hits

Favoritt treningsantrekk

  • 18.02.2018, 18:08

God morgen, mine venner! Ahh, jeg elsker søndager. Flere enn meg eller? Jeg reiste hjem til foreldrene mine i går kveld, for å tilbringe lørdagskvelden hjemme med dem og lille Maia-vennen. Kvelden ble brukt foran peisen med reker, candyking, gullrekka på TV og Maia i armkroken. Haha, jeg sier det bare- pensjonisttilværelsen lenge leve!

Idag derimot, har jeg brukt søndagen på kurs. Nå er jeg hjemme igjen, og skal bruke resten av kvelden på å slappe av og lade opp til ny uke. Det er såå viktig, både for hodet og kropp, og for at den kommende uka skal gå som planlagt. Jeg håper dere også bruker kvelden på å gi kroppen hvile og restitusjon - for det er faktisk noe de fleste trenger å bli flinkere til.

Til slutt vil jeg bare vise dere dette sinnsykt freshe antrekket fra Familiebutikken. Har du sett noe så sporty!? Jeg digger fargekombinasjonene og passformen - alt er bare skikkelig smashing, og jeg følte meg faktisk skikkelig fin i denne fargen (..og det kommer fra jenta som KUN bruker svart!!). Treningsklær trenger absolutt ikke være kjedelig, og bildene under syntes jeg understreker det ganske godt. Link til klærne ligger lengre nede i innlegget. 





Adidas Longsleeve HER // Adidas Tights HER // Sko HER






Fiin søndagskveld, folkens <3 

20 Questions

  • 17.02.2018, 10:00

1. Hva er dine morgenrutiner?
Haha, det tror jeg de fleste som leser bloggen min har fått med seg.. Jeg funker dårlig uten ro på morgenen. Jeg elsker å våkne tidlig, og våkner nesten alltid av meg selv mellom 06 og 07 på morgenkvisten. Jeg står opp, tar på meg tøffene og setter på kaffen, går på badet og vasker ansiktet- og starter på havregrøten. Koker havregrøt og plasserer meg godt til rette i senga, slår på God Morgen Norge, og kooooser meg i et par timer. Stress på morgenen funker ikke for meg!
 

2. Skumle filmer eller happy endings?
Skumle filmer! Jeg elsker skrekkfilmer - det er faktisk min favoritt film sjanger. 

3. Hva gjør deg glad?
Åh det er mye. Tid med familien. Tid alene. Foto, redigering og fint lys. Fredagsfølelsen. Maia. Mestringsfølelse. Trening. Aktivitet. Nøtter. Sol lys. Kaffe. Skinnjakke-vær. Ferie. Bar asfalt. Nytt treningstøy. Nye klær generelt. Brun hud. Sommer hjemme på brygga. Frukt. Musikk. osv osv osv...

4. Hva gjør jeg trist?
Det motsatte av alt over + urettferdighet, dårlige mennesker og mobbing. 

5. Hva gleder du deg til?
Jeg gleder meg helt sinnsjukt mye til sommeren. Jeg har sagt det før, men jeg kan si det tusenvis av ganger til; jeg er født i feil land. Ellers gleder jeg meg til mandag, for da skal jeg ha en ekstra fin start på uka sammen med ei venninne (kommer tilbake til hva vi skal senere)! Jeg gleder meg til å se hva fremtiden gir meg, til alt jeg skal lære fremover, til å bli bedre kjent med meg selv, til å spise masse god mat og oppleve verden, til å møte Maia igjen idag, til å tilbringe tid sammen med familien min ikveld, og til å møte ei venninne jeg ikke har sett på lenge, på cafè om et par timer til. Jeg har masse fint å glede meg over, og selvom det ikke alltid er så lett å fokusere på disse fine tingene, så er det absolutt nødvendig i blandt. Jeg er glad jeg har blogg, så jeg kan skrive ned ting som dette. 



6. Hva er ditt beste treningstips?
Mitt beste treningstips hvis jeg måtte velge kun ett, er faktisk å finne en form for aktivitet du syntes er gøy å holde på med. Det er så trist å se alle som prøver og prøver å holde denne såkalte "treningsmotivasjonen" oppe, og drar seg ned på treningssenteret dag etter dag, løfter litt vekter, løper litt på mølla, og drar hjem igjen - mer umotivert enn da de kom. Folkens, det handler om å gi kroppen bevegelse, gjøre kroppen og hodet ditt glad, og FÅ energi og overskudd - ikke det motsatte! Dem som tvinger seg selv på trening fordi de tror de må, oppnår sjeldent de resultatene de ønsker. Både fordi de har altfor høye krav til seg selv, i forhold til motivasjon og viljestyrke- men også fordi de egentlig har gitt opp før de har begynt. Åh, jeg kunne skrevet så mye om dette - men for å oppsummere; finn en form for aktivitet du liker å holde på med, som gir kroppen din bevegelse, utfordring, energi overskudd og glede! 

7. Hvordan ser du for deg livet ditt om 5 år?
Hver gang jeg svarer på dette spørsmålet på bloggen, har jeg svart at helt det samme. "Jeg håper jeg er tryggere i meg selv, og vet mer hva jeg vil og hva jeg skal". Jeg skulle til å skrive det samme, men vil endre litt denne gangen. Om 5 år tror jeg at jeg er på god vei videre i riktig retning. Jeg håper jeg er et sted jeg trives og har det bra, sammen med de jeg trives og har det bra med. Jeg håper bloggen går bra, at jeg fortsatt å skriver, og at noen fortsatt gidder å lese. Jeg håper jeg driver mer seriøst med foto, og at trening fortsatt gir meg like mye. Men mest av alt, håper jeg at smilet og følelsene inni meg er gode, ekte og smittende. Jeg håper jeg er den beste utgaven av meg selv - på godt å vondt. 



8. Hvis du måtte velge ett produkt, hva ville det vært?
Skin Food fra Weleda. Jeg leste om den på bloggen til Anniken Jørgensen, og har vært avhengig siden. Den er tykk og gir huden all den fuktighet den trenger. Etter jeg begynte å bruke denne på morgen og kveld, og under sminken - sitter sminken mye lengre, og jeg slipper oljete hud osv. Den er helt naturlig og veldig bra for huden også. Jeg bruker min hovedsaklig til annsiktet, men den kan også brukes andre steder på kroppen, hvor du er litt ekstra tørr eller trenger fukt. 

