hits

Uka som gikk

  • 17.06.2018, 18:26

UKAS OPPTUR: 
Denne uka har egentlig vrt veldig fin p s mange mter! Jeg har endelig kommet i gang med gode treningskter igjen, jeg har brukt tid med venninner, vrt med familien, solt meg, jobbet, og ftt unnagjort mye. Men hvis jeg m trekke frem en opptur, m det vre ha kommet i gang med ny jobb som Online Coach for Entirebody. Det  endelig kunne dele det, var veldig veldig gy- og nr man i tillegg fr s mye positive tilbakemeldinger og hyggelige kommentarer, kan man jo ikke annet enn bli supertakknemlig. 



UKAS NEDTUR: 
Negativt stress. Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg har hatt problemer med sovne om kvelden fordi det fles som om kroppen og hodet er i hyspenn konstant! Akkurat som at jeg ikke klarer roe ned fr jeg skal sove? Utrolig ubehagelig, spesielt i lengden. Jeg har snne perioder av og til, spesielt nr det skjer mye nytt, legger jeg et veldig stort press p meg selv, fordi jeg s gjerne vil f til alt p en gang. Sikkert flere som kjenner seg igjen der, regner jeg med? Jeg er jo i startfasen med ny jobb, flytter til Oslo til hsten (noe jeg bde har positive OG negative tanker rundt), m finne leilighet, noen bo med, vil prestere p trening, vre god mot familie og venner, bygge meg opp i sosiale medier, skrive bra, formidle.. you now the drill! Ogs er jeg redd ting ikke skal g min vei. Jeg prver jobbe med den tankegangen daglig, og med stemmen som sitter bak i hodet forteller meg at alt dette ikke er noe vits i bruke tid p. Vi har vell alle besk av den i blant..? S ja, satser p at ting roer seg litt, og flyter igjen etterhvert.
Det skal det. 

UKAS CRAVING: 
Burn. Hahah, aldri i verden om jeg hadde forestilt meg at jeg skulle f en slags hang-up p Burn, n ?? Husker det var s poppis og sitte sippe av burnen under tentamen da vi gikk p ungdomsskolen. Det var tider! Jaja, bedre sent enn aldri Mary... Satser p at jeg legger dette fra meg ganske fort, for noen dager fler jeg det blir litt i overkant mye koffein. Jeg drikker jo som dere vet en del kaffe ogs, s de siste nettene har jeg kjent det litt p svnkvaliteten- noe som absolutt ikke er bra. Men selv om jeg fler meg litt halvveis narkoman nr jeg sitter der med burnen min og venter p bussen, s er det s sjukt digg p smak!! Jeg drikker zero variantene, og favorittene er forelpig den rde og den i slv. NAM!

UKAS MUSIKKFAVORITT: 
Litt p etterskudd as always, men Kendrick Lamar- Love Feat. Zacari !!!



UKAS TANKE: 
Alkohol. I det siste har jeg tenkt mye p om jeg skal gjre realitet av tanken om bli 100% avholds. Jeg drikker egentlig aldri lengre, og har kun vrt ute et par ganger i lpet av de 2 siste rene - s bli avholds hadde ikke gjort den strste forandringen for min del. Jeg liker ikke hva alkohol gjr med folk, og jeg har sett og opplevd mange situasjoner rundt alkohol som absolutt ikke hadde skjedd om det ikke var for alkoholen. Jeg syntes ogs man skal vise litt respekt for alle som faktisk sliter med avhengighet, og som har ftt livene sine delagt av rus. I tillegg liker jeg ikke hva det gjr med hodet og kroppen min. Jeg fler meg ikke som meg selv, og liker ikke flelsen jeg fr i kroppen nr rusen slr inn. Rett og slett! Jeg kan generelt ikke finne EN positiv ting ved drikke alkohol (ingenting i mot folk som gjr det, men dette er kun meg selv, mine flelser og tanker). Det er bare det sette et navn p det! Jeg er ogs litt usikker p om det sette begrensinger for meg selv, er lsningen? Jeg velger jo selv om jeg vil drikke eller ikke, nr jeg skal ut p ting- og hva andre mener om det, bryr jeg meg veldig lite om. S er det da ndvendig sette et navn p det? Ja, det gjr det lettere for meg nr folk spr hvorfor jeg ikke drikker, eller begynner mase om alkohol- men samtidig vil jeg vre sterk nok i meg selv til si nei, selv om jeg ikke er avholds. Noen som forstr problemstillingen, eller har vurdert det samme..? Hva tenker dere?

UKAS BESTE TRENINGSKT: 
Det m vre kickstart kta jeg kjrte p mandag. Alts, jeg hadde problemer med bevege kroppen i 4 dager etter den kta!! Selve kta har jeg kjrt fr, men forskjellen denne gangen, var at det var frste treningskta etter nesten 2 uker deload (treningsfri). Kroppen var full av energi, og jeg klarte ikke helt beherske meg.. Jeg kjrte igjennom hele kroppen med supersett, og endte opp med en skikkelig pangstart p treningsuka. Og ja, det var s verdt et par dager med stl kropp- for den flelsen jeg hadde etter trening den dagen, slo virkelig alle rekorder! Her har dere kta; 

Supersett fullkroppskt - 10 repetisjoner x 3 sett, p alle velser: 
Opppvarming; 10 min rask gange p mlle + oppvarming med strikk. 

A1) Kneby
A2) Nedtrekk
B1) Militrpress
B2) Hipthrust
C1) Rumensk mark med kettlebelts
C2) Enarms roing p benk
D1) Bicepscurl i kabel 
D2) Triceps pushdown i kabel
E1) Beinpress 
E2) Leg extension 


Test den ut da vell!!





UKAS FINESTE DAG: 
Det m nok bli tirsdag og fredag. Tirsdagen startet med sol og frokost p verandaen, fr jeg dro p trening og gjennomfrte ei god overkroppskt. Kvelden gikk som sagt til taco og kos hos ei venninne, til sent p kvelden. En skikkelig skikkelig koselig tirsdag! Fredagen med Susann var ogs s utrolig fin, og absolutt en av ukas beste dager. Jeg trenger ikke stort mer enn ei god treningskt, god mat, litt venninnetid, og en rolig kveld alene eller med familien, for ha det bra. Enkel hverdagslykke er faktisk noe av det fineste jeg vet. 



AKKURAT N: 
Akkurat n har jeg nettopp kommet hjem fra min siste jobbhelg p Sats. Shit, det fles s sinnsykt rart! Den arbeidsplassen har gitt meg s ekstremt mye glede, og lrt meg s sinnsykt mye, bde om meg selv, trening og hvordan et bra arbeidsmilj skal vre. Jeg har snart jobbet her i 2 r, og kan med hnden p hjertet si at det er den beste jobben jeg noen gang har hatt. S ja, dette er faktisk ganske trist for vre rlig.. N skal jeg slappe av resten av sndagskvelden, lage meg noe godt spise, se en film, og lade opp batteriene til ny uke. Det er det sndager er til, right? 

ML FOR NESTE UKE: 
1. Ta en ting av gangen. 
2. Ikke stresse over ting jeg ikke kan gjre noe med, som ikke er realistiske, eller som ikke har noe si.  
3. Gjre noe som fr meg til smile hver dag. 
4. Vre den beste utgaven av meg selv. 
5. Jobbe hardt for oppn det jeg vil.
6. Knuse stemmen bak i hodet. 
 



Q: Har du hatt en fin uke? Hva var det fineste som skjedde? 

Motivasjon

  • 16.06.2018, 17:34

Har dere noen gang tenkt over at motivasjon kan deles inn i "motiv" og "aksjon"? Nr man tenker over det p den mten, gir ordet med en gang mer mening. I hvert fall syntes jeg det gjorde det.

Et sprsml som ofte gr igjen, er hvordan jeg klarer finne motivasjon til trene s mye som jeg gjr- og ikke minst hvordan jeg klarer opprettholde treningen over en lengre periode. Hva er motivasjonen din? Hvor finner du motivasjonen?  Hvordan klarer du holde p motivasjonen?  Og nei, det er ikke bare lett skal jeg si dere. Av og til (les:ofte) m jeg rett og slett dra frem en god dose selvdisiplin, og "bare gjre det". Og det tror jeg ogs er mye av nkkelen til suksess. Jeg kjenner meg selv og kroppen min spass godt n, at jeg ikke lengre trenger vurdere motiv og aksjon. Jeg vet hvorfor jeg gjr det, og jeg vet hva det gir meg i andre enden. Og det er grunn nok for dra rompa mi p trening s ofte jeg bare kan.


