treningsøkter, energioverskudd og den gode følelsen - så lenge det er unntak og ikke en livsstil.

Idag er livsstilen min en helt annen, forandringene er store og jeg trives i egen kropp - målet er nådd. Spørsmålene jeg normalt får fra folk, handler ofte om hva/hvor mye de skal spise, hvor ofte de skal trene og hvilke øvelser de burde gjøre. Akkurat hva jeg gjør, hva jeg spiser og hvordan veien hit har vært, vil jeg ikke skrive så mye om. Dette er rett og slett fordi dette er så utrolig forskjellig fra person til person, og min vei hit, vil sannsynligvis ikke være den samme for deg. I tillegg er jeg ingen fagperson og føler ikke jeg har kunnskapen til å fortelle andre hva som er rett og galt. Alle må starte et sted, jeg var nybegynner selv og viste ingenting om noenting. Du lærer så utrolig mye underveis, og så lenge du gjør ditt beste, starter med det du kan, ikke går altfor hardt ut, men gjør dette til en livsstil og virkelig har bestemt deg for å nå et mål - kommer du til å oppleve en forandring, hvor målet bare blir et pluss! Husk at kroppen din skal bære deg resten av livet - ta vare på den!

Jeg har gått ned 20 kg og har ingen planer om å gå ned noe mer nå. Vekten er absolutt ikke det viktigste lengre, for følelsen jeg har i kroppen nå, gir meg så mye mer enn tallet på vekten noen gang har gjort. Jeg har nådd målet jeg satte meg fra starten av - jeg er fornøyd i min egen kropp. Det er likevell lærdommen på veien som har vist seg å gi meg mest. Kropp og utseendet er materalistisk lykke og betyr ikke halvparten så mye som følelsen du har inni deg. Jeg har kjent en indre styrke, pågangsvilje og mestringsfølelse, jeg ikke trodde fantes i meg - og det er den største grunnen til at jeg fortsetter å sette meg nye mål, den dag idag.

Processed with VSCO with f2 preset

Helt til slutt vil jeg bare si at den eneste grunnen til at jeg har klart å oppnå de resultatene jeg har gjort, er fordi dette har blitt en av mine største interesser. Jeg har blitt ordentlig glad i trening, glad i sunn mat og interessert i å lære så mye som mulig. Jeg har kommet til et punkt hvor jeg sitter hjemme i sofaen med te-koppen i fanget, ullteppet, ullsokker - og googler treningsartikkler.. Ikke fordi jeg må, men fordi jeg vil! Jo mer jeg lærer, jo gøyere blir treningen og jo større utvikling ser jeg - Min historie, mine meninger og min livsstil - og jeg ELSKER det.

Dagens intervalltrening!

  • 15.09.2016, 23:15

Okei folkens, dette er noe jeg ikke gjør så ofte, men idag vil jeg gjerne dele dagens treningsøkt med dere. Grunnen til at jeg vanligvis ikke skriver hvordan jeg bygger opp treningsøktene mine, er egentlig av den enkle grunn at jeg ikke føler jeg har kunnskapen til det. En av de største grunnene til at jeg elsker trening så høyt, er fordi man aldri blir helt utlært! Jeg lærer noe nytt hver eneste dag, og en dag, håper jeg på å kunne snakke som fagperson og ikke "bare" meg - og da, da skal jeg lære dere masse!

Grunnen til at jeg gjør et unntak idag, er at treningsøkten jeg gjennomførte, fant jeg nemlig på bloggen til superflinke @treningsfrue! Som jeg har skrevet før, går kondisjonstreningen min veldig i berg-og-dalbane, noe jeg forøvrig har lært meg å bare leve med. Har jeg er dårlig løpe-periode, fokusserer jeg heller på styrke, prøver å ikke tenke så mye på løpingen og lar motivasjonen komme av seg selv. Før du vet ord av det, er du plutselig tilbake på mølla med masse ny motivasjon og løpeglede! Anyway, økten jeg kjørte idag var en intervall-økt med ganske lange intervaller. Jeg har faktisk aldri trent et spesifikt program når jeg har trent kondisjon tidligere, så dette var helt nytt og veldig spennende! Overraskende nok, gikk det utrolig bra og jeg fullførte - gjennomsvett, blid og fornøyd! Guud så sliten jeg var, men herlighet for en mestringsfølelse!! Kanskje intervall er tingen...? Her har dere hvertfall økta;

