Positive tanker og tunfisksalat

  • 30.09.2016, 17:46

F R E D A G S F E I R I N G 
...
Idag stod jeg opp med en eneste tanke i hodet; idag skal jeg ha en skikkelig bra dag. Det er ganske rart, men den eneste personen i verden som kan gjre dagen din perfekt, er deg selv. Jeg stod opp, holdt p tanken og startet dagen med favorittfrokosten: havrepannekaker. Litt halveis stl, dro jeg p trening og gjennomfrte fredagskta med fokus p triceps og mage. kta var ikke den beste, men jeg gjennomfrte og jubler for det! Jeg fikk unnagjort litt ting i byen, fr jeg dro hjem, lagde tunfisksalat og jobbet litt med bloggen. Planen n er ta en powerwalk med Maia, fr jeg tar fredagskveld med god samvittighet! Dager som denne er verdt ferie, noen som er enige?



. . .   T U N A   L U N C H   S A L A D    . . .

Tunfisk, Spinat, Tomat, Paprika, Linser, Rde bnner, Fetaost, Asparges, Mager Kesam







Q: Hvordan har din dag vrt? Hva er planen for fredagskvelden?
 

These last couple of days

  • 29.09.2016, 23:00

N var det litt for lenge siden merket jeg... Har dere det bra?
Det har skjedd s mye (eller s lite bloggvennlig) den siste uken, noe som har resultert i drlig oppdatering p bloggfronten. Jeg hadde faktisk problemer med skrape sammen nok bilder til den lille kollasjen under her - og det sier vell sitt...? Mandagen startet veldig bra med bde intervall og styrke p treningssenteret, en skikkelig kickstart p treningsuka. Etter trening dro jeg p besk med noen venninner. Vi hadde tidenes koseligste, mest avslappende og fine kveld med ulltepper, fyr i bl-panna, nybakte boller og gode samtaler - deffinisjonen av en perfekt mandag. Tirsdag var kroppen veldig sliten og stl, og jeg flte meg heller ikke helt i form. Hsten nrmer seg virkelig, vret endres og det begynner bli surt og kaldt - noe som absolutt merkes p kroppen. Tirsdag ble derfor til en skikkelig avslappningsdag under dyna. Onsdag flte jeg meg mye bedre, dro til byen for en liten update med ei venninne, videre p trening, for s kjre opp p en liten spontantur til hytta! Vi sov p hytta til idag, spiste hjemmelaget pizza, spilte spill og gikk en deilig tur, fr vi kjrte hjemover igjen. Da jeg kom hjem, var jeg full av energi, s jeg heiv meg rundt og dro p trening med ei venninne. Vi gjennomfrte en superbra rygg-kt med masse positiv energi og overskudd - skikkelig girlpower! N har jeg nettopp spist havrepannekaker til kveldsmat og skal snart ta natta - trtt, sliten og med et smil om munnen. Imorgen er det fredag og allerede helg igjen - kan det bli bedre? ♥ ♥ 



Q: Hva har du gjort denne uka?

Ting som gjr meg glad

  • 26.09.2016, 10:03


- Nykokt kaffe om morgenen -

- Cafbesk med gode venninner -


- Dype samtaler -

- Flelsen etter en ekstra god treningskt -

- Flelsen av vkne etter en god natts svn -

- Dager jeg har mye gjre -

- Tusle rundt med NRJ morgenshowet p ret  -

- Rolig kvelder -


- Helger p hytta -

- Ny favorittsang p repeat -

- Mestringsflelse -

- Helg -

- Tanken p hsten -

- synge hyt i bilen -

- Min minste bestevenn, Maia -

- Kosety og tfler -

- Fotografering og redigering -


 

- Et godt gjennomfrt blogginnlegg -

- glede meg til ting -

- Rdvin -

- Tradisjoner -

- Materalisme -

- Familietid -

- Kveldsmat, en kopp te og en god serie fr sengetid -

- Lange gturer -




- Motivasjonsbilder og quouts -

- Konsert med et stort glass l i hnda -

- reise -


- En god sminkedag  -

- Skryt -

- Nydusjet i nytt sengety -


- Palmer og kaktuser -

- Lykkeflelse -

 

Mine hudsminke favoritter

  • 25.09.2016, 11:21

Det er sndag og tid for en liten produktanbefaling p bloggen! Det er lenge siden jeg har skrevet om noe annet enn mat, kaffe og trening, s idag flte jeg virkelig det var p tide med en liten update p den litt mer materalistiske fronten. Med tanke p at jeg har ftt et par nye favoritter siden sist, spesielt iforhold til baseprodukter, tenkte jeg vise dere hvilke produkter jeg bruker (nesten) daglig nr jeg sminker huden min - enjoy!