S for svare p sprsmlene over her;

Hva er motivasjonen din?
Motivasjonen min er mestringsflelse, flelsen av indre styrke, flelsen av bruke kroppen, styrke psyken, fle meg fysisk bra, endorfiner, selvtillitt, selvflelse, treningsglede, og selvflgelig alle de inspirerende menneskene rundt meg, p sosiale medier, venner og familie.

Hvor finner du motivasjonen?
Mesteparten av motivasjonen, finner jeg inni meg. Nr det kommer til det ytre, finner jeg veldig mye motivasjon i alle de treningsglade menneskene jeg flger i sosiale medier. Instagram kan ha drlig innvirkning p deg om du flger feil mennesker- men det kan sren meg virke andre veien ogs!! Jeg flger s utrolig mange herlige mennesker, som fr meg til ville bevege meg, fylle kroppen min med sunn og nringsrik mat, jobbe med meg selv, bli sterkere, utfordre meg selv, og lre nye ting. Jobb, kolleger, venner og familie motiverer meg ogs veldig! finne en treningspartner med samme tanker om trening som deg selv, er gull verdt for motivasjonen. S m jeg si at det jobbe p et treningssenter, virkelig har boostet motivasjonen min til vers!! S mange viljesterke, positive, glade, gode mennesker p ett og samme sted - wow, sier jeg bare!!
Motivasjon kan man finne overalt. Hos en PT, Coach, eller mentaltrener. P internett, i sosiale medier og p instagram. Via venner, familie, kollegaer eller p et treningssenter p en gruppetime?

Hvordan klarer du holde p motivasjonen over lengre tid?
Nr du opplever gleden med trening, og blir bitt av basillen, er det rlig talt vanskelig se for seg et liv uten. Man blir rett og slett litt avhengig av alle de gode flelsene, i hvert fall gjr jeg det. I startfasen, tror jeg likevel selvdisiplinen er et viktig redskap. Det er ikke alltid like gy, like lett, eller like fristende dra p trening. Slik er det for alle. Men! Det er nettopp disse dagene, du kan begynne jobbe med selvdisiplinen! De fleste av dere har sikkert hrt om indre og ytre motivasjon? Jeg vil si at mye av grunnen til at jeg klarer holde p treningsmotivasjonen, er fordi den hovedsakelig styres av indre motivasjon. Jeg vet at jeg trenger trene for vre den beste utgaven av meg selv, bde for meg, venner og familie. Jeg vet ogs at flelsen jeg fr etter ei god treningskt, slr alle gode flelser ned i stvlene. Jeg angrer aldri etterp, og absolutt ALT er bedre enn ingenting. I tillegg har kroppen min godt av det, hodet mitt har godt av det, jeg fr sove bedre om natta, jeg blir sterkere, jeg takler utfordringer bedre, og ikke minst forebygger kroppen min mot sykdommer. Dette er noen av tankene som strmmer igjennom hodet mitt de dagene motivasjonen ikke er p topp.
S hvorfor i all verden skal jeg IKKE trene..?



Q: Hva er din strste motivasjon nr det kommer til trening? 

Min tirsdag, treningskt & dagen idag

  • 13.06.2018, 11:04

God morgen, fiine dere!!
Sola skinner, og planen er nyte den som bare sren idag. Det er meldt drligere vr fremover, s idag skal jeg jobbe litt ekstra hardt med brunfargen ;)  Ellers blir det jobb, tur med Maia og middag med familien. Jeg har meldt meg frivillig til lage middag til fammen kommer hjem fra jobb idag, s her er det bare og begynne tenke! Noen som har noen digge anbefalinger? Det eneste jeg har planlagt, er at det skal inneholde laks. Tenker kanskje lage ovnsbakt laks med avokadokrem, salat og btpoteter. Det er liksom blitt min lille spesialitet, og noe jeg i hvert fall har ftt positiv respons p fr. Noen som er keen p oppskrift? Hyl ut! Det er faktisk ddsdigg, om jeg m f si det selv, ehehe. 

Anyways! Jeg tenkte oppsummere grsdagen for dere, med litt bilder, ei treningskt og litt snikksnakk. Det var en skikkelig fin tirsdag, skjnner dere! Nr dagen starter med ei god treningskt, p et nesten tomt treningssenter- da er denne jenta lykkelig resten av dagen. Hehe! 
Enjoy.


Processed with VSCO with 6 preset

GRSDAGENS KT: RYGG OG SKULDRE 

Oppvarming: 10-15 min rask gange p mlle + strikkvelser for overkropp. 
1. Enarms skulderpress med manualer 6x4
2. Nedtrekk bredt grep 6x4
3. Facepulls 6x4
4. Neutral grip row 6x4
5. Sittende roing 6x4
6. Fronthev med vektskive 6x4

Avsluttende: 25 min powerwalk p mlle. 



Da jeg kom hjem fra trening, la jeg meg i solsteika for jobbe litt. Ahh, hvor digg er det da? At jeg kan jobbe fra madrassen p terrassen liksom! Sinnsykt deilig. Da jeg var ferdig med det jeg skulle, heiv jeg meg i dusjen og gjorde meg klar for tacodate. Det ble en utrolig koselig kveld, og vi ble sittende  snakke om alt mellom himmel og jord, til ynene nesten falt igjen p alle tre. Da er det p tide komme seg hjem, si!




Ahh, jeg m bare si det igjen- for en fiiin tirsdag alts!

Jeg har ftt ny jobb!!

  • 12.06.2018, 17:32

Reklame | Entirebody.no

Dere som flger meg p Instagram, har kanskje allerede sett innlegget jeg la ut i gr kveld- men til alle dere andre: Jeg har ftt ny jobb!! Dette er en nyhet jeg har gledet meg til dele med dere lenge, da det er noe jeg selv har vist en god stund. Jeg har vrt s heldig ftt jobb hos Entirebody Norge som Online Coach. Det er s sjukt si, da jeg selv har fulgt flere av coachene deres p instagram leengee- og alltid har beundret arbeidet de gjr, og hva de str for. Jeg har alltid tenkt at om jeg noen gang skal prve meg som online coach, skal det vre for dem- og n skjer det sren meg!! Fy sren, jeg er s stolt. 


ENTIREBODY.NO

Det er sikkert flere som ikke vet helt hva online coaching gr ut p, s jeg skal prve forklare litt kort. Som din online coach vil jeg hjelpe deg n mlene du setter deg innenfor helse, trening og kosthold. Du velger om du vil ha treningsplan, kostholdsplan, eller begge deler- med oppflging i 3 mnd. I lpet av disse 3 mnd veileder jeg deg, svarer p sprsml, og er tilgjengelig nr enn du mtte trenge hjelp, motivasjon, tips, rd, eller bare et lite spark i rompa! Jeg flger med p mlene du sender meg hver uke, og tilpasser planen(e) slik at du oppnr de resultatene du nsker for deg selv, din kropp og ditt hode. Alt jeg nsker er at du skal sitte igjen med en god flelse inni deg, i andre enden. 

Det som er s bra med Entirebody, og som ogs er mye av grunnen til at jeg nsket jobbe nettopp her, er at vi jobber med livsstilsendring. Det er altfor mange som tror at, for oppn resultater p trening, g ned i vekt, opp i vekt, eller bygge muskler- m man rett og slett p fitnessdiett. Torsk, brokkoli, ris og kylling er eneste lsning, og mlet er sulte seg. DET vil jeg vre med motbevise. Jeg har ALDRI gtt p matboks-diett, og har likevell gtt ned 25 kg, og klart bygge muskler. S den myten kan vi bare knuse frst som sist. Vi jobber med livsstilendring, s her er mlet skape en endring som varer livet ut. Det er derfor viktig at du velger matvarer du liker, og som du vanligvis nsker i hverdagen. Ingenting er nei-mat, og jeg kan love deg at du hverken trenger sulte deg, kutte fredagstacoen, eller aldri spise sjokolade og candyking igjen. Livet er s mye mer enn diett og matbokser med torsk og brokkoli. Right?
 