Oppvarming, rolig gange/lett jogg i 10 minutter

  1. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  2. 60 sek pause med rolig gange
  3. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  4. 60 sek pause med rolig gange
  5. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  6. 60 sek pause med rolig gange
  7. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  8. 60 sek pause med rolig gange
  9. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  10. 60 sek pause med rolig gange
  11. 5 minutter, hastighet 11 km/h


     
  12. Det jeg likte så godt med denne økta, var at man ikke behøvde pulsklokke og måtte stresse med å finne max-puls osv.. Her kan du stille inn mølla akkurat slik du vil og endre underveis etter hvor god kondisjonen din er/blir. Jeg løp med en stigning på 1,5 og merket det godt i både beina og pusten, ved endt økt. Etter en dårlig løpe-periode nå den siste tiden, var dette akkurat den kickstarten jeg trengte for å komme igang igjen. Gud så deilig - dette skal jeg gjøre igjen!


Q: Har du løpt intervall før? Har du en god intervall-økt og annbefale meg?

My week

  • 15.09.2016, 10:44

Åj, så lenge sida da gitt! Halla og good torsdagsmorgen, mine venner Hvordan har dere det? Jeg har det faktisk sykt bra og den siste uka har ikke vært annet enn skikkelig fin. Jeg har tilbragt tid med vennene mine, trent og gått mange turer ute, hatt besøk og vært med familien og fått gjort en del småting jeg har utsatt altfor lenge - kan du tenke deg en bedre følelse? I går gjorde jeg noe litt ekstra spennende som jeg ikke kan dele på bloggen riktig ennå, så det gleder jeg meg til å vise dere. Ellers går dagene, sola skinner og livet smiler. La oss sette pris på sola nå, for om et par uker, regner jeg med jeg sitter her å skriver om hvor deprimerende været er! Jeg har samlet et lite knippe bilder fra snapstoryen min den siste uken, just to keep you updated - Enjoy    

S N A P C H A T  :  Marievi



Q:
Hva har vært det beste med din uke, til nå?

 

Min beste venn

  • 12.09.2016, 10:17

M O N D A Y M O R N I N G

Okei har ikke jeg bare verdens søteste lille bestevenn? Lille Maia er ikke så liten lengre og vokser fortere enn jeg klarer å henge med! Hver dag med denne lille jenta er en fest og jeg kan ikke beskrive hvor glad jeg har blitt i henne. Det at det er såå mye kjærlighet samlet i en såå liten kropp, gjør meg såå glad. I skrivende stund, ligger Maia på fanget mitt og sover mens jeg blogger. Vi skal starte dagen med en liten tur i sele og bånd, noe Maia foreløpig ikke skjønner så veldig mye av... Hva er vitsen med vond sele og et langt bånd, når man egentlig kan løpe rundt uten? Haha oppdragelse er uansett viktig - så her er det bare å starte.
Noen som kjenner seg igjen?

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-  Min minste, men aller beste venn  - 





Q: Noen som har tips og triks iforhold til å få små hunder stuerene by the way??