1. Jeg starter med conceler fra LA Girl. Denne fikk jeg anbefalt p bloggen til Anniken, og har den siste mneden blitt en stor favoritt i sminkemappa. Den er lett pfre, gir en utrolig fin farge og sitter godt p. Denne pfrer jeg under yne, hake, rundt nesa og mellom ynene.
2. Deretter pfrer jeg foundation fra Este Lauder. Denne har jeg anbefalt fr og kommer sannsynligvis aldri til bytte ut. Den har full dekkevne og sitter utrolig godt p. Den er litt tykk, men gir akkurat det resultatet jeg nsker. Litt dyr, men absolutt verdt hver krone! Denne pfrer jeg i "resten" av annsiktet.
3. Contouring. Her bruker jeg Time Balm i den nest- mrkeste fargen. Jeg bruker foundationkost og markerer kinnbena, verste delen av pannen og nedeste delen av haken.
4. Mineralpudder. Her bruker jeg fortsatt pudder fra Artdeco. Dette gir god dekkevne og et fint resultat. Pudderet bruker jeg for feste basen til huden.
5. Til slutt bruker jeg Finishing Powder fra NYX for avslutte og srge for at sminken sitter hele dagen. Dette pudderet gjr ogs huden matt og fin, noe som er viktig for meg som lett sliter med shiny og fet hud.
6. Idadora mattifying powder bruker jeg helt til slutt og igjennom hele dagen for matte hvis huden blit for shiny. Dette pudderet er en reddende engel ha i veska p byen!! Nr du er ute mister alle hemninger p dansegulvet, er det lett bli varm og svett i annsiktet - da er det bare ta en tur p toalettet, dra dette lille underverket opp fra veska og vips! Huden blir matt og fin igjen og du kan fortsette kvelden ;)




1. Este Lauder Double Wear Foundation - Kicks 2. LA Girl Pro Conceal - Ebay 3. NYX Finishing Powder - H&M 4. Isadora mattifying powder - Vita 5. Artdeco mineralpudder- Vita 6. TimeBalm Foundation - Makestyle.no


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Q: Har du noen av de samme favorittene?

Pannekakefredag

  • 23.09.2016, 11:42


H A P P Y   F R I Y E Y
God fredagsmorgen, noen som er klar for helg? Jeg startet helgen p min absolutt favorittmte, nemlig med pannekaker til frokost. Namnam, verdens beste start p helgen, right? Ellers m jeg bare bruke litt tid p takke dere for all respons p grsdagens blogginlegg. Wow, dere er virkelig fantastisk gode alle sammen! Jeg har ftt s utrolig mange hyggelige meldinger, kommentarer og fine tilbakemeldinger p det jeg skrev - noe jeg setter enormt stor pris p. Tro det eller ei, var det ikke verdens letteste innlegg publisere, bde fordi det er veldig personlig, men ogs fordi "fr-bildene" er bilder jeg aldri hadde trodd skulle se dagens lys. Etter ha startet skrive p det innlegget utallige ganger,  ble jeg til slutt fornyd med resultatet og valgte publissere - noe jeg er veldig glad for n. S igjen, tusen hjertelig takk  



-   P A N N E K A K E F R O K O S T   -

1 egg, 2 dl havregryn, 1 ss mager kesam, 1 dl vann, Cottage Cheese & br topping


    

Q: Noen andre som elsker pannekakefrokost?

Hvordan jeg gikk ned 20 kg

  • 22.09.2016, 22:47

Sprsml, tanker og meninger, er ofte resultatet av en stor endring. Vi mennesker er raske p mene, men kanskje enda raskere p videreformiddle meningene vre til de rundt oss. En ting vi kanskje ikke er like flinke p - er research.
Etter jeg flyttet til Oslo for 2 r siden, og bestemte meg for gjre en endring av livsstil, har jeg ftt sprsml, meninger og tanker slengt i trynet fra alle vinkler. Positive og negative. Jeg har bestemt meg for skrive om min endring, i hp om inspirere noen. Dette innlegget skriver jeg rett og slett fordi jeg er sinnsykt stolt av meg selv - og det m da vre lov til si i 2016?

P videregende var jeg en skaldt "matmums". Jeg spiste akkurat hva jeg ville til enhver tid og brydde meg ikke stort om hverken nringsinnhold i maten eller hva kroppen min trengte for fungere og ikke fungere. Mat har alltid vrt "kos" for meg. Jeg elsker mat over alt i hele verden og kan glede meg hele dagen til middagen jeg skal spise p kvelden. Problemet mitt da, var mangel p begrensninger. Jeg spiste for det frste altfor store mengder mat, iforhold til hva kroppen min trengte. For det andre var store deler av maten jeg spiste usunn, og for det tredje, kom det til et punkt der jeg ikke lengre klarte nyte maten jeg elsket. Hverdag var helg og helg var hverdag. "Sunt eller usunt" var ikke lengre et alternativ og den ekstra kosen jeg pleide elske, var s og si ikke-eksisterende. I tillegg til et drlig kosthold, trente jeg s og si aldri. Jeg var en av dem som skulket gymtimene p skolen og hatet treningssenteret. Jeg flte meg ukomfertabel med alt som hadde med fysisk aktivitet og gjre, rett og slett fordi jeg ikke var spesielt flink p det. Snn gikk ukene..mndene.. rene.