Nr det kommer til treningen, er det ogs du som bestemmer. Du kan trene p treningssenter, hjemme p stuegulvet, ute i skogen, g p gruppetimer, svmme, hoppe, danse. What ever floats your boat (haha det er et ordtak, sant?). S som dere skjnner, er vi fleksible. Men hva er poenget med f hjelp av en online coach, om du bare kan spise hva du vil og trene hvor du vil? Poenget med f hjelp av en online coach, er at vi vet hva som skal til for at du nr mlet du har satt deg. Vi hjelper deg p veien, setter opp planer som funker for deg og din kropp, tilpasser planene etter hvordan kroppen din reagerer, motiverer deg om du mister motivasjonen litt, kommer med tips og triks p veien, skryter nr du seirer, og drar deg opp igjen nr du faller. Du fr rett og slett en personlig trener/coach som er med p bde oppturer og nedturer, hele veien til mlet er ndd. 

Nr jeg har skrevet om min livsstilsendring tidligere, og hvordan jeg klarte g ned 25 kg- har jeg skrevet mye om livsstilsendring. Jeg fant en interesse, noe jeg fikk til, noe som funket i min hverdagen, noe som gav meg mestringsflelse, og som gjorde meg stolt av meg selv. Dietter funker ikke i lengden. Sorry to say, men det er en rask lsning som stopper funke ved frste hinder. Tro meg, jeg har prvd! Folk flest er ikke toppidrettsutvere. Folk flest har familieselskaper med god mat. Folk flest vil ut grille med vennene sine p sommeren. Folk flest vil kose seg i helgen, og folk flest vil fle seg bra i sin egen kropp. Og nettopp dette er hva vi i Entirebody nsker vise deg at du kan!!! Om du skal ned i vekt, opp i vekt, bygge muskler, eller kun nsker lre. Et helt normalt liv, DET er det som funker i lengden - og det er det jeg nsker bidra til f folk til forst. 



S, dette er alts det jeg skal drive med fremover. h, jeg gleder meg s sjukt!! Det kommer masse mer om dette fremover, og jeg gleder meg til ta bde dere og bloggen med p denne reisen. bedre folkehelsen er noe jeg virkelig brenner for, og gleder meg til jobbe med. Jeg anbefaler ogs flge litt ekstra med p Instagram i kveld, for der blir det nemlig en liten feiring av ny jobb!!! Stay tuned ;) 

Hvis det er noe mer dere lurer p angende coaching, er det bare legge igjen en kommentar i kommentarfeltet her p bloggen, eller sende meg en mail p Marie@entirebody.no. Hvis dere nsker mer informasjon om hvordan jeg legger alt opp, hva dere m gjre for bli coachet, eller rett og slett nsker ha meg som coach- s kan dere sende meg et vink p messenger p Facebook (Marie Vigebo), s skal jeg forklare nrmere der <3 

Ellers hper jeg dere fr en nydelig tirsdag videre, s blogges vi senere!! 

God morgen, Mandag!!

  • 11.06.2018, 10:07

h gud, det er p dager som dette jeg forstr hvor glad jeg er for at jeg har laget meg en hverdag jeg trives i. Det er mandag, jeg vknet tidlig, det regner ute, er grtt og trist, jeg har en del jobb som skal gjres, jeg skal tilbake p trening etter en altfor lang pause- og alt ligger egentlig til rette for en skikkelig hard blmandag. Fler jeg den? Ikke i det hele tatt. Jeg gleder meg som en liten unge! Det hres sikkert rart ut, men slik kan du faktisk f det om du legger litt innsats i trives i egen hverdag. Jeg har aldri forsttt meg p mennesker som bare flyter med, og som nesten virker litt likegyldig til egen lykke. De som syntes alt er "greit nok". Livet skal ikke vre "greit nok" etter min mening- det skal vre DRITBRA. Og for at livet skal bli dritbra, m DU gjre det dritbra. Og et sted starte da, er ta tak i de tingene som kun er "greit nok". Misforst meg rett n, ingenting er perfekt og ddsbra hele tiden- men dette handler om generell hverdagslykke. Du trenger ikke ndvendigvis og elske brette klr p jobben din i klesbutikk- men du kan elske jobbe med mennesker, du kan trives med yte kundeservice, og du kan like miljet blant de ansatte og alt dere skaper sammen. Skjnner? Sett deg ned og vurder de omrdene i livet ditt som betyr mest, og som du trenger for ha det bra i hverdagen. Jobb, kjrlighet, familie, trening, venner, andre relasjoner, tanker og flelser om deg selv, osv.. Hva er "greit nok, kunne vrt bedre" og hva er "dritbra, dette gjr meg s glad".
Her starter det. For det er frst nr du vet hvor det svikter, at du kan gjre en endring. 







Jeg utfordrer deg til sette av et par minutter i lpet av denne mandagen, til nettopp gjre dette. Jeg lover deg, skape seg en hverdag man trives i, vil gjre deg til den absolutt beste versjonen av deg selv. Det krever ikke s mye, og man trenger ikke gjre alt p en gang heller! Start med de sm endringene, la dem vare, skap en ny rutine-  se hvordan ting endrer seg. Om det kommer til trening, kosthold, jobb, eller relasjonen du har til familie, venner eller kjreste. 
. . . . 

Ellers nsker jeg dere en fiin mandag, og en deilig start p uka! 
 

Hyttetur, stillhet og alenetid.

  • 10.06.2018, 15:42

Heii fine fine dere <3 Da var sndagen her, og jeg har nettopp kommet hjem fra ei veldig fin, rolig, og avslappende helg p hytta sammen med ei venninne. Som dere vet, er hytta et av mine favorittsteder i hele verden, og det finnes ingen andre steder jeg slapper s ordentlig av som nettopp her. Og det trengtes! dra fra en storby som Barcelona, med konstante lyder, mennesker, biler og musikk- til sitte midt i skogen med fuglesang som eneste lyd, var ubeskrivelig godt. Men, med hret i dott og hyttestil, har jeg dessverre ikke s mange bilder dele med dere. I hvert fall ikke av oss selv.. Men mat og naturbilder derimot, det er det nok av! Haha, jeg burde serist starte en matblogg heller.. S ja, jeg velger dele litt av det jeg har, og hper dere syntes det er litt gy se p likevel. 



  Det enkleste er ofte det beste. 


Frokostene p terrassen utenfor hytta er alltid de beste. spise mat i naturen, og generelt ute i frisk luft, er helt fantastisk deilig. Jeg tror jeg kunne spist hva som helst, og det hadde smakt himmelsk. Lrdag morgen startet slik, med frokost p terrassen. Vi stekte rundstykker, kokte egg, drakk sjokkomelk- og jeg hadde selvflgelig den daglige koppen min med kaffe. Anbefaler foresten sjokolademelk i kaffen. Shit s digg det var. Det eneste vi hrte (og s), var skogen og fuglene. Ro, balsam for sjela, lykke, meditasjon? Kall det hva du vil. Ndvendig kaller jeg det. 

Processed with VSCO with 6 preset

Processed with VSCO with 6 preset

Processed with VSCO with 6 preset

Sola tittet frem utover kvelden, og lagde perfekt lys for litt bilder. Dere vet jo jeg elsker lens fare, s nr kveldssola bestemmer seg for jobbe p lag, kan jeg ikke annet enn benytte meg av anledningen. Jeg har en drm om en slags roadtrip gjennom Norge, kun for ta bilder en gang. Sove ute, kjre i vakker natur, drikke kaffe, og stoppe for ta bilder. Det er s mye fint i dette landet, og jeg har lyst til se mer. En dag.

 Og by the way, s har jeg har forresten falt pladask for skyr-isen. Den er s god! Jeg spiste s mye is og candyking i gr kveld, at jeg ble fysisk kvalm. Vanskelig stoppe nr man frst begynner eller hva? Jaja, det er bare sommer en gang i ret (og lrdag en gang i uka heheh). Det var s verdt det. 
 