Sunn, næringsrik og supergod lørdagsmat

  • 11.09.2016, 11:35

Gårsdagen var ikke annet enn super vellykket. Jeg fikk koselig kveldsbesøk av Adine og bestemte meg for og prøve å diske opp med en sunn og god lørdagsmiddag. Jeg endte opp med å lage kyllingsalat med hjemmelagde proteinrundstykker til - noe som så ut til å falle i smak. Rundstykkene kunne jo absolutt blitt litt penere, men altså, til å være første gang jeg lager dem, ble jeg egentlig litt fornøyd! De smakte hvertfall veldig godt, og det er vell det som betyr noe, right? Kvelden bare fløy avgårde og vi fikk sett to filmer, spist masse lørdagsgodt og snakket om alt mellom himmel og jord. Takk for en nydelig lørdag, Adine - du er god  

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with f2 preset 

K Y L L I N G S A L A T :

Kutt opp og bland sammen spinat, ruccola, avokado, agurk, tomat, paprika, linser og kikerter. Skjær kyllingfiletene i passe store terninger og stek med ditt favorittkrydder ( jeg bruker alltid tandori ). Avkjøl kyllingen et par minutter, før du blander alt sammen og topper med noen dråper sitronsaft.

B o n  A p p è t i t !


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

P R O T E I N  R U N D S T Y K K E R :

Dette er en "slumpe- oppskrift" så her må dere bare prøve dere litt frem, men dette er ca hva jeg gjorde: Jeg startet med å mixe sammen det tørre i en foodprosessor. 200 g havregryn, 1 ts bakepulver, 1 ss linfrø, 1 klype salt. Deretter mixet jeg sammen 3 egg, 3 store ss cottage cheese og 1 banan, og blandet dette sammen med det tørre til jeg fikk en jevn og fin deig. Tips: bruk muffinsformer eller muffinsbrett for å holde deigen sammen under steking. Stek på 200 c i 15-20 minutter ( steketid varierer veldig, så pass på å følge med, og ta ut når de er gjennomstekt ). Skjær opp mens de er varme, og nyt gjerne med et lite lag smør ved siden av salaten.

N a m  N a m !


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA


 Q: Hva lager du når du skal kose deg en lørdagskveld? Kom gjerne med tips til sunne, næringsrike og gode oppskrifter ♥ 

Sånn her ser jeg ikke ut lengre!

  • 10.09.2016, 14:49

Okei, jeg har innsett at det er litt for mye fokus på hvilken dag det er, her for tiden.. Jeg scrollet nedover bloggen tidligere idag og fant ut at 99% av alle innleggene jeg skriver, starter med at jeg snakker om hvilken dag det er og hvorfor akkurat den dagen er så sykt bra .. Hallo liksom, regner med de fleste av dere henger såpass med - skal skjerpe meg lover.

Anyway, I DAG er det lørdag (he he) og jeg skal snart til butikken for å handle litt mat til ikveld. Jeg får besøk av besteste Adine og vi er klar for en skikkelig jentekveld med god mat, film og lørdagskos. Perfekt lørdagskveld når regnet plasker ute - jeg gleder meg ♥ 
Åååh, jeg har en ting til jeg må fortelle dere, for igår kveld klippet og stripet jeg håret mitt!! Ubesluttsomme meg, angrer jo selvfølgelig på at jeg farget håret brunt, og er nå på vei tilbake til blondt igjen. I går var altså første skritt på veien mot blondine, og jeg er egentlig ganske fornøyd! Før/ etter bilder kommer på bloggen imorgen. Okei nå må jeg løpe bye

  

♥  LØRDAG - HELG - FRI - REGN - BESØK - FILMKVELD  ♥ 




Q: Hva er dine planer for kvelden?

TGIF

  • 09.09.2016, 22:19

Tacofredag blir alltid en bra fredag - og denne er intet unntak. Fredagsøkta er gjennomført, magen er mett og full av taco, joggebuksa er på, hele familien er samlet og den såkaldte gullrekka, ruller og går på tv-skjermen. Dette er absolutt det jeg vil kalle en perfekt fredagskveld
Jeg tenkte egentlig bare å ta en rask tur innom for å oppdatere dere litt, slenge ut et par bilder fra tidligere idag og ønske dere en finfin fredagskveld videre!
Vi blogges




♥  T H A N K  G O D  I T `S  F R I D A Y 




 

Tips og triks for å øke treningsmotivasjonen

  • 09.09.2016, 10:28

1. GOD MUSIKK
... er absolutt noe av det viktigste for min del. God og motiverende musikk, kan faktisk gjøre hele forskjellen på om treningsøkten blir bra eller dårlig. Hvis kroppen er sliten og jeg føler for å gi opp og dra hjem, gir jeg økten et siste forsøk, setter på favorittsangen og VIPS - kroppen får automatisk masse overkudd og jeg kjenner en deilig overdose adrenalin. Lag din egen treningsliste på Spotify og fyll den med musikk som gir deg det lille ekstra eller som kanskje bringer frem gode minner, Jeg lover deg, du vil merke stor forskjell!