Da jeg tok valget om flytte til Oslo, byen jeg elsker og alltid har drmt om bo i - tok jeg ogs et valg om endre livsstil, starte med trening og n et ml. Mlet jeg satte meg, var s enkelt (..og vanskelig) som trives i min egen kropp og skape en livsstil jeg kan leve med i lengden. Etter min mening, var dette nkkelen til suksess - spesielt med tanke p kosthold. Du kan ikke leve p et kosthold med daglig kaloriunderskudd og dietter langt oppi halsen, resten av livet. Nei, jeg er ingen faglrt innen kosthold og ernring, men er det n ting jeg kan si, er det at dietter funker over en kort periode - men det er langt ifra en verdig livsstil!

Men hvordan "lager" man en ny livsstil? Ja, det samme tenkte jeg. Plutselig stod jeg der da, midt i Oslo, helt alene og skulle fylle kjleskapshyllen min i kollektivet. Hva er egentlig sunt? S altfor mange alternativer - s altfor lite kunnskap. Vet du hva? Alle kan litt, bruk det du kan, gjr det beste ut av det, og lr underveis i prosessen. Helt i starten av prosessen, fokusserte jeg p legge til grnnsaker, frukt, og rent kjtt i kostholdet mitt. Jeg lette etter grove alternativer, valgte produkter med mindre sukker og passet p lage ting fra bunnen av, slik at jeg viste hva jeg puttet i meg. Stsakene ble flyttet til helgen -  hverdag ble hverdag, og helg ble helg igjen. Jeg har sagt det fr og jeg sier det igjen; en av de tingene jeg elsker mest med helse og ernring, er at du aldri blir ferdig utlrt. Jeg har lrt s sinnsykt mye siden dagen jeg startet, men har enn s uendelig mye igjen lre - en tanke som gjr meg veldig veldig glad og takknemlig.

Men hvor kom den plutselige motivasjonen til trening, fra da? Akkurat det sprsmlet der, er nok s enkelt som at jeg startet p et nytt kapittel i livet og var supermotivert for ny by, nye mennesker, nye utfordringer og ny hverdag. Jeg tror nkkelen her, ligger i finne en god periode i livet, hvor motivasjonen generelt er bra og du har lyst til gjre en endring. Det er mye sant i ordtaket " du klarer alt hvis du vil", s her handler det bare om bestemme seg. Det som er s deilig, er at nr du frst har startet og begynner se resultater, vil du automatisk f lyst til fortsette, du vil ha lyst p sunn mat og dermed f en god flelse i kroppen som du nsker holde p. Slik fortsetter den gode sirkelen g rundt og rundt, kroppen blir mer og mer vandt til endringen, og ting blir lettere og lettere for hver dag som gr.



Har du ikke drlige dager og perioder du bare vil gi opp? Jo, det kan jeg love deg at jeg har! Jeg har dager jeg spiser opp hele kjleskapet og halve fryseboksen p en og samme kveld. Jeg har sndager med pizza, sjokolade, chips, brus og seriemarathon. Jeg har dager jeg spiser p McDonnals, dager jeg spiser ute, dager jeg ikke gjr annet enn ligge i senga og spise. Jeg har dager jeg drar p trening og snur i dra. Jeg har dager jeg gr 2 min p mlla, gr av mlla og drar hjem igjen. Jeg perioder med 1 treningskt i uka og jeg har perioder med 7 treningskter i uka. Jeg har dager, uker, perioder, jeg gjr og spiser akkurat hva f*** jeg vil og NYTER det. Vet du hvorfor? Fordi det er akkurat disse dagene som gjr dette til en livsstil og ikke en diett! For og klare holde p formen, kroppen og motivasjonen, m man rett og slett igjennom drlige perioder og kjenne p savnet til sunn mat, gode treningskter, energioverskudd og den gode flelsen - s lenge det er unntak og ikke en livsstil.

Idag er livsstilen min en helt annen, forandringene er store og jeg trives i egen kropp - mlet er ndd. Sprsmlene jeg normalt fr fra folk, handler ofte om hva/hvor mye de skal spise, hvor ofte de skal trene og hvilke velser de burde gjre. Akkurat hva jeg gjr, hva jeg spiser og hvordan veien hit har vrt, vil jeg ikke skrive s mye om. Dette er rett og slett fordi dette er s utrolig forskjellig fra person til person, og min vei hit, vil sannsynligvis ikke vre den samme for deg. I tillegg er jeg ingen fagperson og fler ikke jeg har kunnskapen til fortelle andre hva som er rett og galt. Alle m starte et sted, jeg var nybegynner selv og viste ingenting om noenting. Du lrer s utrolig mye underveis, og s lenge du gjr ditt beste, starter med det du kan, ikke gr altfor hardt ut, men gjr dette til en livsstil og virkelig har bestemt deg for n et ml - kommer du til oppleve en forandring, hvor mlet bare blir et pluss! Husk at kroppen din skal bre deg resten av livet - ta vare p den!

Jeg har gtt ned 20 kg og har ingen planer om g ned noe mer n. Vekten er absolutt ikke det viktigste lengre, for flelsen jeg har i kroppen n, gir meg s mye mer enn tallet p vekten noen gang har gjort. Jeg har ndd mlet jeg satte meg fra starten av - jeg er fornyd i min egen kropp. Det er likevell lrdommen p veien som har vist seg gi meg mest. Kropp og utseendet er materalistisk lykke og betyr ikke halvparten s mye som flelsen du har inni deg. Jeg har kjent en indre styrke, pgangsvilje og mestringsflelse, jeg ikke trodde fantes i meg - og det er den strste grunnen til at jeg fortsetter sette meg nye ml, den dag idag.