9. Hvor mange tatoveringer har du?
2 små. Et kors på håndleddet, og en diamant bak øret. Vil ha flere, og planlegger faktisk flere så fort jeg får råd.

10. Hva hadde du gjort om du vant mange millioner kr i morgen? 
Kjøpt meg leilighet i LA og flyttet på dagen. 



11. Hva er din favoritt drikke? 
Zeroh-saft med Pineapple smak. Og Pepsi max da, ofc!

12. Hvilken film/ spill ville du helst levd i? 
Åj hmm.. Jeg er jo verdens dårligste på å se på film, men kanskje en Disney film..? Disney har så utrolig mange idylliske scener i filmene sine, hvor jeg alltid ender opp med å drømme meg bort. Pocahontas for eksempel? Den virkelige verden skulle absolutt vært mer som Disney. 

13. Hva var det beste og værste faget ditt på skolen?
De værste var matte, gym og naturfag (strøk nesten i alle tre). Det beste var norsk og diverse praktiske fag. Jeg er absolutt best når jeg kan gjøre ting praktisk! 



14. Hva bruker du litt for mye tid på? 
Blogg, foto, redigering og instagram. Det gjør meg ingenting, fordi jeg elsker det og det er en av mine største lidenskaper - men jeg skulle jo kanskje ønske det gav meg noe å leve av. Samtidig gjør jeg det for min egen del, og for alle dere som leser, sender meldinger og skriver kommentarer  til meg - og det er absolutt grunn nok til å fortsette etter min mening. 

15. Hvilke små ting gjør dagen din litt bedre? 
Kaffe, ro, stillhet, sol, god mat, fine bilder, adrenalin, trening, jobb, bevegelse, familie, positiv feedback, venner, lys og genuint gode mennesker. 

16. Hvordan slapper du av etter en lang dag på jobb? 
Det beste jeg vet etter en lang dag på jobb, er å ta på joggebuksa, lage meg noe god mat, sette meg i senga, dra frem maccen og redigere bilder, lese blogger, bli inspirert, se på youtubere eller scrolle på Pinterest. Da koser jeg meg med goood samvittighet. 

17. Hva er det mest irriterende spørsmålet noen kan stille deg? 
"Når skal du ta lappen?"



18. Hvordan var livet ditt for 1 år siden? 
Heeelt annerledes enn i dag i hvert fall! For et år siden bodde jeg hjemme hos foreldrene mine sammen med lillesøster, det var snøstorm ute, og jeg stresset hver eneste dag for å ta bussen frem og tilbake til trening i Kristiansand. Jeg søkte jobb, gikk på kurs og hadde ennå en drøm om å få jobbe i Elixia, bli PT og studere trening- noe jeg for øvrig trodde var helt uoppnåelig, haha! Så feil kan en ta, gitt! Så siden i fjor på denne tiden, har jeg nådd de målene jeg gikk å drømte om. Jeg fikk jobb på Elixia, startet på PT utdannelsen, bestod alle eksamener, fikk jobb som PT og jobber nå med trening på fulltid. Det er sykt å tenke på.. Egentlig er jeg dritstolt, og burde absolutt minne meg selv på slike ting som dette litt oftere kjenner jeg. Jeg kan hvis jeg vil, og det kan du også! 

19. Favoritt snacks? 

Yoghurtnøtter, candyking og sørlandschips. Gud, jeg klaaaaarer ikke stoppe!

20. Har du drevet med noen sport? 
Ja, jeg spilte faktisk håndball fra 5-7 klasse! Så gikk jeg på turn da jeg var mindre, men det har jeg vell ikke akkurat så mye utbytte av den dag idag! haha..



Håper dette er noe dere syntes var litt gøy - og legg gjerne igjen en kommentar i kommentarfeltet, det setter jeg veldig stor pris på ♥

Q: Noe du ikke viste? Eller noe mer du lurer på?

De små (u)nødvendige innleggene

  • 15.02.2018, 08:57


- Kaffe er livet. 
Når jeg tenker over det, er mange av de fineste stundene og samtalene jeg har hatt i livet - med en varm kaffekopp jeg kan holde rundt. Gjett hvem som hadde glemt å kjøpe kaffe til frokosten idag...? Bra, Marie. En positiv ting er at jeg kan drikke masse kaffe på jobb idag, helt uten dårlig samvittighet. Rart hvordan kaffe kan gjøre meg så glad? Kaffe er livet. 

. . . . 


God morgen, mine venner. Jeg har sittet her å skrevet en million forskjellige "tema" innlegg nå, men innser at jeg er best på de hverdagslige innleggene uten så mye betydning. Haha, sikkert veldig interessant for dere..? Jeg skal bli bedre på å være interessant og informativ. Jeg lover. 
Uansett.. Noen som feiret valentinsdagen i går? Tell me all about it! For min del, var gårsdagen "bare" onsdag. Hadde det ikke vært for sosiale medier, hadde jeg nok glemt hele kjærlighetsdagen. Har mer enn nok med seg selv, si! Nei vet dere, jeg har aldri hatt noe spesielt forhold til valentines, så den dagen for meg betyr ikke sånn spesielt mye. Kanskje en dag i fremtiden, vil den bety mer? Who knows. 

Jeg skal straks opp å stelle meg, før dagen starter på jobb. Videre idag skal jeg møte foreldrene mine, kanskje trene litt og besøke ei venninne ikveld. Satser på en fin dag! By the way (bare for å hoppe fra tema til tema her), føler jeg meg skikkelig "grå" for tiden. Håret har jeg ikke gjort noe med på over 1 år, neglene holder på å vokse ut, jeg bruker kun litt hudsminke, bryna vokser og vippene gjør jeg aldri noe med. Jeg kan ikke huske sist jeg bruke penger på klær, eller utseendet generelt. Helt ærlig, har jeg aldri følt meg styggere. Er det i det hele tatt lov å si? Det er i hvert fall sant. Det er vell nettopp derfor jeg fortsetter også, for å være "bare" meg, og føle at det er greit. Bare en liten avsporing der.
Ellers må jeg bare si at jeg setter veldig pris på alle dere som leser bloggen min, til tross for dårlige oppdateringer, rare pauser og mye frem og tilbake. Og hvis det er noe dere ønsker jeg skal skrive om så håper jeg dere sier ifra! Det er ingenting jeg heller vil, enn å lage innhold dere setter pris på - så let me know!