2. PLANLEGG UKENS MATINNKJØP ETTER TRENING
Dette er absolutt et tips jeg annbefaler alle å prøve ut. Jeg prøver å bli flinkere til å storhandle en gang i uken for å unngå småhandlingen daglig, noe som for øvrig er et godt tips i seg selv. Tipset går ut på å legge turen til butikken ETTER treningsøkten. Av egen erfaring øker lysten til å holde et sunt kosthold resten av uken, etter trening. Dette gjør at handlelisten ser helt anderledes ut og du vil oppleve at sjokolade, goddis og brus blir byttet ut med frukt og bær, kesam og nøtter. Når ukens innkjøp ligger i kjøleskapet, har du ikke noe annet valg enn å spise sundt, noe som igjen fører til mer motivasjon til å trene. Det er rett og slett en evig god sirkel!



3. START ALLTID TRENINGSUKEN PÅ MANDAG
Ny uke, nye muligheter! Hvorfor vente med å sette seg nye mål til nytt år, når man kan starte på nytt hver uke? Mandag er en ypperlig dag å endre på de små tingene som kan gjøre hverdagen bedre. Start uken med en god treningsøkt, sett deg mål, skriv ned målene og gjennomfør økten med et smil om munnen og god musikk på øret. Jeg for min del, prøver alltid å bruke mandagen til å trene og handle inn matvarer for uken. Mandagstrening minsker sjansen for unnasluntring resten av uken og gir motivasjon til en god treningsuke. Her må du huske på at det ikke er snakk om å trene hver dag, men kun så mye du føler for selv. Det er såå mye bedre med 1 ordentlig god økt i uken, enn 7 dårlige - og den ene økten, kan gjerne være lur å ta på en mandag!

4. FINN NOE Å GLEDE DEG TIL ETTER TRENINGSØKTEN
Det er veldig viktig å sette seg mål, men det er nesten like viktig å belønne seg selv når man når dem. Planlegg treningsøkten før du drar hjemmefra og sett deg mål for økten og finn noe å glede deg til når økten er gjennomført. Det kan være alt fra mat eller et nytt plagg i garderoben, til en god serie eller film. Jeg bruker ofte mat som motivasjon etter trening. Jeg tenker, okei når denne økten er ferdig, skal jeg kjøpe mango (elsker mango) å kose meg med en god kveldsmat, en kopp varm te og en episode med en gøy serie. Som du ser, trenger ikke motivasjonen være så stor, bare den motiverer deg til å gjennomføre. Hva motiveres du av?

5. FRESHT TRENINGSTØY
...er absolutt et must når det kommer til motivasjon. Det er jo faktisk bevist at man yter bedre på trening om man føler seg litt ekstra fresh. Det er også bevist at farger i hverdagen gir ekstra motivasjon og glede, så dette tipset er det bare å prøve ut med en gang folkens. Missforstå meg rett, du trenger ikke dra på festsminken og krølle håret for å dra på trening, for det derimot, ser jo egentlig bare dumt ut... Neida, finn frem den mest behagelige tightsen du har, kle på deg noen deilige farger, få litt farge i kinnene og sett håret i en praktisk hestehale - AND GO GO GO!!