N er jeg hjemme igjen, og ligger egentlig bare slapper av. Alene. Det har gtt veldig i ett de siste ukene, og selvom ferie og helgeturer er kjempegy utrolig koselig, s kjenner jeg at jeg er klar for tilbake til litt rutiner og hverdag igjen imorgen. Jeg skal bruke sndagen p slappe av og lade opp. Som jeg har fortalt, er alene-tid min mte f ny energi p. Det er faktisk helt ndvendig for at jeg skal kunne vre sosial ellers, fungere p jobb, trene, og prestere ellers i hverdagen. S n som jeg har vrt rundt masse mennesker konstant, over en veldig lang periode- kjenner jeg virkelig trangen til bare vre meg litt. S ja, det er planen for idag. Pluss at jeg skal en liten tur ut spise sushi med lillesster senere ikveld. Sunday-sister-date! Det blir kos.

Ha en fin sndag videre! Vi blogges snart <3 

Adis Barcelona!

  • 08.06.2018, 13:53

Heiii mine venner <3 
 Da var jeg hjemme fra ferie. Hvordan har dere det om dagen? Flere som koser seg i sola, og nyter sommervret? Det hper jeg. Jeg kom hjem fra ferie klokka 03.30 i gr natt, etter en himla lang reise med mye forsinkelser og venting. Jeg fikk sovet godt ut i natt, og fler meg heldigvis mye bedre idag enn jeg gjorde  igr. Ferie tar p gitt!! Men etter ei S utrolig fin uke p ferie, er det absolutt verdt litt underskudd p svnen. Barcelona har gitt meg masse fine minner, litt sol, nye opplevelser, lrdom, god mat og drikke, mange fine yeblikk, latter, gy og feriestemning. Litt av alt, rett og slett.
Takk for en nydelig ferietur, Mariam. Adis Barcelona. Hei Norge, hverdag og sommer2018. 


Dere kjenner meg. Jeg har egentlig en million bilder jeg vil vise dere... S vi fr starte med et lite utdrag. Enjoy! 

Processed with VSCO with a5 preset

# Her var livet s bekymringslst og fint. Et yeblikk som er verdt lagre.
 


# Strand, saltvann, sand, solskinn, mennesker, hav, palmer, btliv, musikk, liv, latter, god stemning. 



# Favorittaktivitet p ferie: g tur, og se s mye som mulig p veien. Vi har gtt s utrolig mye, sett s mye fint, og opplevd mye av Barcelona p beina. Jeg elsker spansk arkitektur, og har virkelig ftt ynene opp for vakre bygninger. Det er s mye fint, bde gammelt og nytt, og jeg syntes spanjolene er spesielt gode p samle p alt som er gammelt og verdifullt. Her har Norge noe lre, som bare river og river, og bygger og bygger. Min mening. 

Processed with VSCO with av8 preset

# Finnes det noe bedre enn en iskald cola zero, ferdig oppkuttet frisk frukt, og strlende sol p stranda..? Da er livet veldig fint, etter min mening! 




# Pokebowl er min nye favoritt-rett. Her med ris, laks, mango, avokado, lk, champinjong, chiaseeds, sprlk og soyasaus. Jeg trenger ikke si mer, bare se og nyt. 




# Her bodde vi. Eller, dette var utsikten til den lille, vakre, typisk spanske, bakgrden utenfor leiligheten. Vi bodde hos en spansk familie p tre, noe som gav oss et slags innblikk og forstelse for hvordan livet i Barcelona faktisk er. Ganske annerledes enn Norge, men ganske fint ogs. En ny opplevelse og erfaring jeg er glad jeg kan ta med meg videre. 

Processed with VSCO with 6 preset

# Fruktmarkedet som ligger i en av sidegatene i La Rambla. Her har jeg vrt en gang fr, og kan gjerne dra igjen og igjen og igjen. Det er s mye se p, s mye smake p, s mye hente inspirasjon fra. S fint. Anbefales!



# Frokosten vi spiste frste dagen etter vi kom frem. Vi fant dette nydelige lille stedet, i en sidegate i byen - og jeg falt pladask. Det var mye organisk, ren og sunn mat, samtidig som det var laget veldig "instavennlig" om det gir noen mening? P menyen stod alt fra friske salater, til smoothiebowls, poke bowls, quinoa retter, smoothies, juice, frokostretter osv.. Jeg bestilte ogs verdens beste ananas-juice, som var helt ferskpresset og clean. Et sted etter min smak med andre ord! Jeg tror jeg kunne spist alt som stod p den menyen. Anbefales! 

Processed with VSCO with 6 preset

# Vet det er mye matbilder her, men er ikke det litt av gleden med ferie a? Tapas er jo kjent i Spania, og vi spiste S mye digg tapas. Her hadde vi for eksempel hummus, oliven, kylling, grnnsaker, potetfries, med mer. Tapas str nok hjertet mitt enn nrmere etter denne turen, og skal absolutt lages masse av i sommer. (Dama i bakgrunnen var ogs fornyd med maten, ser det ut som). Dette er forresten verdens fineste reisepartner. Loveu <3 



# Vi var p sightseeing den ene dagen hvor vret var litt ekstra drlig, og fikk sett mye av Barcelonas mest kjente byggverk. Fotballstadion, Olympiastadion og La Segrada Familia, er kanskje noen av de mest kjente turistattraksjonene. Noen av dere som har sett? Og ja, etter sigtseeing dro vi i en park for  spise verdens beste is. Det hvite er 100% ren og frossen kokkos!! Det er noe av det beste jeg har smakt liksom. P toppen var det jordbr. En fin avslutning p en fin dag! 


Processed with VSCO with av8 preset

# Helrskroppen blir bare bedre og bedre for hvert r jeg klarer gi mer og mer faen. Er ikke det litt rart? At alt egentlig bare sitter i hodet, men at vi lar det g utover kroppen vr? Vi straffer kroppen for hva hodet tenker om oss selv. Hmm, noe tenke p. Flelsen er det som betyr noe, og akkurat her- hadde jeg det veldig veldig fint, og glemte egentlig litt bort vurdere meg selv fra topp til t. 
 


Q: Har noen av dere vrt i Barcelona? 

Hadebra Norge!

  • 30.05.2018, 12:59

Hola mi amigos

Akkurat n sitter jeg p bussen p vei til Oslo, og blogger fra mobilen. Jeg har egentlig aldri brukt denne blogg-appen noe srlig, fordi jeg fler alt av tekst og bilder blir veldig feilplassert..? Haha, dere fr gi meg beskjed om dette er noe som funker, for i s fall er det jo sjukt mye lettere for meg som ellers gjr ALT p telefonen. Mer blogging fra mobilen, yey or ney? Hvordan ser det forresten ut om jeg bruker smileys...? Sleng igjen en kommentar and tell me✌

Uansett. Ref starten p innlegget; senere ikveld reiser jeg og ei venninne p ferie til Barcelona!! Gud det skal blir s sjukt deilig med ei uke ferie n, dere aner ikke. Jeg har ikke vrt utenlands p nesten 3 r, s dette fler jeg faktisk er litt fortjent. Planen er bare kose oss max, se masse av Barcelona by, spise masse god mat, og rett og slett bare koble av ei uke. Jeg har vrt i Barcelona en gang fr, og har hatt lyst til dra tilbake siden. Veldig veldig fin by. Noen av dere som har vrt der? Noe spesielt vi burde f med oss? Veldig pen for tips!!

Skal prve f oppdatert dere litt underveis, men det meste kommer nok p Instagram (@marievigebo), s flg med der for spanske yeblikk, feriebilder og updates fra barcalife🌴

N skal jeg kose meg videre med podcast, til jeg kommer frem til Oslo. Ha en nydelig dag!

Vi bloggeeees

En liten oppdatering fra meg!

  • 25.05.2018, 14:20

Heii dereee!
Wow, n er det altfor lenge siden jeg har skrevet noe her.. Huff, jeg har drlig samvittighet. Det har liksom vrt s fint vr! Haha drlig unskyldning.. Men jeg har faktisk nesten ikke har rrt macbooken de siste ukene. Og det er vell egentlig et godt tegn? Jeg har brukt dagene ute istedenfor. Fra sola str opp om morgenen, til den gr ned om kvelden. Det ER s deilig! Jeg har faktisk ikke ord. Men selvom vret er fint, m det da g ann blogge litt! S det er planen n. 