...
There is nothing so brave in the whole wide world, as a candle daring to live on in the wind.
...




 

Vi snakkes <3 

Mer fett, bananpannekaker & lens flare.

  • 13.02.2018, 07:33

Ahh.. hva litt fint lys og et par bananer kan gjøre med humøret altså! Disse bildene gjør meg såå glad - ikke fordi de er sånn spesielt bra, men bare fordi det var en fin liten stund, helt for meg selv. Sola viste seg såvidt i går, og jeg benyttet muligheten til å fange litt lys fra vinduskarmen. Lens flare ( til alle dere foto-nerder der ute) er det aller fineste jeg vet om. Øyeblikk som dette er verdt å samle på. Jeg skrev det til dere i går. Det var nødvendig, og i noen minutter hadde jeg det veldig veldig fint i eget selskap. 
. . . . 

Har dere sett noe så digg? Bananpannekaker er noe av det beste jeg vet. Denne gangen laget jeg dem helt uten tilskudd av protein osv, bare ved bruk av "vanlige", gode, rene produkter. De ble helt sjukt gode, og gir masse god næring til kropp og sinn. Pannekaker som gjør deg glad, mett og gir deg masse ny energi. Jeg vil også tipse om Cocosa, altså kokosolje. Jeg steker alltid pannekakene mine i kokosolje, både for å tilføre litt mer fett i kosten - men også fordi det gir et hint av kokos smak i pannekakene, noe jeg elsker. Fett er viktig for at kroppen skal kunne ta opp alle de fettløselige vitaminene vi får i oss, så det må vi absolutt ikke være redd for! Om du ikke er så fan av kokos smaken, kan du eventuelt bruke andre gode kilder til fett! Strø for eksempel litt hakkede nøtter over pannekakene, eller tilsette 1/2 avokado i røren. Avokado gir ikke så mye smak, men gjør pannekakene ennå mer næringsrike og gir selve røren en litt ekstra fin konsistens. .....Nam nam! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with av8 preset

Du trenger; 1 banan, 2 dl havregryn, 2 egg, 1 ts kanel, 1 dl vann/melk + kokosolje til steking & bær og chiafrø til topping. 
Slik gjør du; Mix alle ingrediensene i en blender, stek i olje, og nyt med varme bær på. Gjerne med et glass sitron/lime-vann ved siden av.

. . . 
Kjenn godt etter - det er kroppen som jubler. 




Tips: Varm frosne bær i panna som topping til pannekakene. Taste so good!

. . . 



OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with av8 preset

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with av8 preset

Jeg fikk ikke fanget lyset så godt på kamera, som jeg gjorde på film. Skulle ønske jeg kunne vise dere her - noen som vet hvordan man laster opp instavideo på blogg? Anyway, til dere som vil se den vakre "lens flare" videoen, ligger den fortsatt på instastory, eller eventuelt i "høydepunkter" etterhvert. Håper dere likte innlegget, og kanskje vil legge igjen en liten kommentar? Det hadde jeg satt veldig stor pris på! Idag er det tirsdag, og jeg skal straks avgårde for å starte dagen på trening med ei venninne (jepp, jeg søker treningsmotivasjon i andre mennesker om dagen ;)). Vi skal trene overkropp, min favoritt - så det blir digg! Resten av dagen skal brukes på jobb. Lag deg en fin dag, og ikke vær for streng med deg selv. Kjenn etter, og bruk tid på ting som gir deg energi - og ikke tapper deg helt. 

Stoor klem fra meg <3 

Peronlig Update & Bringebær Smoothie

  • 12.02.2018, 08:13

God mandagsmorgen da dere! Hvordan har dere det? <3 

Det har vært litt stille fra meg her de siste dagene, og det er egentlig fordi dagene flyr forbi med mye å gjøre. Ukene er fylt opp med jobb, og når jeg da i tillegg har fått beskjed om at jeg må flytte fordi hybelen min er solgt, kommer visninger og leilighetsjakt i tillegg. Så har jeg jo meg selv og mine egne tanker også da, midt i alt. Litt for mye i hodet for tiden, for å være helt ærlig - men sånn er det vell bare av og til. Jeg håper det roer seg litt, så jeg får tid til å fokusere på bare meg snart. Høres vell greit selvsentrert ut, men for meg er det veldig veldig nødvendig. 

Selvom dagene flyr, trives jeg veldig i ny hverdag. Som jeg har skrevet litt om tidligere, har jeg startet i ny jobb som Personlig Trener. Det er skummelt på alle mulige måter, og jeg får føle på dette med å jobbe med meg selv utenfor komfortsonen igjen - noe jeg vet jeg trenger. Jeg føler nesten jeg jobber like mye med meg selv, som jeg jobber med kunder - om det går an å si..?  Jeg pusher meg selv, jobber hardt med stemmen i hodet, og gjør alt for å gjøre mitt beste. Det er faktisk målet - å gjøre mitt aller aller beste. Så lenge man er fornøyd med egen innsats, og vet at man har gjort sitt absolutt beste på alle mulige måter - er faktisk ikke resultatet så betydningsfullt. Hvis du ikke har troa på deg selv, kan du ikke forvente at andre skal ha det heller. Selvskryt er viktig, selv i små hverdagssituasjoner.