6. FINN NOEN Å TRENE SAMMEN MED
Dette fungerer kanskje ikke for alle, men hva med å prøve det ut? Hvis du kanskje ikke er supergira på trening og egentlig heller vil ligge under dyna å se på serie og spise sjokolade, kan det være en god idè og skaffe seg en treningspartner. Det positive ved å trene sammen med andre er at dere kan motivere og pushe hverandre. Trening kan også være en fin måte å holde kontakten på, dra på en time sammen og ha det gøy i en ellers travel hverdag. For min del, kommer de beste treningsøktene alene. Det er rett og slett fordi jeg er altfor glad i å snakke (...) og mister fort fokuset hvis jeg har noen å småsnakke med. Dette er veldig individuelt, men husk; TRENING SKAL VÆRE GØY!

7. FØLG DE RETTE MENNESKENE PÅ NSTAGRAM
Det første jeg gjør når jeg våkner om morgenen, er å sjekke instagram. For min del, som blir veldig inspirert av andre mennesker og inspo-bilder, betyr dette at instagram er med på å sette standarden for min dag, allerede før jeg har stått opp. Det finnes tusenvis av inspirerende kontoer på sosiale medier, så her gjelder det bare å finne de du føler motiverer deg på en positiv måte. Jeg personlig, følger jenter på min egen alder som er opptatt av å ha et sunt forhold til trening og kosthold, gjerne deler sunne og enkle oppskrifter, gir treningstips og sist men kanskje aller viktigst; trekker frem godteskåla og brusen og viser at det også er greit innimellom. Jeg følger også en del PT`er og PT-studenter som gir meg tips til nye øvelser, ny kunnskap og masse treningsglede, samt matprofiler som inspirerer meg til et sunt og næringsrikt kosthold med deilige oppskrifter og nydelige bilder. Instagram er absolutt en fin kanal for inspirasjon og motivasjon- det handler bare om å følge de rette menneskene.

 

8. SPIS NOE ENERGIRIKT FØR TRENING
Spiser du nok og ikke minst riktig, før trening? Det har faktisk mer og si enn du tror. Jeg passer på å være flink til å spise et ordentlig måltid ca 2-3 timer før trening. Noen ganger kjenner man sulten komme snikende rett før trening og da er det viktig å få i seg noe som tilfører kroppen energi. Småspising er ikke bra når det kommer til store mengder, men litt er alltid greit. Ta med deg en frukt, en liten pose nøtter eller lag deg en proteinshake som du drikker ca en halvtime før trening. Du vil merke stor forskjell på energinivået og du vil oppleve å yte bedre og føle mestring. Jeg personlig elsker å hive i meg en liten posjon cottage cheese, melk og bær før jeg stikker ned på treningssenteret. Trening på tom mage fungerer ikke og vil heller ikke gi deg de resultatene du ønsker, så pass på å spis nok!


 



Q; HVA GJØR DU FOR Å ØKE TRENINGSMOTIVASJONEN? HAR DU NOEN SMARTE TIPS DU VIL DELE MED MEG?

Drittdager trengs de også!!

  • 08.09.2016, 17:04

Igår var en skikkelig dårlig dag. Jeg måtte tvinge meg selv på trening, gjennomførte 1 sett på magen og 7 min på mølla, før jeg pakket baggen og dro hjem igjen. Da jeg kom hjem, tok jeg meg en is, spiste opp hele kjøleskapet og halve fryseboksen, og så på serie resten av kvelden.. Huff, jeg sovnet med verdens dårligste følelse i kroppen og sov generelt dårlig hele natta.. Jepp, dager som denne skjer alle og det må vi rett og slett bare godta. Jeg tror faktisk man trenger slike dager, og uansett hvor vondt og ekkelt det føles der og da - innser du dagen etter, at du egentlig hadde litt godt av det. Idag våknet jeg nemlig med ny motivasjon, masse energi, stå på-vilje og ikke minst lyst, til å "tilbake" til den livsstilen jeg trives aller best med. Neste gang du føler alt går i vasken og det eneste du klarer å tenke på er is og sjokolade - spis is og sjokolade!! Så lenge dèt ikke er livsstilen din, men kun et unntak du gjør iblandt, er det veldig lov. For etterpå, vil du nemlig huske hvorfor utskeielser er utskeielser og livsstil er livsstil.

   

Nå skal jeg på trening, så vi blogges senere! Ha en fin kveld videre og husk å kos dere litt`a!