P en mte vil jeg oppdatere dere p alt som har skjedd, fortelle om alle de fine dagene jeg har hatt i sola, p brygga, p sjen, p jobb, med venninner, med familien, alene, p trening. Men dere kjenner meg. Alt jeg trenger er litt sollys, varme og et par gode treningskter- for kunne beskrive livet som ca perfekt. 
Sm gleder, sm yeblikk, fine minner. Og det er ca snn livet har fltes den siste tiden. Bare veldig veldig fint. 



# Livet ved sjen. Har brukt veldig mange dager p brygga den siste tiden, og blir bare mer og mer takknemlig for at jeg oppvokst s nrt til sjen. Og ligge her hre p vannet, hre btene kjre, lese bok, og kjenne sola varme - gir meg s mye. 




# Frokostene p verandaen. Det frste jeg gjr om morgenen er sette p kaffen, og g ut pne dra til verandaen. Vret skuffer ikke lengre. Sola str opp hver morgen og gir oss de fine yeblikkene vi kommer til huske for alltid. Familiefrokost, morgensol i ryggen, varm kaffe, og lille Maia p fanget. Vil det skal vare for alltid, s fint er det. 


Processed with VSCO with 6 preset


# Kvalitetstid. N som bde jeg og lillesster bor hjemme, bruker vi mye tid sammen. Det er s koselig, og jeg er s glad vi er s like som vi er. Vi har trent sammen, gtt fine kveldsturer, badet, kjrt bt, fisket, ogs lager vi middag sammen. Det er kanskje det koseligste (nr ikke blodsukkeret er lavt, og vi krangler om de minste ting. Der er vi nemlig ogs ganske like!) Her ser dere litt av havrepizzaen med kylling vi lagde her om dagen. Den var S god. Jeg elsker havrepizza! Og det gjr heldigvis lillesster ogs. Shit, jeg er s glad i den jenta. 

 

 

# Ny frokostfavoritt. Eller ny og ny.. den er vell heller gjort litt om p kanskje..? Jeg lager fortsatt havregrten min til frokost. Aldri om jeg noen gang kommer til kutte den (eller kaffen, for den slags skyld. Kaffe er faktisk ndvendig p alle mulige mter). Uansett! Havregrten har ftt karamellsaus, ferske jordbr, banan og kanel. Ogs har den ftt eggehvite ogs! Shit det er s digg, jeg kunne spist det hele tiden. Eller i hvertfall til frokost. Noe jeg jo gjr. Ja, ny frokostfavoritt vet dere. 





#Appropos kveldsturer. Tenk at jeg bor her.

# Solbrent. Fysren jeg har hatt s vondt de siste dagene. Jeg tror jeg har en greie for bli solbrent? Karma? Nei, jeg er snill og god. Kanskje jeg bare har en greie for undervurdere solas styrke? Eventuelt overvurdere egen hud. Who knows. Jeg har i hvertfall blitt sjukt solbrent. Faktisk, flte jeg meg fysisk drlig p jobb igr, og mtte sette meg ned fordi jeg ble s svimmel. Jeg vet ikke helt hva som var poenget med dette punktet, annet enn at jeg har begynt bruke solkrem og oppfordrer dere til gjre det samme. 50 i ansiktet og 30 p kroppen bruker jeg n. Jeg gidder ikke vre rd FR jeg kommer til Barcelona liksom. Ja forresten, jeg reiser til Barcelona p onsdag! Shit jeg gleder meg. Shit jeg er heldig. Shit n gr strmmen p dataen.. Vi snakkes! 
 

I en liten unik bakgrd i Kristiansand

  • 18.05.2018, 10:28


God morgen, og fiin fredag dere! 
Jeg vil bare starte dagen med dele disse bildene med dere. Jeg blir glad bare av se p fargene, fle atmosfren, og tenke tilbake p maten, smakene og luktene. Meg og Andy var ute spiste lunsj p denne nydelige lille perlen av en bakgrdscaf, her om dagen. Spire Grden ligger midt i Kristiansands gater, og er et vegansk alternativ med sinnsykt mye digg p menyen. Her anbefaler jeg virkelig alle som er skeptisk til vegansk mat, dra. Jeg tror faktisk ikke du kan si at vegansk mat er kjedelig og smaklst, etter ha smakt deg igjennom den menyen her. Jeg skal absolutt tilbake i hvert fall- for den sjokoladekaken jeg s der, M jeg bare smake p! Jeg kan rlig si at om jeg hadde ftt servert vegansk mat som denne resten av livet, hadde jeg aldri trengt kjtt og meieriprodukter igjen - og det er litt kult si! Jeg tror det handler mye om kunnskap, interesse og erfaring- og at vi alle hadde hatt godt av bytte ut biffen og plsene, en gang i blant. Enig? 



- S P I R E  G r d e n  . . .  







Processed with VSCO with av8 preset

. . . 
Q: Velger du noen ganger veganske alternativer nr du skal ut spise? 
 

Svar p sprsmlsrunden!

  • 14.05.2018, 12:12

Reklame | Barasportswear.com

God morgen, og god mandag, fine dere!
N har jeg brukt morgentimene i sola, p svare p sprsmlene deres. Jeg sitter faktisk ute p verandaen hjemme, i bikini, med sola i ryggen, og hrer p sjen som slr opp etter land og btene som kjrer forbi - mens jeg skriver. Dette er livet, virkelig. Dette gjr meg s innmari glad. Jeg skulle egentlig inn trene idag, men nr vret er snn som dette, orket jeg faktisk ikke tanken p bruke hele dagen p buss, og inne p et tett treningssenter. Idag blir det soling hjemme, utetrening og kanskje en liten kveldstur med Maia. Perfekt start p uka etter altfor mye sjokolade og drittmat i gr. Haha, gikk litt over stokk stein i skapene p kvelden der as. Men! No worries folkens, for idag er det back on track med gode rutiner, sunn og nringsrik mat, og aktivitet som gjr kroppen glad og fornyd - i hvert fall frem til 17.mai eheh ;- ) Anyway, hper dere liker svarene: 



Hvor mye trener du i lpet av en uke?
Det kommer helt an p "livet ellers" p en mte, men jeg trener som regel mellom 4-6 kter i uka. Mlet er liksom 4, s alt som er over det blir egentlig bare et stort pluss og en ekstra god flelse. 
 

Hva spiser du i lpet av en dag?
Dette er jo umulig svare p, da jeg spiser veldig forskjellige fra dag til dag. Det jeg derimot kan si, er at jeg spiser 4 hovedmltider i lpet av dagen (frokost, lunsj, middag og kvelds), og at jeg i tillegg spiser mellommltider om jeg kjenner energien faller i lpet av dagen. Som mellommltid velger jeg som regel noe som gir meg rask energi, for eksempel en banan eller annen frukt, en yoghurt, litt ntter, riskaker med et eller annet plegg p, osv.. Hovedmltidene mine varierer veldig, da jeg bor hjemme hos familien og ofte spiser middag med dem ogs. Jeg prver likevel alltid bruke den skalte tallerken-modellen, s jeg vet at jeg fr i meg en form for protein (fisk, kjtt, egg, melk, bnner/linser...), en form for karbohydrat (ris, potet, pasta, brd, lomper...), en del sunt fett (avokado, fisk, ntter, ost...), og en del vitaminer og mineraler (grnnsaker, frukt, br...). S som du ser, trenger man ikke tenke s mye p dette. Du fr mest sannsynlig i deg det meste i lpet av en dag, uten at du egentlig tenker over det. 

Det trenger ikke vre s vanskelig dere! Jeg gjr alt jeg kan for f gode treningskter med masse energi og overskudd, og da trengs det en del mat skjnner dere!! Mlet mitt er  f i meg s mye mat at jeg klarer yte MAX p trening, f gode resultater som gjr meg stolt- samtidig som jeg tar vare p kroppen min og kjenner at den er glad innvendig. Dette gjr at jeg presterer best p alle andre omrder i livet, som for eksempel jobb, skole, venner, familie og fritid. Jobb med kroppen din, ikke mot den. Det er egentlig mitt beste tips! 
 