Bloggen derimot.. ja, hva skal man si? Bloggen stråler når sola skinner. Jeg er en lys-person, og vintertiden er absolutt ikke min beste venn. I fare for å virke demotiverende på en plattform jeg prøver å dra dere (..og meg selv!) opp, er jeg virkelig ikke den beste versjonen av meg selv på denne siden av året. Jeg prøver å la hverdagen gå som vanlig, uten å la været påvirke hva jeg gjør og ikke gjør - men kjenner likevel at alt er ti-tusen ganger tyngre. Treningsmotivasjonen er ikke der jeg vil ha den, og øktene den siste tiden har blitt halvert, og er absolutt ikke noe å skryte av. Jeg har nettopp skaffet meg multivitaminer, og håper det kanskje kan hjelpe litt. Nei huff, får seriøst dårlig samvittighet for all negativ energi jeg sprer her nå - også på en mandag!? Men, noen av dere syntes kanskje det er litt godt å høre at ikke alt er endorfiner og treningsglede 7/7 dager i uka..? Ikke vet jeg. Jeg kjenner i hvert fall det er godt å dele litt tanker, og håper det er noen av dere som kjenner seg litt igjen.

..Og helt til slutt: til dere som kjenner dere litt igjen; målet er alltid å gjøre så godt man kan ut ifra utgangspunktet, right? Så, når utgangspunktet er litt tyngre enn vanlig, er det helt lov å senke forventningene et par hakk. 
Ha en fin mandag <3 



B R I N G E B Æ R  S M O O T H I E : 
2 egg, 2 ss naturell/vanilje kesam, 3 dl frosne bringebær, 1 banan (ekstra god om den er frossen).
Toppet med linfrø, en håndfull mandler & skogsbær. 


...mmm, nam!






Q: Hvordan har dere det? Sånn på ekte?

Helga på hytta

  • 04.02.2018, 17:18

Denne helga trengte jeg. Dere vet når skuldrene er så høye på stress at de ikke en gang faller når kroppen sover? Ca sånn følte jeg det før helga. Nå derimot? La oss bare si det er lenge siden jeg har følt meg så full av glede og takknemlighet. Så ja, jeg sier det igjen; denne helga trengte jeg. 

Som noen av dere kanskje har sett på Instagram, har jeg brukt helga på hytta sammen med ei av mine nærmeste og beste venninner, Andrea. Tilfeldig eller ikke, valgte vi rett helg å reise på. Bare se på bildene under!  Været, lyset og sola har vært helt sinnsykt vakkert hele helga, og jeg har virkelig fått opp øynene for hvordan naturen, og alt den gir, påvirker meg. Jeg blir oppriktig fasinert og glad av fint lys, solstråler, glitter i snøen og flammer i peisen. Slike ting er verdt å legge merke til og nyte. Jeg lover, du vil bli overrasket over hva det gjør med deg. 

Min favoritt "hytte ting" er samtalene ved frokostbodet på morgenkvisten. Mobilen ligger til lading et sted, TV`n er svart, og man fokuserer kun på samtalen. Kaffekoppen blir fylt opp et par ganger ekstra, mens man snakker om alt fra A til Å, spiser og nyter. Jeg elsker det. Andrea og jeg har to vidt forskjellige liv, sett fra utsiden hvertfall - samtidig har jeg aldri møtt noen som er så lik meg selv, innvendig. Sjelevenner er et beskrivende ord tror jeg. Vi kan snakke i timevis om tanker, meninger og følelser. Jeg vet at Andrea alltid lytter, forstår og hjelper meg, uansett hva. Gud så heldig jeg er. Slike venninner er spesielle.
 
 Takk for disse dagene, Andrea - jeg er så heldig som har deg <3

Processed with VSCO with av8 preset

Processed with VSCO with av8 preset

Processed with VSCO with av8 preset

Processed with VSCO with av8 preset





Processed with VSCO with av8 preset

Processed with VSCO with av8 preset

Processed with VSCO with av8 preset


Q: Hva har du gjort i helga?

UKA SOM GIKK

  • 28.01.2018, 15:20

UKENS OPPTUR:
Det har vært mange fine oppturer denne uka, syntes jeg. Det er deilig å si! Jeg har endelig hatt energi og lyst til å trene styrke igjen. Jeg hadde også et veldig koselig besøk av ei venninne på torsdag, hvor vi bare satt med hver vår kaffekopp å snakket om alt man vanligvis ikke snakker om med alle - dere vet, sånne samtaler trengs i blandt. På fredag var jeg og mamma hos tante på et lite kaffebesøk før jobb, noe som også var veldig koselig. Jeg har også brukt mye tid på å lese og lære nye ting i forhold til jobben som PT - all kunnskap er god kunnskap, og jeg vil bli så flink som mulig. Alt i alt har denne uka gitt meg veldig mye fint altså, og det er jeg ordentlig takknemlig for!

UKENS TRENINGSØKT:
Treningsuka som gikk har egentlig vært skikkelig bra, noe som var veldig deilig etter et par uker med lite motivasjon. Jeg har hatt gode styrkeøkter, og har i tillegg kjent på treningsglede, overskudd og gledet meg til hver økt - og noe mer enn det kan man vell ikke ønske seg, eller hva? Hvis jeg skal trekke frem en økt, vil jeg absolutt si at tirsdagens overkroppsøkt var en av ukas beste. Det var supersett-bonanza fra start til slutt, noe som gjorde økta litt annerledes, gøy og utfordrende. Denne må dere teste ut!! Og husk god oppvarming!

A1) Pull-ups med strikk - max x 3 
B1) Nedtrekk 10x3
B2) Facepulls 10x3
C1) Neutral grip row 10x3
C2) Arnold press 10x3
D1) Triceps pushdown 10x3
D2) Enarms brystpress 10x3
E1) Rygghev 10x3
E2) Planken 1 min x 3
F1) Biceps curl 10x3
F2) Fransk press 10x3



UKENS NEDTUR: 
Økonomien min er jo en nedtur generelt for tiden, men det er vell egentlig det eneste jeg kan komme på.. Haha, sånn er det vell bare å være ung, I guess..?

UKENS KOSELIGSTE: 
LETT: en utrolig fin melding jeg fikk av ei nydelig jente på Instagram, da jeg stod på jobb i går. Jeg skal ikke gå nærmere inn på akkurat hva det stod, men de ordene hun skrev betydde altså så sinnsykt mye, og gjorde virkelig hele dagen min. Slike mennesker altså, jeg blir helt rørt!!