Trøtt, mett og god!

  • 06.09.2016, 22:07

Dagen er snart over, jeg kom inn døra for en halvtime tiden og har nettopp spist opp speltlumpe-pizzaen min. Denne tirsdagen har virkelig gått i ett, så nå var det faktisk helt ubeskrivelig deilig å sette seg ned og ikke tenke på å reise seg igjen. Jeg startet dagen med en tur til dyrelegen med lille Maia. Hun skulle ta vaksine og igjennom en liten helse-sjekk, bare for å se at alt stod bra til. Lille babyen min var såå flink og gjorde ikke så mye av å bli satt sprøyte på. Godbitene hun fikk av dyrelege-dama var mye mer interessante! Haha, heldigvis var alt bra og hun er ei frisk, fin og glad lita jente.

Ettermiddagen og kvelden gikk til trening, buss og mer buss.. Jeg fikk kjørt ei god styrkeøkt på rygg/skuldre, og til tross for det "lille uhellet" jeg fortalte om, gikk det faktisk ganske greit! Jeg kjørte lettere vekter og flere repetisjoner, noe som så ut til å funke ganske bra for den litt "ustabile" skulderen min! Her er et par bilder jeg knipset før trening. Vær så god for et ekstremt usinteressant og meningsløst innlegg - natta!



- A NEGATIVE MIND WILL NEVER GIVE YOU A POSITIVE LIFE.




Q: Har du hatt en fin dag?

Latest Snaps

  • 06.09.2016, 08:40


- Add me on Snapchat: Marievi -



- Add me on Snapchat: Marievi -

UKEN SOM GIKK...

  • 05.09.2016, 11:23

UKENS HØYDEPUNKT:
Det har faktisk vært utrolig mange hødepunkter denne uka, men hvis jeg må velge et, blir det feiringen av Adine på lørdag. Adine hadde invitert både gamle og nye venninner til et skikkelig jente-vors hjemme hos seg. Utrolig koselig kveld med god mat og supersøte jenter! Gratulerer så mye med dagen igår, Adine - jeg håper du hadde en fantastisk kveld♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA   OLYMPUS DIGITAL CAMERA

UKENS NEDTUR:
Denne ukas nedtur, skjedde igår på trening... Jeg skulle fullføre siste settet på skuldre og tenkte å tøye grensene litt å kjøre et par ekstra repetisjoner med max tyngde på siste settet. Det skulle jeg kanskje ikke gjort, for plutselig, midt i siste repetisjon, var det akkurat som den ene armen min bare knakk sammen og holdt på å gå ut av ledd!! Jeg ble livredd, satte meg ned og turte nesten ikke se på armen min. Jeg var helt sikker på at den var gått ut av ledd. Heldigvis gikk det fint og jeg kunne bevege armen igjen, men gud for en ekkel følelse!! Armen er fortsatt vond, så tror jeg skal vente litt med å maxe igjen, for å si det sånn...

UKENS LATTERKRAMPE:
Her kan jeg jo ikke nevne noe annet enn onsdagens date med de to morsomste menneskene på jord. Når vi tre henger sammen, gjør vi faktisk ikke noe annet enn å le. Disse to får meg alltid i godt humør, noe jeg setter veldig stor pris på. Takk for ukens morsomste dag - den trengte jeg!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

UKENS MEST SPILTE:

Gunerius - Karpe Diem
Treat you better - Boyce Avenue
Start - John Legend


UKENS BESTE MÅLTID:

Lunsjdaten med Ida, var det første som poppet opp i hodet mitt her. Ahh, speltlumpepizza er jo det beste på denne jord - spesielt når du spiser den sammen med gode venninner!