Processed with VSCO with f2 preset

Helt til slutt vil jeg bare si at den eneste grunnen til at jeg har klart oppn de resultatene jeg har gjort, er fordi dette har blitt en av mine strste interesser. Jeg har blitt ordentlig glad i trening, glad i sunn mat og interessert i lre s mye som mulig. Jeg har kommet til et punkt hvor jeg sitter hjemme i sofaen med te-koppen i fanget, ullteppet, ullsokker - og googler treningsartikkler.. Ikke fordi jeg m, men fordi jeg vil! Jo mer jeg lrer, jo gyere blir treningen og jo strre utvikling ser jeg - Min historie, mine meninger og min livsstil - og jeg ELSKER det.

Dagens intervalltrening!

  • 15.09.2016, 23:15

Okei folkens, dette er noe jeg ikke gjr s ofte, men idag vil jeg gjerne dele dagens treningskt med dere. Grunnen til at jeg vanligvis ikke skriver hvordan jeg bygger opp treningsktene mine, er egentlig av den enkle grunn at jeg ikke fler jeg har kunnskapen til det. En av de strste grunnene til at jeg elsker trening s hyt, er fordi man aldri blir helt utlrt! Jeg lrer noe nytt hver eneste dag, og en dag, hper jeg p kunne snakke som fagperson og ikke "bare" meg - og da, da skal jeg lre dere masse!

Grunnen til at jeg gjr et unntak idag, er at treningskten jeg gjennomfrte, fant jeg nemlig p bloggen til superflinke @treningsfrue! Som jeg har skrevet fr, gr kondisjonstreningen min veldig i berg-og-dalbane, noe jeg forvrig har lrt meg bare leve med. Har jeg er drlig lpe-periode, fokusserer jeg heller p styrke, prver ikke tenke s mye p lpingen og lar motivasjonen komme av seg selv. Fr du vet ord av det, er du plutselig tilbake p mlla med masse ny motivasjon og lpeglede! Anyway, kten jeg kjrte idag var en intervall-kt med ganske lange intervaller. Jeg har faktisk aldri trent et spesifikt program nr jeg har trent kondisjon tidligere, s dette var helt nytt og veldig spennende! Overraskende nok, gikk det utrolig bra og jeg fullfrte - gjennomsvett, blid og fornyd! Guud s sliten jeg var, men herlighet for en mestringsflelse!! Kanskje intervall er tingen...? Her har dere hvertfall kta;

Oppvarming, rolig gange/lett jogg i 10 minutter

  1. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  2. 60 sek pause med rolig gange
  3. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  4. 60 sek pause med rolig gange
  5. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  6. 60 sek pause med rolig gange
  7. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  8. 60 sek pause med rolig gange
  9. 5 minutter, hastighet 11 km/h
  10. 60 sek pause med rolig gange
  11. 5 minutter, hastighet 11 km/h


     
  12. Det jeg likte s godt med denne kta, var at man ikke behvde pulsklokke og mtte stresse med finne max-puls osv.. Her kan du stille inn mlla akkurat slik du vil og endre underveis etter hvor god kondisjonen din er/blir. Jeg lp med en stigning p 1,5 og merket det godt i bde beina og pusten, ved endt kt. Etter en drlig lpe-periode n den siste tiden, var dette akkurat den kickstarten jeg trengte for komme igang igjen. Gud s deilig - dette skal jeg gjre igjen!


Q: Har du lpt intervall fr? Har du en god intervall-kt og annbefale meg?

My week

  • 15.09.2016, 10:44

j, s lenge sida da gitt! Halla og good torsdagsmorgen, mine venner Hvordan har dere det? Jeg har det faktisk sykt bra og den siste uka har ikke vrt annet enn skikkelig fin. Jeg har tilbragt tid med vennene mine, trent og gtt mange turer ute, hatt besk og vrt med familien og ftt gjort en del smting jeg har utsatt altfor lenge - kan du tenke deg en bedre flelse? I gr gjorde jeg noe litt ekstra spennende som jeg ikke kan dele p bloggen riktig enn, s det gleder jeg meg til vise dere. Ellers gr dagene, sola skinner og livet smiler. La oss sette pris p sola n, for om et par uker, regner jeg med jeg sitter her skriver om hvor deprimerende vret er! Jeg har samlet et lite knippe bilder fra snapstoryen min den siste uken, just to keep you updated - Enjoy    

S N A P C H A T  :  Marievi



Q:
Hva har vrt det beste med din uke, til n?

 

Min beste venn

  • 12.09.2016, 10:17

M O N D A Y M O R N I N G

Okei har ikke jeg bare verdens steste lille bestevenn? Lille Maia er ikke s liten lengre og vokser fortere enn jeg klarer henge med! Hver dag med denne lille jenta er en fest og jeg kan ikke beskrive hvor glad jeg har blitt i henne. Det at det er s mye kjrlighet samlet i en s liten kropp, gjr meg s glad. I skrivende stund, ligger Maia p fanget mitt og sover mens jeg blogger. Vi skal starte dagen med en liten tur i sele og bnd, noe Maia forelpig ikke skjnner s veldig mye av... Hva er vitsen med vond sele og et langt bnd, nr man egentlig kan lpe rundt uten? Haha oppdragelse er uansett viktig - s her er det bare starte.
Noen som kjenner seg igjen?