UKENS BESTE DAG: 
Gårsdagen, altså lørdag. Jeg startet dagen på jobb, hvor jeg trives såå godt og møter såå mange fine, hyggelig og inspirerende mennesker! Etter jobb dro jeg hjem, kjøpte meg litt lørdagsgodt, slappet av og så på serie. Skikkelig Marie-tid, som absolutt trengs!! Senere på kvelden dro jeg på meg finstasen for en liten tur ut. En av mine beste venninner skal flytte til Australia nå veldig snart, så kvelden ble brukt på avskjeds-vors til henne og resten av gjengen hun skal reise sammen med. Jeg var edru, da jeg skal på jobb idag og hadde treningsplaner før jobb - men guuud som jeg koste meg. Jeg møtte så mange fine, imøtekommende mennesker som absolutt ikke gjorde noe ut av at jeg ikke drakk - og som ville snakke å bli kjent med meg likevel! En skikkelig positiv opplevelse, og jeg er virkelig såå glad for at jeg dro. Jeg dro hjemover rett før folk dro videre på byen, spiste litt mer sjokolade, og sovnet. En skikkelig skikkelig fin lørdag. 




UKENS TANKE: 
Hvor viktig stemmen i hodet ditt er, og hvor avgjørende samtalene du har med deg selv, egentlig er. Jeg interesserer meg jo veldig for mental trening, motivasjon og coaching, og alt som skjer oppe i hodet på oss mennesker - og som gjør at vi handler og reagerer som vi gjør. Tenk at vi faktisk snakker mer med oss selv, enn vi gjør med andre mennesker - og tenk da hvor viktig den samtalen faktisk er! Jeg tror altfor mange mennesker går rundt med en negativ stemme i hodet, som hele tiden snakker deg ned. Er du sikker på dette? Tenk hvis... Nei, dette tørr du ikke! Noen andre som må igjennom denne rekka før du hopper ut i noe? Så tenker jeg - hva om jeg hadde stilt disse spørsmålene på en litt annen måte? Hva hadde skjedd da- hvis jeg bevist vinkler dem positivt? Kom igjen Marie, prøv hvertfall! Dette klarer du.Tenk hvis det går dritbra? Ja, det høres simpelt og lett ut, men jeg tror en slik mental endring i tankesettet ditt, kan gjøre store endringer. Det er først når du er bevisst på din egen tankegang, at du kan gjøre en endring. Jeg jobber bevist med eget hodet og tankegang, og har den siste tiden prøvd å legge merke til hvordan jeg snakker til meg selv! Nå ble dette et veldig langt punkt, men dette er hvertfall noe jeg har tenkt mye på denne uka.. Hvordan snakker du til deg selv?

UKENS MUSIKKFAVORITT: 
Det tror jeg må være "Mars" albumet til Karpe, Arif og Unge Ferrari - som hele resten av landet, faller jeg pladask hver gang de gutta lager musikk.. Det ER så braa!!

UKENS BESTE SMAK: 
Jeg har hatt en skikkelig hang-up på lompewraps med bønner/hummus, avokado, grønnsaker og lime-juice denne uka. Det er så sinnsykt godt, og jeg savner faktisk ikke kjøtt i det hele tatt. Hvor sykt er det? Jeg føler meg lettere og renere(..?) i kroppen - om det går an å si..? Det er en deilig følelse i hvert fall, og jeg  koser meg med plantebasert mat enn så lenge! 



AKKURAT NÅ: 
Akkurat nå har jeg nettopp kommet hjem fra ei sykt digg søndagsøkt sammen med Susann (tenkte å fortelle mer om den økta senere!!), og skal straks hoppe i dusjen før jobb. Hvis jeg skal rekke å lage matpakke i tillegg, må jeg egentlig hive meg rundt nå.. Såå, vi snakkes senere dere - lag dere en fiin søndag da <3 

Slik når du målet ditt!

  • 27.01.2018, 07:29

Januar 2018 er snart over. Har du brukt tiden smart? Tenk tilbake på nyttårsforsettene du satte deg - hva har du gjort denne måneden for å nå dem? Hvis svaret er "ingenting" - hvorfor ikke? Ingen mål er for store, så lenge motivasjonen din for å nå dem er større enn redselen for å feile. Du kan oppnå hva enn du bestemmer deg for, så lenge du vil det nok. , jeg spør igjen - hva har du gjort denne måneden for å nå dine mål? 

Det er på tide å innse at hverdagen er tilbake, om vi vil det eller ei.. Motivasjonen vi hadde for det nye året faller sakte men sikkert inn i glemmeboka, og hverdagen tar over styringa igjen. Er det ikke rart hvordan alt vi skulle oppnå i 2018, som nå virker waaay too complicated, virket så himla realistisk for bare et par uker siden...? Vi blir dratt med i en hverdag styrt av alt og alle rundt oss, hvor vi såvidt rekker å tenke. La oss stoppe opp litt, trekke pusten, og starte litt på nytt. Hvert minutt har verdi, så lenge du gir det verdi. Det er på tide å ta kontroll igjen, og her er tre små tips på veien mot målet: 
 




1. VIT HVOR DU SKAL, OG HA EN PLAN PÅ HVORDAN DU SKAL KOMME DEG DIT. 
Dette er et fint sted å starte. Sett deg ned og tenk over hvor du vil, hvorfor du vil dit, hva det vil gi deg å komme dit, hva som kreves av deg på veien, og om du er villig til å gi 100% hele veien til målet. Det handler om å sette seg langsiktige og kortsiktige mål. For å kunne jobbe strategisk mot et mål, er det viktig med små delmål. For min del, hjelper det veldig å vite at de små gjøremålene jeg gjennomfører hver dag, automatisk leder meg i riktig retning. Eksempelvis i forhold til trening. Langsiktig mål: bli sterkere + holde på treningsgleden hele veien. Kortsiktig mål: lage sunn og næringsrik middag + trene styrke sammen med ei venninne. Mange mennesker går rundt å drømmer. Drømmer om å reise å oppleve verden, drømmer om å bli lege, hjelpe mennesker, bli best i en sport, lære seg å danse, you name it.. Alle disse drømmene kan bli virkelighet, og det eneste som stopper deg, er deg selv. Sett deg et mål, og vit hva du skal gjøre hver dag, hver uke, hver måned, og hvert år - for å nå nettopp dette målet. Vær bevisst i egne valg, gi alt, og GO FOR IT! Kjære deg, hvis bare tanken gjør deg glad - tenk hva du vil føle når du står på målstreken da!