Spiser du usunt?
Jeg prver holde et sunt kosthold i ukedagene, s jeg fr i meg den nringen kroppen min trenger. I helgene derimot, koser jeg meg med hva enn jeg har lyst p. Noen helger er det candyking, is og sjokolade all over the place- mens andre helger frister ikke stsaker like mye, og da ser jeg heller ingen vits i trkke det i meg "bare fordi det er helg". Jeg koser meg nr jeg vil, og spiser sunt nr jeg vil. Du delegger ikke kroppen din p n helg, p samme mte som at du ikke blir topptrent og muskuls p et par dager. Det handler om leve en livsstil, med rom for alt som gjr deg glad - bde i form av kos, god mat, aktivitet og fine yeblikk. Klarer du det, skaper du en glad kropp, som etterhvert, vil gi deg resultatene som varer. 

Favoritt program/serie?
j haha.. Alts, jeg hater dette sprsmlet, fordi jeg helt rlig aldri ser p verken filmer eller serier. Jeg er mer en Youtube-person og tv-titter, hvis man kan si det snn..? Men okei, hvis jeg skal velge et favoritt tv-program, tror jeg det m vre Norske Talenter eller Paradise Hotel. Trist si, men det er egentlig de eneste tv-programmene jeg flger med p for tiden..? Nr det kommer til Tv-serie, m jeg si "Helt Perfekt med Thomas Gjertsen" og "Neste sommer", som ogs er de eneste seriene jeg flger med p akkurat n. Det er alts s gy og kleint p samme tid, at jeg faktisk ikke vet hvor jeg skal gjre av meg. Ellers kan jeg jo legge til at jeg aldri kommer til og slutte elske Keeping up with the Kardashians da. STOR FAN, haha..
 

Favoritt velse p trening for bein og overkropp?
W, det var vanskelig velge bare en!! Men favorittene for underkroppen n, er helt klart beinpress, rumensk marklft og hipthrust. For overkroppen er det militrpress, neutral grip row i kabel, og nedtrekk med bredt krep. Dette er velser jeg nesten alltid har med i ktene mine, og som nesten alltid gir skikkelig god kontakt. Dette med favorittvelser m man nesten kjenne litt p selv, for det har litt med hvordan kroppen er satt sammen  gjre ogs. Noen fr supergod kontakt med de rette musklene i kneby- mens andre fr bare ikke det, og vil f strre utbytte av treningen med andre velser for samme muskel. Alt er ikke for alle, s lr deg kjenne kroppen din, og kjr de velsene som du fler tar best! 


Hva jobber du med?
Jeg jobber for tiden p Sats som resepsjonist, hvor jeg har jobbet i snart 2 r. Det er virkelig den beste arbeidsplassen jeg noen gang har hatt! Den energien man fr av jobbe rundt treningsglade mennesker, er helt unik. Likevell, skjer det en del endringer fremover, og nye utfordringer str for tur. Jeg er helt i oppstartsfasen i ny jobb, noe jeg fortelle dere mer om etterhvert!! Jeg gleder meg skikkelig til dele, fordi dette faktisk er noe dere ogs kan dra nytte av. Jeg har skikkelig troa p tida fremover, og er faktisk ganske stolt av meg selv. Om det er lov si ;) 
 


Kan du fortelle om dine fremtidsplaner? (Studier, ml, osv)
Ja, jeg kan fortelle det jeg kan i hvert fall! N har jeg jo bodd i Kristiansand i rundt 3 r, tatt PT-studiet og jobbet p treningssenter. Jeg flyttet hjem til foreldrene mine n, fordi jeg vil ha sommeren hjemme, fr jeg skal studere igjen til hsten- og da sannsynligvis flytter til en strre by igjen. Jeg har kommet inn p journalistikkstudiet i Oslo, og kommer sannsynligvis til flytte dit i August. Det er helt sjukt si faktisk.. Jeg har jo nesten ikke vrt i Oslo etter jeg flyttet derifra for snart 3 r siden. Tida flyr! N fler jeg meg veldig klar for tilbake, og selvom det er skikkelig skummelt, tror jeg det blir veldig veldig bra. Denne gangen flytter jeg virkelig fordi jeg nsker g akkurat det studiet, og ikke bare fordi oslo-livet virket kult.. I tillegg til det, er jeg mer trygg i meg selv, jeg har blitt litt eldre, og jeg vet hva jeg vil og hva som skal til for ha det bra. Jeg vet hva jeg ikke skal gjre, og jeg vet hva jeg skal gjre mer av. Mlet og "drmmen" er f jobbe med skrive om helse-og trening, for en nettside og/eller et magasin. Hvis jeg i tillegg kunne f jobbe litt med foto, redigering, markedsfring og sosiale medier- innenfor treningsbransjen.. DA hadde jeg virkelig hatt drmmejobben. Watch me ;) 


Hvor ville du bodd hvis du kunne bodd hvor du ville?
Da ville jeg bodd et sted hvor det var sol og varmt ret rundt. Jeg ville bodd nrt til havet, hatt tilgang til naturen, samtidig som jeg hadde hatt muligheten til kjre til en butikk p ikke s altfor lang tid (haha, det hres faktisk ut som jeg beskriver barndomshjemmet mitt n, snn sett bort fra varmen ret rundt..!). 
Nr jeg skriver dette, ser jeg for meg et lite hvitt murhus, marmor, et lite frukt-tre, utsikt til havet, steintrapper, lin, appelsiner p kjkkenbenken, varm spansk luft, kjole og brun hud. Enten i en liten spansk havne-landsby, p en vingrd i Italia, eller p en gresk y. Det er skikkelig rart, men nr jeg snakker om det og skriver det- fles det skikkelig riktig. Det er akkurat som det kommer til skje en dag! At det er meningen liksom. Jeg tror det. 
 

Hvordan ser drmmemannen din ut?
Oi haha.. hadde jeg bare vist det selv, si! Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg har alltid syntes tanken p binde meg til noen, er veldig skummel. Det finnes masse bra gutter, men jeg fr veldig ofte litt panikk nr det gr for langt, og ender med trekke meg tilbake. Huff, hres jo helt flt ut, men jeg syntes bare det er veldig veldig skummelt skulle gi s mye av seg selv til en person som plutselig bare kan snu om. Men! Jeg jobber med saken, og tenker at det fr komme nr det kommer. Jeg tresser i hvert fall IKKE, (litt for lite i flge min venninner, faktisk.. haha huff!). 

Neida, skal jeg vre rlig s faller jeg veldig for den typiske "hy og mrk" typen, utseendemessig liksom. Samtidig, jo eldre jeg blir, jo mindre har utseendet si. S "drmmemannen" min m vre morsom, omtenksom, forstelsesfull og trofast. Jeg synes ogs det er viktig at han har en "drive" eller engasjerer seg i noe, vil noe, og har et ml liksom. Jeg kunne aldri vrt med en som bare vil gro fast i sofaen liksom.. Haha, jeg hadde faktisk dvva av rastlshet! S m han vre litt spontan, s han kan flytte med meg til Spania selvflgelig. Hehe, jeg er ingen A4 person, s det er viktig for meg at han ogs trr og nsker satse litt. Gi meg et vink om du kjenner deg igjen i beskrivelsen`a! Herregud, jeg kommer aldri til finne meg en mann..



Hva gjr deg lykkelig?
h, det er mye. Jeg fler jeg skriver mye om dette p bloggen til vanlig, men jeg skal prve oppsummere. Jeg blir lykkelig av de sm tingene. Alts, selvflgelig er det greit med litt penger, og gy kjpe seg litt nye ting i blant- men materalistisk lykke er ofte kortvarig, og ikke noe som br avgjre om man har det bra eller ikke. Jeg prver hver eneste dag  lete etter sm yeblikk, flelser eller tanker, som gjr meg glad. Det trenger ikke vre noe som skjer fysisk, det kan for eksempel vre en god flelse jeg fr av noe jeg gjr eller ser! Det kan ogs vre en situasjon jeg er i, et menneske jeg er med, et sted jeg befinner meg, en lukt jeg kjenner, en ting jeg ser. Alle disse sm tingene som skjer hver dag, i hverdagen. Alle disse sm, fine yeblikkene, nsker jeg vre bevisst p, og legge merke til. Dette gjr at jeg hele tiden vet hva jeg skal oppske p en mindre fin dag, eller en dag jeg ikke fler meg like glad. Jeg tror er viktig vre bevisst p disse tingene, for kjenne seg selv godt nok til - for eksempel, ikke havne p dypet og miste seg selv i en drlig periode eller situasjon. Lykke er s mye, og jeg tror det handler aller mest om hvordan du har det med deg selv - for flelsen du har i deg selv, kan ingen ta fra deg med mindre du lar dem. Fyll deg selv med lykkelige flelser, og bygg deg s sterk og uovervinnelig at ingen og ingenting kan deg - Ikke en gang deg selv. 