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

-  Min minste, men aller beste venn  - 





Q: Noen som har tips og triks iforhold til f sm hunder stuerene by the way??

Sunn, nringsrik og supergod lrdagsmat

  • 11.09.2016, 11:35

Grsdagen var ikke annet enn super vellykket. Jeg fikk koselig kveldsbesk av Adine og bestemte meg for og prve diske opp med en sunn og god lrdagsmiddag. Jeg endte opp med lage kyllingsalat med hjemmelagde proteinrundstykker til - noe som s ut til falle i smak. Rundstykkene kunne jo absolutt blitt litt penere, men alts, til vre frste gang jeg lager dem, ble jeg egentlig litt fornyd! De smakte hvertfall veldig godt, og det er vell det som betyr noe, right? Kvelden bare fly avgrde og vi fikk sett to filmer, spist masse lrdagsgodt og snakket om alt mellom himmel og jord. Takk for en nydelig lrdag, Adine - du er god  

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with f2 preset 

K Y L L I N G S A L A T :

Kutt opp og bland sammen spinat, ruccola, avokado, agurk, tomat, paprika, linser og kikerter. Skjr kyllingfiletene i passe store terninger og stek med ditt favorittkrydder ( jeg bruker alltid tandori ). Avkjl kyllingen et par minutter, fr du blander alt sammen og topper med noen drper sitronsaft.

B o n  A p p t i t !


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

P R O T E I N  R U N D S T Y K K E R :

Dette er en "slumpe- oppskrift" s her m dere bare prve dere litt frem, men dette er ca hva jeg gjorde: Jeg startet med mixe sammen det trre i en foodprosessor. 200 g havregryn, 1 ts bakepulver, 1 ss linfr, 1 klype salt. Deretter mixet jeg sammen 3 egg, 3 store ss cottage cheese og 1 banan, og blandet dette sammen med det trre til jeg fikk en jevn og fin deig. Tips: bruk muffinsformer eller muffinsbrett for holde deigen sammen under steking. Stek p 200 c i 15-20 minutter ( steketid varierer veldig, s pass p flge med, og ta ut nr de er gjennomstekt ). Skjr opp mens de er varme, og nyt gjerne med et lite lag smr ved siden av salaten.

N a m  N a m !


OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA


 Q: Hva lager du nr du skal kose deg en lrdagskveld? Kom gjerne med tips til sunne, nringsrike og gode oppskrifter ♥ 

Snn her ser jeg ikke ut lengre!

  • 10.09.2016, 14:49

Okei, jeg har innsett at det er litt for mye fokus p hvilken dag det er, her for tiden.. Jeg scrollet nedover bloggen tidligere idag og fant ut at 99% av alle innleggene jeg skriver, starter med at jeg snakker om hvilken dag det er og hvorfor akkurat den dagen er s sykt bra .. Hallo liksom, regner med de fleste av dere henger spass med - skal skjerpe meg lover.

Anyway, I DAG er det lrdag (he he) og jeg skal snart til butikken for handle litt mat til ikveld. Jeg fr besk av besteste Adine og vi er klar for en skikkelig jentekveld med god mat, film og lrdagskos. Perfekt lrdagskveld nr regnet plasker ute - jeg gleder meg ♥ 
h, jeg har en ting til jeg m fortelle dere, for igr kveld klippet og stripet jeg hret mitt!! Ubesluttsomme meg, angrer jo selvflgelig p at jeg farget hret brunt, og er n p vei tilbake til blondt igjen. I gr var alts frste skritt p veien mot blondine, og jeg er egentlig ganske fornyd! Fr/ etter bilder kommer p bloggen imorgen. Okei n m jeg lpe bye

  

♥  LRDAG - HELG - FRI - REGN - BESK - FILMKVELD  ♥ 




Q: Hva er dine planer for kvelden?

TGIF

  • 09.09.2016, 22:19

Tacofredag blir alltid en bra fredag - og denne er intet unntak. Fredagskta er gjennomfrt, magen er mett og full av taco, joggebuksa er p, hele familien er samlet og den skaldte gullrekka, ruller og gr p tv-skjermen. Dette er absolutt det jeg vil kalle en perfekt fredagskveld
Jeg tenkte egentlig bare ta en rask tur innom for oppdatere dere litt, slenge ut et par bilder fra tidligere idag og nske dere en finfin fredagskveld videre!
Vi blogges




♥  T H A N K  G O D  I T `S  F R I D A Y 




 

Tips og triks for ke treningsmotivasjonen

  • 09.09.2016, 10:28

1. GOD MUSIKK
... er absolutt noe av det viktigste for min del. God og motiverende musikk, kan faktisk gjre hele forskjellen p om treningskten blir bra eller drlig. Hvis kroppen er sliten og jeg fler for gi opp og dra hjem, gir jeg kten et siste forsk, setter p favorittsangen og VIPS - kroppen fr automatisk masse overkudd og jeg kjenner en deilig overdose adrenalin. Lag din egen treningsliste p Spotify og fyll den med musikk som gir deg det lille ekstra eller som kanskje bringer frem gode minner, Jeg lover deg, du vil merke stor forskjell!