2. IKKE LA ANDRE STÅ I VEIEN FOR DEG. 
...Videre er det viktig å tenke på hva, eller eventuelt hvem som har gjort at du ikke har nådd målet tidligere. Er det deg selv? Vell, da må du jobbe med egen tankegang. Er det derimot menneskene du omgåes, må du begynne å stille spørsmål ved hvem som egentlig vil ditt beste. Ikke bruk masse tid med mennesker som ubevist eller bevist drar deg ned. Kjenn etter - hvem gir deg lyst og motivasjon til å nå målene du har for deg selv? Hvem drar deg opp og frem, de dagene du tviler på deg selv? Ingen fortjener å bli tvilt på, og om du nå tenker på en spesiell person som alltid drar deg ned, tuller og tøyser på din bekostning, eller aldri har noe positivt å si om deg - gjør noe med det. Du fortjener å bli heiet på, uansett hva målet eller drømmen din er. 

3. TRO PÅ DEG SELV.
Det viktigste og kanskje mest avgjørende punktet av dem alle - for om du ikke en gang tror på deg selv, kan du ikke forvente at noen andre skal gjøre det heller. Nettopp derfor, tror jeg det er veldig viktig å tenke realistisk, sette seg et mål som faktisk er oppnåelig og planlegge veien godt - rett og slett visualisere litt! Dette vil hjelpe deg å tro på deg selv hele veien, nettopp fordi du vet at om du følger planen, vil du også nå målet. Kjenner du at du begynner å tvile, noe som for all del skjer alle mennesker av og til!! - stopp opp, tenk på hvorfor du startet, tenk på følelsen av å nå målet du har satt deg, snakk pent til deg selv, og start på nytt om nødvendig. Bare ikke gi opp. Om det ikke hadde vært viktig for deg, hadde du aldri startet. Jeg tror du klarer det - og det bør du også. 





Q: Hva er ditt mål/drøm for 2018?

Oppskrift: Chiapudding

  • 23.01.2018, 17:50

Husker dere jeg fortalte dere om veganer/vegetarianer prosjektet mitt? Forrige uke spiste jeg kun kjøtt en gang, og det var da jeg var ute å spiste sushi sammen med ei venninne. Og vet dere? Det var ikke vanskelig en gang! Jeg har endt opp med å fortsette, og har falt helt inn i veganske youtubere, nettsider om plantebasert kost, og milelange artikler med fakta, argumenter og intervjuer. Jeg har som sagt ikke noen plan om å kategorisere meg selv som det ene eller det andre - jeg vil bare lære. Jeg vil få mer kunnskap, rett og slett fordi jeg syntes det er utrolig interessant! Og hvem vet, kanskje jeg kommer frem til en konklusjon - kanskje ikke. Akkurat nå, vil jeg bare prøve å velge mer plantebasert mat, og se hva det gjør med kroppen min. 

Chiapudding er faktisk vegansk, men spises likevel av alle. Jeg har alltid tenkt at dette en "vanskelig" ting å lage, og har derfor aldri prøvd - men wow, har du sett noe så enkelt, og ikke minst godt!? Tro meg, dette skal jeg absolutt lage flere ganger. Jeg spiste denne deilige bowlen etter trening idag, og fikk da i meg både proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. Chiafrø er jo proppfulle  av proteiner, og passer perfekt etter trening. Hadde jeg hatt litt hakkede nøtter over i tillegg, hadde det vært ennå bedre tror jeg - next time! Oppskrift lengre nede i innlegget. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA Processed with VSCO with av8 preset

C H I A P U D D I N G : 



Bland sammen 3 ss chiafrø og 2 dl mandelmelk/ kokosmelk. Sett i kjøleskapet over natten. 
Topp med frosne bær, skivet banan og eventuelt nøtter/ sukkerfritt syltetøy. 

 


 


Q: Har du smakt chiapudding før? Hva syntes du?

Tirsdagstanker!

  • 23.01.2018, 08:59

God morgen fine, vakre, nydelige dere. 
Det er tirsdag, uka er i gang, og du står overfor en haug av valg. Det kan virke demotiverende når lista for uka er lengre enn antall dager, og man fortsatt er sliten etter uka som gikk..Var det ikke nettopp tirsdag da..? Nettopp dette kjenner jeg ofte påvirker meg og min tankegang for ny uke - frem til jeg tenker meg om, starter på nytt, og denne gangen med fokus på èn ting av gangen. Uken som kommer blir bare dobbelt så vanskelig om du skal legge alle nye gjøremål, over alt det andre du ikke fikk gjort forrige uke. Nettopp, en evig ond sirkel og en følelse av å aldri nå mål. Et fint sitat som hjelper meg hver eneste dag, er; 

" W o r r y i n g   d o e s   n o t   t a k e   a w a y   t o m o r r o w ` s   t r o u b l e s   -   i t   t a k e s   a w a y   t o d a y ` s   p e a c e " . 


Er ikke det fint? Vi må minne oss selv på at her og nå er viktigst. Det er hva du gjør idag, akkurat nå, som tar deg et skritt nærmere målet du har satt deg. Ikke tenk så langt frem, det er ikke vits i å uroe seg for ting som sannsynligvis aldri kommer til å skje uansett. For nei, 90% av tingene du tenker på, er ikke realistiske. Tenk tilbake på gårsdagen som lærdom - lev idag - og se på fremtiden som et mål.
La oss prøve å ta det med oss inn i tirsdagen, skal vi?  



Jeg snapper forresten for Inspojentene idag, så om du vil se hva jeg gjør idag, kan du følge meg der ♡

Q: Lever du i fortid, nåtid eller fremtid? 

Intervall-utfordring!