Hvordan har du motivasjon til trene s mye?
Hadde du opplevd den flelsen jeg sitter med etter en god treningskt, er jeg sikker p at du hadde forsttt. Jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare det, men det er rett og slett bare alt det fine trening gir meg! Jeg fler meg aldri s bra, fin, sterk, uovervinnelig, r- som etter en treningskt. Og hvem vil ikke ha den flelsen igjen og igjen og igjen? Nei jeg vet ikke, jeg har vell rett og slett bare falt pladask for trening.. Det har lrt meg helt sjukt mye om meg selv, det har gitt meg muligheten til reise meg opp og bli den beste versjonen av meg selv som overhode mulig. Jeg blir nesten emosjonell av skrive om det, for det har virkelig endret livet mitt p alle mulige mter. S det er kanskje motivasjonen da? Det er jobben min, drmmen min, hobbyen min, fritiden min, det sosiale- og det jeg har aller mest lyst til bruke tiden min p. Nr man har funnet noe man aldri fr nok av, og bare vil lre, lese og vite ALT om - da har man vell funnet sin greie, tror jeg? Det har blitt en livsstil, og jeg er ikke meg uten. Jeg tror alle kan oppleve mestring nr det kommer til trening og bevegelse, uansett hvilken treningsform som passer for deg. Og jeg skulle virkelig nske alle fikk oppleve den flelsen jeg sitter med etter hver eneste treningskt - for den flelsen tror jeg kunne hjulpet mange. 
 


Hvor er tightsen p headeren din fra?
Den er fra Barasportswear.com, og er helt sjuuukt deilig og fin p! Du kan kjpe den HER og hvis du bruker rabattkoden "Marie15" fr du 15% rabatt i tillegg. Jeg er s heldig f vre ambassadr for Bara, og fr derfor sponset treningsklr av dem i blant. Jeg kunne faktisk ikke vrt med fornyd, og bde jeg og lillesster (som ofte lner litt klr av meg), elsker trene i Bara sine treningsklr. Jeg hadde aldri reklamert for noe jeg ikke er fornyd med, s dette kan dere stole fult og helt p, hehe! Bare s det er sagt liksom :D 


Hvor ser du deg selv om ti r?
Om ti r er jeg faktisk 33 r! Herreguuud det er sjukt. Nr jeg er 33 r hper jeg jo at jeg har en jobb jeg trives veldig godt i, at jeg har en fast inntekt, kanskje har ftt opplevd litt mer av verden, ftt meg en mann, kanskje har bodd/bor litt delvis i dette "drmmehuset" mitt i varmen, har god og nr kontakt med familie og venner, kjenner p en indre ro og lykkelig flelse, og at jeg kanskje har begynt tenke p/ har stiftet en liten familie. For ja, selvom jeg ikke er en A4-person som drmmer om et A4-liv, s vil jeg jo gjerne ha noen dele dette livet mitt sammen med! Jeg er bare ikke helt klar for alle de tingene enn. Det er s mye jeg nsker gjre fr jeg binder meg til noe/noen liksom. S ja, jeg vet ikke hvor jeg er om 10 r. Kanskje sitter jeg her p terrassen hjemme p Vigebo og blogger da ogs, who knows.. Det eneste jeg vet med sikkerhet, er at jeg skal jobbe beinhardt for bygge meg et liv jeg trives i - bde idag, og om 10 r. 

UKA SOM GIKK

  • 13.05.2018, 12:43

UKENS GLEDE: 
JEG SKAL TIL BARCELONA!! Jepp, i gr gikk endelig siste bestilling i boks, og jeg og ei venninne reiser p ferie i slutten av denne mneden. Ei uke med sol, strand, tur, by, varme, god mat, avkobling.. Ahh jeg klarer nesten ikke vente, jeg gleder meg snn!!!


UKENS MIDDAGSFAVORITT: 
Jeg er s heldig ha ei lillesster som er ca like glad i lage sunn og god mat som meg selv, og som den siste tiden har ftt helt hekta p burger. Alts, hun lager virkelig verdens beste burgere- i alle mulige varianter, og i dette tilfellet med verdens beste hjemmelagde fries til!! Jeg var s heldig f servert denne digge middagstallerkenen her om dagen, full av god nring, enkel og rask  lage, og helt sjukt digg p smak. #Burgerqueen ?

UKENS TRENINGSKT: 
Denne treningsuka har vrt S bra at det nesten er vanskelig velge ut en kt. Jeg har hatt et par gode styrkekter p treningssenteret- men det beste av alt, har nok vrt hverdagsaktiviteten og all tiden jeg har ftt brukt ute i det fine vret. Hvis jeg M velge, vil jeg trekke frem mandagens bein-kt, hvor jeg kte i et par velser jeg trener for bli sterkere i. Ingenting slr den flelsen alts!! S vil jeg ogs trekke frem turen jeg hadde med Susann p tirsdag. Det var virkelig en helt magisk fin dag, og de trappene gjorde virkelig susen for bde kondisjon og lrmuskulatur!!
Jeg tror jeg konkluderer med at sol og varme gjr underverker for treningsmotivasjonen alts. 


Mandagens legday: 
Oppvarming med strikk (kickback/ sidekick/ airsquats 10x3) 

1. Kneby 6 reps x 5 sett
2. Hipthrust 10 reps x 3 sett
3. Rumensk marklft 6 reps x 5 sett
4. Beinpress 6 reps x 4 sett 
 A1) Leg extension 10 reps x 4 sett 
A2) Thev 12 reps x 4 sett 
10 min avsluttende powerwalk p mlle. 





UKENS PERSON : 
Haha person og person, men lille Maia har faktisk bursdag idag, og blir hele 2 r!! W som tiden flyr avsted, det helt uvirkelig tenke p at jeg snart har hatt henne i 2 hele r! S derfor vil jeg bare bruke litt av dette innlegget p  gratulere verdens strste gledesspreder og min minste bestevenn, med dagen. Jeg er s uendelig glad i den lille skapningen, og angrer ikke et sekund p at jeg valgte binde meg til henne. Masse masse kjrlighet, jeg elsker deg <3

Processed with VSCO with av8 preset


UKENS MUSIKKFAVORITT: 
Camila Cabello- She loves controll (haha henger litt etter her, men denne sangen fr meg serist til ville danse hvor enn jeg er!!!)


UKENS FINESTE DAG: 
Det m vre onsdag. Det var en lang, men veldig veldig fin dag. Jeg startet dagen med en tur i Dyreparken sammen med lillesster og kjresten hennes. Det var sol, nydelig vr og ikke s veldig mange mennesker i parken. Vi fikk sett s mye gy, og fikk med oss mating av bde lver og ulver. Den parken er virkelig s nydelig laget, og man fler nesten man gr rundt i en eventyrverden nr man gr rundt der. S vakkert! Vi hadde med oss nistepakke som vi spiste i sola, og rett og slett bare koste oss skikkelig. En dag jeg kommer til huske lenge, full av takknemlighet. Etter dyreparken dro jeg en tur p trening, og fikk kjrt ei god kt p overkroppen, fr jeg mtte to venninner for taco og en liten kveldstur. En skikkelig fin og annerledes onsdag. Rett i minneboka!