2. PLANLEGG UKENS MATINNKJP ETTER TRENING
Dette er absolutt et tips jeg annbefaler alle prve ut. Jeg prver bli flinkere til storhandle en gang i uken for unng smhandlingen daglig, noe som for vrig er et godt tips i seg selv. Tipset gr ut p legge turen til butikken ETTER treningskten. Av egen erfaring ker lysten til holde et sunt kosthold resten av uken, etter trening. Dette gjr at handlelisten ser helt anderledes ut og du vil oppleve at sjokolade, goddis og brus blir byttet ut med frukt og br, kesam og ntter. Nr ukens innkjp ligger i kjleskapet, har du ikke noe annet valg enn spise sundt, noe som igjen frer til mer motivasjon til trene. Det er rett og slett en evig god sirkel!



3. START ALLTID TRENINGSUKEN P MANDAG
Ny uke, nye muligheter! Hvorfor vente med sette seg nye ml til nytt r, nr man kan starte p nytt hver uke? Mandag er en ypperlig dag endre p de sm tingene som kan gjre hverdagen bedre. Start uken med en god treningskt, sett deg ml, skriv ned mlene og gjennomfr kten med et smil om munnen og god musikk p ret. Jeg for min del, prver alltid bruke mandagen til trene og handle inn matvarer for uken. Mandagstrening minsker sjansen for unnasluntring resten av uken og gir motivasjon til en god treningsuke. Her m du huske p at det ikke er snakk om trene hver dag, men kun s mye du fler for selv. Det er s mye bedre med 1 ordentlig god kt i uken, enn 7 drlige - og den ene kten, kan gjerne vre lur ta p en mandag!

4. FINN NOE GLEDE DEG TIL ETTER TRENINGSKTEN
Det er veldig viktig sette seg ml, men det er nesten like viktig belnne seg selv nr man nr dem. Planlegg treningskten fr du drar hjemmefra og sett deg ml for kten og finn noe glede deg til nr kten er gjennomfrt. Det kan vre alt fra mat eller et nytt plagg i garderoben, til en god serie eller film. Jeg bruker ofte mat som motivasjon etter trening. Jeg tenker, okei nr denne kten er ferdig, skal jeg kjpe mango (elsker mango) kose meg med en god kveldsmat, en kopp varm te og en episode med en gy serie. Som du ser, trenger ikke motivasjonen vre s stor, bare den motiverer deg til gjennomfre. Hva motiveres du av?

5. FRESHT TRENINGSTY
...er absolutt et must nr det kommer til motivasjon. Det er jo faktisk bevist at man yter bedre p trening om man fler seg litt ekstra fresh. Det er ogs bevist at farger i hverdagen gir ekstra motivasjon og glede, s dette tipset er det bare prve ut med en gang folkens. Missforst meg rett, du trenger ikke dra p festsminken og krlle hret for dra p trening, for det derimot, ser jo egentlig bare dumt ut... Neida, finn frem den mest behagelige tightsen du har, kle p deg noen deilige farger, f litt farge i kinnene og sett hret i en praktisk hestehale - AND GO GO GO!!



6. FINN NOEN TRENE SAMMEN MED
Dette fungerer kanskje ikke for alle, men hva med prve det ut? Hvis du kanskje ikke er supergira p trening og egentlig heller vil ligge under dyna se p serie og spise sjokolade, kan det vre en god id og skaffe seg en treningspartner. Det positive ved trene sammen med andre er at dere kan motivere og pushe hverandre. Trening kan ogs vre en fin mte holde kontakten p, dra p en time sammen og ha det gy i en ellers travel hverdag. For min del, kommer de beste treningsktene alene. Det er rett og slett fordi jeg er altfor glad i snakke (...) og mister fort fokuset hvis jeg har noen smsnakke med. Dette er veldig individuelt, men husk; TRENING SKAL VRE GY!

7. FLG DE RETTE MENNESKENE P NSTAGRAM
Det frste jeg gjr nr jeg vkner om morgenen, er sjekke instagram. For min del, som blir veldig inspirert av andre mennesker og inspo-bilder, betyr dette at instagram er med p sette standarden for min dag, allerede fr jeg har sttt opp. Det finnes tusenvis av inspirerende kontoer p sosiale medier, s her gjelder det bare finne de du fler motiverer deg p en positiv mte. Jeg personlig, flger jenter p min egen alder som er opptatt av ha et sunt forhold til trening og kosthold, gjerne deler sunne og enkle oppskrifter, gir treningstips og sist men kanskje aller viktigst; trekker frem godteskla og brusen og viser at det ogs er greit innimellom. Jeg flger ogs en del PT`er og PT-studenter som gir meg tips til nye velser, ny kunnskap og masse treningsglede, samt matprofiler som inspirerer meg til et sunt og nringsrikt kosthold med deilige oppskrifter og nydelige bilder. Instagram er absolutt en fin kanal for inspirasjon og motivasjon- det handler bare om flge de rette menneskene.