  • 20.01.2018, 06:49

Noen som er våkne og klare for å starte dagen med en aldri så liten lørdagsintervall? ...sa verdens mest irriterende menneske noengang. Nei vet dere, dette kan faktisk alle klare - nemlig fordi du bestemmer tempoet helt selv. Om du ikke er vandt med intervalltrening, er litt redd for å feile eller ikke klare å fullføre? Sett deg ET mål; å gjennomføre. Uansett tid, hastighet, eller hva enn - skal du gjennomføre alle etappene. Det som er så fint med tredemølle er at den kan stilles på! Still opp, ned, frem og tilbake så mye du vil, så lenge du ikke går av mølla før du er ferdig. Går du hele intervallen, har du fortsatt gitt kroppen mosjon, du har vært aktiv, du har prøvd, gått ut av komfortsonen din, og du har satt deg et utgangspunkt. Alle mennesker har ulikt utgangspunkt med ulike forutsetninger for å lykkes - på alle områder i livet egentlig! Det eneste vi har til felles, er muligheten til å bli bedre! Sant? Sett deg et oppnåelig mål, gjennomfør målet ditt - og kjenn den fantastiske følelsen av mestring i etterkant. Jeg lover deg, det er såå verdt det! Og by the way - full forståelse for å utsette økta til mandag, heheh ;) 

God oppvarming: 
10 min rask gange med 5 - 10% incline
10 min rolig jogg med 1,5 - 2,5 % incline

Pyramideintervall: 
1-2-3-4-3-2-1 min, med 1 min aktiv hvile mellom hver intervall. Still gjerne incline litt opp og ned, men gjerne ikke under 2% for å unngå skader i knær, spesielt! 

Altså: 
Du løper 1 min, har pause i 1 min. 
Du løper 2 min, har pause 1 min. 
Du løper 3 min, har pause 1 min. 
Du løper 4 min, har pause 1 min.
Du løper 3 min, har pause 1 min.
Du løper 2 min, har pause 1 min.
Du løper 1 min, har pause 1 min. 
- Så starter du på nedtrapping. 

Nedtrapping: 
10 min rolig jogg -> rask gange -> rolig gange. 




Øreproppene jeg bruker når jeg løper intervall, heter"VASA BLÅ" - og dem finner du HER
Bruk rabattkode sudio_marievigebo for 15% rabatt på alle produkter på Sudio.com



// ANONSE


Q: Tar du utfordringen?

Legday & Sjokkis!

  • 19.01.2018, 08:59

F I N A L L Y   F R I D A Y ! ! 
Er ikke fredagsfølelsen bare verdens beste følelse? Jeg syntes det. Jeg har brukt morgenen på å redigere litt bilder og klargjøre litt blogginnlegg til dere, som kommer i løpet av helga. Jeg har mye gøy på lager som jeg gleder meg til å vise dere! Det som er så deilig med å våkne tidlig, er at man får gjort slike ting på morgenen, og dermed alltid ligger litt i forveien. Rutta blogger sa du?? ;)

Planene for helga er lagt og jeg tror det blir noen veldig fine dager. Jeg starter fredagen med litt jobb, før jeg skal kjøre en skikkelig legday med tunge vekter, sammen med skjønneste Susann. Det blir såå digg å få trent litt styrke igjen, så den økta ser jeg virkelig frem til! Følg med på instagram (marievigebo), så legger jeg ut økta på instastory, til de av dere som ønsker å teste den ut. Jeg skal også oppdatere dere på vegetar/veganer-prosjektet i løpet av helga tenkte jeg! Noen som er spent på å høre hvordan det har gått? 

Ellers skal fredagskvelden nytes med besøk, sushi og sjokkis. En kveld etter min smak med andre ord! Jeg håper dere får en deilig fredag og en suuperfin helg,  alle sammen ♡ Og helt til slutt, tusen hjertelig takk for at dere leser bloggen min. Dere motiverer meg hver eneste dag, det skal dere vite! 










 



.. Ikke glem å like bloggen min på Facebook HER , hvor jeg publiserer de nyeste innleggene med en gang de kommer på bloggen!
... Og følge meg på Instagram HER

 

Dagens utfordring fra meg til deg!

  • 18.01.2018, 08:25

T O R S D A G 07:36 



God morgen, mine venner! Jeg legger meg flat og beklager for null innlegg i går, men "livet skjer" - haha jeg vet jeg sier det mye, men det er så sinnsykt bra sagt syntes jeg. Det er tidlig og jeg skal straks avgårde på kurs, hvor jeg skal være i hele dag. Senere skal jeg prøve å få inn ei treningsøkt, før jeg skal bruke kvelden hos ei venninne. Dagene går virkelig i ett om dagen, men jeg føler likevel jeg klarer å ikke stresse! Jeg jobber veldig med hodet mitt om dagen, og har aktivt gått inn for å trene opp mentalitet og tankemåte. Jeg tror det er noe av det viktigste man kan gjøre - å bli venn med sitt eget hodet, forstå seg selv og sine egne reaksjoner i ulike situasjoner. Jeg tror det har mye å si, både i forhold til trening, resultater og progresjon - men også i livet generelt. Jeg tenkte å lage et lengre innlegg om nettopp dette med tankesett og mental trening - med spesifikke tiltak jeg bruker selv. Om noen er interessert? ♥​ 

Anyway, nå snakker jeg meg bort her.. Jeg tenkte egentlig bare å ta opp en liten ting før jeg løper ut døra. Nemlig dette med å dra hverandre opp, skryte av de rundt seg, ikke snakke ned dem som velger å gå en litt annen vei enn deg selv - det å gi andre mennesker motivasjon til å satse, og nå sine mål og drømmer. Det høres kanskje "stort og klisje" ut, men det trenger det ikke være. Det trenger ikke være de største drømmene eller målene heller - det kan være alt fra å stå på en eksamen, bli sykepleier, starte eget firma, satse på youtube, eller slippe alt du har i hendene å dra ut i verden. Alle har drømmer, og jeg er så sinnsykt FOR å heie frem alle som tørr å satse på dem. Du har (sannsynligvis) ett liv, og det å da vie det livet til noe som gjør deg glad, motiverer deg og gir deg mestringsfølelse - fortjener all skryt og fremsnakk i verden! Er dere ikke enige? Små ord kan gjøre så utrolig mye for de rundt deg. Så dere - om det er å legge igjen en kommentar på instagramkontoen til en person du syntes gjør en god jobb, eller gi et kompliment til en ekstra god person på jobb - do it! Det tar deg max 3 sekunder, og kan faktisk gjøre hele dagen til et annet menneske. Dagens utfordring fra meg til dere ♥​  Tar du den?
 