AKKURAT N: 
Akkurat n sitter jeg fortsatt i pysjen, hrer p musikk (Maria Mena faktisk, utrolig behagelig skrive til!) og blogger til dere. Jeg ser ut av vinduet at sola har kommet frem, og at jeg kanskje burde komme meg ut snart. Jeg har ikke s mange planer for dagen, annet enn bruke sola, g en liten tur med bursdagsbarnet, slappe av, og vre med familien. I mine yne, en perfekt sndag. Jeg tenker ogs og starte svare litt p sprsmlsrunden jeg har gende, som skal publiseres imorgen. S hvis dere har ett eller annet dere lurer p, har dere fortsatt muligheten til stille sprsml ut dagen HER.  

. . . . 

Lag dere en fiin sndag da, s blogges vi <3 

SPRSMLSRUNDE!

  • 10.05.2018, 14:15

Heiii, god morgen, og goood torsdag, mine venner  Hvordan har dere det? 
Jeg hper dere har det bra, og at dere bruker tid p ting som gjr hverdagen deres fin. Sett av tid til pusterom i hverdagen, kjenn etter at det du gjr betyr noe, gir deg noe, eller i det minste tar deg i riktig retning i forhold til hvor du nsker vre. Ikke? Ja, da hper jeg du tar tak og gjr en endring N. Som jeg prver minne meg selv p hver dag; tid er det mest verdifulle du har - bruk den godt, og bruk den N. 
. . . 
Det er vell fridag for de fleste idag, er det ikke? Haha, jeg husker hvordan det aller beste med Mai-mned, var alle fridagene fra skolen. Lykke! 
For min del, startet torsdagen rolig. Formiddagen har gtt til litt jobb, et mte, og i skrivende stund har jeg nettopp ftt i meg litt lunsj og en ekstra kopp med kaffe ;) Denne uka har det virkelig gtt i ett fra morgen til kveld, og jeg fler jeg har brukt det fine vret for alt det er verdt. Idag, kjenner jeg det blir deilig med en litt rolig hviledag uten s altfor mange planer. Vret er ikke spesielt fint heller, s da passer det perfekt med en "innedag". Jeg tenkte derfor sette igang en liten sprsmlsrunde!! Jeg har hatt sprsmlsrunder i forhold til trening og helse fr, men denne gangen er jeg pen for alt dere mtte lure p. S FYR LS folkens, her er ingen sprsml dumme! Spr om masse gy- og jeg skal gi dere masse gye svar tilbake ; ) 




Q: Hva lurer du p?  

Grsdags topptur

  • 09.05.2018, 08:54

08:23 God morgen, fine fine dere. 
Jeg sitter ved frokostbordet og drikker kaffe, og skal snart lage meg litt frokost. Frokost er liksom det frste jeg gjr nr jeg str opp, men akkurat idag mtte jeg bare dele litt bilder med dere frst. For alts, jeg er flink med ord- men beskrive grsdagen med ord, tror jeg nesten er umulig. Dere som bor i Kristiansand vet hva jeg snakker om. Jeg har sommerferieflelser i hele meg, og jeg blir lykkelig bare av skrive det. Jeg vet ikke hvor mange grader det var i gr, men jeg gikk i singlet helt fra jeg dro hjemmefra klokka 10 p morgenen, til jeg kom hjem igjen p kvelden i 9 tiden. Helt uten fryse en eneste gang!!! Hvor sjukt digg er ikke det? Alts, jeg blir oppriktig lykkelig. Dere som kjenner meg, vet jo at jeg lever for sol, lys og varme, s n har jeg det fint. Skikkelig, skikkelig fint.  



Uansett. Noen av dere fikk kanskje med dere at jeg var p tur med ei venninne i gr? Jepp, meg og Susann bestemte oss for nyte vret, og bevege kroppen ute i naturen. Treningssenteret var det siste som fristet, s da kjrte vi p med litt ekstra hverdagsaktivitet. Trappeging og oppoverbakker er sren meg undervurdert, og jeg m rlig innrmme at pusen nesten lp i fra meg i lpet av turen opp. Og ja, jeg er greit stl i beina idag, for si det snn! 

Vi startet dagen med ta litt bilder ute (haha guud, thats what girls do these days...), fr vi gikk oppover mot Odderya. Dere som er fra Kristiansand, vet nok hvor Odderya er - men til alle dere andre, s er det et av Kristiansands fineste og beste turomrder. Sekken var pakket full av mat og drikke, som vi koste oss med p toppen. Selve turen var helt sjukt fin, og vi mtte virkelig stoppe opp et par ganger og bare ta inn utsikten og alt det fine rundt oss. Det er ofte vi glemmer puste i hverdagen. Noen som kjenner seg igjen? Naturen er et fint sted puste p, og gir oss faktisk mye mer enn vi tenker over. Viste dere for eksempel at trening/bevegelse i naturen, reduserer stress? Og at selv sm turer i naturen, har positiv og mlbar effekt p negative tanker? Det er faktisk forsket p og bevist. Ganske kult, h?  

Processed with VSCO with c3 preset







Har dere sett noe s fint? S tenker dere x100, for det var virkelig 100 ganger finere i virkeligheten. Haha, okei dere har skjnt det n..
Vi satt lenge p toppen. Bare nyt utsikten, spiste lunsj, solte oss, og pratet om alt mellom himmel og jord. Gud for en fin dag. Husker dere jeg skrev om takknemlighetsflelsen jeg hadde? Den er der fortsatt, og i gr kjente jeg ekstra p den igjen. Tenk ha s gode venninner. Tenk ha s gode mennesker i livet mitt. Tenk ha muligheten til g tur. Tenk ha verdens fineste natur rett rundt meg. Tenk ha muligheten til bevege kroppen, og gi den det den trenger. Tenk ha muligheten til trene, bli bedre, bli sterkere. Tenk bli sterkere mentalt. Tenk at naturen lever. Tenk s mye jeg har vre takknemlig for. Tenk s mye vi har vre takknemlig for. Jeg hper dere er bevisst p det. Det er viktig.






Takk for turen Susann. Denne dagen gr rett i minneboka <3

Grsdagen, 17.mai & ny uke

  • 07.05.2018, 10:30

G O D   M O R G E N   M A N D A G 
. . . . 

Fytti s digg. Jeg ELSKER at vren endelig har meldt sin ankomst. Folk kommer ut av hiene sine, alle smiler til hverandre igjen, og jeg kan g med solbriller og vr-jakke. Finnes det egentlig noen bedre rstid en vr..? Sommeren er fin, men vren gir en snn ekstra fin flelse av hp, glede, og sommerfugler i magen. Jeg elsker det. 

Det er mandag, ny uke, og vi er helt i starten av ny mned. Har dere satt dere noen ml for Mai? Jeg tror egentlig mitt eneste ml skal vre vre s mye som mulig ute. Jeg skal nyte vret, nyte sola, og bruker tid med venner og familie ute. Maia skal f masse tur, jeg skal f inn noen gode styrkekter, og prve lpe litt kardio i frisk luft. S vil jeg grille!! h ja, grillsesongen skal absolutt startes i Mai. S nrmer jo faktisk 17.mai seg ogs.. Tipper de fleste har startet planleggingen? Haha, sjukt hvordan folk legger hele livet sitt i 17.mai feiring alts! For min del, kunne jeg gjerne reist bort, eller rett og slett bare latt dagen g forbi i stillhet. Jeg vurderte faktisk reise til Danmark med Pappa! Ikke super-17.mai-fan kan man si. Jeg gleder meg til spise is da! Det er egentlig min plan for den dagen. Kle meg i den fine bunaden min, spise masse is og mte et par venninner. Rolig og koselig, akkurat slik jeg liker det. Hva skal dere? 

Anyway! Planene for mandagen er lagt, og jeg skal straks starte den p trening. W, idag gleder jeg meg skikkelig!! Som jeg fortalte, gikk helga til jobb og konfirmasjon, noe som resulterte i null trening, goddis hele helga, litt for mye kaker i gr, og litt for lite god nring og bevegelse. Haha huff, da er det godt det finnes mandager, si! Men FOR en koselig og fin helg jeg har hatt- s alt i alt, var det s verdt det. Jeg sier det igjen og igjen og igjen; 
En balansert livsstil er virkelig nkkelen til suksess, glede, resultater- og et sunt og lykkelig liv. God mandag! 
 








Q: Hva er dine tanker om 17.mai? 

Search

Bloggdesign