 

8. SPIS NOE ENERGIRIKT FR TRENING
Spiser du nok og ikke minst riktig, fr trening? Det har faktisk mer og si enn du tror. Jeg passer p vre flink til spise et ordentlig mltid ca 2-3 timer fr trening. Noen ganger kjenner man sulten komme snikende rett fr trening og da er det viktig f i seg noe som tilfrer kroppen energi. Smspising er ikke bra nr det kommer til store mengder, men litt er alltid greit. Ta med deg en frukt, en liten pose ntter eller lag deg en proteinshake som du drikker ca en halvtime fr trening. Du vil merke stor forskjell p energinivet og du vil oppleve yte bedre og fle mestring. Jeg personlig elsker hive i meg en liten posjon cottage cheese, melk og br fr jeg stikker ned p treningssenteret. Trening p tom mage fungerer ikke og vil heller ikke gi deg de resultatene du nsker, s pass p spis nok!


 



Q; HVA GJR DU FOR KE TRENINGSMOTIVASJONEN? HAR DU NOEN SMARTE TIPS DU VIL DELE MED MEG?

Drittdager trengs de ogs!!

  • 08.09.2016, 17:04

Igr var en skikkelig drlig dag. Jeg mtte tvinge meg selv p trening, gjennomfrte 1 sett p magen og 7 min p mlla, fr jeg pakket baggen og dro hjem igjen. Da jeg kom hjem, tok jeg meg en is, spiste opp hele kjleskapet og halve fryseboksen, og s p serie resten av kvelden.. Huff, jeg sovnet med verdens drligste flelse i kroppen og sov generelt drlig hele natta.. Jepp, dager som denne skjer alle og det m vi rett og slett bare godta. Jeg tror faktisk man trenger slike dager, og uansett hvor vondt og ekkelt det fles der og da - innser du dagen etter, at du egentlig hadde litt godt av det. Idag vknet jeg nemlig med ny motivasjon, masse energi, st p-vilje og ikke minst lyst, til "tilbake" til den livsstilen jeg trives aller best med. Neste gang du fler alt gr i vasken og det eneste du klarer tenke p er is og sjokolade - spis is og sjokolade!! S lenge dt ikke er livsstilen din, men kun et unntak du gjr iblandt, er det veldig lov. For etterp, vil du nemlig huske hvorfor utskeielser er utskeielser og livsstil er livsstil.

   

N skal jeg p trening, s vi blogges senere! Ha en fin kveld videre og husk kos dere litt`a!

Trtt, mett og god!

  • 06.09.2016, 22:07

Dagen er snart over, jeg kom inn dra for en halvtime tiden og har nettopp spist opp speltlumpe-pizzaen min. Denne tirsdagen har virkelig gtt i ett, s n var det faktisk helt ubeskrivelig deilig sette seg ned og ikke tenke p reise seg igjen. Jeg startet dagen med en tur til dyrelegen med lille Maia. Hun skulle ta vaksine og igjennom en liten helse-sjekk, bare for se at alt stod bra til. Lille babyen min var s flink og gjorde ikke s mye av bli satt spryte p. Godbitene hun fikk av dyrelege-dama var mye mer interessante! Haha, heldigvis var alt bra og hun er ei frisk, fin og glad lita jente.

Ettermiddagen og kvelden gikk til trening, buss og mer buss.. Jeg fikk kjrt ei god styrkekt p rygg/skuldre, og til tross for det "lille uhellet" jeg fortalte om, gikk det faktisk ganske greit! Jeg kjrte lettere vekter og flere repetisjoner, noe som s ut til funke ganske bra for den litt "ustabile" skulderen min! Her er et par bilder jeg knipset fr trening. Vr s god for et ekstremt usinteressant og meningslst innlegg - natta!



- A NEGATIVE MIND WILL NEVER GIVE YOU A POSITIVE LIFE.




Q: Har du hatt en fin dag?

Latest Snaps

  • 06.09.2016, 08:40


- Add me on Snapchat: Marievi -



- Add me on Snapchat: Marievi -

UKEN SOM GIKK...

  • 05.09.2016, 11:23

UKENS HYDEPUNKT:
Det har faktisk vrt utrolig mange hdepunkter denne uka, men hvis jeg m velge et, blir det feiringen av Adine p lrdag. Adine hadde invitert bde gamle og nye venninner til et skikkelig jente-vors hjemme hos seg. Utrolig koselig kveld med god mat og superste jenter! Gratulerer s mye med dagen igr, Adine - jeg hper du hadde en fantastisk kveld♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA   OLYMPUS DIGITAL CAMERA

UKENS NEDTUR:
Denne ukas nedtur, skjedde igr p trening... Jeg skulle fullfre siste settet p skuldre og tenkte tye grensene litt kjre et par ekstra repetisjoner med max tyngde p siste settet. Det skulle jeg kanskje ikke gjort, for plutselig, midt i siste repetisjon, var det akkurat som den ene armen min bare knakk sammen og holdt p g ut av ledd!! Jeg ble livredd, satte meg ned og turte nesten ikke se p armen min. Jeg var helt sikker p at den var gtt ut av ledd. Heldigvis gikk det fint og jeg kunne bevege armen igjen, men gud for en ekkel flelse!! Armen er fortsatt vond, s tror jeg skal vente litt med maxe igjen, for si det snn...