UKENS TANKE:
Forrige ukes tanke om å ikke tenke så mye, var vanskeligere enn jeg trodde... Jenter tenker mye, sånn er det vist bare! Denne uken har jeg tenkt mye på hva som gjør meg glad i hverdagen, altså de små tingene som gir meg energi og motivasjon til å fullføre en såkaldt "kjedelig" dag. Jeg har kommet frem til at trening faktisk er en av de største hverdagsgledene i mitt liv for tiden. Det høres kanskje rart ut, men på treningsenteret kobler jeg helt av, jeg mestrer noe, og jeg føler en ubeskrivelig glede i hele kroppen, hver gang jeg går ut døra og har gjennomført. Jeg har lært såå mye, men har fortsatt såå mye å lære. For mange av dere, høres det kanskje bare dumt og rart ut, men for meg, gir det såå mye mer mening enn dere aner. Amen!
 


Q: Hvordan har din uke vært? Hva var det beste som skjedde?

Tur er alltid en god idè!

  • 04.09.2016, 11:42

SATURDAYS:

Siden været var så fint igår, bestemte meg og lillesøster oss for å starte lørdagen med en tur. Vi tok med oss Maia, kjøpte litt snax og kjørte avsted til ei veldig fin løype i Mandal. Det finnes faktisk ikke noen bedre start på dagen, enn en deilig tur i fine omgivelser- også med strålende sol da! Da vi kom hjem fra turen, laget vi deilig kyllingsalat til lunsj, før jeg gjorde meg klar for bursdagsvors på kvelden. Perfekt lørdag etter min mening!

 
...tur er alltid en god idè!



OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Q: Hvordan var din lørdag?

Jeg ombestemte meg

  • 03.09.2016, 10:39

Okei, jeg ombestemte meg nettopp - lørdagsmorgen er deffinitivt ukas beste. Dagen har nettopp startet og kaffen er fortsatt varm, sola skinner inn kjøkkenvinduet og jeg vet at dette blir en bra dag. Som jeg fortalte igår, er det duket for bursdagfeiring ikveld, noe jeg gleder meg veldig til! Min bestevenninne Adine fyller nemlig 21 år (noe som forøvrig betyr at jeg fyller 21,5 imorgen!!!! Happy half to me, he he). Idag er det også duket for treningsfri og full restitusjon av alle muskler. Jeg har hatt ei god treningsuke med mye fokus på styke, så idag skal kroppen virkelig få hvile, samle ny energi og gjøre seg klar for nye økter neste uke. Jeg håper alle får en fantastisk lørdag - have fun and take care♥ BLOGGES




Q: Hva skal du idag?

UKAS BESTE DAG!

  • 02.09.2016, 11:06

 -  H E L L O  F R I Y E Y !  -
God morgen og good freedaag, mine venner! Noen som har noen gøye planer for den kommende helgen? Til tross for en lang og deilig fredagsmorgen, må jeg fortsatt gjennomføre dagens treningsøkt og et par timer på jobb, før jeg kan ta helg med god samvittighet. For øyeblikket, er jeg gira og superklar for å gripe dagen, så her er det bare å sette igang, pakke baggen, hive på seg treningstøyet og sette seg på bussen, før energien synker! Imorgen blir det feiring av bestevenninna som fyller 21, så dere hører nok fra meg iløpet av helga! Ellers ønsker jeg alle en superfin fredag og ei nydelig helg -  NYT DEN

  


Q: HVA SKAL DU I HELGA?
 

Idag har jeg...

  • 01.09.2016, 21:53

1. Startet dagen med lang frokost, litt bloggjobb, og mange kopper kaffe.

 

2. Pakket baggen, satte meg på bussen til byen for å spise lunsj hos Ida.


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

3. Vi laget deilig speltlumpe-pizza med guacamole og mager kesam.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

4. Etter en koselig catch-up med besteste Ida, gikk turen videre på
trening for å gjennomføre dagens treningsøkt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

5. Nå er jeg hjemme igjen, sliten og trøtt etter en lang og fin dag.
Maia sover på fanget, jeg har nettopp spist litt kveldsmat, kokt en kopp te og merker at øynene
snart lukkes for natta. Håper alle har hatt en nydelig torsdag, legg gjerne igjen en kommentar
og fortell meg hva du har gjort!



 

Search

Bloggdesign

hits