Q: Hva er din største drøm?

Dårlige treningsøkter & dagens antrekk!

  • 16.01.2018, 18:49

Hei dere! Hvordan har dagen deres vært? ♥​ 
Jeg lovte meg selv å publisere et innlegg hver dag denne uka, og det har jeg søren meg tenkt å klare. Jeg er nok litt "streng" med meg selv når det kommer til kvaliteten her inne, men samtidig vil jeg jo være mulig å relatere til, så here you go - dette var det jeg klarte å få til idag, og sånn er det bare av og til. 

Dagen idag har vært veldig rolig, og har egentlig gått litt i slow motion føler jeg. Jeg dro på trening på morgenen idag og gledet meg til ei god økt, men kjente fort at kroppen ikke er helt tilbake i seg selv etter influensaen ennå, og måtte rett og slett bare godta nederlag... Men, selvom kroppen ikke klarer å løfte vekter helt ennå, kan jeg likevell gi den litt hverdagsaktivitet, right? Haha, jeg gir ikke opp så lett skjønner dere! Det hele endte med en rolig, deilig og fin gåtur med Treningspodden på øret. Dette er så utrolig undervurdert, og er faktisk også et av punktene på "ukas små mål"- lista som jeg fortalte dere om i går. Å gå ute i frisk luft, med musikk eller en inspirerende podcast på øret, gir meg veldig veldig mye. Et perfekt lite avbrekk fra "livet som skjer" liksom. Noen andre som føler det? Apropos Treningspodden, anbefaler jeg ALLE å høre denne ukas episode som kom ut i går - utrolig lærerikt og viktig tema! 

Random, meningsløst og tullete innlegg egentlig.. Og bare for å toppe det hele - her har dere dagens antrekk. 



Genser fra NELLY - Joggers fra Sheinside - iPhone deksel fra Ideal Of Sweden 




Q: Hvordan har din dag vært? Fortell!!

Mål, grønn uke & vegetar-oppskrift!

  • 15.01.2018, 18:46

Heii og god mandag ettermiddag, dere!
Jeg håper dere har laget dere en fin start på den nye uka, og at dere kanskje til og med gleder dere litt til dagene som kommer. Jeg har allerede satt meg noen små mål for den kommende uka, som jeg tenkte jeg ville dele med dere. Jeg må bare ta opp en liten ting først! Jeg snakker ofte om dette med motivasjon, mestringsfølelse, hverdagsglede osv - og mange av dere er sikkert dritt-lei alt maset mitt om å sette seg mål, gå ut av komfortsonen, sette seg selv først, oppleve mestring, fokuserer på det positive bla bla bla.. - og det forstår jeg veldig godt. Likevell kommer jeg ikke til å slutte med det - nettopp fordi jeg trenger å høre det selv.

Noen ganger er jeg litt redd for at dere som leser bloggen min skal få et inntrykk av at jeg "kan" alt dette - at "positive tanker, hverdagsglede og mestringsfølese" er noe som kommer av seg selv hos meg. Og at hvis du følger disse såkalte "tipsene" mine, får du mitt perfekte liv og alt er bare fint og flott. Jeg håper dere skjønner at det ikke er realiteten! Jeg skriver blogg for å inspirere og dele mine erfaringer. Jeg skriver blogg fordi jeg elsker å skrive. Jeg skriver blogg aller mest for min egen del! Jeg skriver blogg når jeg tenker tanker jeg ønsker å "samle" på. Tanker som gir meg noe der og da - og som jeg, som alle andre, trenger å bli minnet på av og til. Man lærer mens man går, right? Bare en liten "reminder" på en mandagskveld, håper det gav mening. Her er mine små mål for den kommende uken: 

1. Spise mer plantebasert.
2. Dra på minst èn yogatime.
3. Gå flere kveldsturer.
4. Blogge 1 innlegg om dagen og ta gode gode bilder.
5. Teste ut nye Vegan/vegetar-oppskrifter.
6. Lytte til kroppen.
7. Være tilstede i øyeblikket. 
8.  Jobbe hardt for å nå mine mål. 

 

Så over til noe heelt annet. Den siste uka har jeg brukt mye tid på lese meg opp på dette med å spise mer plantebasert, hva det gjør med kroppen vår, hva det gjør med jorda og hvilke muligheter man har om man velger "grønt". Jeg har ingen planer om å bli verken vegetarianer eller veganer, jeg vil bare lære mer, prøve noe nytt, kjenne hva det gjør med kroppen, og rett og slett forstå hva det innebærer. Jeg bruker derfor mye tid på å se på youtubere, lese meg opp på nettsider, teste ut ulike oppskrifter - og egentlig bare prøve meg litt frem. Dette med vegetarianer hadde ikke blitt så vanskelig tror jeg, men veganer derimot - der tror jeg foreløpig jeg hadde slitt litt. Noen som har noen erfaringer, tips, nettsider, argumenter eller lignende de vil dele med meg, så legg gjerne igjen en kommentar! Det hadde vært supergøy å høre!! Her er dagens vegetar-lunsj, som jeg forøvrig syntes smakte superdigg!! (oppskrift lengre nede i innlegget).

Processed with VSCO with c1 preset

V E G E T A R I A N    L U N C H   S A L A D :



Spinach, Tomato, Squash, Bell Pepper, Quark (the only non-vegan product. You can use soya replacements for a full-vegan salad), Lenses, Black Beans, Sliced Avokado, Fresh Lime juice, Chrushed Almonds, and Herbs.


... So this is how you do it :
Mix the spinach, vegetables, beans and lenses together, and add the avokado on top. Squeeze the lime juice all over the salad, and add a little extra on top of the quark! Spread the almonds, and finish the whole bowl with a few herbs. Enjoy!


Processed with VSCO with c1 preset
 

Q: Hva syntes du om å velge mer plantebasert mat?  

Search

Bloggdesign