UKENS LATTERKRAMPE:
Her kan jeg jo ikke nevne noe annet enn onsdagens date med de to morsomste menneskene p jord. Nr vi tre henger sammen, gjr vi faktisk ikke noe annet enn le. Disse to fr meg alltid i godt humr, noe jeg setter veldig stor pris p. Takk for ukens morsomste dag - den trengte jeg!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

UKENS MEST SPILTE:

Gunerius - Karpe Diem
Treat you better - Boyce Avenue
Start - John Legend


UKENS BESTE MLTID:

Lunsjdaten med Ida, var det frste som poppet opp i hodet mitt her. Ahh, speltlumpepizza er jo det beste p denne jord - spesielt nr du spiser den sammen med gode venninner!



UKENS TANKE:
Forrige ukes tanke om ikke tenke s mye, var vanskeligere enn jeg trodde... Jenter tenker mye, snn er det vist bare! Denne uken har jeg tenkt mye p hva som gjr meg glad i hverdagen, alts de sm tingene som gir meg energi og motivasjon til fullfre en skaldt "kjedelig" dag. Jeg har kommet frem til at trening faktisk er en av de strste hverdagsgledene i mitt liv for tiden. Det hres kanskje rart ut, men p treningsenteret kobler jeg helt av, jeg mestrer noe, og jeg fler en ubeskrivelig glede i hele kroppen, hver gang jeg gr ut dra og har gjennomfrt. Jeg har lrt s mye, men har fortsatt s mye lre. For mange av dere, hres det kanskje bare dumt og rart ut, men for meg, gir det s mye mer mening enn dere aner. Amen!
 


Q: Hvordan har din uke vrt? Hva var det beste som skjedde?

Tur er alltid en god id!

  • 04.09.2016, 11:42

SATURDAYS:

Siden vret var s fint igr, bestemte meg og lillesster oss for starte lrdagen med en tur. Vi tok med oss Maia, kjpte litt snax og kjrte avsted til ei veldig fin lype i Mandal. Det finnes faktisk ikke noen bedre start p dagen, enn en deilig tur i fine omgivelser- ogs med strlende sol da! Da vi kom hjem fra turen, laget vi deilig kyllingsalat til lunsj, fr jeg gjorde meg klar for bursdagsvors p kvelden. Perfekt lrdag etter min mening!

 
...tur er alltid en god id!



OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Q: Hvordan var din lrdag?

Jeg ombestemte meg

  • 03.09.2016, 10:39

Okei, jeg ombestemte meg nettopp - lrdagsmorgen er deffinitivt ukas beste. Dagen har nettopp startet og kaffen er fortsatt varm, sola skinner inn kjkkenvinduet og jeg vet at dette blir en bra dag. Som jeg fortalte igr, er det duket for bursdagfeiring ikveld, noe jeg gleder meg veldig til! Min bestevenninne Adine fyller nemlig 21 r (noe som forvrig betyr at jeg fyller 21,5 imorgen!!!! Happy half to me, he he). Idag er det ogs duket for treningsfri og full restitusjon av alle muskler. Jeg har hatt ei god treningsuke med mye fokus p styke, s idag skal kroppen virkelig f hvile, samle ny energi og gjre seg klar for nye kter neste uke. Jeg hper alle fr en fantastisk lrdag - have fun and take care♥ BLOGGES




Q: Hva skal du idag?

UKAS BESTE DAG!

  • 02.09.2016, 11:06

 -  H E L L O  F R I Y E Y !  -
God morgen og good freedaag, mine venner! Noen som har noen gye planer for den kommende helgen? Til tross for en lang og deilig fredagsmorgen, m jeg fortsatt gjennomfre dagens treningskt og et par timer p jobb, fr jeg kan ta helg med god samvittighet. For yeblikket, er jeg gira og superklar for gripe dagen, s her er det bare sette igang, pakke baggen, hive p seg treningstyet og sette seg p bussen, fr energien synker! Imorgen blir det feiring av bestevenninna som fyller 21, s dere hrer nok fra meg ilpet av helga! Ellers nsker jeg alle en superfin fredag og ei nydelig helg -  NYT DEN

  


Q: HVA SKAL DU I HELGA?
 

Idag har jeg...

  • 01.09.2016, 21:53

1. Startet dagen med lang frokost, litt bloggjobb, og mange kopper kaffe.

 

2. Pakket baggen, satte meg p bussen til byen for spise lunsj hos Ida.


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

3. Vi laget deilig speltlumpe-pizza med guacamole og mager kesam.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

4. Etter en koselig catch-up med besteste Ida, gikk turen videre p
trening for gjennomfre dagens treningskt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

5. N er jeg hjemme igjen, sliten og trtt etter en lang og fin dag.
Maia sover p fanget, jeg har nettopp spist litt kveldsmat, kokt en kopp te og merker at ynene
snart lukkes for natta. Hper alle har hatt en nydelig torsdag, legg gjerne igjen en kommentar
og fortell meg hva du har gjort!



 

Search

Bloggdesign

hits